Antes de aprender a cómo controlar los sueños, queremos detallar que son y como pueden influir en nuestra vida. Pues bien, los micro sueños son aquellos que implican la pérdida de la conciencia durante un tiempo breve, pero que necesitan atención, ya que pueden presentarse en cualquier momento generando graves consecuencias, como estando conduciendo o trabajando.

Estos micro sueños, son períodos involuntarios y breves, en los que la persona se queda dormida y por lo tanto, hace que se desentienda del entorno. Aunque la duración pueda ser breve llegando a durar segundos o un par de minutos, pueden ocasionar graves peligros tanto para la persona que los sufre, como para el resto de las personas que le rodee en ese momento.

Para evitar los riesgos que pueden surgir tras un episodio de micro sueño, es esencial reconocer las señales que lo identifican antes de ocurrir, como los bostezos, la dificultad de mantener los ojos abiertos, los tirones involuntarios en el cuerpo, las sacudidas de cabeza que ponen de manifiesto la alerta o los parpadeos constantes para permanecer despiertos. Además de reconocer los síntomas que suceden antes de producirse los micro sueños es importante controlar estos factores:

• Dormir y tener un descanso apropiado que oscile los horarios saludables comprendidos como 7 o 9 horas.
• Evitar el consumo de alcohol, de cafeína y la realización de actividades estimulantes antes de dormir.
• Mantener la zona de descanso con una temperatura agradable y libre de luces o sonidos.