El asma infantil es una de las enfermedades que más preocupan a los padres, ya que se trata, según la definición de la OMS, de una enfermedad crónica que provoca estrechamiento de las vías que conducen el aire a los pulmones e inflamación. También se trata de una enfermedad frecuente en este segmento de la población, por lo que es importante que se detecte a tiempo, observando los síntomas, para encontrar el tratamiento más adecuado, y evitar así, otras complicaciones para su salud.

Son muchos y diferentes los agentes externos que desencadenan las crisis de asma en niños, como por ejemplo, el polen, la contaminación atmosférica, los ácaros y algunos alimentos como los frutos secos o la leche. Además, en algunos casos, se pueden otra serie de factores para desarrollar la enfermedad, como las infecciones respiratorias, la obesidad o los cambios hormonales propios de la pubertad. Entre los síntomas más frecuentes, encontramos los siguientes:

• Dificultad para respirar. La cual suele presentarse con presión en el pecho, o con una sensación de falta de aire.
• Sibilancias. Los pitidos o silbidos que surgen cuando el aire pasa a través de las vías respiratorias que están obstruidas.
• Tos seca. Suelen aparecer cuando se realiza un esfuerzo, al estar durante un tiempo prolongado expuestos al frío o incluso al reír.

Es muy importante saber que si un niño presenta uno de los síntomas anteriores característico del asma infantil, pero no está diagnosticado, se acuda a su pediatra, ya que el especialista realizará algunas pruebas, con el objetivo de diagnosticar el asma. Por otro lado, uno de los mitos más populares sobre esta enfermedad, es que únicamente hace falta un inhalador cuando se sufre un ataque de asma, y aunque no sea del todo cierto, antes de tomar esta solución, se debe consultar con un médico, ya que hay casos en los que se necesita un tratamiento antiinflamatorio de manera prolongada, como los corticoides.

La artritis es un grupo de enfermedades que se caracterizan, por la inflamación de las articulaciones. Reúne más de cien afecciones diferentes, siendo la rodilla una de las zonas más afectadas, por lo que los ejercicios que mencionamos, pueden contribuir a recuperar la calidad vida de quienes padecen artritis de rodilla.

Las principales manifestaciones de la artritis de rodilla, son la artritis reumatoide y la osteoartritis, pues ambas, dependiendo del desgaste, pueden impedir la flexibilidad y cierto grado de movilidad en la articulación. Muchos estudios científicos, avalan la realización de ejercicio físico como tratamiento terapéutico en la mayoría de los pacientes, pero aun así, hay que tener en cuenta una serie de precauciones para no empeorar la situación, como aquellos contraindicados como el running y los ejercicios aeróbicos. Los que son recomendables de realizar son:

• Estocadas.
• Sentadillas.
• Extensiones con bandas elásticas.
• Elevación de la pierna en recto.
• Contracciones estáticas de la rodilla.

Es importante, consultar con un especialista antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, ya que depende de la situación que presenta cada paciente. Además, si por cualquier circunstancia no se puede realizar dichos ejercicios, también se puede optar por estiramientos lentos u otras recomendaciones médicas.

Para muchos, puede ser que en su primer viaje en avión, se preocupen demasiado por todo lo que conlleva y generarles inquietudes o nerviosismo. Los viajes, suelen generar a menudo nervios y estrés, sobre todo aquellos viajes que requieren volar en avión, y por ello, a continuación mostramos una lista de consejos para que el viaje, sea una experiencia agradable de recordar.

Todo viaje, comienza con la preparación de las maletas, y acto seguido, con la llegada en el aeropuerto, en la cual tendremos que realizar el embarque y el despegue al destino. Frecuentemente, sentimos miedo, inseguridad o ansiedad, cuando realizamos algo por primera vez, y no hay por qué avergonzarse, ya que se trata de algo lógico y natural. Tomando estas consideraciones, el viaje puede ser más tranquilo de lo que imaginamos.

• Respecto al equipaje… Lo primero que debemos hacer, es verificar cuál es la normativa vigente en la línea aérea que hemos contratado, ya que cada una de ellas establece un peso en las maletas. Generalmente, suelen medir por:
  • Equipaje de mano, el cual comprende unos 8 o 22 kilos y se coloca en el gabinete de encima de los asientos.
  • Equipaje facturado, el cual permite pesos entre los 19 y 23 kilos, sin tener que abonar recargo.
• Sobre el check in… Es un trámite que debe realizarse con un par de días de antelación, por la razón de que es la instancia en la que informas a la compañía sobre el equipaje que se va a llevar, es el momento donde se elige el asiento y se imprime por último la tarjeta de abordo. Esto evitara largas filas de espera en el aeropuerto.
• La documentación… El pasaporte, la visa, número de identificación y check in, tenemos que tenerlos a mano y ordenados, para ahorrar tiempo y minimizar las posibilidades de perder alguno de ellos.
• Respecto a la llegada al aeropuerto… Se debe estar en él, como mínimo, una hora antes para vuelos nacionales y dos horas como mínimo, para vuelos internacionales. Esto es muy importante, ya que es preferible que sobre tiempo a que nos falte y podamos perder el avión, durante la realización de gestiones.
• Por último el embarque. Una vez pasado el control de seguridad y se arribe la zona de embarque, ya no se puede salir de esta sala, por que nos debemos de despedir de los familiares y amigos antes de embarcar. Si no sabemos o no encontramos la puerta de embarque a nuestro vuelo, conviene preguntar a alguien del aeropuerto, pues nos ahorrará estar perdidos.

Aunque podamos tener miedo a viajar en avión, debemos no dejarnos llevar por el mismo ni por pensamientos negativos, ya que teniendo en cuenta consejos como los anteriores, nos ayudará a estar más tranquilos para el vuelo.

«Esto solo me pasa a mí»… ¿Quién no ha pensado esto alguna vez en su vida? Se trata de uno de los pensamientos negativos más comunes, que genera como mencionábamos en el anterior artículo, un malestar anímico en quienes lo piensan. Para evitar que este tipo de pensamientos se nos pasen por la cabeza y nos generen malestar, aunque sean un tanto difíciles de evitar que ocurran, al menos podemos intentarlo, con una técnica conocida como las tres C, ya que puede servirnos de gran utilidad para acabar con este tipo de pensamientos negativos, en nuestro día a día.

Chequea. 

Para un momento, observa con sentido crítico esos pensamientos, y pregúntate sin son realmente verdaderos.

Capta. 

Detecta aquellos pensamientos que se originan en tu mente, en los momentos que más ansioso o deprimido te encuentras. La mejor forma para ello, es escribiéndolos.

Corta. 

Digamos que en esta, debemos tratar de pensar en otro modo al respecto, es decir, al encontrar una nueva perspectiva de ver las cosas, podemos cortar con el pensamiento negativo.

Además, el apoyo positivo de otras personas de nuestro entorno, puede ayudarnos a pensar de manera más optimista, por lo que ayudarnos de nuestros seres queridos, puede contribuir a eliminar los pensamientos negativos. Es importante tener en cuenta, que de no poder eliminarlos por nuestra propia cuenta, debemos buscar ayuda profesional, con el objetivo, de que nuestra salud no se vea afectada por estos pensamientos. 

Los pensamientos negativos más frecuentes, son principalmente el combustible que promueven el malestar psicológico e incluso físico. Estos pensamientos, son muy complejos, ya que se incorporan en nuestra vida de forma inconsciente, llegando a repetirse de manera automática, por lo que si no se detectan y tampoco se eliminan, pueden influirnos mucho. Los pensamientos negativos, lo que hacen es aumentar la ansiedad, la ira, la depresión y el miedo, y en conjunto, suelen configurar un estado de malestar continuo, que además de influir en nuestro estado anímico, también influye en la vida laboral y en las relaciones personales.

Una de las características más complejas de los pensamientos negativos, es que se camuflan muy bien en las personas, ya que a veces se les denomina perfeccionismo, sentido crítico, realismo o de otras maneras, pero al final del día, no dejan de ser unas ideas y pensamientos destructivos para uno mismo o para el mundo. Para identificarlos, podemos fijarnos en las características que los representan:

• Visiones catastróficas: con ellas se pronostica que todo terminará mal.
• Muestran una apariencia de verdad: al no ser caprichosos y simples, tienen una estructura lógica.
• Se repiten: siempre tienen el mismo esquema, cuando pensamos si hubiese echo tal, no hubiera sucedido esto.
• Tienen conclusiones sin razón: no se originan tras una reflexión tranquila, sino que ocurren de forma apresurada.
• Existe una sobre generalización: al vivir una situación determinada, suelen sacarse conclusiones generales sin un mayor soporte.

Hay muchos pensamientos negativos que pueden aparecer en cualquier momento, como por ejemplo:

• «El fracaso me espera»
• «Tengo todo y a la vez nada»
• «No tengo nada de tiempo»
• «Existe algo malo en mi»
• «Esto solo me pasa a mi»
• «Sabia que esto iba a pasar»
• «No tengo fuerzas suficientes»….

¿Cómo podemos evitar estos pensamientos negativos que tanto nos afectan? Respondemos la pregunta en el artículo «EVITA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS».

El bullying, es un tema que ha tomado gran importancia especialmente en entornos escolares, pero no sólo puede ser practicado por los niños, sino que algunos adultos, también pueden hacer bullying emocional. Este tipo de acoso, no sólo se puede dar de forma física, sino que también puede ser emocional, siendo más difícil de ver y aceptar, aunque tiene unas repercusiones igual de negativas. Por ello, te ayudamos a reconocerlo y lo más importante, a poder lidiar con esta situación.

• Si otras personas, quieren controlarte por medio de represalias o el miedo. Cuando esta situación ocurre en nuestro grupo social, podemos sentir que si pedimos o exigimos respeto o alguna explicación, tendremos que soportar burlas o seremos excluidos.
• Si eres victima de acciones que te dañan seriamente. Las personas que hacen bullying emocional, ignoran el remordimiento y la culpa, por lo que sienten la tentación de contar los secretos que puedan conocer de nosotros o mentiras que nos afecten, ignorando las consecuencias que puedan generarnos.
• Si hablan mal de nosotros por la espalda, pero luego, son agradables. Las personas que hacen bullying, generalmente, no suelen decir las cosas negativas a la cara, ya que si lo hacen, pueden darte la oportunidad de defenderte. La mejor forma de poner fin a esta situación, es confrontarlos de manera directa.

Si llegamos a la conclusión de que estamos siendo víctimas del bullying, significa que es el momento de actuar de la manera que creamos buena para nuestra salud emocional, como por ejemplo, ignorando a esas personas que nos hacen daño, siendo amable incluso con aquellas personas que nos hacen bullying y recordando, que suelen reflejar algo de sí mismos.

Durante muchos años, se ha asociado el invierno con innumerables problemas de salud, por la razón de que en ella, suelen aparecer con mayor frecuencia los cuadros gripales. No obstante, aun que sea favorable para ciertas infecciones, no tiene nada que ver con los mitos que se dicen popularmente, ya que como la mayoría de los mitos, no tienen verificación y los datos son inexactos.

A continuación, vemos los mitos más frecuentes sobre la salud en invierno.

• «El frío provoca artritis». Son muchos los mitos que se relacionan con el frío sobre la salud, como esta idea de que las bajas temperaturas bajas provocan artritis. Esta afirmación no es cierta, pero lo que sí ocurre con el frío, es la intensificación de los dolores causados por esta enfermedad.
• «El clima frío enferma». Las bajas temperaturas, por si solas no provocan ninguna enfermedad respiratoria. La razón por la que se padecen más resfriados en invierno, es porque la gente pasa más tiempos en espacios cerrados, lo que facilita el contagio del virus de la gripe.
• «En invierno no hay alergias». Son muchas las personas que piensan que las alergias, ocurren solamente en primavera y verano, lo que no es cierto ya que los alérgenos, pueden estar en espacios cerrados en tiempos de frío, como los ácaros, el moho, las cucarachas o la caspa de las mascotas, que son agentes que pueden causar alergias.
• «No es bueno realizar deporte con el frío». Los datos que se han aportado en muchos estudios, indican todo lo contrario, ya que con el frío se exige más esfuerzo y se realiza más rápido. Con esto, se implica quemar más calorías y también se estimula más la producción de endorfinas.

Como has podido comprobar, los mitos populares sobre el invierno y el estado de nuestra salud, carecen de verificación, y aunque mucha gente pueda afirmarlos como verdaderos, no tiene porque significar que si que lo son.

El trastorno de bipolaridad de tipo I, también es denominado como depresión maníaca, una forma más extrema de la enfermedad maníaco- depresiva, que se caracteriza por la aparición de episodios maníacos, alternados con crisis de depresión elevada. Las personas afectadas por esta enfermedad mental, han vivido al menos una en su vida un episodio maníaco. Durante dicho estado emocional, se sienten eufóricos y llenos de energía, con una serie de comportamientos anormales, que pueden llegar a interrumpir su ritmo de vida.

Generalmente, el primer episodio maníaco, suele estar precedido por un episodio de depresión mayor, comprendiendo un estado de ánimo intenso, que afecta de forma considerable a la calidad de vida, ya que interfiere en las relaciones personales y puede llegar a conducir incluso, a intentos de suicidio. Aunque se desconoce su causa y origen de forma exacta, al parecer se relaciona con factores genéticos, ambientales y biológicos, por lo que es más frecuente padecer esta enfermedad si por ejemplo, se ha sufrido la pérdida de un ser querido o si se tiene un pariente con trastorno bipolar, entre otras.

La manía o el episodio maníaco, se caracteriza por un estado excesivo de alegría o sobreexcitación. Los síntomas que se presentan, suelen ser muy similares a los de la hipomanía, con la diferencia de que son más intensos y causan problemas en las actividades laborales y sociales. Los síntomas más comunes suelen ser:

• Frenesís de ideas.
• Hablar de manera excesiva.
• Sensación exagerada de euforia.
• Autoestima elevada.
• Aumento de energía y agitación.
• Compras compulsivas.
• Comportamientos impulsivos e imprudentes.
• Abuso de sustancias.

Para diagnosticar el trastorno bipolar I, se debe incluir una exploración física y una serie de análisis clínicos, para poder identificar si existe algún problema médico que pudiese estar ocasionando los síntomas. Tras un interrogatorio y un proceso, el médico que nos haya atendido puede sugerir una evaluación psiquiátrica, en la que se analizan los pensamientos, conductas y sentimientos, para detectar si corresponden a los del trastorno bipolar de tipo I. Posiblemente, esto se tenga que complementar con una autoevaluación o cuestionario.

Posiblemente no sepas todo sobre el maíz, ya que se trata de un cereal con orígenes ancestrales. Esto es así debido a que los indígenas americanos, lo consideraban la base de la vida, por lo que ha penetrado en muchas y casi todas las gastronomías del mundo. Podemos encontrar maíz en distintas variedades y en muchas elaboraciones de cada continente, por lo que es muy probable que hayas consumido maíz innumerables veces.

A nivel nutricional, se considera una buena fuente de almidón, siendo superior a otros cereales, a excepción de su contenido en proteínas. Por otra parte, debemos destacar que se trata del único cereal que aporta provitamina A, es decir, es el único capaz de ser convertido en vitamina A por el propio cuerpo. Su consumo, tiene importantes beneficios para la salud, como por ejemplo:

• Ayuda al control de peso. Al contener amilosa, uno de los componentes del almidón, no digiere el mismo en el intestino delgado, sino que llega al intestino grueso y alimenta a la flora intestinal, por lo que ayuda a regularizar el tránsito y aporta una sensación de saciedad.
• Apto para personas con celiaquía. Es una de las bases en la dietas de personas que no pueden consumir gluten.
• Combate los radicales libres. Esto se debe a su contenido en carotenoides, como la criptoxantina y la luteína, sustancias consideradas como potentes antioxidantes.
• Ayuda a la función cerebral. El maíz es un alimento esencial para la función cerebral, pues su contenido en colina, actúa como neurotransmisor que cumple funciones como el control muscular y la memoria.

En muchos hogares del mundo, se consume este alimento de diferentes formas, ya sea en harina, en pastas, mazorcas, jarabes….

Aun que la psicología y la filosofía puedan abordar en ocasiones, temas comunes, se trata de dos disciplinas diferentes, por lo que en este artículo, las diferenciaremos para tener más clara la definición de cada una de estas. Antes de diferenciarlas, debemos saber la definición que se les atribuye a cada una:

PSICOLOGÍA. Se define como el estudio de la mente y su comportamiento. Esta se interesa en resolver los problemas o pensamientos que plantea la mente y la experiencia humana, como en la aplicación eficiente del conocimiento que se obtiene mediante los ámbitos terapéuticos y prácticos.

FILOSOFÍA. Por otro lado, la filosofía es el conjunto de conocimientos que busca establecer mediante el uso de la razón, el origen por el que se orienta y organiza el conocimiento de la realidad.

Dicho esto, la primera diferencia que observamos, es que la filosofía tiene un estudio mucho más amplio que la psicología, que es más delimitada, puesto a que esta enfocada en estudiar tanto el comportamiento como la mente humana. Pero no sólo existe esta única diferencia, sino que además encontramos diferencias en cuanto a:

• Metodologías: la psicológica, depende del método científico, por lo que la hipótesis que se plantean, se contrastan mediante investigaciones científicas y por el contrario, la filosofía, está independizada de los métodos científicos, ya que trabaja con categorías conceptuales.
• Lenguaje empleado: en psicología se emplea un lenguaje consensuado para las teorías e hipótesis, con el objetivo de que sean bien recibidas por la comunidad científica. Por otro lado, la filosofía utilizan un lenguaje más personal, en la formulación de teorías y sistemas filosóficos.
• Objetivos: la psicología, tiene un objeto de estudio delimitado, siendo la mente y la conducta de las personas y la filosofía, siempre crea categorías y sistemas filosóficos, que sirven para explicar mejor la realidad.

Por lo tanto, ya sabemos que aunque ambas compartan conocimientos sobre la mente y el comportamiento humano, la filosofía abarca mucho más y no depende de métodos científicos para establecerse.