Tanto la elevada carga emocional como física que llevamos en el día a día, influye en la aparición de la ansiedad, teniendo una serie de consecuencias, como la dificultad del descanso nocturno. Los problemas para conciliar el sueño, suelen ser debido a una mente que no deja de pensar y crear preocupaciones, aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración e incluso sensación de ahogo. Este tipo de ansiedad es más frecuente de lo que imaginamos, incluso puede que sea la causa del insomnio frecuente que acorta la calidad de vida de muchas personas.

La mayoría de los trastornos del sueño, tienen una relación directa con los estados de ansiedad, pues es importante de tener en cuenta, ya que es más común cuando llega la noche y anhelamos descansar, pero justo ocurre todo lo contrario. Por otro lado, las condiciones como el estrés postraumático o la ansiedad generalizada, suelen ser los desencadenantes principales de un mal descanso. Además, lo más común que les suele ocurrir a muchas personas, es que al llegar la noche, tienen más nerviosismo o angustia.

La ansiedad nocturna, es un estado de hiperactivación y respuesta de alerta que interrumpe el descanso durante la noche. Lo evidente de este tipo de ansiedad, es que aparece con frecuencia en personas que padecen durante meses, sentimiento de inquietud, angustia o preocupación. Buena parte de las personas que sufren insomnio, tienen en común la presencia de una ansiedad acusada y en una escasa minoría, tratada, por lo tanto, queda una cifra considerable de personas que tienen insomnio debido a una ansiedad no tratada. Hay que tener presente que un mal descanso nocturno crónico, puede ser origen de diferentes patologías.

Uno de los síntomas principales que caracteriza la ansiedad nocturna es la hiperactivación, pues no solo la mente parece más dispuesta a dejarse llevar por las preocupaciones, sino que el cuerpo aun estando agotado, también acumula tensión como si se estuviese preparado para correr o en estado de alerta. Por otro lado, es común sentir taquicardias, sensación de ahogo, presión en el pecho y cefaleas o pinchazos en las sienes, entre otros signos.

Para el diagnóstico de la enfermedad, se debe realizar siempre un interrogatorio minucioso que pueda dirigir la búsqueda hacia una causa probable. Si los valores de bilirrubina presentan una elevación cierta, las pruebas que caracterizan la hepatitis son las determinaciones de las transaminasas. Dichas enzimas hepáticas, pueden tener más de diez incrementos, por lo que es importante destacar que la severidad de la hepatitis no se asocia a este incremento, sino que confirma la enfermedad pero no su gravedad.

En cuanto a la confirmación de un agente causal concreto, se cuenta con la determinación de anticuerpos y de antígenos específicos para cada uno de ellos. Dichos estudios serológicos, pueden ser solicitados mediante la orientación de la sospecha o por el tiempo de evolución de la patología. En cuanto a la prevención de la enfermedad, depende de la forma y causa de la que se adquiera por cada persona, ya que se agrupan a dos mecanismos de transmisión, por contagio de vía patenteral y por origen alimentario.

Se pueden tener una serie de recomendaciones para prevenir el contagio, además de inyectar la vacuna contra los virus de la hepatitis A y B, ya que forma parte del esquema de inmunizaciones en la infancia. La vía clásica de transmisión de la hepatitis, suele ser por transmisión fecal- oral, para los virus de la hepatitis aguda A y E, siendo la primera más habitual en la infancia. A continuación mencionamos una serie de recomendaciones para prevenir el contagio:

• Lavado de manos tras ir al baño.
• Seguir las normas de higiene, tanto en la manipulación como en el consumo de alimentos.
• No tener contacto íntimo con una persona infectada de hepatitis.
• Consumir agua potable.

No obstante, para los casos de hepatitis B, C y D, la transmisión puede ocurrir por vías distintas al tracto digestivo, teniendo éstas una evolución más crónica. En este, se incluye el mecanismo sexual y cualquier exposición de lesión mucosa o cutánea, con líquidos corporales de una persona contagiada.

El tratamiento de la enfermedad, incluye una serie de cuidados generales con reposo y dieta según la tolerancia, así como el abordaje de los síntomas según haya recomendado el pediatra que haya seguido la evolución de la enfermedad desde el principio. La severidad del caso, puede condicionar el ingreso hospitalario del niño o niña, ya que se pueden tener cierta vulnerabilidad, al no existir un tratamiento específico para todas las hepatitis agudas infantiles.

Desde hace unas semanas, nos han alertado en el telediario del nuevo brote de hepatitis que está afectando a la población infantil. La hepatitis aguda es un proceso inflamatorio del hígado que responde a múltiples causas, y en las últimas semanas ya han alertado de un nuevo brote en algunos países de la UE, ya que en el caso de Reino Unido, se notifico un incremento considerable de casos. Como mencionábamos anteriormente, la hepatitis se trata de una patología que afecta al hígado causando la inflamación de éste, debiéndose a diferentes causas. Entre las mismas, podemos encontrar su motivo por intoxicaciones e infecciones virales, o incluso por tóxicos presentes en el ambiente.

El signo que más representa la hepatitis es la ictericia, un tinte amarillo de la piel y de las mucosas, no obstante no es sólo este síntoma el que aparece aunque sí es la más evidente. Los síntomas inespecíficos y triviales, suelen aparecer en fases iniciales de la enfermedad, por lo que el diagnóstico se vuelvo improbable. Las principales manifestaciones clínicas son;

• Fatiga.
• Dolor muscular y abdominal.
• Diarrea.
• Náuseas y vómitos.
• Inapetencia.
• Fiebre.

En cuanto a la fase ictérica, aparece la coloración característica de la enfermedad al pasar algunos días, afectando a la piel y a las mucosas. Dicha coloración, es producto de la presencia de un pigmento conocido como bilirrubina. Esta molécula requiere la acción del hígado para su transformación en sustancias más sencillas de eliminar. Por estas modificaciones, la bilirrubina puede llegar al intestino, donde ayuda a darle color a las heces. Además, la circulación sanguínea permite llevar la bilirrubina transformada al riñón, donde es filtrado hasta la orina.

En la hepatitis aguda, el paso de la bilirrubina hacia el intestino presenta una alteración, a causa de la inflamación del tejido hepático, por lo que se acumula en la sangre, tiñendo de color amarilla la piel. Al no haber suficiente pigmento en el intestino, las heces no pueden teñirse por lo que adquieren una coloración pálida, condición que se denomina acolia. Es otro artículo, conoceremos más información sobre esta afección y su prevención.

Aunque al despertarnos la mayoría pensemos en un café para terminar de despertarnos y empezar con nuestra rutina, lo cierto es que no sólo el café puede ayudarnos a mantenernos despiertos, sino que podemos consumir otros alimentos, que son incluso más saludables y nos aportarán otros nutrientes y beneficios. Además, según varios estudios y recomendaciones, indican que el consumo de cafeína debería limitarse en nuestras vidas, debido a que sus altos niveles, podrían afectar a nuestra salud.

Los alimentos que nos mantendrían despiertos, proporcionan también otros componentes necesarios para intervenir en la vigilia. Es normal que al trabajar o al estudiar por mucho tiempo sin tomar descansos o siestas, el cerebro pierda la concentración y se canse, pues nuestro cuerpo en general, no es una máquina. Por ello, las jornadas pueden convertirse en un desafío que afecta a nuestro rendimiento. Además, se ha comprobado que las personas que activan su estado físico y su cerebro, tienen una mejor calidad de vida, son más independientes y se relacionan mejor, por lo que la actividad física también es fundamental para mantener la energía.

En el caso de los alimentos, existen evidencias sobre aquellos con una serie de componentes que ayudan a combatir el estrés, a aumentar la concentración, a mantenernos despiertos y a mejorar los procesos cognitivos. Hablamos de los siguientes alimentos:

• Plátanos: debido a que el almidón se convierte en azúcares sencillos de rápida absorción.
• Piña: debido a la serotonina que actúa como antidepresivo natural.
• Avena: ya que hace que el cuerpo mantenga niveles adecuados de azúcar en sangre durante todo el día.
• Frutos secos: por la razón de que son una gran fuente de proteína, y sus grasas saludables aportan energía.
• Alimentos ricos en ácidos grasos de omega 3, al beneficiar al desarrollo cerebral y a obtener un mayor rendimiento.

La sacroilitis se trata de una afección inflamatoria que causa dolor y malestar en la zona baja de la espalda, una dolencia común de consulta médica a nivel mundial. La sacroilitis, es la inflamación de la articulación sacroiliaca, dos articulaciones ubicadas en la parte más baja de la espalda. Estas se encargan de unir a cada lado el hueso sacro de la columna con los huesos iliaco de la pelvis, cuya función es compensar la presión de las piernas durante el movimiento y la carga del cuerpo al estar de pie.

Dicho proceso inflamatorio, no solo compromete a las estructuras ubicadas en la articulación, sino que también afecta a los músculos, nervios y ligamentos que se encuentran al rededor. Las causas de ello, pueden ser múltiples y variadas, y suelen asociarse a una sobrecarga excesiva de la articulación. Esta afección, sele presentarse como un dolor continuo, persistente y localizado en la espalda baja, pudiendo extenderse a la ingle, a los glúteos y a la parte posterior de una o a ambas piernas, descrito generalmente como un dolor sordo, quemante y opresivo.

Esta molestia, se suele intensificar al estar de pie por un largo periodo de tiempo, por correr y caminar por superficies irregulares o por subir escaleras, pero suele disminuir, al sentarse. Hay que tener en cuenta que también, en casos más avanzados, este dolor puede aparecer incluso estando en reposo. Generalmente, suelen presentarse estas molestias en las primeras horas de la mañana, ya que se acompañan con la tensión lumbar y la rigidez de la articulación.

Las causas principales y más comunes por las que suele surgir la sacroilitis son por: caídas y accidentes automovilísticos, dismetría entre las piernas, traumatismos repetitivos, deformidad en el hueso sacro, debilidad de músculos abdominales y glúteos, infecciones articulares, osteoartritis, o por espondilitis anquilosante.

El impacto directo que tiene el desorden sobre la vida de las personas, conlleva una serie de efectos nocivos que perjudican la realidad de sus habitantes. Seguramente alguna vez hayas oído el dicho de que todo hogar es el reflejo de quienes viven en él, lo cual es muy cierto ya que el echo de vivir en una casa desordenada puede perjudicar a nuestra calidad de vida. La organización al terminar el día, puede influir en la personalidad y el estado de ánimo, pues mantener un espacio limpio y organizado, mejora nuestro humor y promueve la tranquilidad, pero por el contrario, estar en un lugar desordenado y sucio, aumenta lo niveles de estrés y disminuye la productividad.

La personalidad de cada uno, es un diferente y todas las personas tenemos particularidad que son reflejadas a la hora de organizar el hogar. Generalmente, las personas introvertidas suelen ser más desorganizadas que las extrovertidas. La razón de esto, se debe a que los primeros suelen prestar más atención a lo que viven en su interior y olvidan las demandas del exterior, y por el contrario, los extrovertidos, están más conectados con su entorno. Por ello, es conveniente tener en cuenta que vivir en una casa desordenada afecta a nuestro subconsciente más de lo que imaginamos.

Nuestra casa debe ser un lugar de refugio, y al no mantenerlas ordenadas y limpias, pueden convertirse en toda una pesadilla. Algunos de los principales efectos que causa en nuestra salud el desorden son:

• Discusiones y enfados continuos. Llegar a casa tras una larga jornada de trabajos o estudios y encontrarla en condiciones desfavorables, genera más estrés, rabia y ansiedad.
• Mal estado de ánimo constante. Tras encontrarnos en un momento complicado, es probable que descuidemos las labores del hogar o que empecemos a acumular cosas innecesarias. Pero permanecer en esta situación, solo hace que sea más complicado de sobrellevar.
• Estrés y dolencias. Al normalizar el hecho de vivir en una casa desordenada, estamos provocando sentimientos de culpa que terminan dañando nuestra salud mental.
• Predispone a tener un mal día. El desorden tiene una carga emocional en cuanto a la motivación de comenzar el día con el pie derecho. Al levantarnos en un entorno desordenado, es más probable que tengamos una actitud más pésima y menos proactiva.

La tocofobia, se considera un miedo extremo e irracional al embarazo y al parto. Puede aparecer tanto en mujeres que no desean tener hijos, como en aquellas que si lo desean, por lo que supone una serie de consecuencias en su calidad de vida. Es normal que en la gestación, existan algunos temores, pero cuando estos llegan a un nivel extremo, pueden aparecer otras complicaciones como ataques de pánico y ansiedad. Según algunos estudios, este tipo de fobia ha aumentado de forma considerable desde la entrada al año 2000, aunque se requiera de más estudios para confirmarlo.

Las mujeres que padecen este trastorno la mayoría de las veces se obsesionan con los métodos anticonceptivos, e incluso evitan tener relaciones sexuales por el miedo a quedar embarazadas. El miedo que se experimenta, está enfocado a algún aspecto u objeto en especial o también general. En ocasiones, se siente miedo al dolor que producen las contracciones, a los instrumentos empleados, al paso del bebé por el canal vaginal o a la responsabilidad que supone tener un bebé o a todo lo relacionado en conjunto. Existen dos tipos de tocofobia:

• Tocofobia primaria: afecta a las madres primerizas, con temores que se concentran en uno o varios aspectos como:
  • Preocupación por dar a luz a un bebé con anomalías.
  • Miedo a la responsabilidad que implica.
  • Miedo a sufrir durante el parto.
  • Temor por los cambios que tendrá el cuerpo.
• Tocofobia secundaria: afecta a las mujeres que ya han dado a luz con anterioridad, y suele experimentarse tras haber tenido un embarazo o parto traumático, ya que pueden originar un miedo excesivo ante la posibilidad de ser madres de nuevo.

Como has podido observar, la tocofobia es una fobia específica y corresponde a una modalidad de trastorno de ansiedad. Se caracteriza sobre todo, por el miedo irracional e intenso que no logra superarse por miedos convencionales.

El béisbol es uno de los deportes que se juega por equipos y su objetivo es golpear la pelota con un bate y superar todas las bases hasta completar una carrera. El equipo contrario, debe tratar de coger la pelota y neutralizar a los corredores. Es un deporte de gran popularidad en Norteamérica, Asia y Centroamérica, aunque otros países como Holanda, Sudáfrica e Italia, también suelen presentar grandes equipos en competiciones internacionales.

Aunque el béisbol naciese en el año 1845, los juegos con pelota y bate ya datan de muchos más años anteriores, ya que se practicaban en las primeras civilizaciones en Grecia, Persia y Egipto. Para jugar a este deporte, se requiere un bate y una pelota, o en casos de prácticas recreativas, se pueden reemplazar estos elementos por otros que sean de fabricación casera o similares. Cada equipo se conforma por nueve jugadores y por sus reservas, además, como no existe tiempo fijo, cada partido puede tener una duración diferente, estimando su duración en dos horas.

Como otros deportes, el béisbol también nos aporta una serie de beneficios, tanto para el aspecto físico como a nivel social al tratarse de un deporte por equipos. Al tratarse de una práctica que nos permite llevar un estilo de vida saludable, lo deberíamos acompañar con mejores hábitos cotidianos y con una alimentación saludable. Los principales beneficios que podemos detallar del béisbol son:

• Aumenta los reflejos, debido a que la agudeza visual es una cualidad indispensable en este deporte.
• Fomenta el trabajo en equipo, ya que cada integrante cumple una función y rol determinado, el cual deberá aportarse para conseguir la victoria.
• Fortalece los músculos y quema grasas. Con el béisbol, se trabajan las piernas, las muñecas, los antebrazos y el abdomen. También se estima que se pueden quemar hasta 300 calorías, dependiendo de las condiciones físicas de los jugadores.
• Gran aliado para enfrentar el estrés. La actividad física, ayuda a controlar los niveles de cortisol (hormona del estrés) y los ataques de ansiedad. Esto se debe a la tensión del juego, ya que lleva a focalizar nuestra atención en lo que pasa en el juego y olvidarnos de otros factores externos.

Como hemos podido observar, jugar al béisbol es una buena oportunidad de realizar actividad física, mejorar nuestra salud y sobre todo, pasar un rato agradable y divertido. Además, este deporte de gran popularidad, se puede realizar también como un entrenamiento o por el hecho de compartirlo con amigos.

El hipotiroidismo, es una enfermedad caracterizada por la diminución de las hormonas tiroideas, lo que conlleva varias complicaciones en el estado de la salid. Es una de las enfermedades que afectan al funcionamiento de dichas hormonas, encargadas de regular el metabolismo, controlar algunos procesos vitales y segregar varias hormonas. Se trata de un trastorno bastante habitual en la población, sobre todo en la femenina. Suele aparece cuando la hormona tiroidea disminuye o no es producida en las cantidades adecuadas y como consecuencia de ello, e producen algunas reacciones negativas en los sistemas principales, aumentando además, la dificultad para alcanzar un peso sano y estable.

Una de las causas principales que lo desencadenan, son las enfermedades autoinmunes, ya que estas deterioran las células de la glándula tiroides. No obstante, el hipotiroidismo se desarrolla de diferentes formas en cada caso, teniendo normalmente un diagnóstico difícil por la ausencia de síntomas contundentes. Por esta razón, es primordial identificar algunas de las señales oportunas que pueden estar relacionadas con su desarrollo:

• Aumento de peso. Suele ser el resultado de una mala alimentación y un estilo de vida sedentario, aunque si se tienen buenos hábitos y aún así nuestro peso aumenta, es probable que se deba a un problema tiroideo, alterando el funcionamiento del metabolismo, impidiendo un correcto gasto energético y ralentizando sus procesos.
• Colesterol alto. Es importante tener en cuenta que también es una reacción del hipotiroidismo aunque los médicos no suelan sospechar de estos niveles. Se debe ya que el cuerpo disminuye su capacidad para remover las partículas de colesterol en las arterias, lo cual conduce a una acumulación.
• Fatiga. El cansancio mental y la debilidad corporal pueden ser el resultado de muchos trastornos y problemas de salud, pero no debemos descartar que su continuidad, tenga que ver con la aparición de la enfermedad que comentamos.
• Cambios en el estado de ánimo. Es uno de los efectos secundarios, la disminución en la producción de hormonas tiroideas, que dan lugar a los cambios repentinos de humor, casi siempre con tendencia al estrés y a la depresión.
• Piel seca. Muchas personas con problemas en la glándula tiroides, presentan problemas para mantener su piel humectada y libre de imperfecciones, teniendo por contra, un cutis áspero y seco como resultado de una función de la tiroides baja.

Esperamos que algunas de las señales mencionadas, te ayuden a poder identificar el hipotiroidismo, ya que es una enfermedad que debe ser diagnosticada lo más temprano posible para que no afecte a nuestra vida diaria y origine otros problemas de salud. Recuerda acudir al médico cuando presientes que alguna señal se repite a diario.

El aceite de coco, además de ser un producto versátil para la elaboración de una gran variedad de recetas, también es gran producto tópico para el cuidado de la piel, gracias a los múltiples beneficios que se le atribuye. Su combinación de ácidos grasos, tienen efectos positivos en la salud, sobre todo en verano. El aceite de coco aporta una mezcla de nutrientes beneficios para el cuerpo, ya que sus principios activos regeneran la estructura de la piel, previniendo también la deshidratación y los problemas que generan la contaminación, el viento y el frío.

Gracias a su contenido en vitaminas E y C con su carga de antioxidantes, ácidos grasos y rico en minerales, es actualmente una de las opciones más ideal para el cuidado de la piel, ya que al penetrar en ella, sus componentes actúan con un efecto suavizante e hidratante. A continuación, detallamos los usos más comunes:

• Aceite de coco y piel: como mencionábamos anteriormente, el aceite de coco tiene un efecto suavizante y e hidratante para proteger la dermis.
• Brillo e hidratación para las piernas: suele ser uno de los trucos para resaltar la belleza de las piernas. La mezcla de media cuchara de aceite de coco junto con una taza de agua, dentro de un pulverizador, ya que permitirá dar un brillo de cine.
• Aceite de coco para la playa: este aceite al ser sin aditivos, tiene un factor de protección solar 4, por lo que con aplicarlo antes de la exposición solar, aportara una pequeña protección contra la radiación solar. Es importante emplearlo con otro protector más potente para prevenir quemaduras y evitar las horas de mayor incidencia de los rayos solares.
• Para dientes y uñas: las propiedades antimicrobianas de este aceite natural, pueden servir para la limpieza de los dientes, ya que según algunos estudios, podría ser un procedimiento coadyuvante eficaz para disminuir la formación de placa y la gingivitis inducida por la placa.

Tal y como hemos podido observar, el aceite de coco puede tener gran variedad de efectos y beneficios `positivos para nuestro cuerpo, especialmente para la piel. No obstante, recordamos consultar con el dermatólogo antes de aplicarlo, para asegurarnos de no sufrir reacciones alérgicas o daños por tener la piel sensible.