La cebolla es una de las hortalizas más utilizadas en las cocinas de muchos países, no solo en gastronomía sino también en la medicina alternativa gracias a sus cualidades desintoxicantes, antioxidantes y antibióticas, pues se han aprovechado desde hace décadas como tratamiento natural para paliar varias afecciones. No obstante, hay personas que ni se imaginan que más allá de su sabor y alto contenido en nutrientes, esta hortaliza también es muy característica en belleza, limpieza del hogar e incluso en la jardinería.

Cebolla a modo de medicina para…

• Calmar picaduras de insectos, ya que contiene propiedades refrescantes y antiinflamatorias que ayudarán en el alivio de la irritación.
• Aliviar la garganta irritada, para disminuir la inflamación y con ello el dolor y las molestias.
• Tratar las quemaduras solares y evitar las infecciones en la piel quemada por el sol, ya que sus compuestos azufrados aceleran su regeneración y disminuyen la sensación de ardor y enrojecimiento.
• Combatir la caída del cabello, promover su crecimiento y frenar la caspa.
• Quitar el olor a pintura o de los barnices, cortándola en varios trozos y ubicándola en las zonas donde más se haya concentrado el olor.
• Repeler a insectos, gracias a su olor fuerte que es desagradable para hormigas y otros insectos que invaden nuestros jardines y habitaciones.
• Eliminar manchas de sudor o quemados en la ropa, ya que funciona de manera similar al peróxido de hidrogeno.

Si conoces o empleas la cebolla para otras utilidades, puedes indicarnoslo mediante redes sociales para que nosotros y el resto de personas que nos leen puedan probarlo.

Durante el camino al colegio de los más pequeños o al trabajo, el ruido es constante debido al tráfico y mientras ejercemos nuestras profesiones, estamos expuestos a diferentes ruidos, como los teléfonos de las oficinas, conversaciones que se tapan, etcétera. Pero no sólo es en el trabajo o en los diferentes tipos de transporte que tenemos que soportar diferentes ruidos a la vez, sino que al estar en tiempo libre y de ocio, también hay un gran volumen de ruidos en los locales, parques y de más lugares.

Desde hace ya un tiempo, la Organización Mundial de la Salud, alerta de que el exceso daña a nuestra salud, siendo la salud de los jóvenes la más perjudicada. En Europa se ha llegado a calcular que una de cada cinco personas está muy expuesta debido al ruido del tráfico, y en nuestro país, la situación empeora afectando a una de cada cuatro personas. Los inconvenientes derivados del ruido, pueden producir daños en nuestro estado anímico, trastornos del sueño e incluso pérdida de audición.

Desde TuPolizadeSalud, recomendamos seguir una serie de consejos para reducir los problemas que origina el ruido a diario:

• En época de vacaciones como a día de hoy, alejarse de las grandes ciudades facilitará un mejor descanso para la salud en general y beneficiar a nuestro estado anímico, ya que con ello se conseguirá encontrar el silencio y desconectar la mente.
• Ser más cuidadosos a la hora de mover muebles en el hogar y al cerrar puertas.
• Reducir el uso de teléfonos y auriculares, especialmente al encontrarnos en lugares con altos niveles de ruidos.
• Moderar nuestro tono de voz y evitar hablar hablar muy alto o gritar.
• Controlar el volumen de los diferentes aparatos electrónicos del hogar o del vehículo.
• Evitar acudir en exceso a lugares de ocio nocturnos o a aquellos en los que el ruido es muy elevado.

Con estos consejos, esperamos que tras las vacaciones logréis un descanso pleno, ya que a veces alejarse del ruido puede ayudar a encontrar la tranquilidad que tanto deseamos en vacaciones.

No todos los botiquines de viaje deben ser como estamos acostumbrados de ver, pues estos pueden personalizarse según creamos conveniente pero sin olvidar los elementos básicos que debe contener. Para preparar el botiquín que viajará con nosotros, es importante tener en cuenta el lugar al que viajamos, el transporte que vamos a utilizar para llegar al destino y nuestra salud en general para no echar en falta aquellos medicamentos que tenemos cuando padecemos alguna dolencia.

Como ya sabemos, viajar a zonas rurales, no es lo mismo que viajar a zonas urbanas o tropicales, por lo que el destino y la duración del viaje, es un factor esencial a tener en cuenta, por los posibles trastornos que pudiésemos manifestar durante la estancia, ya que la cinetosis, los trastornos digestivos, las picaduras y los pequeños traumatismos son los problemas más frecuentes que se sufren al viajar.

Según los problemas más frecuentes que se pueden experimentar durante un viaje en verano, a continuación os detallamos una lista con los elementos que debe contener el botiquín de viaje:

• Material para el tratamiento de pequeñas heridas: gasas, vendas, suero, desinfectantes, antiinflamatorios tópicos, alcohol en gel, bolsas de frío…
• Analgésicos y antiinflamatorios orales: para aquellos dolores musculares, fiebre, molestias de garganta… tal y como puede ser el ibuprofeno o el paracetamol.
• Tratamientos y pastillas recetadas. Si seguimos un tratamiento o tomamos una medicación. es esencial que esté en el botiquín o lo más a mano, ya que podría requerirse en cualquier momento, como puede ser en casos de aerosoles para el asma.
• CONSEJO: no está de más consultar el centro hospitalario más cercano de donde nos encontremos alojados, pues nos permitirá saber a que distancia se encuentra.

Por otro lado, tampoco está de más consultar a nuestro farmacéutico otros tipos de elementos esenciales que deberíamos incluir en el botiquín, pues ellos como expertos, nos ayudarán a prepararlo según nuestras necesidades, molestias y asesorarnos en cuanto a lociones o tratamientos tópicos.

El verano es la época en la que disfrutamos de la piscina, la playa, el lago, … Y nuestros oídos están expuestos al agua y la humedad eso puede desencadenar en una otitis, tanto para adultos como en niños, aunque los niños tienen mas tendencia a ello ya que les encanta jugar con el agua. La otitis es dolorosa por eso te vamos a dar varios consejos para evitarla:

Evitar baños prolongados en piscinas y lagos

Secarse bien los oídos después de cada baño

Evitar la utilización de bastoncillos y pinzas para la limpieza de los oídos

Reducir el tiempo de inmersión en el agua

Cuando no tienes aire acondicionado, cuesta más bajar la temperatura de la habitación para poder dormir en verano y mas cuando hay ola de calor. Te vamos a dar unos consejos para bajar la temperatura y poder dormir plácidamente:

               Usar tejidos naturales: Los tejidos naturales como el algodón son tejidos que transpiran mejor que los sintéticos y si la temperatura es muy alta evitar el pijama. Así ayudaremos al cuerpo a bajar la temperatura.

               Airear la cama por la mañana: Para poder mantener el hogar fresco es necesario airear la casa temprano antes de que el sol caliente. Luego, se cerrarán las ventanas, persiana y cortinas. Así no se acumulará el calor y a la caída de la tarde se abrirán de nuevo, cuando las temperaturas bajen.

               Cenar de forma ligera: El calor corporal aumenta con la digestión, por eso es recomendable comer alimentos ligeros y dos horas antes de irse a la cama.

               Ducha templada: Darse una ducha para estar frasquitos es una estrategia irresistible, pero la temperatura del agua es muy importante. Debemos ducharnos con agua templada, porque si lo hacemos con agua caliente, el vapor elevará la temperatura de la habitación y si lo hacemos con agua fría, el cuerpo producirá mas calor para compensar el frio.

               Fuera luces y aparatos eléctricos: Los aparatos electrónicos y luces desprenden calor, por eso debemos mantenerlos apagados durante la noche.

Con el verano llega el calor las vacaciones, horarios más flexibles, no apetece comer mucho ni meterte en la cocina. Con estos consejos te vamos a ayudar que sea más fácil elegir nuestra alimentación más saludable.

Hidratación: aumentar la ingesta de líquidos, ayudándonos con agua, zumos, infusiones, limonadas, …

Evitar comidas copiosas: Mejor comer 5 comidas al día ligeras que comer 3 comidas copiosas.

Frutas y Verduras: Contienen vitaminas, fibra, minerales, agua y su digestión es más ligera.

Formas de cocinar: cocinar de forma fácil, a la parrilla, plancha, vapor, horno, …

Hidratos de carbono: en el verano también es importante porque nos aportan energía. Ensaladas de pasta, añadir legumbres a la ensalada, pan en comidas y cereales en los desayunos.

Preferible pescados que carnes: El pescado contiene mas agua que la carne y se digiere más fácilmente.

Postres: lo mejor para el verano seria helados de yogur (sin nata), helados de hielo o sorbetes.

Mantenerse hidratado en esta época del año es esencial para prevenir malestares y estar activo durante las vacaciones.

El aire acondicionado es muy socorrido en la época más cálida del año, ya que no ayuda a sobre llevar las altas temperaturas del verano.

Sin embargo, a pesar de su gran ayuda para nuestro bien estar, su uso puede tener consecuencias indeseables para nuestra salud.

¿Qué consecuencias tiene para nuestra salud el aire acondicionado?

DESIDRATACION: porque aspira la humedad ambiental

DOLOR DE CABEZA: no renueva el aire y la calidad del aire es mala.

PROBLEMAS RESPIRATORIOS: al dispensar aire seco y frio afecta a nuestra garganta, cuerdas vocales, …

EMPEORAMIENTO DE ALERGIAS, ASMAS…: aparte de resecar las mucosas estos aparatos llevan filtros que en ellos se van almacenado patógenos y sustancias como el polen, polvo…

OJOS SECOS: al bajar la humedad ambiental hace que la humedad de los ojos y la piel también descienda.

BAJA TOLERANCIA E INADAPTACION AL CALOR: al estar expuesto mucho tiempo al aire frio podemos acostumbrarnos tanto que nuestro cuerpo se vea cada vez mas afectado por el calor.

¿Cómo podemos usar el aire acondicionado adecuadamente?

Algunas sugerencias son:

• -Limpiar los filtros de forma habitual
• -Ventilar las estancias y colocar platas purificantes de aire
• -Beber agua
• -No situarse debajo o frente el foco de aire de frio
• -Poner la temperatura del aire acondicionado entre 23º y 27º

¿Cuántas veces te dijeron cuando eras niño o tu a tus hijos que después de comer hay que esperar 2 horas para poder bañarse que te puede dar un corte de digestión?

La mayoría de personas no saben lo que es, lo que deben hacer lo que no y lo que es real o es una leyenda.

QUE ES UN CORTE DE DIGESTION

El corte de digestión es la interrupción del proceso digestivo y se puede dar en el agua pero también fuera de ella.

Después de comer el sistema más activo es el digestivo, el flujo sanguíneo se concentra en él recibiendo el resto del cuerpo un aporte de sangre menor. Si en este proceso el cuerpo entra en contacto con bajas temperaturas de forma brusca, la sangre comenzará a repartirse por el cuerpo para contrarrestar la pérdida de calor y es cuando apareen los síntomas del corte de digestión.

SINTOMAS DEL CORTE DE DIGESTION

Alguno de ellos son: mareos, náuseas, palidez, sudoración, calambres, vómitos, escalofríos, visión borrosa, pitidos en los oídos…

Si el corte de digestión pasa dentro del agua es cuando hay riesgo de ahogamiento ya que podemos perder la consciencia, aunque sea de forma momentánea, y eso en el agua puede resultar fatal.

COMO EVITAR UN CORTE DE DIGESTION

• Entrar al agua despacio, mojando el cuerpo poco a poco para que nos adaptemos al cambio de temperatura.
• No comer copiosamente antes de bañarse.
• Evitar cambios bruscos de temperatura.
• Hidratarse de forma constante a lo largo del día.
• Ir acompañados al agua.
• No nadar intensamente tras la comida.
• No beber líquidos fríos, especialmente después de hacer un ejercicio físico intenso.

QUE HACER ANTE UN CORTE DE DIGESTION

En el momento que notamos que estamos sufriendo, o alguien de nuestro entorno, un corte de digestión, hay que seguir unas pautas (y siempre que se pueda avisar de inmediato a profesionales):

• Salir del agua de forma inmediata.
• Tumbar a la persona.
• Secarle.
• Vestirle o taparle con una toalla para mantener su calor corporal.
• Elevar las piernas.
• Si aparecen vómitos o diarrea rehidratarse con agua o suero.
• Reposar hasta que la tensión arterial se estabilice.

Cuando el calor llega, estamos expuestos a tener una bajada de tensión por lo cual nos llega menos oxígeno al cerebro. Cuáles pueden ser sus síntomas, como evitarlo y cómo actuar si ocurre:

• Visión borrosa
• Sensación de mareo
• Sudor brusco
• Debilidad repentina
• Confusión
• También puede darse inestabilidad, pitidos o zumbidos en los oídos, palidez y náuseas. Este conjunto de signos y síntomas se denomina presíncope.

10 Consejos para prevenir una bajada de tensión por el calor:

1. No permanecer mucho tiempo de pie.
2. Evitar los sitios y las horas más calurosas del día, los lugares muy concurridos.
3. Comer cinco o seis veces al día de manera moderada
4. Tomar un poco de sal en las comidas
5. Beber muchos líquidos
6. Intentar evitar el alcohol
7. Vestir ropa holgada
8. No practicar ejercicios físicos intensos
9. Aprender a gestionar situaciones de estrés emocional
10. Consulta a tu medico si los episodios se repiten con regularidad

Pautas de actuación ante un desmayo:

• 1. Mantener la calma. Es primordial no dejarse llevar por el pánico o los nervios.
• 2. Comprobar que la persona respira y llevarla a un lugar seguro y tranquilo, aflojándole las prendas que puedan comprimirle el pecho o el cuello.
• 3. Tumbarle y elevarle los pies por encima del nivel del corazón, con la cabeza hacia un lado.
• 4. Si vomita, colocarle en posición lateral de seguridad, para evitar que lo aspire y se atragante.
• 5. No debe administrársele ningún líquido o alimento.
• 6. Esperar a que se recupere completamente, y cuando lo haga, que se incorpore lentamente. Si no recupera la consciencia en pocos minutos habría que avisar a emergencias.
• 7. Si no hay latido ni respiración, en primer lugar debemos llamar inmediatamente a los servicios de emergencias (112) y, a continuación, iniciar la práctica de la reanimación cardiopulmonar (RCP) Si hay más de una persona que ayuda, mientras una avisa al 112, la otra inicia la RCP.