Estas personas, son aquellas cuyo desarrollo del sistema nervioso, les permite tener la capacidad de percibir con mayor intensidad y facilidad las distintas sutilezas que el resto de personas, pasan por desapercibido. Tienen un sentimiento más intenso que los demás, pudiendo enfermar por ellos con síntomas o trastornos nerviosos, depresivos y relacionados además con el sistema inmune.

Es importante reconocer cuando se es una persona altamente sensible, para poder llevar un control y gestionar las emociones en el día a día. Las características más comunes que conforman a una persona altamente sensible son las siguientes:

• Mayor sensibilidad sensorial.
• Reflexión profunda sobre información recibida.
• Desarrollan de forma superior la capacidad empática.
• Tienden a saturarse y sobre- estimularse.
• Buscan momentos de soledad.
• Son personas muy creativas y solidarias.
• Tienen una gran capacidad de entrega y de búsqueda a las soluciones ante un problema.

Ser una persona altamente sensible, no es sinónimo de problema, ya que tienen la gran cualidad de mejorar la vida de los demás y la de sí mismos.

La discinesia se trata de un síntoma por los movimientos involuntarios que en ocasiones, pueden llegar a impedir la realización de tareas diarias. Estos movimientos, pueden producirse por otras patologías que afectan al movimiento de los músculos, causando unos espasmos totalmente involuntarios denominados discinesia.

Estos tipos de movimientos, suelen ser frecuentes en personas que padecen la enfermedad de Parkinson, pudiendo ser consecuencia de los efectos secundarios que toman y también pueden darse por daños en el sistema neurológico. Cuando no existe dicha medicación que pueda ocasionar estos movimientos involuntarios, dicho síntoma puede ser a causa de una lesión en la zona cerebral llamada los ganglios basales, los cuales se tratan de un grupo de estructuras que se encargan de generar los movimientos voluntarios y controlar la postura.

La discinesia puede ser de diferentes tipos, en función de su origen o por el tipo de movimiento que se produce de forma involuntaria, como por ejemplo: la discinesia inducida por levodopa o la discinesia tardía.

Mantener una buena higiene bucal, no solo es importante para tener una buena salud en la misma, sino para nuestro bienestar y salud en general, ya que por el contrario, pueden aparecer consecuencias para el organismo. Tener una sonrisa bonita, limpia y un aliento agradable, no solo nos aporta una buena imagen, sino que también forma parte de los elementos para tener un estado de salud favorable.

La boca puede estar completamente llena de bacterias como muchas otras partes de nuestro cuerpo, aunque muchas de estas bacterias puedan ser inofensivas, sin un cuidado adecuado, pueden convertirse en perjudiciales para nuestra salud causando infecciones, como caries u otras enfermedades en las encías. Los riesgos más frecuentes relacionados con las enfermedades bucodentales pueden ser: una mala salud, el consumo de bebidas alcohólicas y sustancias tóxicas como el tabaco o por una mala higiene dental, teniendo como consecuencia:

• Enfermedades en las encías. Consiste en una infección de los tejidos que mantienen cada diente en su lugar.
• Halitosis. Es el mal aliento producido por la acumulación de bacterias dentro de la boca.
• Enfermedades cardiovasculares. Un estudió pudo concluir que las personas que padecen gingivitis, tienen mayor probabilidad de sufrir una enfermedad de corazón.

Para mejorar tu salud bucodental, debes procurar realizar unos hábitos de higiene a diario y de forma adecuada, utilizando además de tu cepillo de dientes, un hilo dental y un enjuague bucal, así como también evitar malos hábitos como el consumo de alcohol en exceso u otras sustancias tóxicas.

Las canas, suelen aparecer de forma más frecuentes en personas de avanzada edad, pero es probable que conozcas a alguien más joven que ya tenga algún pelo o mechón blanquecino. Pues bien, esto no tiene por qué alterarnos, ya que se tratan de pelos puntuales que carecen de melanina, el pigmento que da color tanto al cabello, como a la piel y a los ojos. También se deben conocer los tipos de canas que existen, como la fisiológica, la anular, la prematura o la poliosis.

Seguramente hayas podido escuchar todo tipo de mitos acerca de las canas, como el más popular del que dice «si te arrancas una cana, te aparecerán siete más». Hoy en nuestro blog saludable, queremos desmentir este mito y los siguientes, con el objetivo de reducir su difusión ya que son falsos y muchos, carecen de evidencia científica:

• «Si te arrancas una cana, salen siete más». Como mencionábamos anteriormente, es uno de los más populares y debemos de indicar que no es cierto. Al arrancarse un pelo, que pasará es que ira creciendo otro en el mismo folículo con el paso del tiempo.
• «Las canas solo aparecen con avanzada edad». Cada vez es menos raro ver a jóvenes con canas, esto puede deberse a una predisposición genética, patologías como el vitíligo, la alimentación baja en antioxidantes y vitaminas minerales, por sustancias tóxicas como el tabaco o por el estrés, ya que acelera la pérdida de melanina.
• «A las personas que tienen canas, les crece más rápido el cabello». Este mito también carece de validez científica, lo que es seguro es que puede crecer con una alimentación saludable, cortándolo cada cierto tiempo y que se evite el exceso de calor como secadores o planchas.
• «Las canas no se caen nunca». Es una idea que se tiene por el grosor de estos pelos blanquecinos, lo cual no quiere decir que no se vayan a caer nunca.

Se recomienda que en vez de arrancarlas, se corten o se tiñan, dado a que al arrancarse desde la raíz, se puede infectar el folículo capilar y no crecer más pelo.

La donación en cualquiera de los casos que se precise, se considera un acto de generosidad, anónimo y voluntario, por el que no se obtiene un beneficio económico pero sí, un orgullo por haber podido ayudar aquellos que lo necesitan. Con la leche materna ocurre lo mismo, ya que esta donación permite contribuir a aquellas madres que no tienen la posibilidad de desarrollar la leche por ellas mismas.

La leche donada una vez que se procesa con las garantías de seguridad adecuadas en los bancos de leche, se administran en las unidades de neonatología, lo que sirve como alternativa para alimentar a bebés prematuros o con enfermedades concretas que no pueden ser amamantados por sus madres, siendo éstos los que se benefician de la composición e inmunidad que proporciona la leche donada.

Donar leche materna, es importante dado a que puede salvar miles de vidas en diferentes situaciones en las que las madres de los bebés no pueden cubrir su necesidad de alimentación. En mayo, se celebra el Día Mundial de la Donación de Leche Humana, que tiene como fin sensibilizar a la población sobre la importancia que tiene dicha donación para salvar las vidas de aquellos bebés prematuros.

Como bien sabrás, el limón pertenece al grupo de los alimentos cítricos, rico en vitamina C, escaso en calorías y con propiedades altamente antioxidantes. Suele ser muy difundido en mitos que más adelante os contaremos, ya que la mayoría son falsos, carecen de evidencia científica y crean incertidumbre entre la población. En una dieta equilibrada donde se incluya el limón, es posible aprovechar cada una de sus propiedades y beneficios para nuestra salud.

Una de las ventajas al consumir este cítrico, es que ayuda a mejorar la absorción de hierro en el organismo, gracias a su contenido en vitamina C, que tiene un papel fundamental en la síntesis de colágeno, reduciendo además la probabilidad de padecer infecciones. Otros beneficios que nos ofrece el limón, pueden ser:

• PARA LA SALUD. Es un antiséptico y desinfectante, por lo que puede emplearse en heridas y acelerar la cicatrización, favorece el buen funcionamiento del corazón y fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, estimula las funciones hepáticas y facilita la digestión.
• PARA EL PELO. Se puede encontrar como producto natural e incluso puede realizarse de forma casera, debido a que nos aporta una mejor textura y ayuda a mantener el brillo en el cabello. Nutre el cuero cabelludo, previene la caspa, mejora la limpieza y le aporta luminosidad.
• PARA LA PIEL. Mantiene la hidratación cutánea, refuerza la acción protectora, activa la producción de colágeno, reduce las reacciones de oxidación, por lo que previene el envejecimiento, tiene una actividad estimulante en la renovación de las células y ayuda a unificar el tono de la piel, aportándola luminosidad y potenciando su brillo natural.
• OTROS TRUCOS CON LIMÓN. Se puede incluir el limón para tratar el acné, para regular la tensión, para las infecciones bucales y de garganta, para reducir el insomnio, para aliviar problemas digestivos, para combatir la diarrea…

Su consumo puede ser variado, ya que se puede tomar como aliño en ensaladas, como postre en combinación con otras frutas o como bebida, creando zumos de limón o como infusión.

Saltar la comba además de formar parte de los juegos más divertidos de nuestra infancia, también forma parte del grupo de ejercicios más eficaces para quemar mayor cantidad de calorías. Este ejercicio puede alternarse con otros e incluso incluirlo a nuestra rutina individual de ejercicios.

La cantidad determinada de calorías quemadas saltando a la comba, depende de factores como la intensidad con la que se realice. Suele emplearse en las rutinas de ejercicios cardiovasculares, debido a la intensidad que implica y su impacto sobre el sistema cardiovascular, por lo que si tu rutina carece de alguno de ellos, el salto a la comba puedes incluirlo para hacer tu rutina más completa.

Saltar a la comba no es solo diversión como decíamos anteriormente, sino que se cataloga como un ejercicio cardiovascular y aeróbico. Al realizarlo, se requiere mayor cantidad de oxígeno para cumplir de forma correcta con los procesos energéticos de nuestro organismo. Conocer la cantidad de calorías que se pierden en este ejercicio, es necesario para poder realizarlo adecuadamente. Saltar a la cuerda durante media hora, podría quemar hasta 365 calorías, pudiendo variar en función del ritmo o del peso de la persona que lo realiza.

En general, se pierde calorías dependiendo de la actividad que se realice, saltando la comba además, es un ejercicio que sirve para ello y para fortalecer el sistema cardiovascular.

Realizar ejercicio físico a diario es importante, pero mantener una alimentación adecuada que acompañe al ejercicio físico, también es importante ya que al cuidar ambos hábitos, se puede rendir mejor a niveles más altos. Después de los entrenamientos o de la práctica de ejercicios físicos, el cuerpo pasa a un estado de agotamiento, ya que se genera esfuerzo y se pierde gran cantidad de líquidos, por lo que requiere una aportación de nutrientes al organismo para favorecer su recuperación.

No sirve un nutriente cualquiera, ya que una mala alimentación post entreno, puede echar a perder todo el esfuerzo realizado. Al perder una gran cantidad de líquidos, el cuerpo puede encontrarse en menor o mayor medida deshidratado, por lo que es fundamental volver a hidratarlo con líquidos, como el agua o algún otro tipo de bebida que contenga sales minerales, antes de tomar alimentos sólidos. También es recomendable llevar siempre una botella de agua, cuando se vaya a practicar ejercicio, ya que de esta forma se evitarán los estados de deshidratación.

Los nutrientes, son necesarios en cada momento hayamos realizado o no ejercicio, aunque después de la actividad física, es mas importante optar por ingerir alimentos que puedan absorberse de forma rápida. Hay que destacar que en este momento, se deben dar prioridad también a las proteínas y consumir unas cantidades moderadas, ya que un exceso de las mismas, pueden provocar problemas en la salud de cualquier deportista.

Ambos tienen funciones distintas aunque suelan confundirse con frecuencia quizá porque se complementan mutuamente. A continuación, te mostramos que son, para que sirve cada uno y sobre todo, donde puedes encontrarlos para aprovechar sus ventajas y beneficios.

PROBIOTICOS. Se encuentran en alimentos como el yogurt o suplementos, que contienen una serie de microorganismos cuya función es mantener o mejorar las bacterias buenas que tienen lugar en nuestra microbiota normal del cuerpo y tienen la función de impedir la proliferación de bacterias malas en el intestino. Son por lo tanto, bacterias beneficiosas que viven en el intestino y ayudan a mejorar la salud general del organismo, facilitando entre otras cosas, la digestión y la absorción de nutrientes y además, fortalece el sistema inmunitario.

PREBIOTICOS. Son alimentos que tienen frecuentemente un índice alto de fibra actuando como nutrientes para la microbiota humana. Son utilizados mayormente para conseguir mejorar el equilibrio de dichos organismos y para favorecer la absorción de minerales, como el calcio, el hierro o el magnesio. Se pueden encontrar en hortalizas, frutas como el plátano, las cebollas, el ajo, la soja y las alcachofas.

Para diferenciarlos, se debe entender la función distinta y a la vez complementaria, que cumple cada uno.

La ludoterapia o terapia de juego, es un método psicológico efectivo para tratar los posibles problemas emocionales diagnosticados tanto en niños como en adultos. En ella, suele emplearse dibujos, juguetes o pompas de jabón, entre otros objetos de entretenimiento, ya que ayudan a crear un entorno seguro y desahogan las emociones. Se aplica frecuentemente en el ámbito infantil y juvenil, pero también puede ser de gran utilidad en terapias con adultos.

Este tipo de terapias, permiten aclarar los sentimientos y emociones complicadas de las personas, mediante juegos a modo de mecanismo comunicativo. Actualmente, ofrece resultados gratificantes para tratar complicaciones derivadas de enfermedades como el trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH) o el trastorno de espectro autista (TEA). La terapia de juego, les permite no sentirse amenazados ni interrogados, ya que encuentran una seguridad en el espacio donde van reduciendo y liberando miedos, preocupaciones y tensiones.

Los beneficios que se pueden obtener acudiendo a estas terapias, son como por ejemplo, los siguientes:

• Reducir la sensación de miedo y aumentar la capacidad de control.
• Mejorar la imagen de uno mismo, al expresar lo que se siente y aprender las diferentes formas de actuación ante preocupaciones o dolencias.
• Optimizar la confiando en uno mismo.
• Mejorar habilidades sociales.
• Favorecer el desarrollo de habilidades de afrontamiento ante adversidades.
• Regular el estado de ánimo, hasta poder sentir con más frecuencia, emociones y pensamientos positivos.
• Se consigue expresar sentimientos con mayor comodidad, tanto en niños como en adultos.