Este tipo de terapia, se enfoca en tratar la depresión, la ansiedad, el bajo autoestima o el estrés de cada paciente, adaptando la terapia al contexto psicosocial que ha vivido dicho paciente. Con esta terapia, se asocia la patología del paciente con las experiencias que ha tenido que presenciar. Aunque especialmente se centre en los trastornos más depresivos, la terapia interpersonal, aborda otra serie de condiciones, como transitar el duelo o conseguir la solución ante conflictos interpersonales.

Además de centrarse en la depresión, también ayuda a tratar problemas alimenticios, así como otros tipos de trastornos, que deben su origen a las malas gestiones de las relaciones interpersonales. Durante esta terapia, también se incluyen terapias como el psicoanálisis o la terapia cognitiva. Los principales mecanismos de la terapia interpersonal, se detallan:

• Conflictos: como por ejemplo las relaciones de pareja dañinas, amistades tóxicas, compañeros de trabajo abusivos…
• Relaciones: se basa por ejemplo en la incapacidad de limitarse o en la dependencia emocional.
• Sintomatología: autoestima baja, desinterés por lo que antes apreciaba, pérdida de motivación.

Para realizar este tipo de terapia, es importante tener una entrevista con el profesional, para que pueda hacer un diagnóstico y saber qué es lo que le ocurre a cada paciente. Suele recomendarse esta terapia, cuando existen conflictos en las relaciones y causan un grave malestar.

Al igual que la piel, el cabello también puede sufrir daños a causa de la exposición continuada al sol, por lo que la salud capilar, también puede verse afectada por los rayos ultravioletas. Actualmente, disponemos de gran variedad de productos que nos ayudan a cuidar nuestra salud capilares, pero no obstante, hay personas que prefieren optar por remedios naturales como los que mencionaremos a continuación.

A día de hoy, hay más personas que eligen productos y remedios naturales para cuidar su salud y bienestar, ya que no contienen productos químicos y aportan nutrientes orgánicos y de origen natural. El pelo aunque también sufre daños debido a la exposición solar, debemos subrayar que no son tan evidentes como los daños que causa el mismo sol sobre la piel, pero tras horas prolongadas bajo el sol, las puntas abiertas y la pérdida de flexibilidad del cabello, son los problemas que al final del verano, muchas personas lo intentan combatir. Para ello, puedes cuidar tu salud capilar con los siguientes remedios naturales:

• Aloe vera y levadura. Gracias a esta composición, podrás reparar las agresiones a causa de los rayos UV del sol y las toxinas del ambiente.
• Aguacate. Dado a su contenido en vitaminas, ácidos grasos, proteínas y minerales, el aguate contribuye a minimizar los daños causados por el sol y reduce las agresiones de los productos químicos.
• Aceite de argán. Es una de las mejores opciones que puedes encontrar para nutrir y proteger tu cabello ante los daños producidos por el sol, ya que aumenta la vitalidad del cabello gracias a su contenido en grasas saludables.
• Huevo y miel. La acción hidratante de la miel y las proteínas del huevo en conjunto, es una solución natural que te permitirá proteger el cabello tras la exposición solar.

Otros métodos para que prevenir que el cabello sufra daños tras la exposición al sol, es optar por taparlo con pañuelos, sombreros o gorros, y amarrarlo para evitar las roturas de las fibras capilares.

Gracias a algunos de los procedimientos dentales cosméticos actuales, podemos conseguir una sonrisa total y eficazmente reparada, consiguiendo la sonrisa bonita que todos deseamos. La odontología actual y moderna, nos ayuda a mejorar el aspecto y la imagen de cualquier persona, para tener una salud bucodental bonita y más saludable.

Los procedimientos dentales cosméticos que tenemos a nuestra disposición actualmente, son:

• Implantes dentales. Estos son capaces de devolver la funcionalidad bucal y la estética, de forma estable y cómoda.
• Coronas dentales. Son tapones cuya función es devolver la forma y la anatomía perdida a la pieza dental.
• Modelado cosmético dental. Sirve para corregir defectos, como los dientes desiguales o apiñados.
• Empastes y adhesiones de dientes. Funciona como restauración de las piezas dentales, que se encuentran astilladas, fracturadas, manchadas, deformadas…
• Ortodoncia cosmética. Al igual que otros aparatos, también forman parte de los procedimientos cosméticos. Con ellos, se consiguen resultados extraordinarios, tanto para el bienestar como para la imagen de la sonrisa.

Estos procedimientos dentales cosméticos, no sólo ayudan a mejorar la imagen de las personas, sino que también ofrece la ventaja de aumentar su seguridad y autoestima. Como decíamos anteriormente, a día de hoy podemos optar por diversas alternativas odontológicas para conseguir un buen resultado estético, aunque debemos destacar, que no todas las alternativas, tienen el mismo funcionamiento, pues un especialista odontológico, debe asesorarnos de forma individualizada para encontrar el tratamiento adecuado.

La soja es una de las legumbres más variada en cuanto a los beneficios que aporta a nuestra salud. También ofrece la posibilidad de poder incorporarla a cualquier tipo de dieta y resultar una opción ideal, para personas con alergias a la lactosa o para personas veganas.

Una de las principales características de esta legumbre, es su color amarillo por dentro y el verde oscuro por fuera, además de tener un sabor dulce y una textura blanda, ofrece una similitud con las lentejas. Se puede incorporar en varios platos y recetas, ya que sus altos niveles nutricionales, aportan grandes beneficios en nuestra alimentación.

Gracias a sus excepcionales nutrientes, el consumo de la soja de forma variada y equilibrada, ayuda a mantener la buena salud y ofrecer grandes beneficios al organismo como los siguientes:

• Previene enfermedades congénitas ya que tiene una actividad importante durante el desarrollo del feto en la gestación.
• Contribuye a prevenir afecciones como la anemia.
• Estabiliza los niveles de azúcar e insulina en sangre, lo que ayuda a prevenir la diabetes.
• Ayuda a proteger el sistema inmunitario, debido a sus antioxidantes y fitoquímicos.
• Disminuye la probabilidad de padecer enfermedades coronarias y reduce el colesterol.
• Mantiene la salud cerebral, gracias al conjunto de vitamina B9 y su contenido en ácido fólico.

En los supermercados, podemos encontrar variedad de productos que contienen soja, como leche, yogures, brotes para añadir en ensaladas, en harinas o como alimento germinado.

El calor, las jornadas laborables, el frio en invierno, los hijos, las tareas del hogar… Todas estas, suelen ser las escusas más comunes por las que el sedentarismo, está continuamente presente en la vida cotidiana. Por eso, desde Tu Póliza de Salud, te contamos como puedes evitar el sedentarismo, ya que es uno de los hábitos que condicionan al estado de nuestra salud.

El sedentarismo, es uno de los hábitos más perjudiciales para la salud pública a nivel mundial, tal y como lo afirma la Organización Mundial de la Salud, pues la falta de actividad física, aumenta los casos de obesidad en la población. Para evitar que esto ocurra en cualquier tramo de edad, te aconsejamos que desarrolles estas recomendaciones:

• Practica deporte con otras personas. Estar acompañado, puede motivarte más para realizar cualquier tipo de ejercicio. La oportunidad de hacer deporte junto a otra persona, podrá ofrecerte un apoyo social y permitirte reducir el estrés, la ansiedad o la depresión.
• Conoce el asesoramiento de un profesional. Antes de empezar cualquier deporte o ejercicio, se debe realizar un chequeo médico el cual pueda permitirnos conocer nuestra condición física para evitar poner en riesgo nuestra salud. Tras ello, un profesional en el deporte que elijamos, puede ponernos una serie de rutinas adecuadas a nuestras características.
• Opta por el ejercicio que más te motive. Una rutina de entrenamiento o un deporte que nos guste, nos ayudará a mantener la motivación a la hora de realizarlo cada día, por lo que no perderemos el interés. Dentro de la rutina o deporte que elijas, puedes encontrar diferentes variedades de intensidad o incluso, incluir modificaciones, en base a tu condición física y necesidades.
• Encuentra tu tiempo libre para hacer ejercicio. Como mencionábamos al principio del artículo, uno de los grandes obstáculos para evitar el sedentarismo, es el poco tiempo libre que podemos tener. Aunque parezca imposible, todos tenemos al menos treinta minutos para poder hacer ejercicio, para ello es importante tener una organización de nuestras obligaciones y priorizar otras tareas. Caminando o en bicicleta, también se evita el sedentarismo, por lo que no hace falta acudir especialmente al gimnasio.

Es importante tener en cuenta que el sedentarismo, puede suponer grandes problemas para nuestra salud, de tal forma que incluso puede quitarnos años de vida.

Al querer empezar una dieta, solemos buscar información con la sorpresa de tener métodos contradictorios e información poco apropiada. Tanto la alimentación general como las dietas, están llenos de mitos, rutinas poco saludables y resultados milagrosos.

A continuación, te mostramos los mitos más comunes que circulan en base a las dietas y los consejos erróneos que existen para que sean más eficaces:

• «Toma toda la fruta que quieras». Es uno de los mitos más tradicionales. Gracias a las frutas, aportamos miles de vitaminas a nuestro organismo, pero no por ello, podemos consumir toda la fruta que queramos, sino aquellas más saludables y sobre todo en cantidades adecuadas.
• «Elimina la cena para adelgazar más rápido». Todas las comidas son importantes, por lo que saltarse alguna de ellas, en este caso la cena, puede causar estados de ansiedad y aumentar el apetito al despertarse. Las cinco comidas al día, son fundamentales para regular el apetito y evitar la ingesta de forma abusiva.
• «Bebe mucho más agua». El agua es imprescindible para mantener nuestro organismo hidratado, pero no es el líquido milagroso para adelgazar. Este mito, es popular debido a que se cree que beber más agua de lo habitual, favorece la pérdida de peso porque depura más rápido el organismo.
• «Evitar consumir grasas». Las grasas suelen asociarse con los alimentos y comidas poco saludables, por lo que no suelen introducirse en las dietas. Pero esto, no debe asociarse de tal forma, pues las grasas, son otro de los nutrientes necesarias para el funcionamiento del organismo. Se debe tener en cuenta los tipos de grasas que existen, y elegir las más saludables.

Después de conocer con más detalle los falsos mitos que existen sobre las dietas, no olvides que lo importante es pedir consejos a profesionales en la nutrición, para que tu dieta sea saludable y eficaz.

Se define sarcopenia a una de las enfermedades de tipo reumatológica y de carácter progresivo, que afecta al grupo de los músculos del esqueleto. Esta enfermedad, implica la pérdida de fuerza, de masa muscular y afecta por tanto, al rendimiento físico a la hora de realizar deporte. El sedentarismo y la sarcopenia en conjunto, son las causas principales de que las personas de avanzada edad, tengan dificultades en su autonomía y movilidad.

La sarcopenia como ya hemos podido observar, puede relacionarse con la vida sedentaria, pero también, puede causarse mediante enfermedades degenerativas o reumatológicas, y por la pérdida de hormonas como la testosterona. Debido sus orígenes multifactoriales, la consulta con los facultativos médicos debe ser imprescindible, ya que para su tratamiento, dependerá de los factores que tenga el paciente con dicha enfermedad.

Su tratamiento se basa principalmente en retrasar la pérdida de rendimiento en las personas afectadas, mediante hábitos saludables en cuanto alimentación y actividad física adecuada para cada paciente. El deporte para tratar esta enfermedad, debe involucrar la fuerza para evitar la pérdida de masa muscular, pues elementos como las pesas, bandas elásticas y el propio peso corporal, pueden ser de gran ayuda para conseguir fuerza. Seguido de la actividad física, se debe tener en cuenta la alimentación saludable, pues el consumo elevado de proteínas, se encargará de mantener la adecuada estructura de las fibras musculares.

Los tratamientos farmacológicos para la sarcopenia, deben ser indicados por profesionales médicos, pues en estos casos, la enfermedad puede estar impidiendo la realización de actividad física o estar gravemente afectada por las enfermedades que comentábamos al principio.

Tener una mascota significa mucho más que tener una responsabilidad más que cuidar en casa como conviviente, sino que también, debemos estarles agradecidos, porque sin darse cuenta nos aportan mucho a nuestro bienestar. Ese cariño que tenemos hacia nuestros animales, puede llegar a ser de lo más fuerte, por lo que, en los malos momentos nos pueden alegrar con un solo gesto de cariño y hacernos sentir mejor.

No importa si es un perro, un gato, un pájaro o un hámster, el animal que tengamos forma parte de la familia, por lo que el vínculo que tenemos con ellos es de gran afecto y cariño. Además de nosotros conocer sus costumbres y habilidades, ellos también conocen las nuestras, ya que nos estudian para conocernos y saber todo de nosotros. Los animales de compañía también sienten emociones, la tristeza por ejemplo, suelen desencadenarla en el momento que sufren algún daño o cuando echan de menos a sus dueños.

Los animales desatan respuestas emocionales de forma natural como los seres humanos, presentados al instante, por lo que en muchas terapias, su presencia puede ayudar a las personas que tienen dificultades para emocionarse. También gracias a las mascotas, nos sentimos siempre en compañía, ventaja que beneficia sobre todo a personas más mayores, para no sentirse solos.

Al igual que nosotros, los animales también quieren lo mejor para tu salud, por lo que cuidan y están pendientes de ti en cada momento. 🐶❤

Nuestra piel y salud tras una exposición al sol más larga de lo que se recomienda, puede tener graves consecuencias. Por ello y para que consigas un bronceado saludable, te contamos las precauciones que debes considerar antes, durante y después de tomar el sol, para evitar sobre todo las molestias y problemas que pueden ocasionar los rayos UV del sol.

• Antes de la exposición. Muchas personas sin darse cuenta, optan por depilarse a ultima hora, sin saber que este echo, hace a la piel más propensa a sufrir irritaciones. No apliques productos con alcohol si vas a exponerte al sol, ya que si lo haces, el alcohol al entrar en contacto con el sol, puede producir manchas oscuras en la piel. Si tienes moretones tras haber sufrido un golpe o caída, debes saber que si te expones al sol, debe ser por tiempo limitado y tapando dicho moretón para evitar que se quede la mancha. Por último y muy importante, es usar protectores solares, pues además de protegernos de las quemaduras, también evita el cáncer de piel.
• Durante la exposición. No solo la piel sufre con el sol, sino que el cabello también, por eso te recomendamos cuidarlo usando protectores para el calor y manteniendo su hidratación en cada lavado con mascarillas. Olvida el maquillaje para tomar el sol, pues usándolo, puede conllevar una serie de problemas altamente perjudiciales para tu salud cutánea. El calor te hará sudar y perder una cantidad de líquidos importante, por lo que no olvides llevar agua y así evitar una posible deshidratación. No olvides que aunque ya lo hayas aplicado, el protector solar debes aplicarlo de nuevo para mantener el cuidado optimo de tu piel.
• Después de la exposición. El ultimo paso tras haber tomado el sol, no es menos importante, pues es necesario aclarar el cuerpo con una ducha fresca para oxigenar la piel y aclarar el cuerpo de la sal o el cloro. Otro de las consideraciones es la aplicación de productos postsolares, también conocidos como aftersun, ya que te permiten calmar la piel si has sufrido quemaduras y te aportan más frescura. Tras haber tomado el sol durante un periodo de tiempo, la piel ha podido tener cierta resequedad o deshidratación por lo que además de los productos señalados anteriormente, asegúrate de tomar el agua que necesites.

Además, puedes llevar sobreros, gorras, gafas y otras prendas para mitigar los riesgos de la exposición solar, si tu piel es demasiado sensible.

La frecuencia cardíaca son las pulsaciones del corazón por minuto, es decir, las veces que el corazón se contrae. La velocidad de los latidos del corazón, se condicionan a diversos factores, pues la actividad física, las respuestas emocionales o las amenazas a la seguridad, pueden aumentar dichas pulsaciones y acelerar la frecuencia del corazón.

Este órgano, la máquina que no descansa, es capaz de bombear unos 70 mililitros de sangre por cada vez que late, y para ello, la musculación del mismo se contrae y relaja rítmicamente. Una frecuencia normal, no quiere decir que la persona esté libre de trastornos o enfermedades, pues la frecuencia cardíaca se mide para poder identificar posibles problemas que puedan estar generándose.

La frecuencia cardiaca normal, no tiene una cifra exacta, pues dependiendo de lo que se este haciendo, puede variar. Por ejemplo estando el cuerpo en reposo sin realizar actividad física, la frecuencia cardíaca bombea una menor cantidad de sangre, por lo que la media se puede situar entre 60 o 100 latidos por minuto. Esta cifra, no solo depende de lo que se esté realizando, pues también depende de la edad, de los hábitos saludables y de la alimentación.

Otros factores que alteran la frecuencia cardíaca son: las emociones, la temperatura del aire, el peso elevado, la posición corporal y algunos medicamentos.