Estos suplementos, son sustancias que ayudan al organismo del deportista a mejorar diferentes puntos de estética o rendimiento. Se pueden encontrar con ingredientes tanto naturales o químicos, teniendo en cuenta que se tratan de productos que ayudan a llegar a la meta y a los objetivos. Como en todos los campos, en el mundo del deporte también existen diversos mitos sobre muchos temas. Hoy en concreto vamos a desmentir algunos de los mitos que circulan sobre los suplementos deportivos.

«Las sustancias de suplementos deportivos son altamente perjudiciales para la salud e innecesarios». Aunque existan muchas empresas que defrauden con el contenido de estos productos, no quiere decir que todos ellos sean malos. Generalmente los suplementos deportivos, son nutrientes concentrados que contienen los propios alimentos a través de diferentes formas, como en polvo o líquido, por lo que este mito es falso.

«Los suplementos que contienen creatina, hacen que los músculos crezcan de forma artificial». Este es otro tipo de mito falso. El compuesto de creatina, no se denomina suplemento deportivo dopante, por los que se obtiene resultados naturales y no hacen crecer los músculos de forma insana.

Es importante ser consciente e informarse antes de escoger o comprar suplementos deportivos. Un asesoramiento de profesionales o de tu propio entrenador personal, te ayudará a escoger concretamente el que necesitas. Hay que mantenerse fuerte y a veces una ayuda, puede servir de empujón hacia ello. 💪 🏃🏽

Un entorno adecuado es importante para trabajar, ya sea en la oficina o, actualmente en el hogar si nos encontramos teletrabajando. Debemos organizar pausas para descansar, dado a que conseguiremos liberar la tensión muscular y cervical, además de evitar la fatiga visual o la somnolencia. En las pausas de 5 o 10 minutos, se recomienda levantarnos de la silla y estirarnos un poco.

¿Cómo hacer una buena pausa en el trabajo?

Una de estas acciones como levantarnos un poco para estirar los músculos de la espalda o el cuello, es un ejemplo de lo que nos puede ayudar para hacer una buena pausa. Sin embargo, hay otras opciones para realizar una pausa correcta como por ejemplo: realizar estiramientos de todo el cuerpo o realizar movimientos circulares con los hombros hacia delante y atrás.

Descargar la tensión, previene contracturas y dolores musculares. La misma posición durante horas, puede ser muy perjudicial para nuestra salud, por eso hay que valorar más la importancia que tiene las pausas en el trabajo para prevenir una visita al fisio, ¿no crees?

Las pesadillas o terrores nocturnos son sueños malos que pueden producirnos angustia, miedo o ansiedad entre otros cuando estamos en pleno descanso o en la fase REM del sueño. Pueden ser una buena forma de descargar tensiones producidas durante el día y comienzan a aparecer en la infancia. ¿Y qué factores causan las pesadillas? Pueden ser los siguientes:

• – Sentirnos inseguros estar nerviosos.
• – Haber sufrido algún trauma dejando huella en el subconsciente.
• – Factores externos de tipo ambiental, como el ruido percibido mientras dormimos.
• – Enfermedades con décimas de fiebre.
• – Consumir alcohol.
• – Tener o sufrir ansiedad.

Una de las medidas principales para afrontar las pesadillas se debe a una higiene del sueño la cual consiste en mantener hábitos y rutinas destinados a facilitarlo y mejorar su calidad. Algunas medidas que podemos encontrar para evitar las pesadillas, son por ejemplo: realizar actividad física, cenar ligero, evitar drogas y fármacos psicoactivos, mantener la misma hora acostarse y levantarse o, practicar ejercicios de relajación antes de dormirnos en caso de estar nerviosos o tener problemas emocionales.

Si las pesadillas surgen de forma continuada, se recomienda visitar a un especialista, y si se da en niños, puede que la compañía de un peluche o juguete favorito, haga que se sienta más tranquilo.

Al referirnos a las alergias, tenemos en cuenta a la reacción de nuestro cuerpo ante elementos que no termina de tolerar, haciendo que sea perjudicial para la salud. La alteración que produce a nuestro sistema inmunitario se debe a causas genéticas o hereditarias que pueden tardar en manifestarse.

El tipo de alergia más común es aquel que sufrimos al ingerir un alimento al notar que nuestro organismo no acepta. Hay que diferenciar las alergias de las intolerancias alimentarias, debido a que sus síntomas sean parecidos, las últimas no aparecen del sistema inmune sino, de las alteraciones producidas en la digestión.

Es cierto que cada cuerpo siente mejor o peor algún que otro tipo de alimento, por lo que cabe destacar la lista de de algunos que causan más alergias:

• Alergia a algunas frutas. Como por ejemplo el melocotón, suele ser el tipo de alergia de origen genético o provocado por tipos de polen diferentes que causan sensibilidad.
• Alergia a la leche de origen animal. Tiene la característica de ser hereditaria y suele confundirse con la intolerancia a la lactosa.
• Alergia a los frutos secos. Como por ejemplo al cacahuete. Es el tipo de alergia que puede provocar daños muy fuertes y la muerte, por lo que las personas que tienen esta alergia, deben de prestar gran atención a las etiquetas e ingredientes de los productos.

Si al consumir un alimento de los anteriores sientes malestar, es importante que consultes al médico para recetarte un tratamiento o antialérgicos.

Para buscar un embarazo, no solo hay que tener en cuenta la edad sino también otros factores.

La edad óptima para lograr un embarazo natural en las mujeres, se considera que oscila entre los 20 y 30 años, aunque tras ese rango de edad, también es posible concebirlo, pero teniendo menos probabilidades. Hay que tener en cuenta que aunque se agote la reserva ovárica, no significa que se detenga la menstruación, y la menopausia puede tardar aún varios años en llegar.

Por parte de los hombres, también hay que considerar otros factores que son incluso más amplios que los de las mujeres, como la pérdida de la calidad del semen que ha ido en descenso en las últimas décadas y en edades más tempranas. La fertilidad en ellos empieza a deteriorarse a partir de los 55 años de edad, por el que a partir de ese momento, empeoran el movimiento, la velocidad o la forma de los espermatozoides.

Al conocer estos otros plazos y factores, ayudaran a conseguir un embarazo de forma natural y permitir una planificación más realista. El diagnóstico precoz de problemas para conseguirlo, ayudará en la solución con un margen de maniobra con más tiempo.

En operaciones quirúrgicas relacionadas con la ginecología, la alianza de especialistas médicos con los avances tecnológicos como el Robot Da Vinci, está siendo de las últimas tendencias. Se trata de un sistema quirúrgico con menos invasión y mayor tasa de éxito. Esta nueva forma de operar es una gran ventaja, gracias a la precisión y versatilidad que tiene el robot o la máquina, siguiendo la mano del cirujano a cargo de la operación.

A las ventajas ya expuestas, acudieron expertos que no dudaron de apostar por esta excelente idea en cuanto al sistema novedoso que aporta destacando algunos beneficios como:

• La mayor precisión en las operaciones quirúrgicas.
• La mejora en sutura y precisión de los puntos, reduciendo de tal forma asociaciones de las mismas como la cicatriz, tensión y tirantez.
• El tiempo de hospitalización de los pacientes se ve más reducido, por el motivo de tener menos invasión a diferencia de las intervenciones tradicionales y reduce la exposición de los mismos.
• Las complicaciones y riesgos también se reduce, destacando la disminución de sangrado en ellas.

Este tipo de cirugía robótica es aplicada en otros tipos de cirugías. La tecnología nos ayuda en todos los factores de nuestra vida y ahora también, en nuestra salud.🤖❤

Las abejas se encargan de la polinización dando lugar a nuevas plantas que ejercen un papel importante en transformar el CO2 a oxígeno, por lo que hace que dependamos de la existencia de esta especie. Además, las abejas nos regalan ricos productos alimenticios cada vez más implementados en nuestra dieta como el polen o la miel.

El polen siendo la fuente inicial de alimentación para las abejas, se forma a través de su recolecta y almacenándolo cubierto por miel y cera. Esta mezcla, produce una fermentación potenciando los nutrientes de sus ingredientes y, finalmente, llega a nuestra hogar para ser consumido.

Dado a sus propiedades nutritivas y saludables, ha llegado a ser cada vez más consumido de todas las formas posibles. Los beneficios que puede aportarnos pueden ser:

• Funciones dermatológicas para una eliminación de las manchas de la piel por su acción blanqueante.
• Regula el proceso digestivo por sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, recomendado también para combatir la diarrea o el estreñimiento.
• Puede ser una ayuda para enfermedades como la diabetes o la hipertensión.
• Es un suplemento vitamínico totalmente natural, ayudando a mantener la tensión arterial y eliminar la fatiga y, cabe destacar, que no añade calorías extra.

Qué bien y qué rico nos sienta lo natural, ¿verdad?🐝😊

Generalmente, no solemos dar importancia a eso de expresar lo que sentimos y tendemos a guardarlo, acumulando de esta forma nuestras emociones y estas, acaban adueñándose de nuestros pensamientos. Reprimir los sentimientos, es desencadenar problemas de salud como la ansiedad, la depresión, el insomnio, dolores de cabeza e incluso problemas digestivos.

Expresar nuestros sentimientos es la forma de evitar que problemas anteriores nos afecten y, por el contrario, aportarnos gran cantidad de beneficios. También encontrar un apoyo y un punto de vista del circulo que nos rodea, hará sentirnos más valorados y queridos. Decir en voz alta lo que pensamos o nos pasa, ayudará a que seamos conscientes de lo que sentimos, permitiendo así, trabajar nuestras emociones. Algunos de los otros beneficios que puede aportarnos son:

• Reducir el estrés.
• Aumentar la empatía y el nivel de comprensión.
• Permitir que nos conozcan más y tengan una mejor percepción de nosotros mismos.
• Se puede llegar a la solución de problemas e incluso prevenirlos.
• Mejora nuestra autoestima.

No solo podemos reprimir emociones negativas, sino que también, nos permite a conocer a nosotros mismos y a tener una mejor relación con los demás. Hacerse el «durito», no le hace ni más fuerte ni mejor a nadie. ¡Expresa tus sentimientos!

Reconocer los tipos de acoso escolar más frecuentes que sufren niños y adolescentes, puede ayudar a prevenirlos y darles una buena educación, ya que es uno de los problemas que se dan fuera y dentro de los centros educativos. Este acoso puede manifestarse de diferentes formas, desde el maltrato físico hasta un maltrato verbal.

Se pueden identificar hasta 5 tipos de acoso escolar que cada vez, son más frecuentes en las aulas:

• 1- Acoso físico. La persecución y el contacto físico en contra de la voluntad de los niños como una provocación, es uno de los maltratos totalmente intencionados, como por ejemplo: los empujones, las novatadas o las zancadillas entre otras.
• 2- Bullying. Tratándose de una intimidación y manipulación hacia la víctima, fomentando el sentimiento de miedo o pánico.
• 3- Acoso verbal. Este tipo de acoso es muy dañino para los niños que lo hayan pasado o lo estén sufriendo, debido a que le ridiculizan o le insultan, dañándole así, de forma psicológica.
• 4- Coacción. Es la forma de agredir, que obliga a la persona a hacer algo que va en contra de su voluntad y pudiendo posteriormente, estar acompañada de violencia.
• 5- Acoso cibernético. Trata de humillar a la víctima de forma continua mediante las redes sociales o sitios web. Tras las nuevas tecnologías, este tipo de maltrato cada vez ha ido en aumento y tiene más dificultad a la hora de detectarlo por la familia o por la comunidad educativa.

Estas agresiones tienen en consecuencia un cuadro de estrés postraumático, tanto en los más pequeños como en los adolescentes. Es importante una educación basada en el respeto, para evitar que esto siga extendiéndose.

Desde que empezó la pandemia a nivel mundial, no hemos parado de escuchar y creer algunas de las informaciones erróneas sobre este virus. Tanta es la información incorrecta que la OMS, ya emitió un documento desmontando los falsos mitos. Recopilamos alguno de ellos para que puedas identificarlos.

• «El coronavirus solo afecta a personas de mayor edad». Es falso, podemos infectarnos cualquiera independientemente de la edad que tengamos sino que, las personas mayores y las personas con patologías previas al parecer, son mas sensibles al contagiarse.
• «Las lámparas UV matan al virus». Otro mito falso, estas lámparas de radiación UV pueden irritar la piel, por lo que no deben utilizarse para esterilizar las manos u otras áreas de la piel.
• «El alcohol y el cloro matan al coronavirus». Una vez que te contagias, la acción de aplicar alguna de estas sustancias no va a detener o expulsar al virus, por lo que también es falso. Usar el alcohol para prevenir el contagio cuando tocamos superficies o utilizarlo para desinfectar, si puede servir como herramienta de prevención.

Si quieres desmentir alguna otra información que hayas recibido y dudes de su certeza, consulta la siguientes fuente Coronavirus disease (COVID-19) advice for the public: Myth busters.

Te ayudamos a mantenerte informado de forma correcta.