Esa mala sensación de sentir que todo lo que nos rodea empieza a girar a nuestro alrededor, junto a náuseas y dolores de cabeza, suelen ser los principales síntomas que sufre una persona con vértigos y, para reducir estos síntomas, más adelante os contaremos los ejercicios recomendados para el vértigo.

El algún momento de nuestra vida, todas las personas hemos podido experimentar un episodio de vértigo, ya que no sólo lo sufren personas de cierta edad, sino que puede darse en cualquier persona. Existen diferentes tipos y causas para que se presenten los vértigos, pero sin embargo el más ocurrente, se debe a un problema del oído interno, llamado «vértigo postural paroxístico benigno», y suele aparecer tras cambios de postura o por los movimientos de la cabeza. La sensación de que todo gira a nuestro alrededor, sucede cuando un conjunto de diminutos cristales de calcio, se desacomodan e insertan en el conducto semicircular del oído.

Los ejercicios que se recomiendan para el vértigo, permiten que esos diminutos cristales desacomodados, regresen a su zona, siendo ésta el oído interno y donde no causan ningún tipo de síntoma o molestia.

• Maniobra de Semont. Esta maniobra se orienta por un médico o especialista fisioterapeuta.
• Maniobra de Foster. Es una de las más sencillas de realizar, ya que no se necesita estar tumbado, ni la ayuda de otra persona para realizarlo.
• Maniobra de Epley. Consiste en realizar una serie de movimientos de la cabeza guiados por un médico o especialista fisioterapeuta.
• Ejercicio de Brandt- Daroff. Estos ejercicios pueden realizarse en casa debido a la sencillez de los mismos, sentándote sobre la cama y siguiendo una serie de pasos.

Aunque estos ejercicios no suelen tener ningún tipo de contradicción, se debe consultar con un especialista antes de la realización de los mismos y recomendarte en tu caso en concreto, cuál será el que más ventajas te aporte.

Ese cariño y admiración por los gatos, tiene una definición y es la ailurofilia, el amor por los gatos, un sentimiento muy frecuente en las personas. Sin embargo, también puede tener un lado menos saludable, relacionado con problemas patológicos, ya que puede asociarse la ailurofilia con el síndrome de Noé, que trata en acumular una cantidad mayor de animales en las casas conviviendo en malas condiciones. Este amor por los gatos, puede manifestarse como una forma de obsesión por los gatos, es decir, cierta persona sólo centra su atención a dicho animal.

Pero no queremos decir que este amor incondicional por los gatos sea mala, ni mucho menos, ya que la ailurofilia puede actuar como un remedio sanador para el ser humano, ya que los gatos como el resto de animales, desprenden un componente afectivo y emocional, capaz de transferirnos múltiples beneficios saludables y psicológicos, como:

• Alivian la soledad y llegan a ser inspiradores por su comportamiento.
• Transmiten valores simples para disfrutar de la vida, como jugar, dormir, actuar con astucia y elegir a las personas a quien querer.
• Regalan fidelidad y compañía cotidiana.

Por si pensabas que esto podría ser un mito, debemos de decirte que no es así, y por lo tanto, si puede darse una intoxicación por culpa de la nicotina, especialmente en los niños pequeños. Siempre se ha hablado de las consecuencias que tiene fumar cigarrillos, ya que supone un riesgo para la salud del que fuma directamente, como para la salud de quienes le rodea. La nicotina es el ingrediente principal que deriva las propiedades adictivas, debido a la liberación de dopamina en los circuitos del cerebro.

Pues bien, la intoxicación por nicotina, como hemos mencionado anteriormente, suele ser frecuente en los niños por varios motivos: por masticar parches de nicotina para dejar de fumar, por inhalar constantemente el humo de los cigarrillos o por tragarse el líquido de los cigarrillos electrónicos.

Esta toxicidad, puede incrementarse también por una serie de factores, como la reducción de la presión barométrica, por la presencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por un incremento de la ventilación alveolar o por anemia.

Los síntomas que se presentan al sufrir una intoxicación por nicotina, suelen caracterizarse por vértigos, náuseas, cefaleas o aumento de la salivación. En las intoxicaciones más graves, pueden producirse shocks con una sudoración fría, con dolores abdominales, diarreas o con un pulso tenue.

Se denominan enfermedades silenciosas a aquellas que presentan poca o ninguna sintomatología, pero esto no significa que pasen desapercibidas por nuestra salud, pues suponen un gran riesgo para ella, ya que dañan órganos y tejidos. Las consecuencias que tienen este tipo de enfermedades, es que a medida que pasa el tiempo, se puede desarrollar una serie de problemas más graves y hacer que los pacientes que las sufren, abandonen los tratamientos, al no tener ningún tipo de síntoma o no sentirse enfermos. A continuación, nombramos una lista de las enfermedades silenciosas:

• HIPERTENSIÓN: Esta enfermedad es muy extendida en países desarrollados y pertenece al grupo de enfermedades silenciosas, ya que no presenta ningún tipo de síntoma, por lo que la población desconoce si es hipertensa.
• HEPATITIS: Esta enfermedad consiste en la inflamación del hígado, presentándose en los tipos A, B, C, D y E, y asociándose con el consumo de alcohol, fármacos o enfermedades autoinmunes. Al ser otra enfermedad silenciosa, no presenta síntomas y puede derivar a una enfermedad crónica.
• DIABETES: La diabetes se conoce como una enfermedad crónica ya que se presenta cuando el cuerpo no produce la insulina suficiente o no la utiliza de correctamente. Para su diagnóstico, se miden los niveles de azúcar en sangre. Es una de las enfermedades silenciosas que más problemas puede derivar, como la ceguera, alteraciones renales y nerviosas o problemas cardiovasculares.
• CANCER: Muchos tipos de cáncer forman parte de las enfermedades silenciosas, ya que hasta que no avanzan un poco más, no suele presentarse ningún tipo de síntoma.
• OTRAS ENFERMEDADES SILENCIOSAS: esclerosis múltiple, hígado graso, alzhéimer o anemia.

Debemos tener en cuenta que estas enfermedades, acaban por provocar daños más irreversibles en nuestro organismo y, pese a que no se presenten molestias, es importante acudir a las revisiones médicas para poder detectarlas a tiempo y seguir un tratamiento preventivo.

El nombre del ejercicio, puede resultarte un tanto gracioso de primeras. El ejercicio de la almeja, sirve para entrenar tanto las piernas como las caderas, por lo que para incrementarlo en tus rutinas, debes conocer con detalle para que sirve.

Practicar este ejercicio, es favorecer el fortalecimiento de las piernas, caderas, músculos pélvicos y glúteos, sirviendo también para trabajar y aportar fuerza a la zona pélvica. Se pueden notar sus efectos a las semanas de haberlo realizado o de haberlo incluido en las rutinas de ejercicios.

Ofrece beneficios que evitan la aparición de lesiones, por lo que suele estar recomendado para deportistas que incrementan el impacto de sus actividades sobre las caderas, como suele pasar en el caso de: corredores, tenistas, futbolistas… El movimiento por el que es conocido este ejercicio, de «almeja», admite las variaciones que se quiera para aumentar la dificultad.

El acoso psicológico, es toda aquella conducta intencionada, abusiva y repetida que atenta contra la integridad o dignidad física y psíquica de una persona. Este problema, suele ser desapercibido para otras personas, pero no para la que lo sufre. Es otro tipo de problema muy difícil de detectar, y sus consecuencias, pueden afectar al bienestar de la persona que lo está sufriendo, por lo que es importante reconocerlo y pedir ayuda.

También es denominado como acoso moral, ya que hace referencia al daño psicológico, que provoca una persona o un conjunto de personas, hacia a otra, de forma intencionada y con acciones como las siguientes:

• Criticar, poner en ridículo, amenazar y perseguir a la víctima.
• Dificultar o interferir en el desarrollo de las actividades, exigiendo y dando expectativas desesperanzadoras.
• Introducir a la víctima sentimientos negativos como el miedo, la inseguridad, la confusión y la preocupación.

El acoso psicológico, no deja de ser otro de los tipos de los tipos de acosos que podemos encontrar, por lo que tiene graves consecuencias en el bienestar e integridad de la víctima. Entre las consecuencias más frecuentes, podemos encontrar la ansiedad, el aislamiento, la irritabilidad, el estrés, la depresión, las adicciones, los cambios en el estado de ánimo o la pérdida de autoestima, siendo como la más grave y extrema, la idea del suicidio.

La mastocitosis, puede darse tanto en bebés como en niños y adultos. Esta enfermedad, pertenece al grupo de enfermedades raras, ya que afectan a un número muy escaso de la población. Se produce debido a la acumulación de mastocitos, unas células que se encuentran en los tejidos y en la sangre, provocando un exceso de los mastocitos y teniendo como consecuencia, su acumulación en la piel o en la médula ósea.

En el caso de los bebés, suele afectarles solamente a la piel y de forma leve, pero puede presentarse en dos tipos:

• Mastocitosis cutánea: es la más común en bebés y niños. Este tipo afecta solamente a la piel sin tener que involucrar otros órganos, por lo que su evolución suele ser favorable y, puede desaparecer antes de la adolescencia. Puede ser: mastocitoma de la piel, cutánea difusa o maculo- papular.
• Mastocitosis sistémica: no solo comprende esta enfermedad, sino otras enfermedades raras, que afectan gravemente en la edad adulta. Estos mastocitos, tienen una proliferación anormal en diferentes partes del organismo.

Es muy importante tener en cuenta el seguimiento y observación, por parte de un médico o pediatra de forma constante, ya que es necesario vigilar la evolución y los posibles síntomas que puedan darse.

El aceite de oliva, tan típico y utilizado en la dieta mediterránea, es utilizado gracias a su suave sabor y por lo bueno y beneficioso que resulta para la salud. Este aceite, no ha dejado de ser utilizado tanto en cocinas como para diversas cuestiones, ya que no solo se utiliza como un ingrediente más en las recetas, sino que también, se aprovechan sus beneficios y características, para productos de cosmética e higiene.

El aceite de oliva, contiene antioxidantes, grasas monoinsaturadas (buenas) y ácido oleico, sustancias que reducen el riesgo de padecer enfermedades coronarias y mejoran la salud cardiovascular. Pero además, este aceite tan popular, nos ofrece una diversidad de beneficios para:

• Para la salud: ayuda a bajar de peso, gracias a sus grasas saludables. Alivia molestias, debido a su acción antiinflamatoria. Gracias a su ácido oleico, podría tener propiedades anticancerígenas. Reduce la diabetes. Mejora la respuesta inmune, controla la presión arterial y regula el colesterol.
• Para el pelo: mejora la elasticidad, nutre el cuero cabelludo, fortalece los folículos evitando la caída y rotura del cabello, mantiene la hidratación natural y estimula el crecimiento.
• Para la piel: nutre e hidrata gracias a sus vitaminas A y E, ayuda a prevenir el envejecimiento, repara los tejidos dañados y ayuda a eliminar el maquillaje.

Aprovecha todos los beneficios y propiedades que presenta el aceite de oliva, no solo al ingerirlo, sino que aplicándolo también como producto de cosmética.

La incorporación de alimentos prebióticos y probióticos a nuestra dieta, hacen que la flora intestinal de nuestro organismo. consiga un equilibrio, ya que los prebióticos sirven para las bacterias beneficiosas y los probióticos, producen sustancias antimicrobianas como por ejemplo, el agua oxigenada. Ambos en conjunto, aportan cantidades ricas en fibra soluble, pasando al colón y favoreciendo la proliferación de la flora positiva. Los alimentos que cuidan y pueden mejorar la flora intestinal, son: las legumbres, las verduras, las frutas y los cereales integrales.

Al incluir en nuestra alimentación cinco alimentos diarios de los anteriores descritos, y un aporte de proteína con las legumbres con un consumo de tres días a la semana, estimularemos las bacterias positivas y beneficiosas del intestino, ya que los prebióticos lo mejoraran, reducirán el estreñimiento y podrán prevenir el síndrome del colon irritable, los probióticos, mejoraran y mantendrán los micro biotas intestinales.

Por otro lado, los alimentos que ejercen todo lo contrario a los anteriores, como dañar a la flora intestinal, son:

• El excesivo consumo de conservantes.
• El consumo elevado de alcohol.
• Los refrescos y zumos con alto contenido de azúcares.
• Los alimentos ultra procesados.

Al hacer limpieza de armarios, estanterías o trasteros, tendemos a guardar todo lo que encontramos por si en un futuro lo podemos echar en falta, pero… ¿Son realmente útiles, funcionarias y necesarias todas las cosas que guardamos? Y, si no lo son… ¿Podemos tener el Síndrome de Diógenes? A continuación mencionamos una lista de acciones, que nos ayudarán a detectar si sufrimos éste síndrome:

• No tirar CDs o radiocasetes de hace 20 o 30 años…
• No desahuciar calcetines desemparejados…
• No tirar enseres que no funcionan o que están rotos por establecer un cariño especial con ellos…
• Si sigues guardando todo tipo de tuppers sin tapas…
• Si guardas miles y miles de mecheros que no funcionan…
• Si almacenas cajas de cartón vacías…
• Si archivas todos los apuntes de cuando ibas a la escuela o al instituto…
• Si no te deshaces de libros de recetas que solo almacenan polvo…

Los síntomas que tiene una persona con Síndrome de Diógenes, no suelen argumentarse por ella misma y cuando lo hace, resultan psicóticas. La función social y cognitiva que tiene una persona con dicho síndrome, están alteradas, por lo que nunca se deja desperdiciar ningún objeto.

El aislamiento social, el abandono de la higiene o la reclusión en el propio hogar, son los principales síntomas que se sufren cuando se padece del Síndrome de Diógenes, siendo frecuente en personas mayores y en personas que padecen otro tipo de trastorno, como por ejemplo, el trastorno de personalidad obsesivo- compulsivo o por otras conductas.