La donación en cualquiera de los casos que se precise, se considera un acto de generosidad, anónimo y voluntario, por el que no se obtiene un beneficio económico pero sí, un orgullo por haber podido ayudar aquellos que lo necesitan. Con la leche materna ocurre lo mismo, ya que esta donación permite contribuir a aquellas madres que no tienen la posibilidad de desarrollar la leche por ellas mismas.

La leche donada una vez que se procesa con las garantías de seguridad adecuadas en los bancos de leche, se administran en las unidades de neonatología, lo que sirve como alternativa para alimentar a bebés prematuros o con enfermedades concretas que no pueden ser amamantados por sus madres, siendo éstos los que se benefician de la composición e inmunidad que proporciona la leche donada.

Donar leche materna, es importante dado a que puede salvar miles de vidas en diferentes situaciones en las que las madres de los bebés no pueden cubrir su necesidad de alimentación. En mayo, se celebra el Día Mundial de la Donación de Leche Humana, que tiene como fin sensibilizar a la población sobre la importancia que tiene dicha donación para salvar las vidas de aquellos bebés prematuros.

Como bien sabrás, el limón pertenece al grupo de los alimentos cítricos, rico en vitamina C, escaso en calorías y con propiedades altamente antioxidantes. Suele ser muy difundido en mitos que más adelante os contaremos, ya que la mayoría son falsos, carecen de evidencia científica y crean incertidumbre entre la población. En una dieta equilibrada donde se incluya el limón, es posible aprovechar cada una de sus propiedades y beneficios para nuestra salud.

Una de las ventajas al consumir este cítrico, es que ayuda a mejorar la absorción de hierro en el organismo, gracias a su contenido en vitamina C, que tiene un papel fundamental en la síntesis de colágeno, reduciendo además la probabilidad de padecer infecciones. Otros beneficios que nos ofrece el limón, pueden ser:

• PARA LA SALUD. Es un antiséptico y desinfectante, por lo que puede emplearse en heridas y acelerar la cicatrización, favorece el buen funcionamiento del corazón y fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, estimula las funciones hepáticas y facilita la digestión.
• PARA EL PELO. Se puede encontrar como producto natural e incluso puede realizarse de forma casera, debido a que nos aporta una mejor textura y ayuda a mantener el brillo en el cabello. Nutre el cuero cabelludo, previene la caspa, mejora la limpieza y le aporta luminosidad.
• PARA LA PIEL. Mantiene la hidratación cutánea, refuerza la acción protectora, activa la producción de colágeno, reduce las reacciones de oxidación, por lo que previene el envejecimiento, tiene una actividad estimulante en la renovación de las células y ayuda a unificar el tono de la piel, aportándola luminosidad y potenciando su brillo natural.
• OTROS TRUCOS CON LIMÓN. Se puede incluir el limón para tratar el acné, para regular la tensión, para las infecciones bucales y de garganta, para reducir el insomnio, para aliviar problemas digestivos, para combatir la diarrea…

Su consumo puede ser variado, ya que se puede tomar como aliño en ensaladas, como postre en combinación con otras frutas o como bebida, creando zumos de limón o como infusión.

Saltar la comba además de formar parte de los juegos más divertidos de nuestra infancia, también forma parte del grupo de ejercicios más eficaces para quemar mayor cantidad de calorías. Este ejercicio puede alternarse con otros e incluso incluirlo a nuestra rutina individual de ejercicios.

La cantidad determinada de calorías quemadas saltando a la comba, depende de factores como la intensidad con la que se realice. Suele emplearse en las rutinas de ejercicios cardiovasculares, debido a la intensidad que implica y su impacto sobre el sistema cardiovascular, por lo que si tu rutina carece de alguno de ellos, el salto a la comba puedes incluirlo para hacer tu rutina más completa.

Saltar a la comba no es solo diversión como decíamos anteriormente, sino que se cataloga como un ejercicio cardiovascular y aeróbico. Al realizarlo, se requiere mayor cantidad de oxígeno para cumplir de forma correcta con los procesos energéticos de nuestro organismo. Conocer la cantidad de calorías que se pierden en este ejercicio, es necesario para poder realizarlo adecuadamente. Saltar a la cuerda durante media hora, podría quemar hasta 365 calorías, pudiendo variar en función del ritmo o del peso de la persona que lo realiza.

En general, se pierde calorías dependiendo de la actividad que se realice, saltando la comba además, es un ejercicio que sirve para ello y para fortalecer el sistema cardiovascular.

Realizar ejercicio físico a diario es importante, pero mantener una alimentación adecuada que acompañe al ejercicio físico, también es importante ya que al cuidar ambos hábitos, se puede rendir mejor a niveles más altos. Después de los entrenamientos o de la práctica de ejercicios físicos, el cuerpo pasa a un estado de agotamiento, ya que se genera esfuerzo y se pierde gran cantidad de líquidos, por lo que requiere una aportación de nutrientes al organismo para favorecer su recuperación.

No sirve un nutriente cualquiera, ya que una mala alimentación post entreno, puede echar a perder todo el esfuerzo realizado. Al perder una gran cantidad de líquidos, el cuerpo puede encontrarse en menor o mayor medida deshidratado, por lo que es fundamental volver a hidratarlo con líquidos, como el agua o algún otro tipo de bebida que contenga sales minerales, antes de tomar alimentos sólidos. También es recomendable llevar siempre una botella de agua, cuando se vaya a practicar ejercicio, ya que de esta forma se evitarán los estados de deshidratación.

Los nutrientes, son necesarios en cada momento hayamos realizado o no ejercicio, aunque después de la actividad física, es mas importante optar por ingerir alimentos que puedan absorberse de forma rápida. Hay que destacar que en este momento, se deben dar prioridad también a las proteínas y consumir unas cantidades moderadas, ya que un exceso de las mismas, pueden provocar problemas en la salud de cualquier deportista.

Ambos tienen funciones distintas aunque suelan confundirse con frecuencia quizá porque se complementan mutuamente. A continuación, te mostramos que son, para que sirve cada uno y sobre todo, donde puedes encontrarlos para aprovechar sus ventajas y beneficios.

PROBIOTICOS. Se encuentran en alimentos como el yogurt o suplementos, que contienen una serie de microorganismos cuya función es mantener o mejorar las bacterias buenas que tienen lugar en nuestra microbiota normal del cuerpo y tienen la función de impedir la proliferación de bacterias malas en el intestino. Son por lo tanto, bacterias beneficiosas que viven en el intestino y ayudan a mejorar la salud general del organismo, facilitando entre otras cosas, la digestión y la absorción de nutrientes y además, fortalece el sistema inmunitario.

PREBIOTICOS. Son alimentos que tienen frecuentemente un índice alto de fibra actuando como nutrientes para la microbiota humana. Son utilizados mayormente para conseguir mejorar el equilibrio de dichos organismos y para favorecer la absorción de minerales, como el calcio, el hierro o el magnesio. Se pueden encontrar en hortalizas, frutas como el plátano, las cebollas, el ajo, la soja y las alcachofas.

Para diferenciarlos, se debe entender la función distinta y a la vez complementaria, que cumple cada uno.

La ludoterapia o terapia de juego, es un método psicológico efectivo para tratar los posibles problemas emocionales diagnosticados tanto en niños como en adultos. En ella, suele emplearse dibujos, juguetes o pompas de jabón, entre otros objetos de entretenimiento, ya que ayudan a crear un entorno seguro y desahogan las emociones. Se aplica frecuentemente en el ámbito infantil y juvenil, pero también puede ser de gran utilidad en terapias con adultos.

Este tipo de terapias, permiten aclarar los sentimientos y emociones complicadas de las personas, mediante juegos a modo de mecanismo comunicativo. Actualmente, ofrece resultados gratificantes para tratar complicaciones derivadas de enfermedades como el trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH) o el trastorno de espectro autista (TEA). La terapia de juego, les permite no sentirse amenazados ni interrogados, ya que encuentran una seguridad en el espacio donde van reduciendo y liberando miedos, preocupaciones y tensiones.

Los beneficios que se pueden obtener acudiendo a estas terapias, son como por ejemplo, los siguientes:

• Reducir la sensación de miedo y aumentar la capacidad de control.
• Mejorar la imagen de uno mismo, al expresar lo que se siente y aprender las diferentes formas de actuación ante preocupaciones o dolencias.
• Optimizar la confiando en uno mismo.
• Mejorar habilidades sociales.
• Favorecer el desarrollo de habilidades de afrontamiento ante adversidades.
• Regular el estado de ánimo, hasta poder sentir con más frecuencia, emociones y pensamientos positivos.
• Se consigue expresar sentimientos con mayor comodidad, tanto en niños como en adultos.

Como cada 28 de febrero, se busca crear conciencia sobre las consecuencias que aparecen tras padecer una enfermedad rara. Muchas de estas enfermedades, tienden a ser olvidadas o no se dan la atención que requieren en especial. Cuando estamos enfermos, presentamos molestias y dolores poco agradables y nuestro estado de ánimo también se ve afectado, pero cuando se trata de una enfermedad rara, estas molestias y nuestro estado anímico, puede verse más afectado, por el motivo de desconocer dicha enfermedad tan poco habitual.

Las enfermedades raras, son todas aquellas patologías que cuyos casos, son reducidos entre la población mundial, considerándose como raras cuando afecta a menos de 5 personas por cada 10.000 habitantes de la población. Las enfermedades raras que se padecen con mayor frecuencia son:

• Esclerosis sistémica: se trata de una enfermedad autoinmune crónica que afecta al colágeno de los tejidos, por lo que los tejidos de los órganos y de la piel, se endurecen. Dicha enfermedad, se presenta con una modificación en el color de la piel y con la aparición de úlceras en las yemas de los dedos.
• Esclerosis lateral amiotrófica (ELA): es una enfermedad del sistema nervioso que afecta a las neuronas del cerebro y la médula espinal. Las dificultades en los pacientes que lo padecen son como las dificultades para andar, hablar o escribir, además de perder la fuerza según va avanzando la enfermedad.
• Quiste de Tarlov: se trata de una dilatación de los nervios que se llenan de líquido cefalorraquídeo, presionando los nervios y las estructuras circundantes, normalmente en la columna. Esta enfermedad es difícil de diagnosticar dado a que no produce síntomas.
• Miastenia Gravis: es una enfermedad neuromuscular autoinmune que se caracteriza por la debilidad muscular, ya que afecta a los brazos, piernas, cara y algunos otros músculos que se encuentran en la zona torácica, impidiendo la respiración continua y normal.
• Paraparesia espástica hereditaria: también puede ser conocida como el Síndrome de Strumpell- Lorrain. Se trata de un grupo de enfermedades hereditarias, caracterizadas por la contracción en los miembros inferiores y la su rigidez progresiva. Aun no se ha descubierto un tipo de tratamiento para la enfermedad pero sí existe para sus síntomas.

Este día, trata de reducir el aislamiento de los afectados por este tipo de enfermedades raras y se busca con ello, que la medicina avance en la investigación de dichas enfermedades para con ello, encontrar los tratamientos necesarios.

La sobre mordida es una alteración en la forma de morder que sufren algunas personas, debido a que sus piezas dentales están adelantadas o no encajan bien con las demás. Las molestias a causa de la sobre mordida pueden ser leves o graves en función de la posición que tengan las piezas dentales. Las molestias más graves, pueden ser: no poder cerrar los labios de forma completa y tener una sonrisa descolocada.

Para quienes la padecen, puede suponer un problema estético y afectar a su bienestar, cuyos casos afortunadamente, pueden corregirse antes de desencadenar más problemas para la salud. La sobre mordida puede ser de varios tipos:

Horizontal: cuando hay un espacio mayor al habitual entre los incisivos superiores y los inferiores.

Vertical: también se conoce como mordida profunda, ocurriendo cuando los dientes de la parte superior, cubren en gran medida los inferiores.

Mixta: combina los anteriores mencionados, haciendo que los incisivos superiores estén adelantados y cubran bastante los inferiores.

Esta circunstancia, puede generarse por motivos genéticos, hábitos disfuncionales como el uso excesivo del chupete, por una posición dentaria incorrecta o en los peores de los casos, por tumores y quistes. Como tratamiento, suele recomendarse el implante de ortodoncias interceptivas o los brackets.

El psicoanálisis es una alternativa de tratamiento para las enfermedades mentales, creada durante el siglo veinte. También puede decirse que el psicoanálisis, es una teoría de análisis clínico que ayuda a analizar el inconsciente de las personas para poder tratar y entender el comportamiento, las formas de pensar o sentimientos. En este tipo de terapia se pueden destacar los tres elementos que la componen:

• La técnica empleada para el tratamiento de enfermedades mentales.
• El método para la exploración de los procesos mentales autónomos de la persona.
• Y las teorías derivadas tras la aplicación de los elementos anteriores.

El psicoanálisis, se comprende en base a nuestra forma de expresarnos, nuestros comportamientos, sentimientos, recuerdos y voluntades, que comparten una relación estrecha con los procesos de nuestra mente que no se desarrollan de forma lógica al nacer del inconsciente. Para su aplicación adecuada, se analiza todo aquello no consciente de las personas, como pueden ser los sueños, los miedos, las pasiones, los traumas o los recuerdos.

Al ponernos en el lugar del otro, conseguimos un mejor entendimiento y una mejor comunicación con la otra persona. La capacidad de tener empatía, no solo nos pone en el lugar de otro, sino que nos ayuda a comprender los estados anímicos de esa persona, los que nos permite reconocer sus emociones y sentimientos, para una respuesta adecuada. Pueden darse tres tipos de empatía:

• Empatía Afectiva: se asocia con los sentimientos que aparecen por las circunstancias que está pasando la otra persona, es decir, se siente lo mismo que siente la otra ya que el cerebro imita las emociones ajenas.
• Empatía Cognitiva: este tipo de empatía, intenta comprender a la otra persona desde una perspectiva intelectual, sin tener que involucrar los sentimientos. Suele ser más empleada con el objetivo que desarrollar un plan para ayudar a la otra persona.
• Preocupación Empática y Simpática: se desarrolla como un instinto natural para ayudar a otra persona, que tenemos todos y que aparece incluso cuando no se ha pedido.

Con la empatía además de conocer los sentimientos y circunstancias del prójimo, también nos aporta:

• Comprender lo que sucede a otras personas.
• Mejorar la resolución de conflictos.
• Conocer otros puntos de vista.
• Fortalece las relaciones establecidas.
• Permite una actitud más positiva e implica respeto por opiniones ajenas.