Las uñas no son sólo es una parte decorativa, ya que también, tienen una gran cantidad de funciones. Las uñas son otra parte del cuerpo, formadas endurecidas con queratina y formadas por células muertas. A través de ellas, podemos observas nuestro estado de salud, por lo que requieren una serie de cuidados especiales, mediante tratamientos adecuados o suplementos naturales.

El cambio en la forma de uña, la textura o la apariencia que tenga, puede significar el inicio de una enfermedad o de un déficit en la alimentación, por lo que es importante fijarnos de vez en cuando y así controlar la salud de las mismas u otras zonas del cuerpo. Para ello, podemos consumir algunos suplementos naturales como los siguientes:

• VITAMINA C: para aumentar los niveles de colágeno, componer y fortalecer tejidos importantes, como en este caso las uñas, el cabello y los dientes.
• BIOTINA: estimula el desarrollo celular y mejora el metabolismo de los aminoácidos, que se encuentran directamente relacionados con las uñas, evitando quebrarlas.
• HIERRO: es imprescindible para los glóbulos rojos, ya que transportan el oxígeno a los diferentes tejidos del cuerpo. Si la apariencia de la uña tiene líneas verticales o una forma cóncava, puede significar que tengamos una deficiencia de éste mineral.
• VITAMINA B12: para favorecer la absorción del mineral anterior y la función de los glóbulos rojos. La deficiencia de esta vitamina, puede tener consecuencias visibles en las uñas, como un color azul o unas líneas marrones oscuras.

En el siguiente post, veremos que otros aspectos y factores de la vida, condicionan a la salud de las uñas.

Para empezar, el trauma acústico es un tipo de sordera la cual se debe por el impacto de sonidos muy fuertes, teniendo como consecuencia, una serie de lesiones para el sistema auditivo interno de forma temporal o permanente, afectando de tal manera a nuestra audición. Cualquier persona expuesta a sonidos elevados por un periodo de tiempo continuo y sin protección, puede sufrir un trauma acústico, aunque también debemos indicar que éste puede producirse también a consecuencia de un golpe.

Al no ser conscientes de los problemas que pueden derivar los sonidos fuertes y elevados, no nos damos cuenta del peligro que estos conllevan, ya que no sólo nos puede ocurrir en el trabajo, sino al escuchar música con los cascos o en cualquier otro lugar, con unos decibelios más altos de los que se debería. El trauma acústico en este caso, se compone mediante los factores que os detallamos a continuación, ya que agravan los daños del mismo:

• La frecuencia o tono del sonido o ruido, ya que cuanto más elevado sea, tendrá daños más perjudiciales para nuestra salud auditiva.
• La intensidad.
• El tiempo de exposición a dicho sonido.

Uno de los síntomas principales de éste tipo de trauma es la pérdida de audición, teniendo la grave consecuencia de impedir a la persona que lo padece, no captar ningún tipo de sonido con una baja frecuencia o por otro lado, distorsionar la percepción de los sonidos de más alta frecuencia. Para el diagnóstico del trauma acústico, principalmente se realiza una entrevista clínica al paciente, en la cual se descubrirá a qué ruidos ha estado expuesto y después, se le realizará un examen de audiometría, en la cual se expondrá el paciente a sonidos de distinta intensidad y frecuencia, con el objetivo de evaluar su percepción auditiva.

La obsesión por tener unos dientes bonitos y blancos, existe igual que muchas otras obsesiones tratándose ésta de la blancorexia. Actualmente nos preocupa más nuestro estado físico y la salud, teniendo una serie de consecuencias como esta y muchas otras más obsesiones. Querer tener una estética bonita, ha sudo cada vez más buscada debido a las influencias de las celebridades o redes sociales, lo cual no es malo y nos aporta una buena salud bucal. No obstante, hay que tener en cuenta que toda obsesión puede derivar problemas de trastornos y unas conductas un tanto peligrosas.

La blancorexia consiste en la obsesión por tener los dientes blancos siempre, por lo que las personas que tienen este tipo de obsesión, buscan el tratamiento siempre y cuando sus dientes no estén lo suficientemente blancos como ellos lo desean, por lo que remedian dicho problema, una y otra vez. Como todas las obsesiones, se debe de una alteración psicológica por una apreciación física sobre el aspecto de los dientes. La autopercepción negativa de estas personas, les afecta a su propia autoestima y por tanto a sus inseguridades. Existen factores externos que aumentan la probabilidad de padecer este tipo de trastorno, como por ejemplo:

• La publicidad sobre productos y tratamientos capaces de blanquear los dientes de forma profesional en casa, sin consultar previamente a un odontólogo.
• Desconocimiento de los riesgos que conlleva el uso de los productos anteriores.
• La moda de lucir una sonrisa perfecta por celebridades e influencias sociales.
• Por querer aumentar el autoestima y la seguridad personal, con una sonrisa bonita, brillante y totalmente limpia.

Cuando el origen de esta obsesión es psicológico, el tratamiento más adecuado para remediarlo y que no afecte a las conductas de las personas que lo padecen, lo mejor que recomendamos es acudir a un profesional odontológico, para saber como mantener una sonrisa bonita sin tener problemas de carácter psicológico como la blancorexia.

Tener una memoria episódica, significa recordar momentos o situaciones de la vida de una forma estructurada, es decir, cuando recordamos momentos especiales y nos acordamos de todo al detalle. A veces los recuerdos no siempre son tal y como se rememoran, pues a medida que avanza el tiempo, la mente suele distorsionarlos y termina por recordarlos de forma diferente, a como en realidad sucedieron.

El cerebro, tiene ciertas partes que están diseñadas especialmente, para recordar de forma ordenada, las situaciones que nos hayan ocurrido en nuestra vida. En este orden, el proceso de recordar un acontecimiento de tal forma, se realiza empezando por la recuperación de información en el hipocampo y se complementan por la corteza cerebral, para estructurar de forma episódica los eventos o situaciones vividas.

No obstante la memoria episódica puede deteriorarse, debido a los trastornos orgánicos que afectan principalmente al encéfalo, como por ejemplo algunos de los siguientes:

• Traumatismos cerebrales. Estos pueden deberse a accidentes, teniendo como consecuencia algunas alteraciones de la memoria de forma pasajera.
• Demencias. Algunos tipos de demencias, afectan de forma diferente a la capacidad de recordar, como por ejemplo podemos observar en algunas personas mayores que relatan sucesos de forma distinta a como ocurrieron realmente.
• Alzheimer. Al ser un tipo de demencia, se va perdiendo la capacidad cognitiva y el deterioro comienza por la pérdida de la memoria autobiográfica.

Para reducir la pérdida de la memoria episódica por alguno de los motivos anteriores, podemos recurrir a una serie de ejercicios que estimulan e involucran la memoria, como por ejemplo practicar ajedrez, leer textos o libros y revisar álbumes fotográficos para recordar los momentos vividos.

Pensar que el café es lo único que puede activar nuestro cerebro por las mañanas, es un error, pues existen más alternativas que el café para despertar a nuestra mente y empezar con energía el día. La propia inercia del sueño, es la principal causante que hace ralentizar el proceso de activación del cerebro, dado que en esos instantes la melatonina se encuentra en mayor cantidad, por este motivo, es normal sentirnos torpes, desorientados o nos cueste incluso concentrarnos. Esta perturbación suele durar aproximadamente media hora hasta que nos espabilamos del todo, aunque existe la posibilidad de que pueda tardar incluso dos horas por más motivos.

Como decíamos anteriormente, no sólo el café nos ayuda a espabilarnos y por tanto a activar nuestra mente, pues podemos encontrar la solución en otras alternativas como las siguientes:

• Hidratación. Tras las horas de descanso, es posible manifestar una pequeña deshidratación con la sensación de debilidad o fatiga. Un vaso de agua en ayunas, nos aportará grandes beneficios a nuestra salud, además de hidratarnos para empezar a funcionar, durante todo el día.
• Luz diurna. Exponernos a la luz diurna, no solo ayudará a agilizar nuestra mente, sino que incrementa la energía y el estado de ánimo, debido a la influencia de cortisol que contiene.
• Música. La lista de canciones que más nos guste, estimula nuestro cerebro, aumenta el optimismo, disminuye los niveles de estrés y ansiedad y ayuda a reanimarlo, por lo que escuchar música mientras desayunamos o nos vestimos, será un extra para espabilar a nuestra mente.
• Un buen desayuno. El echo de no desayunar, tiene consecuencias muy graves para la salud, como por el ejemplo: problemas digestivos, alteraciones emocionales, aumento de la glucosa… Además, no comer nada significa no aumentar los niveles de energía, por lo que los alimentos energéticos son fundamentales para activar la mente.
• Mantente activo. Unos ejercicios breves como estiramientos, pilates, yoga o un paseo, aumentarán la temperatura corporal, por lo que activará la circulación sanguínea.
• Sustituye al café. Para aquellos que les encanta el café, el efecto que este contiene no solo afecta al sistema nervioso por su cafeína, sino mediante el olfato y el gusto, por su intenso aroma y sabor. Lo mismo ocurre con el té verde u otras infusiones como la de jengibre.
• Estimula el cerebro. El cerebro al no percibir estímulos, puede volver al estado de adormecimiento. Para evitar que esto sucede tras las tareas rutinarias, es importante enviarle señales para que espabile y funcione con energía, podemos recurrir para ello a la música, a los pasatiempos como los crucigramas o leer un artículo que llame nuestra atención.

Como último consejo para activar el cerebro, os recomendamos realizar un descanso pleno y evitar sustancias como el alcohol.

Gran número de ideas y mensajes que escuchamos a lo largo del día en cuanto a la alimentación, pueden convertirse en hábitos que adquiramos en nuestra dieta, sin embargo, muchas de estas ideas, verdaderamente son mitos que carecen de base científica y llevan trasladándose de boca en boca desde hace bastante tiempo. A continuación, os mostramos la lista de los mitos sobre la alimentación más comunes, para que no lleguen a confundir la realidad y formen parte del pasado:

• «Comer chocolate produce acné». Sin duda es uno de los mitos que más se escuchan durante la adolescencia. Estudios científicos confirman que no existe la relación entre el acné y el chocolate, por lo que si eres fan del chocolate, puedes aprovechar sus beneficios, eso si, recordando no abusar de su consumo.
• «El azúcar inquieta y vuelve a los niños hiperactivos». Este mito se define como leyenda urbana, ya que la hiperactividad es un problema compuesto por motivos de mayor fuerza que la glucosa. Para evitar que esto ocurra, lo que se debe vigilar es la cantidad de glucosa que está consumiendo el menor, para evitar problemas de diabetes o sobrepeso.
• «La leche es fundamental para tener vitaminas y calcio». Estudios confirman que tomar leche no tiene una relación estrecha con nuestro sistema óseo y, que para obtener calcio y vitaminas, es importante incluir en nuestra alimentación aquellos alimentos que lo contengan.
• «Los helados que contienen leche, empeoran el resfriado». Los síntomas de un resfriado u otra enfermedad, no empeoran con el consumo de leche ni de otros alimentos que la contengan, por lo que puedes consumir tantos lácteos como quieras.

Si algún otro mito te crea dudas o condicionan tu dieta por los mitos que existen sobre algún alimento, lo mejor para aclararte será consultar a un especialista en nutrición, pues el profesional te garantizará sus recomendaciones y consejos, para que sigas con tu dieta de forma tranquila.

Este instinto se define como la relación a un comportamiento nativo de las mujeres que tiende a responder ante un estímulo, que va en conjunto con los cuidados que se adquieren al convertirse éstas en madres. Frecuentemente se suele decir que las mujeres tienen dicho instinto por naturaleza, y no es de sorprender, pues en la naturaleza, los mamíferos también tienen una serie de instintos en cuanto a la protección y cuidados de sus hijos.

Estudios científicos, plantean que la oxitocina, hormona comúnmente conocida por su función durante el parto y la lactancia, aumenta después del parto, para preparar a la madre en responder a los estímulos y señales del bebé. Dicho proceso no quiere decir que todas las madres, sepan de forma automática que hacer con el recién nacido no que estén preparadas de forma nativa para el parto, sino que es algo que transcurre con el tiempo y con el contacto entre madre e hijo.

El encuentro entre madre e hijo que se produce tras las primeras lactancias, es aquello que dispara los niveles de la hormona de oxitocina, ya que es el alimento crucial para la supervivencia del recién nacido y es un vínculo capaz de generar reacciones fisiológicas.

La respuesta a si es verdadero o falso el instinto maternal, podría decirse que es falsa, ya que es un instinto biológico y fisiológico de apego y atracción a nuestra descendencia y no convierte a la mujer en madre perfecta. Creer en esto, desencadena una de las principales causas del estrés postparto u otros trastornos que se pueden sufrir tras dar a luz de forma emocional.

El té de menta, presenta múltiples beneficios para nuestra salud, ya que no sólo mejora nuestra salud general, sino que además es una ayuda extra para reducir y eliminar afecciones como los mareos, las migrañas, los resfriados y proporciona un sabor delicioso y refrescante. La menta se ha utilizado durante años para aliviar afecciones gastrointestinales y digestivas o para los dolores uterinos durante la menstruación.

A continuación os detallamos una lista con todos los beneficios que otorga el consumo del Té de Menta:

• Ayuda a respirar, abriendo las vías respiratorias.
• Provoca sudoración, permitiendo reducir la temperatura corporal y mejorar la circulación sanguínea, por lo que se considera refrescante.
• Alivia la tensión mental y mantiene el buen estado de ánimo ante el estrés o la depresión.
• Ayuda a combatir la halitosis, manteniendo el aliento fresco y limpio.
• Reduce la formación de gases y favorece su expulsión.
• Es antiemético y antiespasmódico, es decir, previene las náuseas, vómitos y espasmos, por lo que es un remedio natural ideal para aquellas personas que suelen marearse mientras viaja.
• Gracias a sus propiedades antibacterianas y su contenido en antioxidantes, potasio, calcio y vitamina B, contribuye a mantener la salud de nuestro sistema inmunitario.

Es importante que antes de comenzar a consumirlo, consultes con tu médico, pues aunque sean muchos sus beneficios, en algunas personas puede causar efectos secundarios o contraindicaciones.

Probablemente alguna vez, hayas sentido dolor en los dientes posteriormente al consumir un alimento demasiado frío o por el contrario demasiado caliente, esto se conoce como hipersensibilidad o sensibilidad dental. Aunque la mayoría de las veces este dolor se produzca por el consumo de algunos alimentos con temperaturas elevadas o mínimas, debemos conocer que también, puede deberse a un desgaste del esmalte dental o por un problema en las encías.

Para saber si el dolor se produce por una causa u otra, solo debemos darnos cuenta de cuándo se produce dicho dolor, ya que si se presenta de forma espontánea sin haber consumido nada, puede deberse a causa de un problema en las encías o por otro lado, puede existir otra patología como en el caso de padecer pulpitis. Los factores que causan sensibilidad dental son los siguientes:

• Caries.
• Bruxismo.
• Enfermedades periodontales.
• Pérdida de la encía.
• Heridas a causa del cepillado.
• Restauraciones defectuosas.
• Consumir alimentos ácidos.
• Tratamientos realizados de forma inadecuada.
• Hábitos malignos como fumar o beber alcohol.

Si quieres controlar la sensibilidad dental, es importante como mencionábamos anteriormente, diagnosticar la causa por la que se produce, ya que el tratamiento depende de cada motivo en concreto. Visita a tu dentista especializado para su diagnostico lo mas pronto posible y sigue sus recomendaciones, para reducir y eliminar el daño que produce esta sensibilidad dental.

Podemos encontrar el azúcar en polvo, en terrones o de forma líquida, así como también, optar por consumir otros tipos de azúcar que existen. El azúcar se encuentra de forma natural en alimentos como los lácteos y las frutas, aunque la gran parte de azúcar que consumimos de forma frecuente, es aquella que se encuentra añadida en los alimentos.

La función que presenta el azúcar es energética, gracias a sus niveles edulcorantes y a su poder conservante, siendo útil para la elaboración de muchas fermentaciones. A continuación, detallaremos cada tipo de azúcar con sus características propias, para que puedas diferenciar una de otra.

• AZÚCAR BLANCO. El más frecuente en nuestros hogares y en la elaboración de repostería. Este tipo de azúcar, se caracteriza por el proceso químico al que se somete para refinarlo. Es el menos saludable, debido a que no aporta ningún valor nutricional a nuestro organismo y además, su consumo elevado puede ser motivo de algunas enfermedades como el sobrepeso, la diabetes, etcétera.
• AZÚCAR MORENO. Al igual que el blanco, también es sometido a procesos químicos pero en menor cantidad, lo que permite la conservación de melaza la cual aporta el color marrón caramelo. Al contener menos sacarosa y más melaza, se considera por tanto más natural y sano que el anterior.
• PANELA O AZÚCAR DE CAÑA SIN REFINAR. A diferencia de los anteriores tipos de azúcar, éste se obtiene a raíz de la evaporación de los jugos de la cana y de la posterior cristalización de la sacarosa, por lo que no está sometido a ningún proceso químico industrial y conserva los nutrientes propios de la caña de azúcar.
• MELAZA. Tiene un color dorado intenso parecido a la miel y es líquido, ya que se obtiene por la separación del azúcar integral de caña del jugo de caña natural. Resulta ser una alternativa eficaz para endulzar los alimentos, dado a que no está procesada y tiene gran variedad de propiedades beneficiosas para nuestra salud.