Tal y como llevamos observando desde hace varios días, el calor ha llegado con temperaturas extremas en mayor parte de España. No sólo el calor es el único problema, ya que la factura de la luz tampoco ayuda a poder combatirlo de manera asequible y el precio de los combustibles no dejan de subir. Ante esta situación, son muchas las personas y familias que se preguntan cómo deben de actuar para que el calor sea menos notorio al menos en sus hogares, trabajos y escuelas de los más pequeños, por lo que en este artículo, describiremos una serie de medidas a tener en cuenta para combatir las altas de temperatura, sin tener que hacer un gasto elevado para ello.

Al empezar el día… Es muy importante que a primera hora de la mañana entre las 7 u 8 horas, las ventanas del hogar permanezcan abiertas para que se creen corrientes de aire. Tras ello y notar que el calor del día empieza a pronunciarse, debemos cerrar las ventanas, correr las cortinas y bajar las persianas, para mantener el frescor que ha entrado de madrugada y evitar que el sol entre y caliente el aire interior de nuestra vivienda. Por otro lado, fregar por las mañanas el suelo, los balcones y las terrazas con agua fría, es un método muy empleado y eficaz para bajar la temperatura de forma casi inmediata.

Durante la tarde… Usa ventiladores para refrescar la habitación y para que hagan menor gasto en la medida de lo posible, estar todos los miembros de la familia en la misma habitación. Para mejorar su eficacia, podemos colocar una bolsa de hielo y sal gruesa delante para que el aire que emita sea todavía más fresco.

No olvides mantener la hidratación, ya que es fundamental beber al menos dos litros de agua al día en días como los actuales y con las temperaturas tan extremas. Las duchas de agua fría o templada y tener los pies en remojo, serán muy buenas opciones para sentir mayor sensación de frescor.

¿Tienes plantas en el interior de tu hogar? Si la respuesta es que no, quizá te merezca la pena tener alguna, ya que no sólo decorarás la habitación sino que también ayudan a mantener el ambiente fresco y bien ventilado.

En el caso de los electrodomésticos, debemos desconectar aquellos que no se usan para evitar el calor lo máximo posible en el hogar, ya que estos emiten calor mediante su funcionamiento y apagándolos, conseguimos un ambiente menos recargado y más fresco.

A la hora de dormir… Es recomendable que nuestras sábanas sean de seda o algodón, ya que son telas más frescas y acumulan menos el calor, sobre todo cuando son de colores claros. Para conciliar el sueño de mejor forma y que éste método sea más eficaz, podemos refrescar dichas sábanas durante el día y ponerlas antes de dormir, o bien, mediante un pulverizador, rociar agua fría sobre nuestro cuerpo.

Nuestro cabello sin los cuidados mínimos, sufre las consecuencias que menos pensamos que tiene el verano, como por ejemplo el cloro de las piscinas o los excesos en la playa, y es por ello que no debemos de esperar a esto para protegerlo, sino que debemos anticiparnos desde el momento que planificamos el viaje. Considerar los métodos que aplicaremos para brindar una mejor protección, será fundamental para mantener su cuidado durante toda la estancia en las cosas, ya que son sitios donde es inevitable exponerse al sol. Por otro lado, la arena, el viento y el agua salada, son otros componentes bastante agresivos para nuestra melena.

Tal y como cuidamos nuestra piel, debemos cuidar también la melena, con el fin de que esté lista frente a los inconvenientes que le aguardan en verano, ya que por el contrario, ésta pierde color, luce un aspecto seco y lo que es más temido, se queda con las puntas abiertas. A continuación, te ayudamos con unos consejos a tener en cuenta, para que el cuidado de tu melena sea óptimo y minimice los daños del verano.

1. Utiliza opciones farmacéuticas como el champú con filtro solar, las mascarillas capilares y protectores en aerosoles o lociones.
2. Recurre a la nutricosmética oral, ya que al contener micronutrientes, probióticos o extractos de plantas, mejoran la salud de nuestro cabello.
3. Corta las puntas. Planificar un corte de pelo antes del verano, es una forma de prevenir que el calor y la humedad intensifique los daños expandiéndolos hasta las raíces. Con ello sanearemos la melena y favoreceremos la hidratación.
4. Evita los aparatos de calor, como por ejemplo dejando que el pelo se seque al aire libre, y sin usar planchas que lastimen la fibra capilar.
5. No dejes de usar el protector solar, ya que la fotoprotección de la melena también es fundamental para amparar el cuero cabelludo, mantener el valor cosmético del tallo capilar y mejorar el manejo del mismo a la hora de peinarlo. Debemos usarlos antes, durante y después de la playa.
6. Mantén limpia la melena, lavándola según lo recomendado, entre 2 y 3 veces por semana, ya que llevarlo sucio será más frágil. Procura utilizar champús que protejan de los rayos solares, pues disponen de fórmulas antiinflamatorias y antioxidantes.

¿Conoces algún otro remedio que ayude a proteger la salubridad de nuestro cabello? Cuéntanos cómo cuidas tu melena en nuestras redes y ayuda a más personas a lucir de melenazo.

Seguramente alguna vez hayamos notado que el gusto de los alimentos es diferente y no sea un problema de nuestro paladar, sino que se deba a factores que causan alteración en el sabor de las comidas. Esto, para aquellos amantes de la gastronomía, les puede resultar un inconveniente, ya que dependiendo del factor, se puede degustar de un buen plato o alterar su sabor y no quedar como debería. Esto, no sólo es relevante para una receta excelente, sino que el emplatado, la frescura de los ingredientes, el ambiente o la cantidad, también influyen a la hora de degustar un buen plato.

Aparte de los factores externos, también debemos tener en cuenta que se pueden dar una serie de factores internos, como un trastorno del gusto, ya que este es uno de los cinc sentidos que podemos sentir desde las papilas gustativas y la lengua, dando origen a diferentes sabores. Un trastorno del gusto, suele darse a causa de un reflujo gastrointestinal o incluso por una mala higiene dental. Todo ello contribuye a la hora de detectar los sabores, pues el gusto no se pierde en su totalidad, sino que va deteriorándose convirtiendo el sabor de los alimentos en desagradables. A su vez, podemos identificar esta alteración, debido a un trastorno del olfato, ya que aunque no lo parezca, muchos de los sabores se identifican gracias a este sentido. El disfrutar de la comida es una combinación entre el gusto y el olfato.

Sin embargo, los factores que no tienen nada que ver con nuestro cuerpo y nuestra capacidad de percibir los sabores, son factores externos ajenos a nosotros. Los más comunes son:

• Debido al tipo de cocción: como bien sabemos, un producto puede ser cocinado de diversas formar y cada una de ellas, influyen en el sabor de manera diferente, tal y como es el caso de la patata si es cocida, frita, asada u horneada.
• Debido al Covid- 19: tal y como vimos en plena pandemia, muchas personas padecían alteraciones en el gusto y en el olfato tras haber padecido la enfermedad.
• Debido al consumo de medicamentos: es uno de los motivas más olvidados por los que se puede alterar el sabor de los alimentos y es que debido a ciertos químicos que contienen los antibióticos o antihistamínicos, se puede alterar la percepción en los sabores.
• Debido al envejecimiento: con la edad, las papilas gustativas tienden a disminuir, por lo que algunas personas de cincuenta años manifiestas sentir alteraciones en su sentido del gusto.

Otros factores que pueden alterar el sabor, aunque parezca que no, es el estado de ánimo y el ambiente, ya que influyen en gran medida en la forma de cómo degustamos la comida, y por que lo que nos rodea o cómo nos sentimos, influye en nuestra percepción.

Hoy en Tu Poliza de Salud, abordamos los seguros de salud para empresas, autónomos y empleados. Actualmente en el mercado, existen una gran cantidad de pólizas dirigidas a pymes, autónomos y empresas, que ofrecen ventajas y precios más económicos, que si se contratan de manera particular. Además, cuentan con la ventaja de que la prima abonada por una póliza sanitaria, es un gasto deducible en el cálculo del rendimiento neto de la actividad económica. Al contratar un seguro médico para la empresa, no sólo se cuida a los empleados, sino que también, mejora la productividad y el rendimiento en el desarrollo del trabajo de los empleados, obteniendo una serie de beneficios muy interesantes:

• Beneficios para la empresa. Cada vez es más contratado por aquellas empresas que muestran especial interés en el bienestar de su plantilla, permitiendo fidelizar a los empleados, ya que cada vez es una opción muy valorada por los mismos. Permite el ahorro de costes, ya que se minimiza el absentismo laboral y se evitan las esperas médicas. El coste global de dicho seguro, es fiscalmente deducible para la empresa en el Impuesto sobre Sociedades (sin limite de cantidad).
• Beneficios para los autónomos. La prima abonada por un seguro de salud, es considerado un gasto deducible en el cálculo del rendimiento neto de la actividad económica, por lo que dicha prima se queda exenta de IRPF e ingreso a cuenta de hasta un importe de 500 euros al año, sea autónomo, cónyuge o descendiente. En caso de discapacidad, podría tener un ingreso a cuenta de hasta 1.500 euros por persona al año. En caso de superarse los límites mencionados, el autónomo tendría que declararlo como retribución en especie sujeta al IRPF e ingreso a cuenta. Además, el importe íntegro de la prima, constituye a la base de cotización de la Seguridad Social.
• Beneficios para los empleados. Evitan trámites y ahorran mayor tiempo en informarse y contratarlo, teniendo a su vez unas primas más ajustadas en la contratación colectiva que en la individual, y tienen la posibilidad de incluir a sus familiares por un precio menor. También tienen acceso directo a un amplio cuadro médico centros hospitalarios y especialistas a nivel nacional. En caso de hospitalización, el asegurado tendrá la posibilidad de tener una habitación individual con una cama de acompañante.

Si te interesa contratar un seguro de salud para los empleados de tu empresa o estudias un cambio de compañía en la renovación, no dudes en contactar con nuestros agentes para un asesoramiento más personalizado. Recuerda que ponemos a tu disposición diferentes medios de comunicación, para solicitar información cómodamente. ¡Estaremos encantados de poder ayudarte! 👋🏽👋🏽

Aunque la llegada de la primavera nos produzca mayor autoestima y alegría, también puede conllevar unos efectos psicológicos que se confunden con la depresión aunque se trate de algo transitorio, debido a la adaptación de nuestro cuerpo al cambio de las temperaturas. Los efectos reales del cambio de clima, pocas veces son reconocidos, por lo que se suelen subestimar, tal y como ocurre con la primavera al aumentar las horas del día con sol y a su vez la temperatura. Con ello, se percibe otro «clima emocional» debido a lo que ya sabemos, que es el bueno tiempo que invita a salir y produce las denominadas hormonas de la felicidad, como la oxitocina, la serotonina y la dopamina.

No obstante, los cambios de la primavera pueden ser un tanto difíciles de afrontar al principio, lo que se conoce como astenia primaveral, un tipo de malestar que ocurre por la adaptación del cuerpo a los cambios en las condiciones de luz. Es importante aclarar que no se trata de un cuadro patológico, ya que suele confundirse con la depresión y por lo tanto, tampoco requiere de medicación. Algunos efectos psicológicos más frecuentes que se dan en la primavera son:

• Irritabilidad.
• Dificultad de concentración.
• Fatiga y cansancio.
• Pérdida de memoria.
• Alteración en el ánimo.
• Cambios en el apetito.
• Reducción de deseo sexual.
• Pérdida del cabello.

Esto no tiene por qué afectar a todos, ya que afecta a cada persona de forma particular, por lo que hay que tener en cuenta que dichos efectos son transitorios y no superan las dos semanas de duración. Para muchas personas, la llegada de la primavera supone todo lo contrario, lo que significa que pueden volver a encontrarse con su cuerpo, tras haber estado oculto y tapado durante los meses fríos de invierno.

Al igual que otras frutas, el albaricoque nos brinda gran cantidad de beneficios y nutrientes, destacando sobre todo por su alto contenido en antioxidantes y considerándola por tanto, como una de las frutas más útiles para mantener la juventud y la belleza y llenarnos de vitalidad en pocos bocados. Además, presenta otros valores nutricionales excelentes, como la vitamina A y los beta- carotenos, siendo muy rico en azúcares y fibra y en minerales como el potasio o el hierro.

Su consumo se recomienda siempre de forma ecológica, ya que por lo general suelen contener muchos pesticidas y otras sustancias químicas en su piel, no obstante si se trata de albaricoques orgánicos, si que se puede comer sin ningún tipo de inconveniente al ser rica en nutrientes. Es una de las frutas que se consume durante todo el año. Por otro lado, destaca también su semilla, de la cual se extrae un rico aceite muy preciado para la cocina, el cuidado de la piel e incluso para las lámparas.

Los principales beneficios del albaricoque son:

• Favorece una buena evacuación intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento.
• Reduce la tendencia de padecer calambres en las piernas.
• Tiene un alto poder antioxidante, gracias a su gran contenido en beta- carotenos, por lo que previene el envejecimiento celular producido por los radicales libres.
• Previene enfermedades de la vista, como la ceguera nocturna, la pérdida de visión o la degeneración de la retina, debido a su contenido de vitamina A.
• Equilibra el sistema nervioso y calman los estados de ansiedad y estrés.
• Regula los niveles altos de colesterol en sangre.
• Es una solución saludable para evitar el antojo de ingerir dulces, gracias a su aportación de azúcares y fibra.
• Al contener potasio, combate la retención de líquidos que causa enemas e hinchazón en el cuerpo.

No obstante, el albaricoque no sólo tiene propiedades beneficiosas para salud, si no que también esta fruta puede aplicarse y utilizarse en:

• Loción de aceite de albaricoque: se asemeja al aceite de almendra por los beneficios que otorga a nuestra piel.
• Con su semilla se elabora un licor italiano denominado amaretto.
• Se emplea su semilla como tratamiento para algunos trastornos oculares o intestinales, así como también en ingrediente para la elaboración de cosméticos naturales.

En un abrir y cerrar de ojos, estaremos tomando el sol en la playa, por lo que seguramente, ya estemos pensando en todo los preparativos para unas buenas vacaciones, teniendo en cuenta que para disfrutarlas, debemos protegernos entre otras cosas, de la exposición solar para tener una piel brillante y saludable. Por esta razón, es importante saber que es lo más conveniente para nuestra piel y elegir entre la crema solar, un fotoprotector o un bronceador, conociendo las principales diferencias de cada uno, ya que como bien sabemos, hoy en día tenemos a nuestra disposición una gran variedad de productos en el mercado.

CREMAS SOLARES. Son todas aquellas que engloban todo lo destinado a utilizarse con lo que se refiere al sol, formando parte de ellas los bronceadores y fotoprotectores. Es conveniente saber que tipo de piel tenemos, ya que en baso a este dato, podemos elegir la crema más adecuada en nuestro caso en concreto, como por ejemplo, si tenemos la piel sensible, seca o grasa, si es propensa al acné…

FOTOPROTECTOR. Se conocen también como blanqueadores o protectores solares, ya que defienden nuestra piel de los posibles daños que pueda provocar el sol en nuestro cuerpo. Estos actúan como un escudo, reflejando los rayos UVA, si son de alto espectro y contienen suelen contener como ingredientes el dióxido de titanio u óxido de zinc, aunque también existen con filtros químicos y físicos, siendo los primeros más especiales para personas con alergias a los físicos.

BRONCEADOR. Es ese producto que contribuye a oscurecer la piel, pero la dejan libre a la exposición de los rayos ultravioleta. Estos pueden adquirirse de forma que ejerzan su función con una ligera protección solar o sin la ayuda del sol para al fin. No obstante, lo más recomendable es utilizar otras formas naturales para conseguir un bronceado, como haciendo uso de la planta de henna o mediante el consumo de alimentos que ayuden a proteger y broncear nuestra piel día tras día.

Elijas la opción que elijas, recuerda que estas lociones deben usarse de forma moderada, ya que cada una tiene una duración concreta para proteger la piel. Además, te recomendamos que elijas la crema que más beneficios vaya a aportar a la salud de la piel, teniendo en cuenta las características de la misma.

Los trastornos digestivos más habituales como el estreñimiento, la irritación intestinal o el dolor de estómago, pueden aparecer en el momento más inesperado debido a diferentes causas, originando ciertas molestias. Gracias a la medicina alternativa, podemos tomar algunas hierbas a modo de infusión, como por ejemplo la manzanilla, pues sus efectos y efectos pueden aliviar los síntomas de forma notable. Dichas infusiones se consideran remedios para la digestión desde hace décadas por lo que en muchos hogares, siempre se han tenido en cuenta a la hora de tratar las molestias que nos causan los trastornos digestivos.

Como ya sabemos, el proceso de digestión es muy importante ya que mediante el mismo, el organismo obtiene los nutrientes que provienen de los alimentos, siendo además, el proceso por el que los alimentos se descomponen en moléculas que pueden ser utilizadas por los tejidos del organismo, para su funcionamiento correcto y producir también la energía metabólica. Cada uno de los órganos que contribuyen el proceso de digestión, puede resultar afectados cuando el estilo de vida o los hábitos alimentos no son saludables, pues ingerir comidas desequilibradas, consumir drogas o alcohol y alimentos e mal estados, pueden ser la causa de las afecciones y trastornos digestivos más habituales.

Entre las afecciones digestivas más frecuentes, encontramos el estreñimiento, la indigestión y la diarrea, aunque se pueden sufrir otras enfermedades crónicas. Ante este tipo de síntomas, tenemos la posibilidad de contribuir a su alivio mediante el consumo de infusiones, no obstante, siempre es aconsejable acudir al médico frente a la presencia de malestares persistentes o agudos. A continuación, nombramos las infusiones que pueden facilitar la disgestión:

• Infusión de canela.
• Infusión de melisa.
• Infusión de manzanilla.
• Infusión de anís estrellado.

Desde TuPolizaDeSalud, nos gusta cuidar lo más importante, nuestra salud y bienestar. Por ello, recomendamos que, en caso de que las dolencias y molestias persistan, se acuda al médico lo antes posible.

Los alimentos pránicos positivos activan la energía vital de cada persona, mientras que los negativos, hacen todo lo contrario, apagan las fuerzas de la vida. Se considera una clasificación basada en la cultura y la práctica del yoga en la India, pues en esta los alimentos son consumidos para nutrir el alma, el cuerpo y la mente. El «prana» es el soporte de la vida y es obtenida mediante el aire, la luz solar, los alimentos y la respiración. Dichos procesos son básicos para que las células puedan crecer, nutrirse y renovarse con normalidad. La forma de alimentarse según la práctica del yoga, es simplemente un modo más de cuidar el alma, el cuerpo y la mente, ya que los alimentos no suelen valorarse por sus macronutrientes sino por cómo afectan y modifican la energía vital de cada persona.

La alimentación y la dieta, son un eslabón más dentro del enfoque holístico de la salud, tal y como trata el Ayuverda, una de las medicinas tradicionales donde tiene un estatus oficial en la India. Así, toda dolencia o desequilibrio es tratado mediante las plantas, los alimentos, el seguimiento de ciertas prácticas físicas, los aceites y la meditación. Los alimentos en la práctica dietética que vemos en este articulo, se valoran por la forma en la que afectan al prana o a la energía vital, de tal manera que se encuentran los positivos, los negativos o los neutros. Está dieta, es similar a las prácticas ayurvédicas y yóguicas, ya que tanto una como otra, cuentan con una historia en la que se describe la mejor forma de alimentarse para optimizar el estado de salud.

A continuación, nombramos los alimentos pránicos positivos que aportan energía vital a nuestro organismo, ya que no trata solamente de una lista de alimentos concretos, sino que también incluye aquellos que son frescos, cercanos, de temporada, orgánicos, poco procesados y enteros, destacando os siguientes:

• Cereales integrales: como el arroz, la cebada, la avena o el trigo.
• Miel.
• Semillas y frutos secos: como el cáñamo, la calabaza, las semillas de sésamo, las nueces, los piñones o los cacahuetes.
• Legumbres: como los guisantes amarillos, las judías de cualquier clase, los garbanzos o las lentejas.
• Aceite de coco, de sésamo y de palma.

Además, se valora bastante la forma en la que estos son preparados y se consumen, ya que algunos procesos pueden restar o sumar al prana. En el caso de los alimentos crudos y frescos tienen más energía pránica que aquellos que son cocinados, por lo que es mejor cocerlos antes de consumirlos en el menor tiempo posible. Por otro lado, las semillas y los frutos secos, deben consumirse crudos y si existe la posibilidad, remojados.

En esta época de año, son muchas las personas que quieren perder unos kilos para el verano, lo más conocido como «operación bikini». Las dietas detox, actualmente están a la orden del día y este segmento de la población, asiste al mercado buscando los productos más naturales, como los famosos zumos detox que se han popularizado. Esta tendencia, ha sido promocionada mayoritariamente por cantantes, influecers, modelos y por estrellas de cine, teniendo así una gran influencia en sus seguidores y en el resto de personas, que se preocupan más por seguir una alimentación más saludable. Los beneficios que trae esta iniciativa alimentaria, son variados ya que además de favorecer la pérdida de peso, también favorece la depuración del organismo. No obstante, también hay que tener en cuenta las desventajas de seguir este tipo de dietas, pues en este caso, la alimentación se basa solamente en zumos detox.

BENEFICIOS DE LOS ZUMOS DETOX:

• Aportan gran variedad de macronutrientes como el calcio, el ácido fólico, la betaína, el manganeso o el magnesio.
• Permiten consumir verduras a aquellas personas que no soportan su elaboración habitual, debido a que su sabor en estos zumos no es notorio.
• Contribuyen al consumo de todos los nutrientes necesarios durante el día, al contener la combinación de varios alimentos.
• Preserva los nutrientes y propiedades de los alimentos que componen su elaboración.

DESVENTAJAS DE LOS ZUMOS DETOX.

• Promueven el consumo excesivo de glucosa y fructosa, al contener distintas variedades de fruta, por lo que abusar de ellos, puede provocar una acumulación de grasa en el cuerpo.
• No son saciantes a pesar de sus nutrientes, por lo que si no se consume comida solida, no desaparecerá la sensación de hambre.
• No cumplen el proceso de masticación y es el primer paso del proceso digestivo, una señal que se envía al cerebro para indicarle que llegó el momento de recibir alimentos.
• Carecen de proteínas, por lo que pueden aparecer síntomas como el cansancio, dolor de cabeza y náuseas, y físicamente se puede perder con ello la masa muscular.

En definitiva sobre la dieta de zumos detox, hay que tener en cuenta que aunque son una gran opción para acompañar a la dieta, no sólo deben ser el único alimento que se consuma, pues el cuerpo requiere todos los nutrientes para su correcto funcionamiento.