Al igual que otros nutrientes, las proteínas son necesarias incluirlas mediante nuestra alimentación, para que varios procesos vitales de nuestro organismo, puedan realizar sus funciones de forma eficiente. Las funciones que desempeñan las proteínas en nuestro organismo, son variables y diferentes, basándose en la formación de los tejidos y de la masa muscular, y actuando además en:

• La regulación de algunas hormonas como la insulina y el glucagón, ya que son naturalmente proteicos y regulan los niveles de glucosa en sangre. También permite regular el metabolismo del calcio a través de la calcitonina.
• Ayudan a crear inmunoglobulinas, capaces de proteger nuestro organismo ante la aparición de agentes extraños, mucinas para proteger las mucosas y ejercer el efecto de germicida, y la trombina y el fibrinógeno, para evitar la formación de coágulos de sangre provocadas por hemorragias.
• Otra de las funciones importantes de las proteínas es que forman la estructura celular, reparan los tejidos y conceden tanto elasticidad como resistencia, como el colágeno de los tendones y huesos o la keratina para las uñas, el pelo y la piel.
• Contribuyen al distribución de sustancias en los líquidos corporales como el oxígeno y las grasas, ya que a nivel celular, actúan como canales de entrada y salida de compuestos, a través de las membranas celulares.
• Permite que las reacciones del cuerpo, se procesen de forma más rápida, dado a que muchas proteínas con enzimas, debido a la capacidad que tienen para interactuar con los sustratos.
• Las proteínas, tienen la función de reservatorio, es decir, acumulan y guardan la energía para cuando se quieran utilizar.
• También actúan como amortiguadores, dado a que tienen la capacidad de mantener estable el medio interno de la homeostasis, para que tanto el pH, como la acidez y el equilibrio, estén dentro de los valores normales.

En el siguiente articulo, te contaremos las principales fuentes donde puedes encontrar proteínas para cuidar de tu cuerpo y evitar una ausencia de las mismas.

Las dietas detox, sirven para poder eliminar la retención de líquidos en nuestro cuerpo de forma más agilizada y más efectiva, ya que incluye una serie de alimentos diuréticos a nuestra alimentación diaria y una rutina de ejercicios de incrementan la sudoración y por tanto, la eliminación de toxinas.

La mayoría de las personas, solemos retener líquidos a razón de la edad, de algunas enfermedades, de la obesidad y en el caso de las mujeres, durante el embarazo. Cuando se retiene una cantidad de líquido mayor a la normal, puede tener una serie de consecuencias e incomodidades para las personas que lo estén viviendo, ya que puede causar además un mal aspecto físico y pesadez. Para poder eliminar de forma eficaz los líquidos retenidos, te sugerimos que sigas leyendo las recomendaciones que a continuación detallamos.

• Aumenta los alimentos ricos en potasio: el potasio es uno de los minerales más efectivos a la hora de eliminar los líquidos retenidos por el organismo, por lo que aumentar su consumo en tu alimentación, te resultará de gran ayuda para combatir dicho problema.
• Bebe el agua recomendado: beber agua no sólo nos ayuda a mantenernos hidratados sino que también ayuda a eliminar más líquidos de los que retenemos, ya que ponemos en funcionamiento el trabajo de los riñones.
• Reduce el consumo de sal: la sal es realmente necesaria para el cuerpo si es realmente de buena calidad, como la sal marina o la del Himalaya, pero si se quiere depurar los líquidos, se debe reducir su inclusión en la elaboración de las comidas
• Incluye infusiones diuréticas: tomar infusiones diuréticas, facilitará la eliminación rápida de líquidos y además, ayudará en la ingesta y digestión de los alimentos consumidos. Algunas de las infusiones más destacadas para la eliminación de líquidos son: el té verde, la cola de caballo, la ortiga verde o el diente de león.
• Realiza rutinas de ejercicios intensos: el ejercicio físico siempre acompaña a mantener una salud favorable, ya que tras la practica de ejercicios de alta intensidad, se manifiesta una sudoración inmediata, que permitirá estimular la pérdida de peso y la eliminación de líquidos retenidos.

La neurosis depresiva, consiste en los estados depresivos intensos y constantes que sienten algunas personas, ya que su característica principal se basa en el comportamiento anímico que presentan. Las personas a quienes afecta esta alteración, suelen presentar conductas derivadas de la depresión, como el bajo estado anímico que trae como manifiesto dolores intensos de cabeza, un malestar físico, trastornos del sueño o tensiones musculares.

Como muchos otros trastornos similares, la neurosis depresiva puede ocasionarse debido a experiencias traumáticas que haya podido experimentar la persona afectada. Independientemente del tipo de trauma que haya podido experimentar una persona con neurosis depresiva, la dificultad para sobreponerse ante el problema es muy elevada, ya que estas personas no se liberan de los problemas debido a la importancia que dan a lo negativo y en la poca confianza que muestran en su capacidad de afrontar la situación.

Los síntomas de dicha afección, suelen ser conductas similares a cuando se padece una depresión normal, como la irritabilidad, los pensamientos dubitativos, conductas de aislamiento o la falta de disposición para realizar actividades. Para su tratamiento y evitar problemas más graves que perjudiquen la salud mental, la persona afectada debe acudir a terapias cognitivas, sistemáticas o breves centradas en soluciones, para abordar los pensamientos negativos y los problemas, que causan el malestar intenso.

El virus del Nilo Occidental, se transmite mediante picaduras de mosquitos, afectando principalmente a la salud de las personas y a los equinos, ocasionándoles la denominada fiebre del Nilo. Es un virus del género flavivirus, donde también podemos encontrar el virus de la fiebre amarilla o del dengue.

La fiebre del Nilo, trae una serie de consecuencias perjudiciales para la salud como la encefalitis. Este virus procedente de África, se trasladó al resto de países probablemente a través de aves infectadas, ya que algunas especies como los cuervos, son más sensibles que otras en padecer la enfermedad. El mosquito además de transmitir el virus a través de sus picaduras, cuando se trata de mosquitos hembra, pueden transmitir el virus a su descendencia por lo que sus huevos de mosquito, también serán portadores del Nilo Occidental y persistir durante mucho tiempo, propagando la infección sobre todo en las épocas de lluvias.

Muchas personas afectadas con dicho virus, no suelen presentar síntomas, pero en los casos donde si se puede dar algún síntoma, debemos saber que son muy similares a una gripe común como los detallamos a continuación:

• Fiebre y dolor de cabeza.
• Falta de apetito.
• Dolor en la zona abdominal y muscular.
• Debilidad y cansancio.
• Enrojecimiento de la piel.
• Inflamación de los ganglios linfáticos.

Rara vez, el virus puede ser capaz de alcanzar el sistema nervioso central, dando lugar a un cuadro médico muy grave que puede provocar la muerte de la persona o el animal.

Tras días de intenso calor, la llegada de las tormentas, lluvias y bajas temperaturas, puede provocar una serie de efectos sobre la salud. El cambio de una estación a otra o los cambios climáticos, pueden alterar los ciclos naturales, por lo que pasar del calor al fío, y del frío al calor como podemos apreciar estos días, puede afectar y alterar nuestra salud.

Nuestro organismo tiene un sistema totalmente natural que regula la temperatura, dependiendo de la producción y pérdida de calor. Cuando las temperaturas se elevan, nuestro cuerpo reacciona y activa su mecanismo de termorregulación para refrescarse, pero en ocasiones, la sudoración que se produce para ello, no es lo suficiente, lo que conlleva a que la temperatura corporal se eleve de forma que pueda perjudicar nuestra salud.

Uno de los trastornos más comunes que se producen en esta estación del año, es el golpe del calor, compuesto por fiebre, agitación, piel seca, sudoración excesiva, náuseas o vómitos. Es una de las afecciones por el calor más graves, ya que produce una hipertermia que debe atenderse con urgencia. Los golpes de calor, suelen producirse debido a la exposición a ambientes calurosos durante la practica de ejercicios y también en reposo, reconocida también por una insolación sin esfuerzo.

Para evitar que los cambios bruscos de temperatura afecten a nuestra salud, podemos tomar una serie de precauciones como las siguientes:

• Intenta mantener una temperatura entre 21 y 23 grados, en tu hogar o puesto de trabajo.
• Lleva siempre una chaqueta a mano por si la temperatura, desciende de forma repentina.
• Mantente hidratado al realizar ejercicio físico y especialmente en los días de verano.
• Haz uso de protectores solares, gorros y parasoles en los meses de verano.
• Quítate el abrigo en lugares donde esté puesta la calefacción para facilitar el tránsito hacia el ambiente frío.

El Acrogym, es una modalidad deportiva que se refiere a las acrobacias en gimnasia. Suele ser más habitual en el intermedio de los partidos de baloncesto, donde tanto chicos como chicas, conforman un grupo que se dispone a dar saltos, volteretas, pirámides e increíbles piruetas, acompañados de música. También es conocida como acrosport o gimnasia acrobática, ya que combina la acrobacia, la gimnasia y sobre todo, la rítmica.

No todos los ejercicios y acrobacias necesitan una pareja o grupo para realizarse, ya que existen movimientos que pueden realizarse de forma individual y sea cual sea la forma en la que se practique dicha modalidad, proporciona la misma variedad de beneficios como los siguiente:

• Incrementa la fuerza, la flexibilidad, el control y la coordinación, mejorando la tonificación muscular y la respuesta eficiente del cuerpo.
• Proporciona beneficios similares al baile, ya que ayuda a reducir el estrés y el desánimo, permitiendo relajar y divertir a la persona que lo esté llevando en practica.
• La realización conjunta de movimientos y acrobacias con los compañeros del grupo, mejora la capacidad de trabajar en equipo y se incrementan las habilidades de sociabilizar y colaboración.
• Es ideal para desarrollar y mejorar la propiocepción y desarrollar la motricidad, ya que el sentido del ritmo y la coordinación entre lo que se escucha y se realiza con el movimiento corporal lo permiten.

Actualmente, existen federaciones y clubes que enseñan y ponen en practica el acrogym o la gimnasia rítmica, a niños y a todas aquellas personas que quieran practicarla. En muchos de los gimnasios, se incluyen rutinas de dicha modalidad deportiva y se ofrece un programa para todas las personas de forma independiente a su edad.

En esta época del año, la piel suele resecarse debido a las altas temperaturas, por lo que debemos cuidarla con algunos hidratantes naturales que actúan como coadyuvantes para reducir estos síntomas durante el verano. El uso de estos productos junto con otras medidas de autocuidado, reduce el impacto de los rayos UV y la aparición de signos de envejecimiento.

En verano la humedad baja, por lo que el cuidado de la piel debe reforzarse un poco más durante dicha época, asegurando la hidratación para evitar molestias como quemaduras, descamaciones, picores, etcétera. Los hidratantes naturales que podemos aplicar de forma externa en nuestra piel, son los siguientes:

• Agua de rosas. Su composición es apta para todo tipo de pieles y la forma de preparación es muy fácil y sencilla. Aportará un efecto refrescante en el cutis durante el verano, y resulta uno de los astringentes más recomendados para completar el cuidado de la piel.
• La manzanilla, tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antialérgicas y antimicrobianas, que contribuye a tonificar, suavizar, limpiar y restaurar el pH de la piel.
• Aloe Vera. El que contiene las hojas de esta magnífica planta, es uno de los favoritos para el cuidado natural de la piel, ya que contiene una serie de propiedades, que actúan como antisépticos y protegen la piel frente a posibles infecciones.
• Rosa mosqueta. Sus propiedades son altamente beneficiosas para mantener la hidratación de la piel y protegerla frente a los cambios bruscos de temperatura. Otros de los beneficios más característicos de la rosa mosqueta, es que ayuda a reducir la visualización de cicatrices y estrías.
• Aceite de almendras. Este aceite, es capaz de prevenir el daño causado por los rayos ultravioletas y sirve como coadyuvante para desacelerar el proceso de envejecimiento.

Otros hidratantes que podemos emplear para mantener la salud de la piel en verano, son el aceite de argán, la vaselina, la manteca de karité o el agua de avena. Antes de usarlo, debes asegurarte de no tener alergia a alguno de los productos mencionados.

El gateo, es la primera forma que usamos los seres humanos para desplazarse, siendo una clave fundamental para el desarrollo muscular y la coordinación tanto visual, como motora. Los bebés, comienzan a gatear cuando empiezan a hacer uso de los brazos y piernas para moverse de manera independiente, que por lo habitual, suele ser entre los 6 y 10 meses.

No sólo existe una forma de gatear, sino que puede darse de distintas formas y todas ellas, tienen los mismos beneficios para los bebés, siendo los siguientes:

• Favorece la coordinación visual y motora, preparándose para caminar, ya que visualiza donde poner el ojo y posteriormente el pie.
• Permite desarrollar los sentidos, al estimular su curiosidad y aumentar las ganas de descubrir todo lo que les rodea. Averiguan nuevas texturas, colores, sabores y olores, contribuyendo al desarrollo del cerebro y favoreciendo un mejor rendimiento cognitivo y emocional.
• Mejora el equilibrio, creando reacciones de apoyo y equilibrio, al apoyar su peso de una mano a otra y de un pie a otro para poder desplazarse, mejorando la estabilidad cervical y pélvica, por lo que adquiere una alineación correcta de la columna y controla el movimiento de la pelvis.
• Desarrollan a musculatura, ya que el bebé usa de forma coordinada los brazos y las piernas, lo que le ayuda a tonificar los musculatura para posteriormente, poder sentarse y caminar.
• Ayuda a desarrollar su autonomía ya que el bebé comienza a ir y venir, tomando sus propias decisiones.
• Establece el espacio- tiempo en el bebé, calculando el tiempo que le lleva ir de un punto a otro.

Como bien decíamos anteriormente, esta etapa tan importante, suele comenzar cuando el bebé tiene entre 6 y 10 meses, ocurriendo también cuando puede sentarse por sí solo, aunque también, existen diferentes formas para estimular al bebé para que empiece a gatear, como utilizar objetos que llamen su atención, gatear junto a él, poniendo una carrera de obstáculos o situando al bebé boca abajo, para que por sí sólo, se levante y empiece a gatear.

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El verano es la época más esperada para disfrutar de nuestros seres queridos y sobre todo relajarnos y poder descansar, fuera de las rutinas diarias. Las vacaciones junto al calor, nos permiten viajar y despejarnos, pero no siempre se consigue, pues planear un viaje, conlleva una serie de preocupaciones.

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