La maloclusión dental, ocurre a causa de una mal formación de las piezas dentales, teniendo como consecuencia una serie de problemas en las funciones bucales, en la calidad de vida y en la estética. Cuando los dientes superiores no sobrepasan de forma ligera a los dientes inferiores, o ambos no están alineados de forma correcta, es cuando se produce la maloclusión dental. Dado a que actualmente podemos encontrar diferentes tipos, todas afectan a las funciones habituales de la boca, a la salud, a la calidad de vida y a la estética de las personas que lo sufren, por lo que todas y cada una de estas maloclusiones, deben ser atendidas y tratadas.

Una las causas más comunes de la maloclusión dental es su origen hereditario, ya que tanto el tamaño de los huesos como la forma de la mordida, están fijados por la genética. No obstante, también puede aparecer esta mal formación, debido a factores externos como los siguientes, que actúan directamente en la formación y crecimiento de los huesos y durante el periodo de la erupción dental:

• Por hábitos disfuncionales: se refiere a las costumbres repetitivas tales como morderse las uñas, continuar con el chupete más tiempo de lo debido o la prolongación de la lactancia materna.
• Por tratamientos deficientes odontológicos: los tratamientos dentales tales como las prótesis, las coronas o los empastes, que se encuentren dañados o adaptados de forma incorrecta, pueden afectar a la mordida.
• Por la pérdida de las piezas dentales: cuando las piezas dentales de leche salen de forma temprana, no efectúan la función de guardar el espacio para el correcto crecimiento de las piezas dentales definitivas, generando también apiñamientos y la pérdida de las relaciones oclusales.
• Por otras causas o afecciones: los dientes de más, los traumatismos en los maxilares, los tumores bucodentales o los paladares hendidos, son otras posibles condiciones que pueden alterar la posición de las piezas dentales.

Esta maloclusión dental, puede que sea poco o muy apreciada, se forma que solo lo diagnostique un odontólogo o se percibe directamente. Para su diagnóstico es importante acudir a las consultas con el dentista para detectarlo a tiempo y comenzar con el debido tratamiento cuanto antes.

El miedo a envejecer, conocido como gerascofobia, se reconoce por el miedo irracional que temen las personas que lo padecen, con la ansiedad elevada que experimentan ya que afectan al funcionamiento habitual de estas personas. Esta patología, forma parte de aquellas que se incluyen como trastornos de ansiedad, de tal forma que las personas que lo padecen, sienten un miedo persistente y excesivo ante los cambios que se van generando a medida que avanza el tiempo.

La gerascofobia puede aparecer en el momento que las señales de envejecimiento se desarrollan haciéndose visibles, como las arrugas, las canas del cabello, la falta de agilidad u otras, que hacen que la persona sienta un miedo intenso al reconocer el envejecimiento. Ante las causas que producen este tipo de fobia, podemos encontrar varias como las más comunes que mostramos a continuación:

• Por la vivencia de algo traumático en el pasado que lleve a relacionar la vejez con una experiencia negativa.
• Por creencias o estereotipos negativos sociales en relación a la vejez.
• Por la sensación de haber perdido años de productividad de la vida sin haber conseguido nada.
• Por el miedo a estar solo.
• Por asociar la vejez con la muerte o con algunas enfermedades.
• Por la influencia que se les da a los medios de comunicación o a la industria estética.

Este tipo de fobias suelen ser más padecidas por personas que están expuestas a la crítica social como los famosos, por aquellas que están en constante contacto con adultos mayores, por personas con ciertos rasgos de personalidad como la inseguridad o el narcicismo… Si crees que puedes estar sufriendo este tipo de fobia o conoces a alguien que pueda padecerla, lo mejor que puedes hacer para superarla, es aceptar que todo momento llega a la vida y cambiar los pensamientos negativos por los más positivos que se pueden disfrutar con la llegada de una nueva etapa de la vida.

La recuperación tras dar a luz, es un proceso lento, ya que la mujer está viviendo más cambios para volver de nuevo a la normalidad, sin embargo se puede acelerar dicho proceso, con una serie de cuidados y sobre todo, con paciencia. Los cambios que se viven tanto en el embarazo como después de dar a luz, son muy similares, dado a que se tratan de modificaciones físicas, emocionales y hormonales, y para ayudar al organismo a recuperar de nuevo la normalidad, puedes seguir una serie de recomendaciones como las siguientes:

• Presta atención a las cicatrices. El proceso de cicatrización tras una cesárea, puede tener una serie de secuelas físicas un tanto difíciles de sobrellevar tras dar a luz. Por lo que se debe evitar coger peso, realizar tareas domésticas o ejercicios abdominales y limpiar y secar, con ligeros movimientos la zona de los puntos.
• Para perder peso. Aunque no es un momento idóneo para hacer dieta, la recuperación dependerá en gran parte de la alimentación, no obstante el peso ganado durante el embarazo, se pierde de forma natural al ser líquidos retenidos. Además, la lactancia puede ayudar a perder unos kilos, con una alimentación sana y equilibrada.
• Recuperación del abdomen. Tras dar a luz, el abdomen queda muy flácido, ya que los músculos de este se han debilitado tras 9 meses de estirarse al máximo. Para recuperarlos, se recomienda visitar a tu médico o ginecólogo antes de realizar cualquier tipo de actividad física, ya que los ejercicios no son los mismos en el caso de haber sido un parto por cesárea o natural.
• Acepta todo tipo de ayuda para poder descansar. Los últimos días del embarazo, el sueño es más difícil de conseguir y después, el bebé, tiene horas de sueño inestables, lo que hará acumular aun más la falta de descanso en la madre. Si tienes a alguien que se preste a ayudarte con las tareas del hogar, recibe dicho apoyo y aprovecha para recuperar las horas de sueño que te faltan.

Todo lo anterior, ayudará a cuidarte después de dar a luz y conseguir volver a la normalidad de forma saludable. No olvides que la paciencia, juega un papel importante, pues el estrés por conseguirlo cuanto antes, podría empeorar el procedimiento y hacerlo aún más lento de lo habitual.

Hace setenta y tres años, el día 7 de abril, se proclamo como el Día Mundial de la Salud, en conmemoración a la OMS, con la importancia y necesidad de crear conciencia sobre algunas enfermedades mortales que existen en el mundo y poder crear hábitos saludables en las personas. Todos los años desde la celebración de este día, se elige un tema en concreto, por lo que en los últimos años, la OMS ha querido fomentar que la sanidad pueda llegar a cada país, ciudad o poblado del planeta, para que puedan tener una atención sanitaria cuando la precisen, en sus territorios sin tener que desplazarse largas distancias y para que sea asequible para todas las familias.

En este 2021, la Organización Mundial de la Salud, se ha fijado en las distintas desigualdades que existen y condenan a la ciudadanía más empobrecida en relación con enfermedades mortales, como la actual pandemia de Covid – 19. Debido a esta situación, el lema para el día de la salud este año es: «Construir un mundo más justo y saludable».

La pandemia actual de coronavirus, está afectando de forma más directa a la población más pobre, ya que sus servicios sanitarios son más deficientes de lo que podemos imaginar, lo que es injusto y se puede evitar. Desde la OMS animan a estos países y gobernantes a luchar para poder finalizar este tipo de desigualdades y así, poder salir todos los países juntos de la gran crisis sanitaria, con las mismas oportunidades.

Las avellanas, forman parte del grupo de los frutos secos que más se recomiendan en todo tipo de dietas, gracias a su alto contenido en antioxidantes, minerales y proteínas. Se pueden disfrutar de diferentes formas, como en tabletas de chocolate, ensaladas, postres, batidos o solas, y como cualquier tipo de alimento, deben consumirse de forma equilibrada para que no tengan efectos adversos en nuestra salud.

Los beneficios principales que aporta el consumo de algunos frutos secos, como las avellanas, las almendras o los cacahuetes, es que permiten reducir el colesterol y protegen nuestra salud contra enfermedades de tipo cardiovasculares, ya que tienen un alto contenido en propiedades antioxidantes. Entre sus nutrientes, podemos encontrar las vitaminas A, C, E, K, B1, B2 y B9, así como también el potasio, el fósforo, el manganeso, el calcio, la fibra y el magnesio.

Las avellanas son reconocidas nutricionalmente, dado a que son una fuente importante de fibra alimentaria y vitamina E, ya que ayuda al cumplimiento de diferentes funciones que cumple nuestro organismo y protege a las células contra el denominado estrés oxidativo. Por otro lado, cabe destacar que gracias a su contenido en riboflavina de la vitamina B2, mantiene la salud de nuestra piel, nuestra vista y de nuestros huesos.

Te recomendamos incluir las avellanas en tu dieta, consumiéndolas preferiblemente al natural para poder beneficiarte de todas sus propiedades. Recuerda consumirlas con moderación , y tu cuerpo responderá con un bienestar mejor y con una mayor energía.

La disonancia cognitiva, es el malestar psicológico que se percibe cuando un pensamiento, sentimiento o acto, se contradice con nuestras creencias individuales. Dicho malestar, puede surgir recibiendo una noticia que puede condicionar y cuestionar nuestros valores más profundos, aunque también, puede surgir cuando tenemos un pensamiento o acto inconcluyente, como por ejemplo, tomar bebidas alcohólicas sabiendo que son perjudiciales para nuestra salud.

La disonancia cognitiva, se relaciona de forma directa con el autoengaño, ya que nos impide actuar o pensar de manera consecuente. El mentirse a uno mismo, hace apartar al inconsciente de aquello que nos resulta más difícil de gestionar, por lo que dicho acto o pensamiento se acomoda en nuestra mente, dejando de molestar y siendo más fácil de controlar. Este mecanismo, suele ser muy frecuente en personas que realizan actos vandálicos como cometer algún delito, robar o sobornar.

Para una aclaración más fácil sobre la disonancia cognitiva, podemos fijarnos en una de las situaciones más frecuentes, como el continuar fumando, ya que sucede lo mismo que las personas que beben alcohol aun sabiendo que es perjudicial para su salud. Esta disonancia cognitiva se produce al racionalizar sus incoherencias. Para resolver la disonancia cognitiva, es muy importante no recurrir al autoengaño, y adoptar por la modificación de la conducta o de las creencias, para poder gestionarla de forma adecuada.

Lo que verdaderamente debemos considerar importante, es tener conciencia de que las disonancias cognitivas, son muy habituales en la vida diaria, ya que la modificación del comportamiento o el cambio en nuestras creencias, podemos disminuirlas, siempre y cuando queramos.

Las legumbres tienen una gran importancia en todo tipo de dietas ya que tienen un alto contenido en fibra que ayuda a optimizar nuestra digestión, así como también tienen la capacidad de proporcionarnos un alto porcentaje de hierro, para favorecer la síntesis de los glóbulos rojos. Las judías como parte del grupo de las legumbres, son altamente consumidas en todo mundo, gracias a la variedad de recetas en las que pueden incluirse. no obstante, se deben diferenciar los tipos de judías más frecuentes que se consumen, ya que cada una, nos aporta diferentes beneficios.

Judías Verdes: este tipo de judías, contienen un alto contenido en vitamina C, ácidos fenólicos, antioxidantes, flavonoides y carotenoides. Entre otras cosas, también posee vitaminas del grupo B, A y K, como minerales como el magnesio, el hierro, el potasio, el cobre, calcio y fósforo. Su consumo puede ayudar a nuestra salud cardiovascular, gracias a que contiene ácidos grasos de Omega 3. Por su contenido en carotenoides y flavonoides, las judías verdes pueden aportarnos beneficios antiinflamatorios y prevenir la diabetes de tipo 2 por su contenido en fibra. Si aún no la has añadido en tu dieta, debes saber que son un alimento cuyas propiedades son mínimas en calorías y ayudan a promover el bienestar.

Judías Blancas: tienen un sabor delicado y se pueden incluir en gran variedad de recetas, para disfrutar de la gran fuente de nutrientes que contienen, ya que no solo aportan fibra, sino que también puede aportar, proteínas, hidratos de carbono y minerales. Como característica principal de las judías blancas, es que cuentan con un contenido especial conocido como almidón resistente, el cual no es absorbido por el intestino delgado, ya que cuando llega al colon, las bacterias intestinales lo descomponen. Gracias a su bajo índice glucémico, protegen frente a la diabetes de tipo 2 y provocan un aumento más regulable de la glucosa después de su ingesta. Su consumo recomendado, puede tener un efecto muy positivo en cuanto a los factores que se dan con el síndrome metabólico, como en el caso de la presión arterial o en el control de insulina. Debido a su perfil nutricional, estas judías son un alimento especial para mantener el peso saludable y colaborar en las dietas para conseguir bajar de peso.

Tomes las judías que tomes, no dejes de consumirlas, pues sus propiedades son altamente beneficiosas para contribuir al bienestar de nuestra salud.

Nuestra mente es la encargada de gestionar todo tipo de actividades que realizamos a largo del día, pero no obstante, la mayoría de las veces, nos resulta difícil sacarla el máximo rendimiento. El método Silva, gracias a una serie de ejercicios, nos ayuda a conseguir un mejor rendimiento mental.

El estrés, la falta de concentración y de enfoque o la insatisfacción, son algunas de las situaciones que provocan problemas en la actividad mental, por lo que nos cuesta manejar nuestra mente. mediante la práctica de los ejercicios que propone el método Silva, podemos guiar los pensamientos y las acciones con una serie de objetivos, con el fin de que podamos alcanzar un control consciente y disciplinado de los procesos mentales.

Para aplicar este método, es importante conocer los estados primarios de la mente, ya que son los estados mediante los que funciona y opera la mente humana, de tal forma que podamos utilizarlos para nuestro beneficio:

• ALFA: ocurre durante el sueño ligero o cuando estamos relajados. Se trata de un estado perfecto para el crecimiento, el aprendizaje y la reprogramación mental.
• BETA: es el estado en el cual nos encontramos la mayoría del tiempo despiertos, caracterizado por la concentración, el estado de alerta y la actividad intensa de nuestra mente, que tiene una relación estrecha con el estrés.
• DELTA: este estado se produce al conseguir el sueño profundo, el cual emite ondas de gran amplitud y de menor frecuencia.
• THETA: es el estado que se alcanza mediante la realización de la meditación, por el cual se consigue la calma profunda, la inspiración, el control atencional consciente y el aumento de soluciones creativas.

El método Silva, puede ayudarnos en diferentes ámbitos de nuestra vida, ya que puede ayudarnos a favorecer el sueño y conseguir un mejor descanso, fomentar el optimismo, potenciar la autoestima, e incluso permite obtener una mayor eficacia y eficiencia en las labores del trabajo.

Se denomina neuralgia occipital, a una serie de dolores que se presentan en la parte posterior de la cabeza. Es muy frecuente que dichos dolores, se manifiesten a causa de infecciones o contracturas musculares. Este trastorno tiene como característica el dolor punzante que se padece, ya que es de gran intensidad y puede presentarse continuamente o de forma intermitente.

Aunque el dolor se ubique principalmente en la zona posterior de la cabeza, en ocasiones y según las circunstancias, puede extenderse por otra zona de la cabeza, teniendo la sensación de hormigueo. Otros síntomas de la neuralgia occipital, pueden ir a peor al realizar presión en el punto del dolor, considerándose éste como zona gatillo, presente en otros dolores neuromusculares.

La neuralgia occipital, suele afectar en mayor medida a las mujeres y de forma unilateral, ya que puede afectar solo a un lado del cuerpo. Entre las causas por las cuales se origina esta enfermedad, podemos encontrar las siguientes:

• Por esguinces cervicales.
• Por contracturas musculares.
• Por traumatismos craneoencefálicos.
• Por neuropatías diabéticas.
• Por una hiperextensión cervical.
• Por esclerosis múltiple.

Desde Tu Póliza de Salud, recomendamos acudir a urgencias o al servicio médico cuando los síntomas de ésta enfermedad, dificulten la calidad de vida y los dolores intensos se repitan de forma continua, ya que el diagnóstico precoz, facilitará la recuperación temprana con los tratamientos adecuados para cada caso.

El esmalte de los dientes, además de aportar el brillo de nuestra sonrisa, cumple la función de proteger los dientes contra la erosión y el desgaste ocasionados por el consumo de algunos alimentos que se mastican, por los ácidos que estos conllevan y que también puede causar el fuerte cepillado. Para que nuestro esmalte dental, siga aportando brillo a la sonrisa y no deje de proteger a nuestras piezas dentales, es importante saber como cuidarlo, con algunas recomendaciones y unos hábitos saludables que te mostraremos a continuación.

• Evita las comidas y bebidas con altos niveles de azúcar. La acumulación de azúcar en los dientes, desarrolla el crecimiento de las bacterias, que producen las caries y carcomen los dientes.
• Presta atención a tu cepillo de dientes y a cómo te cepillas a diario. El cepillarse los dientes más veces de lo recomendado o hacerlos de forma intensa con cepillos de cerdas muy gruesas, también puede ser causa de la erosión del esmalte dental. Para evitarlo, cepíllate los dientes las veces recomendadas y utiliza cepillos cuyas cerdas sean menos gruesas que el anterior.
• Evita el consumo excesivo de alimentos y bebidas ácidas. Las bebidas carbonatadas o creadas a base de cítricos, al entrar en contacto con las piezas dentales, pueden acabar con el esmalte dental. Para prevenirlo, procura tomar dichas bebidas con pajitas, y así pasaran de inmediato a la garganta. Otra forma de disminuir la acidez acumulada en tus dientes, es enjugando tu boca con agua o tomando un vaso de leche, de tal forma que el calcio ayude a neutralizar la acidez.

Aunque las recomendaciones anteriores puedan proteger y cuidar tu esmalte dental, no olvides visitar a tu dentista, pues él te especificará en concreto los mejores hábitos para tu salud dental.