Asisa, una de las compañías de salud líderes del mercado, ha establecido como una de sus metas prioritarias «luchar» contra la obesidad infantil. Este problema de salud pública ha ido en aumento en los últimos años, y Asisa se compromete a asesorar y proporcionar consejos prácticos a los padres para evitar que sus hijos acumulen kilos de más. La obesidad infantil no solo afecta la salud física de los niños, sino que también puede tener un impacto significativo en su bienestar emocional y social, por lo que es esencial abordar este tema con seriedad y compromiso.
Consejos de Asisa para combatir la obesidad infantil
Entre los consejos destacados por Asisa, se encuentran los siguientes:
- Llevar a los niños al mercado: Una excelente manera de educar a los más pequeños es llevarles de excursión al mercado. Allí, pueden conocer de primera mano los productos alimentarios y aprender a elegir aquellos que son de mayor calidad para una alimentación correcta. Esta experiencia también puede ser una oportunidad para enseñarles sobre la estacionalidad de los alimentos y la importancia de consumir productos frescos.
- Crear menús equilibrados: Educar a los niños sobre cómo preparar menús equilibrados es esencial. Esto les ayudará a entender la importancia de una dieta variada y moderada. Incluir en los menús alimentos de todos los grupos nutricionales, como frutas, verduras, proteínas y carbohidratos, es fundamental para su crecimiento y desarrollo.
- Cocinar juntos: Permitir que los niños cocinen bajo la supervisión de los padres no solo les enseña habilidades culinarias, sino que también les hace sentir protagonistas en la cocina. Cocinar en familia puede ser una actividad divertida que fomente el trabajo en equipo y la comunicación.
- Ambiente armonioso en las comidas: Crear un ambiente agradable y especial durante las comidas es fundamental. Los niños deben asociar este momento del día con algo positivo y placentero. Esto incluye evitar distracciones como la televisión y fomentar la conversación familiar.
- Comer despacio: Fomentar el hábito de comer despacio es una de las mejores formas de evitar la obesidad. Al hacerlo, los niños se sentirán saciados más rápidamente y consumirán menos alimentos. Además, comer despacio permite disfrutar más de los sabores y texturas de los alimentos.
- Convertir el plato en un juego: Los niños son más receptivos a los juegos que a cualquier otra cosa. Hacer que la comida sea divertida puede ayudarles a disfrutar de una dieta más saludable. Por ejemplo, se pueden crear platos coloridos o utilizar formas divertidas para presentar los alimentos.
- Crear historias alrededor de los platos: Aprovechar la curiosidad natural de los niños para contarles historias relacionadas con los alimentos que están comiendo puede despertar su interés por una alimentación saludable. Relacionar los alimentos con sus orígenes o con tradiciones familiares puede hacer que los niños se sientan más conectados a lo que comen.
- Preparar tentempiés saludables: Es fundamental preparar el mejor tentempié para el colegio, asegurándose de que sea nutritivo y atractivo para los niños. Algunas opciones pueden incluir frutas frescas, yogur natural o frutos secos, que son deliciosos y energizantes.
- Dulces de calidad: Aunque los dulces pueden ser parte de la dieta, es importante que sean de buena calidad y se consuman con moderación, compensando su ingesta con ejercicio físico. Elegir opciones con menos azúcares añadidos y más ingredientes naturales puede ser una buena alternativa.
- Evitar la comida rápida: Cuando se come fuera de casa, es preferible evitar los restaurantes de comida rápida. Optar por opciones más saludables no solo beneficia la salud, sino que también ayuda a los niños a socializar y probar nuevos platos. Fomentar la elección de restaurantes que ofrezcan menús saludables puede ser una buena estrategia.
- Conocer y combatir intolerancias: Ayudar a los niños a identificar y manejar sus intolerancias alimentarias es crucial, dado que cada vez son más frecuentes las reacciones adversas a ciertos alimentos. Involucrar a los niños en la planificación de sus comidas puede ayudarles a entender mejor sus necesidades alimenticias.
La importancia de la actividad física
Además de una alimentación adecuada, la actividad física juega un papel crucial en la lucha contra la obesidad infantil. Fomentar el ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también contribuye al desarrollo físico y emocional de los niños. La actividad física mejora la autoestima, reduce el estrés y promueve un sueño más reparador.
Algunas recomendaciones incluyen:
- Incorporar juegos activos en la rutina diaria, como saltar a la cuerda o jugar a la pelota.
- Fomentar la práctica de deportes en equipo, lo que no solo mejora la condición física, sino que también enseña habilidades sociales.
- Limitar el tiempo frente a pantallas y promover actividades al aire libre, como paseos en bicicleta o excursiones familiares.
Conclusión
La obesidad infantil es un problema serio que requiere la atención de todos. Con los consejos de Asisa y la colaboración de los padres, se puede fomentar un estilo de vida saludable en los niños. La educación nutricional y la actividad física son clave en este proceso. Si deseas más información sobre cómo elegir el mejor seguro médico para tu familia, no dudes en visitar Tu Póliza de Salud. La salud de vuestros hijos es una inversión a largo plazo, y cada pequeño cambio puede marcar una gran diferencia en su futuro.