Más allá de las opciones y tratamientos farmacológicos para reducir el colesterol, también podemos optar por las opciones naturales que existen para hacerlo. Estos consejos, pretenden mantener este parámetro dentro de unos niveles normales y ayudan a reducir el colesterol malo. Esta sustancia no debe eliminarse por completo del organismo, ya que forma parte de las membranas celulares del cuerpo humano, de los tejidos y se utiliza para la producción hormonal, por lo que no podríamos vivir sin ella. No obstante, se debe controlar, ya que sus excesos en sangre, se han asociado a diversas patologías.
Como ya sabemos, no hay un solo tipo de colesterol, ya que por el contrario encontramos el colesterol HDL, el LDL y la menos conocida que es la VLDL. La suma de todos estos, se conoce como colesterol total. El colesterol que conocemos como bueno, es el HDL, ya que se considera beneficioso, dado a que transporta las grasas desde las paredes arteriales hasta el hígado, quitándolas de la circulación y previniendo su acumulación. Por otro lado, el colesterol malo, debe sus siglas a LDL, al que se presta mayor atención, debido al vínculo que tiene al depósito de grasas en las arterias. Actualmente y debido a los recientes estudios, se le otorga más importancia al colesterol VLDL, pues es una forma oxidada de las grasas que representa un mayor riesgo cardiovascular. Conoce cómo proteger tu salud con un seguro de vida adecuado.
A continuación, os mostramos un listado de consejos que resultan de gran utilidad para reducir el colesterol sanguíneo y mantenerlo de acuerdo a unos niveles adecuados.
- Consume grasas saludables, como por ejemplo grasas monoinsaturadas, encontradas en los frutos secos o el aceite de oliva.
- Incluye Omega 3. Los pescados y frutos secos lo contienen en capacidades generosas.
- No te olvides de la fibra, pues ésta estimula la proliferación saludable de la microbiota, mejora el efecto de las estatinas y retrasa la absorción de algunas sustancias, para que no pasen a la sangre de forma directa.
- Realiza ejercicio físico, ya que siempre es beneficioso para nuestra salud y en cuanto al colesterol, eleva la variante del colesterol bueno HDL. Planifica tus viajes con seguridad gracias a nuestros seguros de viaje.
- Reduce el peso corporal, pues la obesidad y el sobrepeso, son factores considerables de riesgo cardiovascular. Las personas que padecen estas enfermedades, suelen tener niveles altos en colesterol LDL o malo en sangre. Consulta nuestros seguros de salud sin copago para cuidar tu bienestar cardiovascular.
Preguntas frecuentes
¿Cómo reducir el colesterol malo de forma natural?
Puedes reducir el colesterol malo (LDL) consumiendo grasas saludables como el aceite de oliva y frutos secos, incluyendo omega 3 en tu dieta con pescados, aumentando la ingesta de fibra y realizando ejercicio físico regularmente.
¿Qué alimentos ayudan a bajar el colesterol alto?
Alimentos como el aceite de oliva, frutos secos, pescados ricos en omega 3 y alimentos fibrosos ayudan a bajar el colesterol alto al mejorar el perfil lipídico y reducir la absorción de grasas en sangre.
¿Por qué es importante tener colesterol HDL alto?
El colesterol HDL, conocido como el bueno, ayuda a transportar el colesterol desde las arterias hasta el hígado para eliminarlo, lo que previene su acumulación y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿El colesterol se puede eliminar por completo del cuerpo?
No, el colesterol no debe eliminarse por completo, ya que es esencial para formar membranas celulares, tejidos y producir hormonas necesarias para el funcionamiento del organismo.
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