Al igual que la naturaleza sufre el cambio de estaciones, nuestra salud también sufre una serie de cambios, afectando a nuestra salud física, mental y espiritual, como por ejemplo la ralentización de la función metabólica. Esto ocurre debido a que la síntesis de proteínas disminuye, por lo que tarda más en la regeneración del cabello, uñas, huesos y otros tejidos. Durante los meses de otoño, nuestras defensas suelen disminuir, por lo que es una época habitual de resfriados, gripes o catarros, afectando también a nuestros huesos y articulaciones por la llegada del frío.
A todo ello, también se suma la vuelta a la rutina y al trabajo, que pueden desencadenar problemas como el estreñimiento o la sensación de fatiga, incrementando el apetito y atrayendo sentimientos apáticos, depresión o dificultades para la concentración. Otros cambios que podemos experimentar con la llegada del otoño son:
- La disminución de energía, aumentando la sensación de cansancio.
- Modificación del carácter por uno más sombrío y reservado.
- Menos ganas salir de casa y realizar planes.
- Mayores desajustes del sueño, como el insomnio tras el cambio de horarios ya que anochece más temprano.
- Proliferación de bacterias que traen consecuencias como enfermedades gastrointestinales, resfriados o gripes.
- Aumentan los dolores de cabeza, en aquellas personas que suelen padecer de migrañas.
Para poder combatir los efectos que trae consigo el otoño a nuestra salud, debemos evitar ante todo, los cambios bruscos de temperatura, teniendo siempre a mano una prenda ligera con la que podamos abrigarnos cuando lo necesitemos. Consulta nuestros seguros de salud sin copago para protegerte mejor durante esta temporada. Otras recomendaciones que podemos seguir, son:
- Practicar actividades de meditación para ayudarnos a restaurar la inestabilidad que nos invade durante el otoño.
- Evitar trasnochas y levantarnos con la salida del sol.
- Aprovechar los cambios de temperatura para sustituir las bebidas frías por las calientes.
- No obligarnos a seguir una rutina estrictamente planeada con obligaciones que realmente no podemos alcanzar. Descubre seguros de salud especialmente diseñados para autónomos, que te permiten adaptarte a tus necesidades sin presión.
Preguntas frecuentes
¿Por qué en otoño me siento más cansado y con menos energía?
En otoño, la disminución de la luz solar y los cambios de temperatura afectan tu ritmo circadiano y reducen la síntesis de proteínas, lo que provoca fatiga, menor energía y sensación de cansancio. Además, el cambio de horario puede alterar el sueño.
¿Cómo puedo fortalecer mi sistema inmunológico en otoño?
Para mejorar tus defensas en otoño, evita cambios bruscos de temperatura, mantente abrigado, bebe infusiones calientes, duerme bien y practica meditación para reducir el estrés que debilita el sistema inmune.
¿Por qué en otoño aumenta el apetito y se siente más triste o apático?
El otoño reduce la exposición a la luz natural, lo que puede afectar la producción de serotonina y melatonina, provocando mayor apetito, tristeza, falta de motivación y dificultades para concentrarse.
¿Qué puedo hacer para evitar resfriados y gripes en otoño?
Evita cambios bruscos de temperatura, usa ropa adecuada, mantén una rutina saludable, duerme bien y prioriza actividades relajantes como la meditación para reforzar tu sistema inmunológico.
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