Con el verano llega el calor las vacaciones, horarios más flexibles, no apetece comer mucho ni meterte en la cocina. Con estos consejos te vamos a ayudar que sea más fácil elegir nuestra alimentación más saludable.

Hidratación: aumentar la ingesta de líquidos, ayudándonos con agua, zumos, infusiones, limonadas, …

Evitar comidas copiosas: Mejor comer 5 comidas al día ligeras que comer 3 comidas copiosas.

Frutas y Verduras: Contienen vitaminas, fibra, minerales, agua y su digestión es más ligera.

Formas de cocinar: cocinar de forma fácil, a la parrilla, plancha, vapor, horno, …

Hidratos de carbono: en el verano también es importante porque nos aportan energía. Ensaladas de pasta, añadir legumbres a la ensalada, pan en comidas y cereales en los desayunos.

Preferible pescados que carnes: El pescado contiene mas agua que la carne y se digiere más fácilmente.

Postres: lo mejor para el verano seria helados de yogur (sin nata), helados de hielo o sorbetes.

Mantenerse hidratado en esta época del año es esencial para prevenir malestares y estar activo durante las vacaciones.