La sesiones o terapias de sauna, no solo sirven para conseguir relajarnos, sino que también nos produce otros beneficios para la salud vascular y neurológica. Es un método seguro para la mayoría de las personas, aunque siempre es importante tener en cuenta algunas precauciones. Generalmente, se acude a la sauna después de haber recorrido un circuito de spa o después de nadar.

Gracias a que el cuerpo del ser humano no se ve afectado por la temperatura externa, permite mantener su temperatura interna de forma estable, por lo que al entrar en una sauna, dicho mecanismo actúa de la siguiente manera:

• Aumento de la sudoración: se expulsan cantidades de agua y sales minerales para refrescar el cuerpo, eliminando también el calor por la evaporación.
• Aumenta la flujo sanguíneo cutáneo y el corazón expulsa sangre de forma más rápida.
• Aumenta la respiración: desvanece el calor e incrementa la evaporación de agua, humedeciendo las vías aéreas.

Con todo lo descrito anteriormente, se consigue estar en calma y muy relajado, gracias al aumento de la circulación sanguínea que proporciona un alivio en aquellos músculos más tensos como la cabeza y el cuello. Si se busca una relajación más intensa, suele recomendarse la realización de ejercicios de meditación. Por otro lado, cabe destacar que esta calma conseguida por la sauna, puede durar un tiempo, contribuyendo a un mejor descanso.

La crisis existencial no es una patología inventada, es uno de los fenómenos problemáticos más frecuentes, que no se asocian a condiciones materiales de la vida. Puede aparecer a cualquier edad y en cualquier momento, afectando también a personas con alto poder económico o social. La persona que sufre este tipo de crisis, siente que no sabe el camino que debe tomar en la vida, ni pueda visualizar las metas que quiera perseguir para alcanzar una autorrealización personal.

Esta crisis existencial, puede ser mentalmente muy agotadora y derivar incluso trastornos psicológicos, al no resolverse de manera efectiva. Una vez superada, puede percibir un crecimiento como persona y un cambio en su fortaleza, estando preparada para afrontar los obstáculos que puedan tener lugar en el recorrido de su vida.

Suele manifestarse con sentimientos fuertes de malestar psicológico, ya que la persona empieza a pensar y cuestionar la razón de su existencia en la vida. La crisis existencial o de identidad, ocurre en el momento en el que todo lo que parece estar bajo control, deja de estarlo, suponiendo un coste emocional y llevar a cabo una autorreflexión, ya que los recursos que se tenían en cuenta, han dejado de servir.

Para detectarla, puedes presenciar síntomas mentales como sensación de no ser comprendido, falta de sentido, sufrimiento por las injusticias sociales, y síntomas físicos, como el insomnio, el agotamiento o las alteraciones en la alimentación.

El café puede conseguir mantenernos activos para empezar el día y afrontarlo con más energía. No obstante, hay que recordar que para que sea beneficioso y bueno para nuestra salud, debemos hacer un consumo diario adecuado.

Es una de las bebidas más populares del mundo, ya que aporta una gran fuente de minerales esenciales, antioxidantes y múltiples beneficios y propiedades como:

• Reducir el riesgo de padecer enfermedades hepáticas, como la cirrosis.
• Destaca el aporte de vitaminas del grupo B para nuestro organismo, y minerales esenciales como el magnesio, el manganeso y el potasio, que son de vital importancia para los procesos bioquímicos.
• Estimula el sistema nervioso central, aumentando los niveles de dopamina y norepinefrina, ya que aceleran la actividad cerebral.
• Previene el riesgo de padecer diabetes de tipo dos, gracias a su contenido en cafeína, que incrementa la cantidad de proteínas plasmáticas haciendo que se regule la actividad de testosterona y estrógeno.

Como otros alimentos, es importante recordar que también puede tener efectos secundarios si se consume de forma inapropiada o en exceso, como el aumento de los niveles de ansiedad, la acidez estomacal, la formación de úlceras, el aumento en la presión sanguínea y también puede provocar el insomnio.

Como otros anticonceptivos orales, la mini píldora protege del embarazo a aquellas personas que prefieren evitar el consumo de estrógenos, ya que con esta lo consiguen. Esa característica hace que la diferencie de otros anticonceptivos orales, ya que contiene una menor dosis de hormonas y tampoco contiene estrógenos. Esta pequeña pastilla, al usarse de forma adecuada, puede evitar el embarazo casi al 100%.

Tiene la misma función que otros anticonceptivos orales, que es impedir la ovulación o en otras palabras, evitar que se liberen los óvulos para no quedar embarazada. Aunque sea menos eficaz que las píldoras anticonceptivas tradicionales, tiene otras características que aumentan la eficacia para evitar la gestación, debido a que hace que sea más fino el revestimiento del útero y que la mucosidad del cuello uterino sea más espeso, teniendo como consecuencia la dificultad de fertilización de los espermas.

Suele ser recomendada especialmente a aquellas mujeres que ya han tenido un bebé y lo están amamantando, ya que se dice que los otros anticonceptivos tradicionales, evitan la producción de la leche materna. También suele indicarse por el médico a aquellas mujeres que tienen antecedentes de la formación continua de coágulos sanguíneos en pulmones y piernas, o para mujeres que tengan la posibilidad de desarrollar coágulos en un futuro cercano, aunque no se padezcan de los mismos en el presente.

Pero como todos los medicamentos y anticonceptivos, deben tenerse en cuenta también sus desventajas, las cuales son:

• Puede generar periodos menstruales irregulares.
• No protege ante enfermedades de transmisión sexual.
• Puede provocar un aumento de peso.
• Algunas mujeres, desarrollan dolor de cabeza o náuseas tras su consumo.
• Puede generar cambios en el estado anímico y la pérdida de interés por las relaciones sexuales.

Estas enfermedades ocurren mediante trastornos que puede sufrir el corazón o los vasos sanguíneos. En este artículo, puedes encontrar toda la información respecto a las diferentes enfermedades cardiovasculares que se pueden padecer y que ponen en peligro la salud del corazón. Las enfermedades que mostramos a continuación, son muy comunes de encontrar entre la población, y también, son la principal causa de muerte en distintos países. Veamos cuales son:

• CARDIOPATÍA CORONARIA. Esta enfermedad, afecta a las arterias que se encargan del riego sanguíneo del corazón. Se origina a causa de la acumulación de placa en estas arterias, también conocido como endurecimiento de las arterias o arterioesclerosis. Tiene como principal síntoma una angina de pecho o un dolor en la zona torácica, apareciendo frecuentemente después de realizar ejercicio físico de forma intensa.
• HIPERTENSIÓN ARTERIAL. Es una de las enfermedades más habituales, también conocida como presión arterial alta. Aunque todavía no se conozcan las causas específicas de esta enfermedad, se relaciona con una serie de aspectos como con herencias genéticas, la edad, el estilo de vida, la obesidad o el consumo excesivo de alcohol. Tiene como característica la falta de sintomatologías especificas, por lo que muchas personas pueden padecerla sin darse cuenta. Otro tipo de personas pueden presentar dolor de cabeza, sangrado nasal o dificultades para respirar.
• INSUFICIENCIA CARDÍACA. Esta enfermedad se encuentra asociada a las enfermedades cardiovasculares más graves que se pueden encontrar. Se trata de un síndrome en el cual el corazón, no puede ejercer la función de bomba y no se expulsa la sangre de forma habitual. Sus síntomas pueden ser distintos en función a las cavidades afectadas, por lo que si el afectado es el ventrículo derecho, los síntomas serán: dificultad respiratoria, disnea nocturna, incapacidad de respirar tumbado o tos expectorante.
• CARDIOPATÍA REUMÁTICA. Este tipo de enfermedad, aparece debido a una cepa que daña el tejido conectivo, produciendo una reacción autoinmune y afecta al músculo y a las válvulas cardíacas, creando un daño grave en el cuadro de la cardiopatía reumática. Su diagnóstico se consigue mediante la presencia de los anticuerpos característicos en la sangre y sus síntomas son la fiebre hasta los 38,5ºC, vómitos, artritis, dolores musculares o debilidad general.

Otras enfermedades que pueden afectar la salud del corazón, pueden ser las miocardiopatías o la cardiopatía congénita más frecuente en la etapa infantil. Es muy importante solicitar observación médica, cuando se presenten dificultades respiratorias, arritmias o inflamaciones en los miembros inferiores, ya que son los principales síntomas ante una enfermedad cardiovascular, para poder tratarla antes de que empeore.

Se denomina estrés financiero a aquel que se produce por gastos elevados endeudados o por una mala administración financiera y económica. Como el estrés normal, produce una serie de síntomas como la ansiedad o el insomnio y actualmente, es más frecuente en la población. Manejar las finanzas, conlleva una organización y responsabilidad muy importante y a la vez, crea un desgaste a nivel emocional generando el estrés financiero.

Para identificar este tipo de estrés, es el pago íntegro que realizamos en deudas a terceros o el gasto de las tarjetas de crédito, pudiendo acabar dicho estrés en problemas mentales y físicos. A continuación, señalamos unas pautas para manejar e identificar de forma efectiva el estrés financiero:

• Es importante tener en cuenta las limitaciones económicas que se tengan individualmente, puedes optar por realizar una lista con tus ingresos, deudas y gastos, ya que con ella tendrás un conocimiento más preciso y realista sobre la cantidad que puedes gastar.
• El ahorro es muy importante para mantener el estrés financiero justo, por lo que será de gran utilidad saber aquellos gastos innecesarios que se están haciendo y en vez de gastarlo de forma inadecuada, guardarlo en un lugar que sirva como fondo económico ante emergencias.
• Para aquellas personas que tienen como objetivo una inversión o un viaje, se debe determinar el presupuesto que eso requiere y apartar un porcentaje de los ingresos para reunir dicha cantidad y poder lograrlo transcurrido un tiempo establecido.
• Los caprichos son la causa principal para no manejar el estrés financiero. Es asumible que en ocasiones se realicen gastos de emergencia que no entraban en el plan establecido, pero para garantizar nuestra tranquilidad, se deben reducir otros gastos para asumir los imprevisto con mayor tranquilidad.

Puedes acudir a un profesional sino consigues mantener a raya el estrés financiero. Esta persona puede ser un especialista en la materia o un psicólogo, y te ayudará a controlar dicha situación para evitar problemas graves en tu salud mental y física.

Esta especia que le aporta un sabor inconfundible a las pizzas entre otros alimentos, es una especia rica en vitaminas y minerales que aportan grandes beneficios a nuestra salud. El orégano, se utiliza a menudo en las elaboraciones de muchas comidas a diario y hace años, era utilizado también en terapias para aliviar los síntomas y molestias de las enfermedades respiratorias, gastrointestinales o de las infecciones.

Sus propiedades son más fáciles de obtener a través del aceite de orégano, el cual se puede elaborar o comprar directamente, aunque también podemos obtenerlas mediante las hojas secas pero en menor cantidad. Se suele recomendar la incorporación de orégano en la dieta por motivos como los siguientes:

• Posee propiedades antibacterianas y antifúngicas, por lo que puede combatir diferentes tipos de hongos.
• Contiene una gran fuente de nutrientes y minerales esenciales, como el calcio y el magnesio que ayudan a fortalecer los huesos, favoreciendo la acción de los antioxidantes.
• Favorece la actividad digestiva por su incremento en la salivación, lo que permite que se ablanden los alimentos más rápido en la boca.
• Previene el envejecimiento y enfermedades como el cáncer, por su composición de antioxidantes que previenen el daño de los radicales libres.
• Reduce el malestar en la menstruación además de utilizarse para aliviar calambres, dolores y otros síntomas como la tos, debido a su efecto antinflamatorio.

Su consumo debe limitarse en personas embarazadas y en niños, ya que podría producir alergias. Se recomienda consultar al médico respecto a las contraindicaciones del consumo de orégano.

Si no sabes cual de los dos azúcares es mejor para tu salud, quizá en este artículo puedas apreciar sus diferencias y por tanto elegir la más adecuada. Ambas comparten la misma fórmula química, pero no por ello son iguales, ya que sus estructuras y efectos son diferentes para el organismo.

GLUCOSA: es igual que la fructosa, un monosacárido, teniendo un nivel elevado de glucosa. Constituye una sustancia que crea la elevación rápida de glucosa en sangre, lo que la convierte en poco saludable para la salud de nuestro organismo. La glucosa se puede encontrar en diversos alimentos, ya sea en forma de glucosa o almidón.

FRUCTOSA: igual monosacárido pero con un mayor poder edulcorante. Tiene la capacidad de aumentar la glucosa en sangre de manera inferior a diferencia de la glucosa, por lo su nivel glucémico es más bajo. Una de sus diferencias con la anterior, es que se puede encontrar en el mercado para uso doméstico y también, es el favorito de la industria alimentaria por su bajo coste y su máximo sabor azucarado.

Por lo tanto, se debe optar por el consumo de glucosa en las circunstancias donde se necesita un aporte energético rápido, es decir, durante el ejercicio físico o al finalizarlo, y el consumo de la fructosa, supone varios efectos negativos que determinan obesidad, diabetes o patologías hepáticas. Se debe tener en cuenta que muchos alimentos procesados contienen la fructosa, por lo que debemos evitar el consumo excesivo de dichos alimentos.

La salud puede generar una serie de problemas, al no realizar algún tipo de ejercicio de forma regular, por lo que al conocer de cuales se tratan, puede que te animen a dejar el sedentarismo para mejorar la calidad de vida. El sedentarismo, podemos conocerlo de muchas formas como hacer la vida del vago u otros, pero debemos tener en cuenta que es un hábito poco saludable que muchas personas lo hacen, desconociendo los efectos que tiene para la salud. Si no realizas al menos, treinta minutos de ejercicios físicos al día, perteneces al grupo de la población sedentaria.

Al no realizarse ningún tipo de ejercicio físico suficiente, se pueden dar consecuencias graves para la salud física, psicológica y social. Las consecuencias más frecuentes del sedentarismo son:

• Aparecen más emociones negativas.
• Se tiene menor confianza en uno mismo.
• Se afronta peor el estrés.
• Aumentan las probabilidades de sufrir enfermedades neurodegenerativas,

La actividad física, nos aporta una serie de habilidades que nos ayudan a superar situaciones negativas como el estrés y nos beneficia a nuestra salud general, por lo que llevar un estilo de vida activo, es una forma de tener una buena calidad de vida con tan solo media hora de ejercicio intenso cada día.

Los ejercicios de Codman, tratan de ejercitar los hombros usándose en las primeras fases de la rehabilitación, tras haber sufrido una lesión en las articulaciones de los mismos. En estos ejercicios, se realizan movimientos circulares de forma que no causen dolores o molestias en el paciente, con el objetivo de agilizar la rehabilitación y por tanto, la recuperación.

Al realizarse en las primeras fases de la rehabilitación, es posible que se generen molestias o limitaciones en el movimiento, no obstante, estos ejercicios, poco a poco ayudarán a aliviar la zona del hombro, lo que es importante para recuperar la movilidad de siempre y prevenir también la aparición de otros problemas asociados a las estructuras que se encuentran anexas. Por lo tanto como podemos observar, no solo son beneficiosos para la recuperación de dicha zona en concreto, sino que también lo son para todo el tejido que conecta la región del dolor, ya que previene otras lesiones.

La ventaja de estos ejercicios, es que se realizan con el paciente tumbado, con el brazo lesionado colgando, por lo que la gravedad ayuda a evitar esfuerzos mayores en el paciente. También se pueden realizar de pie, con una inclinación de la espalda hacia delante, las rodillas flexionadas y de nuevo, el brazo donde se encuentra la lesión de nuevo colgando, y realizando movimientos perpendiculares. Ésta última postura, es más compleja para el paciente y es más difícil de obtener los beneficios presentes con los ejercicios, por lo que es una alternativa en caso de no poder tumbarse boca abajo como en el primero.