Ser conscientes de cuál es nuestra presión arterial es de gran importancia, ya que nos puede ayudar a prevenir complicaciones médicas en el futuro y a conocer el estado de nuestra salud cardíaca. La presión arterial se puede medir de diferentes maneras sin la necesidad de usar aparatos; no obstante, cabe recalcar que esta acción debe ser realizada por un experto y que, bajo ningún concepto, hacerlo nosotros mismos sería la mejor opción. Sin embargo, tener información sobre cómo se hace nos puede ayudar en más de una ocasión.
La mejor forma de medir la presión arterial
Desde un punto de vista médico, el mejor método para medir la presión arterial es mediante el uso de un tensiómetro, que nos permite obtener cifras significativas y que realmente reflejan la presión adecuada. Realizar un seguimiento diario de la tensión arterial nos ayudará a saber cómo es nuestro estado de salud y si podemos llegar a padecer hipertensión. Mediante este aparato, distinguimos dos tipos de presiones:
- Presión arterial sistólica: indica cuánta presión ejerce la sangre contra las paredes de las arterias cuando late el corazón; mide la presión en el latido cardíaco.
- Presión arterial diastólica: indica cuánta presión realiza la sangre contra las paredes arteriales mientras el corazón descansa entre latidos, cuando no empuja la sangre.
La prevención es clave, por ese motivo debes acudir a un especialista para controlar tu presión arterial. Un chequeo regular puede ayudar a detectar problemas antes de que se conviertan en condiciones graves. Además, es importante tener en cuenta que la presión arterial puede variar en diferentes momentos del día, por lo que es recomendable realizar varias mediciones para obtener un promedio más fiable.
ALTERNATIVAS PARA MEDIR LA PRESIÓN ARTERIAL
Como todos sabemos, el método más acertado y detallado para medir la presión arterial es mediante el uso de un tensiómetro. Este aparato nos permite obtener valores fiables y ajustados a la realidad; sin embargo, existen otras alternativas para medir la presión arterial que pueden ser útiles en situaciones donde no se dispone de un tensiómetro.
Una de las alternativas más conocidas es la medición a través del tacto y el pulso. Para ello, debes relajarte y estar tranquilo. Seguidamente, sitúa los dedos índice y anular en la muñeca, con el objetivo de intentar notar tu pulso de manera clara y sentir los latidos del corazón. Es de gran importancia que no uses tu dedo pulgar, ya que este tiene su propio pulso y podría confundirte.
Puede que te cueste un poco encontrar el punto justo de la arteria. No te preocupes, debes mantener la calma e ir palpando poco a poco. Ten en cuenta que, si no puedes sentir tu pulso en la muñeca, no quiere decir que tengas algún problema médico. Cuando ya lo tengas localizado, tendrás que contar los latidos durante 30 segundos, y luego multiplicar por dos la cifra que hayas obtenido; esa será una estimación de tu presión arterial sistólica. Cabe añadir que, mediante este método, no podrás obtener información acerca de tu presión diastólica.
De esta forma, debes tener en cuenta en todo momento que este método es mucho menos efectivo que el uso de un aparato específico para la medición de la presión arterial. Los valores obtenidos no son completamente fiables y es complejo interpretarlos si no se poseen los conocimientos médicos necesarios. Además, es importante recordar que la presión arterial puede variar a lo largo del día, por lo que es recomendable realizar varias mediciones en diferentes momentos para obtener un promedio más preciso.
Factores que afectan la presión arterial
La presión arterial no es un indicador aislado de salud. Diversos factores pueden influir en su variación, tales como:
- Dieta: El consumo excesivo de sal, grasas saturadas y azúcares puede elevar la presión arterial.
- Ejercicio: La falta de actividad física puede contribuir a un aumento de la presión arterial.
- Estrés: Situaciones de estrés prolongado pueden afectar negativamente la presión arterial.
- Genética: La predisposición genética también juega un papel crucial en la salud cardiovascular.
Mantener un estilo de vida saludable puede ayudar a regular la presión arterial y prevenir problemas a largo plazo. Incorporar hábitos como una dieta equilibrada, ejercicio regular y técnicas de manejo del estrés puede ser beneficioso.
En definitiva, nunca viene mal conocer un poco más nuestro cuerpo y cómo funciona. Si bien existen métodos alternativos para medir la presión arterial, siempre es recomendable acudir a un profesional de la salud para obtener mediciones precisas y un diagnóstico adecuado. La salud cardiovascular es fundamental, y estar informado es el primer paso para cuidarla.