¿Sabías que un tipo concreto de ejercicio puede ayudarte a reducir el riesgo de hasta 8 enfermedades?
Según un reciente estudio el ejercicio aeróbico moderado (como caminar a buen ritmo, nadar o montar en bici) puede tener un impacto directo en tu salud y ayudarte a prevenir:
Estas 8 enfermedades: Enfermedades cardiovasculares. Diabetes tipo 2. Hipertensión. Obesidad. Depresión y ansiedad. Algunos tipos de cáncer. Enfermedades respiratorias. Deterioro cognitivo.
Incorporarlo a tu rutina, junto con pequeños hábitos saludables, puede marcar la diferencia: Caminar al menos 20-30 minutos al día. Llevar una alimentación equilibrada. Dormir bien (7-8 horas). Mantenerte hidratado. Gestionar el estrés. Evitar tabaco y alcohol en exceso. Realizar revisiones médicas periódicas.
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