Este fin de semana podría llegar la primera ola de calor del verano, está previsto que en algunas áreas de nuestro país las temperaturas subirán en los próximos días hasta los 40 grados. Hemos reunido una serie de consejos para que puedas sobrellevar esta ola de calor y las próximas que se produzcan durante el verano:

1- Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad física que se realice

2- Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer a la deshidratación

3- Prestar especial atención a bebés y niños y niñas pequeñas, embarazadas o madres lactantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor

4- Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite

5- Reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día

6- Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar

7- Nunca dejar a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado

8- Consultar a su profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas

9- Mantener sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos

10- Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor.

Las enfermedades o síndromes relacionados con el calor se producen a causa del elevado calor ambiental y de la pérdida de la capacidad de regular la temperatura corporal. La forma más leve de lesión por calor son los calambres musculares intermitentes en las extremidades y abdomen, que aparecen sobre todo cuando se realiza ejercicio o una actividad física intensa en la que se suda mucho. Se aliviarán tomando zumos ligeros, soluciones salinas o bebidas isotónicas para deportistas. Las enfermedades más graves son el agotamiento por calor y el golpe de calor.