Dejar este mal hábito, no solo beneficiará a tu cuerpo, sino a todas aquellas personas que te rodean, por lo que el primer paso para hacerlo, es reconocer que el tabaco no está aportando ningún beneficio a tu salud, sino todo lo contrario. La alimentación en este caso, también es un factor que debes tener en cuenta durante este proceso, pues todo lo que comemos, tiene una función y aporta una serie de propiedades a nuestro organismo.

La dieta para no fumar más y decir adiós a los cigarrillos, consiste en una serie de cambios en tu alimentación, con el fin de desintoxicar y depurar el organismo de la nicotina, eliminándola mediante la orina, las heces y la sudoración. Con una buena alimentación, podrás conseguir evitar la ansiedad y controlar el apetito, dejando de comer en exceso y comenzando a sentir saciedad. Muchas personas al dejar de fumar, suelen subir de peso por la ansiedad que se produce durante el proceso, por lo que es importante tener en cuenta estos alimentos:

• FRUTOS SECOS. El aroma, las fibras y las calorías que contienen, no sólo te ayudarán a sentirte saciado si no que eliminarán las ganas de fumar.
• CEREALES INTEGRALES. Estos cereales serán de gran beneficio en tu dieta, pues ayudan a regular el índice glucémico, evitando que llegue a niveles bajos y no genere estrés o ansiedad, para no decaer en el tabaco.
• AGUA. El consumir bastante agua durante el proceso que conlleva dejar de fumar, te mantendrá hidratado y agilizará el proceso de depuración en tu organismo. Además, el agua reduce el estrés y la ansiedad, bebiendo un vaso cada vez que aparezcan las ganas de fumar.

No hay nada mejor que lo natural y los alimentos, para conseguir mejorar nuestra salud sin seguir otro tipo de tratamiento más exhaustivo y medicalizado. Además, el echo de buscar otras formas de calmar la ansiedad o el estrés, es descubriendo un nuevo hobby y practicando actividad física.