El nombre del ejercicio, puede resultarte un tanto gracioso de primeras. El ejercicio de la almeja, sirve para entrenar tanto las piernas como las caderas, por lo que para incrementarlo en tus rutinas, debes conocer con detalle para que sirve.

Practicar este ejercicio, es favorecer el fortalecimiento de las piernas, caderas, músculos pélvicos y glúteos, sirviendo también para trabajar y aportar fuerza a la zona pélvica. Se pueden notar sus efectos a las semanas de haberlo realizado o de haberlo incluido en las rutinas de ejercicios.

Ofrece beneficios que evitan la aparición de lesiones, por lo que suele estar recomendado para deportistas que incrementan el impacto de sus actividades sobre las caderas, como suele pasar en el caso de: corredores, tenistas, futbolistas… El movimiento por el que es conocido este ejercicio, de «almeja», admite las variaciones que se quiera para aumentar la dificultad.