La hipoglucemia, es el bajo conteo de azúcar en sangre, lo cual provoca una serie de síntomas característicos de dicha carencia, tales como los mareos, la fatiga, las palpitaciones, la piel pálida, la sudoración o los temblores. Se trata de una condición muy frecuente al realizar actividad física, ya sea aeróbica como anaeróbica. Seguramente, si eres una persona que practica actividad física habitualmente, lo hayas experimentado alguna vez o lo hayas visto en carreras o maratones de ciclismo, por lo que conviene que sepas la razón por la que sucede y que se puede hacer al respecto.
El combustible que utiliza nuestro cuerpo para funcionar, es la glucosa, por lo que cuando hacemos deporte, el organismo la aprovecha para compensar el gasto de energía que supone el esfuerzo tanto físico como mental, al realizar un ejercicio físico. Protege tu futuro con un seguro de vida que incluya coberturas médicas integrales. La glucosa se almacena en los músculos, en el hígado y en forma de grasa cuando existe un exceso de la misma. El organismo, extrae la sustancia de las dos primeras fuentes mencionadas y, cuando no son suficientes para enfrentar la actividad que se está llevando a cabo, se genera un cuadro de hipoglucemia. Por lo tanto, si las reservas de glucosa no son suficientes, tendrá lugar una descompensación en el organismo, pero existen más mecanismo por la que se puede presentar la hipoglucemia:
- Debido a la diabetes e hipoglucemia al realizar ejercicio físico.
- Debido a la hipoglucemia reactiva.
Para evitar que esta condición sea experimentada, lo más importante será modificar la dieta en base al tipo de actividad que se suela practicar, ya que nos ayudará a progresar en la disciplina sin sufrir consecuencias negativas. Conoce nuestros seguros de salud sin copago para proteger tu bienestar físico y financiero. Por otro lado, visitar a un especialista en nutrición, puede ayudarnos en el diseño de un plan alimentario específico para nuestros requerimientos diarios. Descubre las ventajas fiscales de los seguros de salud que pueden complementar tu cuidado integral.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la hipoglucemia durante el ejercicio?
Es un descenso en los niveles de azúcar en sangre que puede ocurrir al hacer deporte, provocando síntomas como mareos, sudoración, temblores o fatiga debido a que el cuerpo gasta más glucosa de la que puede reponer.
¿Por qué me da hipoglucemia cuando hago ejercicio?
El ejercicio aumenta el consumo de glucosa por parte del cuerpo, y si las reservas no son suficientes, se produce una bajada de azúcar en sangre, especialmente si no has comido adecuadamente antes de entrenar.
¿Cómo prevenir la hipoglucemia al hacer deporte?
Mantén una alimentación equilibrada ajustada a tu actividad física, consume carbohidratos antes de ejercitarte y considera consultar a un nutricionista para diseñar un plan personalizado.
¿Es normal tener hipoglucemia en maratones o carreras largas?
Sí, es bastante común porque el esfuerzo prolongado agota las reservas de glucosa; por eso es importante hidratarse y consumir energía durante la actividad para evitarlo.
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