En enero, son muchas las personas que se apuntan a gimnasios o contratan un entrenador personal, para bajar esos kilitos ganados durante la navidad o para ponerse en forma de cara al verano y el buen tiempo. Esta decisión, también se conoce como la operación bikini, pues se enfoca en conseguir el aspecto físico deseado para lucir mejor en los meses de calor, y lo más importante, estar de forma saludable, ya que es importante para mejorar nuestra salud general.
Empezar desde cero a ponernos en forma, no sólo nos brindará la posibilidad de tener el aspecto físico que queremos, sino que también nos aportará más energía para rendir mejor, en las actividades diversas de la vida cotidiana y contribuirá a despejar la mente, teniendo además una actitud más positiva y a lograr mayor confianza en nosotros mismos. Para comenzar, es importante elaborar una rutina semanal, dedicando un tiempo determinado a la realización de actividad física y contar con la ayuda de un profesional, para empezar con los ejercicios adecuados a nuestra forma física actual y así, evitar todo tipo de lesiones.
Por otro lado, no todo depende de los gimnasios, ya que actualmente, contamos con las aplicaciones y consejos telemáticos, para poder realizar actividad física en casa, pero debemos tener en cuenta una serie de consejos esenciales para lograr nuestros objetivos. En primer lugar, será determinar el tiempo que dedicaremos a ello, pues si comenzamos desde cero, lo más recomendable será realizar actividad física durante dos o tres días por semana, de forma intercalada para contar también con días de descanso. Cada día de entrenamiento, nos debe llevar una hora aproximadamente, e ir sumando más tiempo y días de trabajo, dependiendo del grado que nos podamos exigir.
También y no menos importante, serán los calentamientos antes de realizar actividad física, pues se debe preparar a la musculación antes de coger peso. Al finalizar, los estiramientos son fundamentales para conseguir una mayor flexibilidad, agilidad y para evitar sobre todo, las lesiones frecuentes que suelen aparecer si no se realizan de forma precisa.