Estos yogures son un producto lácteo que se obtienen tras la fermentación de microorganismos específicos de la leche, pudiéndose elaborar con leche de vaca u otros animales como de cabra. Se ha llegado a comprobar que el estado de ánimo gracias a su consumo, puede mejorar porque reduce comportamientos impulsivos.

Es uno de los alimentos más asociados a postre diario tras las comidas y, además de ser muy nutritivo y estar muy rico, nos ofrece beneficios tales como los descritos a continuación:

• Como mencionábamos anteriormente, es muy nutritivo debido a que es una gran fuente de calcio, que es clave para mantener una buena salud de los huesos y de los dientes. Contiene gran cantidad de vitamina B12, que tiene la función de prevenir enfermedades cardíacas.
• Fortalece el sistema inmunológico y reduce la probabilidad de contraer enfermedades, debido a su contenido de probióticos.
• También puede ser beneficioso para la piel, ya que no interfiere en la creación y producción de elastina y colágeno.
• Son una fuente de omega 3, que aunque no tengan tanta concentración que otros alimentos como el pescado, supone como una opción para incluirlos en dietas vegetarianas.
• Tiene gran cantidad de proteínas que proporcionan un gran aporte de energía para el organismo.
• Y por último, mejora nuestra salud cardiovascular, por su alta concentración de grasas monoinsaturadas aportando una gran dosis de colesterol bueno y reduciendo la presión arterial.

Por lo que hemos podido comprobar, el yogurt natural debería estar presente en todas las dietas, gracias a todos los beneficios que nos aporta a cada parte de nuestro cuerpo.

Las vacunas pese a que constituyen la intervención sanitaria para reducir la mortalidad en todo el mundo, siguen estando día tras día como objetivo por falsas creencias sobre sus beneficios y su seguridad.

Gracias a la existencia de las vacunas se evitan gran cantidad de muertes al año causadas por algunas enfermedades infecciosas prevenibles. Pero como en todo ámbito, rumores, bulos y falsas creencias hacen que la confianza en ellas disminuya en ciertos grupos de la población. Para intentar reducir el número de personas que desconfían de las vacunas, a continuación desmentimos algunos bulos que circulan:

• «Las vacunas llevan ingredientes perjudiciales». Es falso, las vacunas como cualquiera de los fármacos, pueden contener afectos adversos pero, estos efectos eventuales en los programas de vacunación suelen ser inferiores a los beneficios individuales.
• «Las vacunas derivan a otras enfermedades». Por lo general, cualquier enfermedad se puede relacionar de forma temporal con las vacunas, pero tras diversos estudios científicos, no se ha podido demostrar ninguna relación entre vacunas y otras enfermedades. Por lo que podemos aclarar que este bulo, es falso.
• «Las vacunas para enfermedades erradicadas son innecesarias». Es falsa, ya que muchas de las vacunas que se ponen en España, en otros países no se llevan a cabo, por lo que nos protegen a la hora de visitar dicho país.

Si ríes, tienes la felicidad. La risoterapia nos enseña a ser felices y nos ayuda a mejorar nuestra salud, estado mental y nuestra autoestima, en resumen, nos mejora nuestra calidad de vida. Según la RAE, la risa es el movimiento de nuestra boca y de nuestra cara en general que muestra alegría, y define también los tipos de risa que existen como: espontánea, inducida, ensayada, patológica y estimulada.

Pero… ¿En que consiste la risoterapia? Es la técnica terapéutica que busca mejorar nuestra salud física y mental a través de la risa. No es necesario que la risa sea a causa de una alegría, puede ser solamente por la acción de reír. La risa simulada sirve también, en un ejercicio de grupo que con el paso de unos minutos, se convierte en una risa real al pasarlo bien, e incluso se contagia.

Los tipos de la propia risoterapia son:

• Regular. En la cual un psicólogo forma pequeños grupos donde se provoca la risa a través de juegos, chistes o historias. Es el método más común y esta especialmente recomendado para las víctimas de violencia.
• Médico payaso. Es muy utilizado con niños que gravemente están enfermos a los que el médico los trata haciéndose pasar por payaso y conseguir de esta manera elevar el ánimo de los niños.
• Yoga de la risa. Es la técnica en la que se enseña a reír correctamente y de forma natural, para que pueda repetirse con frecuencia.

Cuando prácticas esta técnica, liberas endorfinas de tu cerebro y serotoninas que mejoran en general tu estado de ánimo. Ríe y ríete mucho, para sentirte feliz, para sentirte bien.😊😄

Lucir de una sonrisa destellante es un deseo que cada vez comparten muchas personas, debido a que dice mucho de nosotros mismos y tiene gran importancia en nuestras interacciones de ocio, en nuestra imagen y en nuestro bienestar físico y mental. Por todo ello, la odontología estética no deja de avanzar con tratamientos innovadores para que sea más posible conseguir esa sonrisa que tanto esperamos.

Pero tener una sonrisa bonita y sana depende de diversos factores como nuestra higiene diaria, nuestros hábitos de vida, nuestra genética y por como cuidemos nuestra salud dental y general en el tiempo. Los últimos avances en odontología, rompen lo imposible y ofrecen grandes soluciones con buenos resultados, tanto funcionales como estéticos para cualquier caso.

Uno de ellos, el blanqueamiento dental, es un tratamiento que va siendo más solicitado, ya que aclara el color de los dientes en solamente una sesión de 45 minutos o en unos días si lo realiza el paciente en su domicilio, unos dias.

El blanqueamiento dental en casa también es posible, inicialmente el dentista pauta unas medidas de la ortodoncia del paciente y crea unas férulas personalizadas. Este tratamiento en general, trata de incluir en las férulas un gel blanqueador, colocándolas durante unas horas tras unos días consecutivos.

Conseguir una sonrisa no es tan difícil, mantén hábitos de limpieza bucal a diario para partir de esa base sin costes y en un futuro, poder mejorarla. 😁🦷

La inmunoterapia, es también conocida como la vacuna para la alergia, un tratamiento eficaz para tratar este problema de salud. Es un tipo de tratamiento que administra una fracción del alérgeno responsable de la reacción del sistema inmunológico para enseñarle a ser tolerante en las veces que el paciente se exponga a él.

Su mecanismo es similar al de las vacunas convencionales empleadas para evitar enfermedades, como por ejemplo: los virus responsables del sarampión o la gripe, entre otras. En el caso de la vacuna para la alergia, se aplica en dosis cada vez más grandes y de forma progresiva para que el sistema inmunológico del paciente vaya procesando la tolerancia para controlar la respuesta alérgica, hasta hacerla más leve o hasta eliminarla por completo.

Dado a los diversos factores que existen, las alergias han ido en aumento estos últimos años. Se recomienda ir a un alergólogo para que valore el caso de manera individual, para tener un asesoramiento personalizado sobre nuestra alergia y para recetarnos el tratamiento que mejor pueda aliviar nuestra alergia.

Las células son las que construyen todo lo que es el cuerpo humano y son capaces de autorrenovarse y diferenciarse de otras de diversos tejidos. Las células de la sangre del cordón umbilical cada vez son utilizadas para tratar enfermedades que necesitan regenerar el sistema sanguíneo e inmunológico y, pese a que ahora es más escuchado, el primer paciente beneficiado fue hace 32 años.

Son vitales para mantener durante el desarrollo de nuestra vida, nuestra salud. Pueden obtenerse de diferentes fuentes ya sea mediante la médula ósea, la sangre del cordón umbilical o mediante la sangre periférica.

La sangre del cordón umbilical, contiene células madre que además de aplicarse para regenerar el sistema sanguíneo e inmunológico, se aplican en trasplantes de todo el mundo y ya existen investigaciones para tratar otros tipos de enfermedades en el futuro. También se conserva el tejido del cordón debido a que contiene otro tipo de células que ayudan a curar y reparar otros tejidos y órganos.

La extracción de éstas, es sencillo e indoloro para la madre y para el bebé, y se realiza en el parto. Para poder extraerlas, se debe avisar con dos meses de antelación.

No colecciones los cosméticos al igual que no coleccionas comida… Estos también tienen fecha de caducidad. Del mismo modo que miramos la fecha de caducidad de los alimentos, debemos mirar también la fecha de los cosméticos, dado a que si utilizamos uno de estos cuando esta caducado, puede provocarnos irritaciones, eccemas o picores que aunque no sean graves, son una consecuencia a tener en cuenta.

Seguramente, muchas veces habréis observado las siglas PAO en los envases de los cosméticos o cremas y no lo hayáis prestado atención. Estas siglas significan Period After Opening que en español se traduce como el Periodo Después de Apertura, al que hacen referencia al número de meses que el producto conserva sus propiedades, al igual que el dibujo de un bote de crema que indica lo mismo.

Pero independientemente de la cifra que muestre el producto, puedes apreciar otros factores que indica que el producto ya no tiene eficacia y no es apto para aplicarlo, como por ejemplo: su textura liquida o grumosa, mal olor o cambio en su color.

Recuerda: no es peligroso para tu salud usar cosméticos caducados pero conviene tener en cuenta su caducidad y los factores que indican que están caducados. Consérvalos en lugares frescos, secos y protegidos.

Hay miles de personas que sufren cada día los problemas que causa una enfermedad respiratoria y muchas otras, no tienen diagnosticadas este tipo de enfermedades. Según la OMS, existen aproximadamente 235 millones de personas que padecen asma en todo el mundo.

La mejor forma de prevenir que estas enfermedades aparezcan, es modificando nuestra rutina. Con buenos consejos, podemos cuidar de nuestros pulmones. Dejar de fumar es una de ellas para mejorar nuestra salud pulmonar, si se lleva a cabo, depuraremos y fortaleceremos nuestros pulmones.

Por otro lado, hay que tener una alimentación sana. El ajo entre otros alimentos, nos aporta un plus extra a la hora de combatir enfermedades respiratorios, debido a que abre los bronquios y colabora a eliminar materiales nocivos que se encuentran en los pulmones. Una dieta rica en verduras y frutas, nos aportará antioxidantes, que disminuirán el consumo de grasas y ayudarán también a combatir estas enfermedades.

El deporte sin duda es el mejor aliado para depurar los pulmones, sobre todo ejercicios aeróbicos, caminar, correr o bailar, ya que también ayudan a mejorar nuestra respiración.

Además, es importante reírnos, debido a que aumenta la capacidad pulmonar y mantiene la sangre más oxigenada. 😍🤗

Podemos estar equivocados en realizar hábitos de vida que creemos beneficiosos y saludables para nuestra salud pero en realidad, no lo son. Muchas veces hacemos caso a las modas y a los consejos que nos ofrece gente de nuestro al rededor no cualificada, lo cuál hace que adoptemos hábitos que en vez de beneficiar, perjudique a nuestra salud. A continuación, describiremos dos hábitos que no son saludables y que debemos evitar:

• TOMAR SOLAMENTE PRODUCTOS LIGHT

No tengas esperanza en que estos productos sean más saludables, ya que es un error muy extendido cuando de nutrición se trata. Un producto light, indica solamente que tenga menos calorías que su versión normal o natural por reducir su contenido en grasas o azúcares. Por esta razón, no quiere decir que estos productos sean más saludables, ya que pueden contener otros ingredientes que lo hagan menos recomendables todavía.

• SALTARSE LAS COMIDAS

No desayunar, no merendar o no cenar antes de irnos a dormir, no ayudará a que adelgacemos, debido a las consecuencias que tiene sobre la insulina y sobre los niveles de glucosa en sangre, produciendo picos y movimientos bruscos que repercuten en la acumulación de grasas y por lo tanto, a ganar peso. Estar durante horas sin comer, provoca que lleguemos a la siguiente comida con más hambre y ansia por comer, multiplicando las posibilidades de ingerir más cantidad y más deprisa.

Si bien quieres implantar una rutina o hábitos saludables, visita a un especialista para recomendarte la mejor que se adapte a ti y a tus necesidades.

La alimentación equilibrada hace sentirnos mejor con nosotros mismos y a llevar una vida mas ordenada y satisfactoria en muchos aspectos. Pero ese sentimiento puede durarnos poco, debido a los mitos que se difunden a diario y por ellos, podemos dudar sobre la dieta que estamos llevando a cabo.

Los mitos más habituales que se difunden de forma más habitual, son informaciones que carecen de evidencia científica. A continuación desmentimos alguno de ellos:

• «Beber una copa de vino al día es bueno». Es falso, debido a que si se consume alcohol a diario puede ser altamente perjudicial para nuestra salud y por ello, beber todos los días vino no será beneficioso para el hígado.
• «Comer fruta por la noche te hace engordar». No hay evidencia científica que demuestre que esto sea así, por lo tanto este mito también es falso.
• «La quinoa es mejor que el arroz». Los dos alimentos tienen propiedades muy buenas, la quinoa en cuanto a sus minerales y su mayor compensación en proteínas y, el arroz por otro lado, posee mas calcio, zinc y magnesio.

Antes de creer en cualquier mito, debemos consultar con un médico e informarnos de fuentes fiables y seguras.