El pilates es un método de entrenamiento, basado en una serie de actividades anaeróbicas que se focaliza en la calidad de los movimientos, atendiendo a la capacidad de concentración, respiración, fluidez, precisión y alineamiento. Esta practica puede realizarse por personas de cualquier edad e incluso por las mujeres embarazadas. Para las personas mayores, se considera una practica muy beneficiosa ya que no daña a sus articulaciones y pueden adaptarse a las capacidades de cada uno.
Otra de las ventajas que tiene el pilates, es su facilidad de desarrollarlo, ya que no se necesitan apenas materiales y aporta grandes beneficios como los siguientes, a la salud de nuestros mayores:
- Controla el ritmo respiratorio, mejorando la capacidad y actividad de los pulmones.
- Activa el flujo sanguíneo, favoreciendo el transporte de nutrientes hacia distintos tejidos del cuerpo y ayuda a controlar la presión sanguínea.
- Es efectivo para aumentar la densidad ósea, por lo que reduce el dolor y mejora la calidad de vida de las personas que sufren de osteoporosis.
- Mejora la flexibilidad mediante la práctica de ejercicios de estiramiento, para las articulaciones y músculos. Además, mantener una buena salud física es clave para disfrutar de una vida activa, por lo que te recomendamos revisar las ventajas fiscales de los seguros de salud.
- Mejora la capacidad de reacción, que ayudan al equilibrio estático y dinámico, por lo que puede prevenir las caídas.
- Es efectivo en tratamientos para la osteoartritis, ya que existen investigaciones que confirman la mejoría significativa a la posición articular, funcionalidad y dolor, en pacientes que practican pilates.
Este tipo de actividad física, no suele tener contraindicaciones ya que se puede adaptar a las capacidades y condiciones de cada persona. Si estás buscando una cobertura sanitaria completa, considera nuestros seguros de salud online gratis. No obstante, conviene tener en cuenta los resultados de una revisión médica, antes de realizar cualquier tipo de actividad física. Para más información sobre la protección sanitaria adecuada, puedes consultar nuestros seguros de salud sin copago.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro practicar pilates para personas mayores?
Sí, el pilates es seguro para personas mayores porque no impacta las articulaciones y se puede adaptar a sus capacidades físicas. Solo se recomienda consultar con un médico antes de comenzar cualquier actividad física.
¿Qué beneficios tiene el pilates para los adultos mayores?
El pilates mejora el equilibrio, reduce el riesgo de caídas, aumenta la flexibilidad, fortalece los huesos y ayuda a controlar la presión arterial y la respiración. También alivia el dolor asociado a la osteoartritis y la osteoporosis.
¿Necesito equipo especial para hacer pilates si soy mayor?
No, el pilates requiere muy poco material. Se puede practicar con una esterilla en casa o en un espacio abierto, sin necesidad de equipos costosos o complejos.
¿Puede el pilates ayudar a prevenir las caídas en personas mayores?
Sí, el pilates mejora la capacidad de reacción y el equilibrio estático y dinámico, lo que reduce significativamente el riesgo de caídas en adultos mayores.
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