En mayo, se acaba la temporada del aguacate y empieza la de las frutas más refrescantes, entre las que encontramos las fresas, las cerezas y los albaricoques. Estos últimos, nos aportan múltiples nutrientes y beneficios, ya que destaca por su alto contenido en antioxidantes, en beta- carotenos, por sus minerales como el potasio o el hierro y por su vitamina A.

Aunque esta fruta tenga su temporada en primavera, también podemos consumirla durante todo el año, y además de enriquecer nuestra salud con su agradable frescor y sabor, podemos aprovechar su semilla para extraer un aceite esencial, para utilizarlo tanto en la cocina como para nutrir y cuidar nuestra piel. Entrando en detalle, los beneficios del albaricoque para nuestra salud son los siguientes:

• Previene el envejecimiento celular provocados por los radicales libres, gracias a sus antioxidantes y beta- carotenos.
• Tiene efectos antiinflamatorios que ayudan a reducir múltiples dolores y molestias.
• Su alto contenido en nutrientes, lo convierten en un remedio natural muy importante para cuidar la anemia.
• Favorece la evacuación intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento.
• Previene varias enfermedades de la vista, como la pérdida de visión o la ceguera nocturna, debido a su contenido en vitamina A.
• Evita la retención de líquidos que suele causar hinchazón y enemas en el cuerpo.
• Reduce la hipertensión arterial, regulando los niveles altos de colesterol en sangre.
• Equilibra el sistema nerviosos y ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.

Podemos comerlo al natural con o sin piel después de haberlo lavado de forma adecuada, de forma deshidrata y también en mermelada o en zumos, ya que lo importante de consumirlo, serán los beneficios que aporte a nuestra salud tras ingerirlos.

Las agujetas surgen tras realizar un nuevo entrenamiento de alta intensidad, al que nuestros músculos aún no están acostumbrados. Muchas personas piensan, que el echo de tener agujetas imposibilitan practicar ejercicios hasta que estas se pasen y dejen de ser una molestia, pues bien, las agujetas realmente son dolores musculares que aparecen de forma tardía y nos genera dudas como estas, tanto en aquellas personas que acaban de iniciarse en los primeros entrenamientos como en aquellas que ya llevan tiempo entrenando.

Tienen su origen en la inflamación causada por las microrroturas musculares que como mencionábamos anteriormente, aparecen tras realizar un ejercicio de alta intensidad o por otros nuevos. Esta inflamación, causa la sensibilización de los receptivos sensoriales que reaccionan ante los estímulos que causan daños a los tejidos, por lo que en consecuencia aparecen señales de dolor en el sistema nervioso central.

El dolor de las agujetas va incrementando a medida que van pasando las horas, pero no obstante, no es recomendable dejar de realizar actividad física según se manifiesten, pues lo mejor que podemos hacer es continuar con los entrenamientos y sobre todo, calentar de forma correcta. Hay que tener en cuenta que dicho dolor seguirá, por lo que habrá que realizar los entrenamientos de forma más tranquila y moderada, ayudando así, a estimular la circulación sanguínea y evitando que los músculos y articulaciones, sufran rigidez, para hacer que el proceso de recuperación, sea más rápido.

Si te gusta la cerveza, ahora te gustará aún más al conocer los beneficios que puede aportar un baño de cerveza a nuestra salud, ya que tiene una serie de propiedades curativas conocidas desde hace ya siglos. La acción del ácido carbónico, entre uno de sus poderosos beneficios, actúa como estimulante del sistema circulatorio. Además, al añadir cerveza en aguas termales, ayuda a combatir diferentes afecciones de la piel actuando también como un reconstituyente corporal.

La inmersión en estos baños de cerveza, nos ofrece además unas cualidades nutritivas y relajantes, por lo que al salir de ellos, podremos notarlo al instante. Su mezcla con aguas termales, aporta vitaminas del grupo B y nutrientes a la piel, a la vez que calma y relaja el cuerpo y la mente. En Alemania, estos baños son popularmente utilizados como tratamientos tanto por hombres como por mujeres, ya que sus pequeñas burbujas, se sienten como bombardeos capaces de relajar los músculos.

Por otro lado, su aroma genera una sensación de ensueño que junto con la levadura y la malta, desprenden sus propiedades naturales, de forma que consiguen depurar la piel. Las personas que acuden a estos baños, consiguen olvidarse de sus problemas con la cerveza pero sin consumirla, aunque se puede disfrutar de estos baños, con una caña bien fresca mientras se toma dicho baño, para disfrutar de sus propiedades, pero eso sí, de forma saludable y sin abusar.

La paratimia es un desorden o o trastorno afectivo que afecta a una persona, expresando sentimientos inapropiados en situaciones concretas, como por ejemplo puede ocurrir tras conocer que un ser querido, padece una enfermedad grave y todas las personas reaccionan tristes, salvo esa persona que sufre paratimia que está riéndose. El echo de que estas personas expresen sus sentimientos de forma contraria al resto, no significa que no sientan realmente la misma tristeza que los demás, ya que lo que piensa, en este caso no se relaciona con lo que expresa.

La paratimia y la indiferencia emocional, no son lo mismo, ya que la primera se sienten las emociones pero no se expresan de forma apropiada y la segunda por el contrario, ni se siente ni tampoco se expresa ningún tipo de sentimiento o emoción. Para poder comprender este trastorno afectivo, debemos conocer los tipos que existen:

• Paratimia: ocurre cuando la persona que lo sufre es incapaz de expresar una emoción con lo que realmente está sintiendo, por lo que esa emoción, confunde al resto de las personas que lo rodean.
• Paratimia negativa: la persona expresa una emoción triste durante un periodo de tiempo prolongado, pudiendo sentirse feliz pero siendo incapaz de expresarlo.
• Paratimia positiva: al contrario que el anterior, este estado se mantiene en el tiempo, encontrándose en un estado euforia o hiperactividad, y puede prolongarse y desconcertar al resto.

Las causas por las que sucede la paratimia pueden ser diferentes, siendo la más común la esquizofrenia que es un tipo de demencia, aunque también puede ocurrir por un golpe o lesión en la cabeza que haya provocado un daño cerebral. También puede deberse a un trastorno en el estado de ánimo, como por ejemplo la bipolaridad.

La equinoterapia, hipoterapia o la terapia asistida con caballos, es un método terapéutico y educacional que emplea el caballo en la rehabilitación tanto física, educativa, cognitiva, conductual y psicológica de las personas que asisten a este tipo de terapias. Puede ser empleada en casos de discapacidad intelectual y motora de las personas que hayan sufrido un accidente cardiovascular, o también para personas que simplemente, sufran estrés o depresión.

Este método terapéutico, emplea al cabello como herramienta de trabajo y como un elemento fundamental en el tratamiento, ya que el caballo, interactúa con los pacientes aportando nuevos estímulos. A nivel biomecánico, el paso del caballo transmite a la persona que lo esté montando, cientos de impulsos por minuto, lo que hace un movimiento correcto de la locomoción de una persona que la haya perdido o tenga dificultades para caminar. Por otro lado, el caballo suele estar a una temperatura de casi cuarenta grado, por lo que esté calor se traspasa al jinete y a los músculos del mismo, de forma que consigue relajarlos y aportarle una serie de estímulos y beneficios que le permitirán ir mejorando.

La equinoterapia puede suponer un tratamiento complementario, terapéutico y educacional de rehabilitación, ya que se basa en la fisioterapia neurofisiológica, dado a que los impulsos que transmite, van directos al cinturón pélvico y de ahí, a la columna vertebral de los pacientes y a nivel etológico, ofrece una motivación a aquellos pacientes que padecen problemas en su estado anímico o de forma psicológica.

Cada vez es más frecuente conocer a personas que utilicen esta terapia como método de rehabilitación, sobre todo para los niños que sufran patologías anteriormente descritas, ya que al estar con el caballo interactúan con él y la naturaleza, generando una mejora tanto en su salud como en su estado de ánimo.

Al realizar cualquier tipo de actividad física, es posible sufrir lesiones como esguinces, roturas fibrilares o contracturas musculares. Este tipo de lesiones suelen formar parte de la vida de las personas que practican deporte de forma habitual, por lo que la rehabilitación y la vuelta a los entrenamientos, deben ser con cuidado y paciencia para evitar una mala recuperación.

Las lesiones tras la realización de actividad física, se pueden agrupar en tres tipos:

• Lesiones óseas o fracturas: la mayoría de dichas lesiones, se recurre a tratamientos ortopédicos y sólo en los casos más extremos, se necesita una cirugía.
• Lesiones musculares: son las más frecuentes en personas que empiezan a practicar deporte o en aquellas que vuelven tras estar inactivos por un tiempo. Suelen aparecer por un mal calentamiento o por un esfuerzo superior del músculo al que aún no esta preparado.
• Lesiones por sobrecarga: otras de las más comunes para los deportistas, como las tendinitis, el codo de tenista o la bursitis. Para su cuidado, suele recomendarse el reposo y tratamientos antiinflamatorios.

Tras conocer los tipos de una lesión, se debe entender que el proceso es lento para volver a los entrenamientos a pleno rendimiento, por lo que se debe tener paciencia e ir poco a poco para evitar que la lesión empeore.

Siempre que queramos cuidar de nuestra piel, debemos tener en cuenta el tipo que es y las características propias que tiene, ya que dependiendo de como sea, tendremos que elaborar un tratamiento u otro. Dependiendo de los tipos de piel, se deben elegir los ingredientes naturales adecuados para su correcto cuidado, los cuales podemos obtener mediante plantas, frutas, aceites y alimentos, cuyas propiedades con altamente beneficiosas.

Entre los productos a elegir para cuidar nuestra piel, podemos encontrar, mascarillas, geles, cremas y tónicos. Actualmente, estos tónicos los podemos encontrar en diferentes establecimientos y sobre todo, para cada tipo de piel. No obstante, si prefieres optar por la elaboración de tus propios tónicos de forma natural, a continuación te detallamos los ingredientes que necesitas para ello y las alternativas naturales para aplicar de forma directa:

• AGUA DE MAR. Si tu piel es grasa y presenta signos de acné, esta es la solución natural más adecuada para cuidarla, ya que contiene un alto poder antibacteriano y remineralizante.
• COCCION DE ROMERO. Este tratamiento natural, es un antiguo remedio de belleza utilizado para quienes querían mantener la piel joven y luminosa. El romero, activa la circulación de forma que mantiene la piel elástica y firme, además de cerrar los poros y prevenir las líneas de expresión.
• LIMÓN Y ALOE VERA. Sin duda es uno de los tónicos naturales más astringentes y limpiadores, gracias a la combinación del jugo del limón con el gel de aloe vera. Limpia y desinfecta la piel, reduciendo las inflamaciones y aportando gran luminosidad.
• AGUA DE ROSAS. Gracias a sus propiedades regenerativas y tonificantes, es la opción más apropiada para pieles sensibles y maduras, ya que permite suavizar las manchas, reafirmar la piel y prevenir las arrugas, aportando además un fresco y agradable aroma.

Aprovecha las propiedades que nos ofrece la naturaleza, para proporcionar un cuidado de calidad a tu salud.

Probablemente hayas sentido el efecto buffet en restaurantes y establecimientos de autoservicio, comiendo más platos de lo habitual, pues al estar frente a distintas variedades de alimentos, te haya llamado la atención probar un plato de cada uno de ellos. Existe un concepto psicológico que determina esta situación, llamada la sensación sensorial específica, que consiste en la saciedad rápida de un alimento, queriendo comer más de otros con sabores, texturas y colores distintos.

Las consecuencias del efecto buffet, no se tienen en cuenta, pues probablemente sean desconocidas y a continuación os explicamos para crear conciencia y evitar los problemas que pueden originarse en nuestra salud. Comer de forma abundante y descontrolada, desencadena una serie de consecuencias para la salud tales como:

• Trastornos digestivos: debido a que el proceso de digestión, no termina entre plato y plato, por lo que dicho proceso se ralentiza y aparece la pesadez, las náuseas, la indigestión general y la distensión.
• Enfermedades crónicas: pueden producirse cuando este efecto, se repite de forma habitual, haciendo que los mecanismos de recompensa y de hambre junto con saciedad vayan deteriorándose, lo cual puede producir hipertrofia de los tejidos adiposos por excesos calóricos. También puede relacionarse este efecto con la aparición de enfermedades como la diabetes tipo dos, la obesidad, la hipertensión o las enfermedades cardiovasculares.
• Sobrepeso y obesidad: el consumo excesivo de alimentos y la incapacidad de reducir la alimentación, conlleva un desorden mental y metabólico teniendo como consecuencia una adicción a la comida. La sensación de saciedad desde el cerebro, trata de recudir el consumo elevado de alimentos, pero la mayoría de las veces ocurre demasiado tarde, y finalmente, se acaba con una mayor tendencia al aumento de peso y con un descontrol del consumo energético.

Para solucionar este problema, te recomendamos visitar a un psico nutricionista, ya que será el profesional que te ayude con una orientación y tratamiento, para superar este problema.

Tras el fin del estado de alarma, se acaban la mayoría de las restricciones en muchas comunidades autónomas, como el toque de queda o los cierres perimetrales. Ahora que ya podemos desplazarnos por todo el país o por la mayoría de las comunidades que no han mantenido ninguna restricción de las anteriores, hay que seguir recordando que el virus sigue entre nosotros.

El final de todas estas restricciones que hemos vivido tras casi un año, nos permite reunirnos de nuevo con nuestros seres queridos y volver a casa como en muchos de los casos, lo que produce una alegría y una felicidad por completo, tras haber estado alejados tanto tiempo. Esta nueva normalidad, nos trae alegría y tranquilidad, por lo que nuestro estado de ánimo mejora en gran cantidad al recuperar momentos que, por la situación, no hemos podido vivir cuando sucedieron.

En esta nueva normalidad, podemos vivir los momentos que vivimos a través de una pantalla de forma directa, es decir, cara a cara con nuestras familias y amigos que se encontraban en otra comunidad autónoma. Pero no sólo trae felicidad, ya que hay muchas otras personas que pueden sentir todo lo contrario, como preocupación y tristeza, tras ver las imágenes de irresponsabilidad que irrumpieron la pasada noche del sábado al domingo.

El hecho de no haber normas, no significa que olvidemos todo lo sufrido, pues la batalla contra el virus, aún no ha finalizado y la pandemia por desgracia, sigue su curso. No basta sólo en confiar en la vacunación como única salvación, sino que cada uno, debemos de ser cuidadosos y respetuosos, para acabar con la propagación de la enfermedad y cuidarnos, para cuidar a los demás.

Existen varios mitos acerca del cuidado de la piel que nos llevan a creer una serie de ideas falsas y no mantener un cuidado correcto de ella. No todo lo que leemos o escuchamos de forma popular es cierto, y pese a que su propagación es rápida, es importante reconocer cuales carecen de validez y que alternativas podemos adoptar para no cometer los mismos errores. Los mitos más frecuentes que suelen propagarse sobre los cuidados de la piel, son los siguientes que desmentiremos:

• «Los bronceadores son perjudiciales para la piel». La causa principal que daña a la piel, es la exposición excesiva a los rayos UV del sol. Actualmente podemos encontrar muchos bronceadores que aporten además protección solar, para evitar daños como quemaduras.
• «Comer chocolate engrasa la piel y causa acné». Sin duda uno de los mitos más populares que existen sobre el cuidado de la piel. No todos los organismos responden de la misma forma frente al consumo de los alimentos. En el caso del chocolate con un consumo moderado, las ventajas para la salud son más que los inconvenientes.
• «Los jabones antibacterianos son los mejores». Hay productos que resultan realmente eficaces para limpiar y cuidar nuestra piel, no obstante, su uso excesivo puede resecar la piel y hacerla más vulnerable a la tirantez y a los granos.
• «Las cremas son las que eliminan las arrugas de forma eficaz». Por más que veamos cremas anti-edad, éstas una vez que se unten en las arrugas, no las eliminan por completo, sino atenuar su visibilidad. Pueden ser útiles también para reducir las manchas u otros signos de la edad, pero para eliminar todas ellas, habría que recurrir a tratamientos más costosos como las inyecciones de ácido hialurónico.

Para un correcto cuidado de la piel, es importante mantener una higiene y cuidados diarios, los cuales no conlleven soluciones químicas excesivas. Si quieres cuidar tu piel de forma adecuada, consulta con tu dermatólogo para recomendarte las mejores soluciones para tu piel en concreto.