Tener unas vacaciones en armonía con la naturaleza, se ha vuelto cada vez más demandado, pues es una forma de desconectar y a la vez disfrutar mientras cuidamos del medioambiente. Viajar y desconectar durante las vacaciones de verano, no tiene por que dejar rastro en la naturaleza, por eso con las vacaciones ecológicas, se evita el impacto negativo que tiene nuestra huella en la naturaleza.

Cada uno de nosotros, podemos ayudar a que la actividad turística no tenga efectos negativos en el medioambiente, por lo que si no sabes a ciencia cierta como contribuir al bienestar del planeta, a continuación puedes observar lo que puedes hacer para que tus vacaciones a partir de ahora, sean sostenibles, divertidas y confortables como siempre, pero cuidando la naturaleza:

• Intenta usar los medios de transporte disponibles. El avión aunque sea la forma más rápida de trasladarnos a otro país o municipio, también es uno de los medios de transporte más contaminantes. Si sólo dispones de este medio, te sugerimos que intentes optar por aquellas aerolíneas que cuyas gestiones, estén en sintonía con el medioambiente. Por otro lado y si puedes elegirlo, los trenes y autobuses pueden ser una gran alternativa para aquellos viajes que no superen los mil kilómetros.
• Elije Eco- Alojamientos. Estos alojamientos, ponen a disposición de los huéspedes todo tipo de productos ecológicos y además, hacen uso de las energías renovables, como las fuentes solares.
• Lleva siempre una conducta ecológica. Tanto si estas en casa como si estas de vacaciones, debes tratar de reducir el uso de embalajes, el lavado constante de ropa o toallas en caso del hotel en el que te alojes. Apagar todo cuando salimos, también contribuye no sólo al ahorro económico, sino también al cuidado de la naturaleza.
• Elige un destino cercano. Esto se debe a que cuanto más lejos viajemos, más energía y combustibles utilizamos, tanto si es en tren, en avión o en coche. Alternar entre unos y otros, permite reducir el consumo de energía y por tanto, disfrutar de paisajes muy asombrosos que sin saberlo, están más cerca de lo que pensamos.

El objetivo de las vacaciones ecológicas, es reducir el impacto de nuestra huella en el medioambiente y en la cultura, pues se trata de ser respetuosos con nuestra conducta y ser conscientes de los daños que podemos producir.

Mediante los ojos, percibimos y damos sentido a todo lo que nos rodea, ya que junto al tacto y al oído, nos permite obtener información sobre todo aquello que está a nuestro al rededor. Es muy importante cuidar de cada uno de nuestros sentidos, en especial de nuestros ojos, pues debido al paso del tiempo y al uso cada vez más común de dispositivos electrónicos, pueden estar perdiendo la calidad. También pueden manifestarse algunas enfermedades de la vista, por lo que es importante realizar revisiones, con el fin de diagnosticarlas y tratarlas lo más pronto posible.

En Tu Póliza de Salud, ya sabes que prestamos total atención a la salud, por lo que el cuidado de los ojos, no pasan desapercibido y te recomendamos cuidar la salud de los mismos, para que tu calidad de vida no se vea afectada y puedas disfrutarla como siempre. Observa las cosas que puedes hacer para cuidar tu salud visual:

• Utiliza gafas de sol. Al igual que protegemos la piel de la luz solar, los ojos también se deben de proteger, pues de no hacerlo, el sol puede dañar la salud visual, aumentando la posibilidad de padecer cataratas o degeneración macular.
• Infórmate sobre tus precedentes familiares. Muchas de las enfermedades oculares, se pueden manifestar por herencia, por lo que es importante saber si alguien de la familia ha tenido alguna.
• Utiliza gafas de protección. En ciertos trabajos, deportes, reparaciones y obras, se deben de proteger los ojos, de forma que no les pueda entrar ningún tipo de producto.
• Descansa de vez en cuando la vista. Al pasar mucho tiempo enfrente del ordenador, sin darnos cuenta parpadeamos menos de lo que deberíamos, por lo que nuestros ojos se fatigan de manera más rápida. Para ello, debemos desviar cada 20 minutos la vista a una distancia de seis metros por unos 20 segundos, lo que se conoce también como la regla de 20-20-20.
• Sigue una dieta saludable y equilibrada. La alimentación, nos ofrece propiedades y beneficios que cuidan nuestra salud general, por lo que la salud cognitiva también se beneficia de las propiedades de los alimentos que consumimos. Incluir varias frutas y verduras, comer más pescado rico en omega-3, son alimentos que cuidan la salud ocular.
• No fumes. El tabaco aumenta el desarrollo de enfermedades como la ceguera, la degeneración macular y las cataratas, ya que las sustancias que contiene, dañan el nervio óptico.

No olvides realizarte las pruebas y revisiones oportunas cada vez que lo consideres necesario, pues el diagnóstico precoz de las enfermedades visuales, pueden favorecer a reducir los problemas de la vista y con suerte, eliminar el problema en cuestión de poco tiempo.

Los Juegos Olímpicos celebrados en Tokio, también han sufrido numerosos cambios debido a la pandemia, como la fecha de celebración, las medidas preventivas y la incorporación de cinco nuevos deportes y otras quince disciplinas nuevas. Estos juegos han llegado con muchas nuevas novedades, pues podremos observar 339 pruebas de 33 deportes distintos y un total de 50 disciplinas.

Cada deporte y disciplina, requiere de un gran esfuerzo y un entrenamiento intenso para los atletas, incluso para aquellos que vayan a inaugurar los nuevos deportes incorporados en las olimpiadas, como los que os mencionamos a continuación:

• KARATE. Las artes marciales y los deportes de combate, son muy especiales en los Juegos Olímpicos, pues aunque ya contaban con el boxeo, el taekwondo, el judo o la lucha olímpica, este año se ha incluido el arte marcial japonés, que tampoco podía faltar.
• BEISBOL. Tanto el béisbol como el softball, vuelven a incorporarse en los Juegos Olímpicos, tras tener su última participación en 2008. El béisbol es uno de los deportes más populares en Japón, por lo que los espectadores podremos volver a visualizar los lanzamientos de gran velocidad y la dificultad del bateador.
• SURF. Cada surfista que represente a cada país, que suman un total de 40 atletas, tanto hombres como mujeres, tendrán que surfear un máximo de olas posibles, pues se puntuará cada una de ellas, además de valorar la dificultad, la innovación, la combinación, la velocidad y la variedad de cada uno de los participantes.
• SKATEBOARDING. Han conseguido incorporar este deporte juvenil y sonante. Se celebran en dos categorías, la street con un recorrido parecido a una calle con escaleras, bordillos y cuestas, y la de park, la cual se lleva a cabo en una pista con curvas complicadas y desniveles.
• ESCALADA DEPORTIVA. La escalada es un deporte que requiere fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, pues además de valorar estos requerimientos, los jueces también valorar otras aptitudes como la estrategia, la dificultad y el poder de cada participante. Se disputará de dos en dos, participando un total de 20 mujeres y 20 hombres, que representen a un país.

Para aumentar la participación femenina y poder fomentar la igualdad en los Juegos Olímpicos, se han añadido 15 disciplinas nuevas, como las destacas en los 4×100 metros mixtos en natación, una prueba mixta en tiro con arco, el 3×3 en baloncesto masculino y femenino o el relevo de 4×400 en atletismo.

La tecnoferencia, es la interferencia que tiene la tecnología en nuestras rutinas diarias. La tecnología, apareció con el objetivo de hacernos la vida un poco más fácil, pues la información actual de noticias, las conversaciones con personas de nuestro entorno cuando estamos de viaje o las videoconferencias, resultan de gran ayuda para mantenernos informados y comunicados en todo momento. No obstante, no somos conscientes del gran uso que hacemos de la tecnología, y actuamos de forma que interrumpimos cualquier tarea por una notificación.

La tecnoferencia puede afectarnos en diferentes aspectos:

• En el ámbito laboral. Si mientras estamos trabajando, hacemos uso del teléfono personal por visualizar una notificación no urgente, podemos estar favoreciendo el enfado de nuestro supervisor o jefe, por lo que si esto se hace con bastante frecuencia, puede tener consecuencias como el despido.
• En las relaciones personales y familiares. Seguramente que alguna vez, hayas respondido un mensaje o llamada mientras hablabas con alguien tomando algo. Hay que saber cuando coger el teléfono, pues si no es importante, puede que la otra persona se sienta poco importante.
• En las relaciones entre padres/madres e hijos. Al no limitar el uso de los teléfonos actuales, pueden verse afectados los momentos donde se compartían ideas y se hablaba de cualquier tema, como en el momento de las comidas.
• En la salud física y mental. También la tecnología puede dañar nuestra salud si es utilizada de forma abusiva, pudiendo producir dolores por malas posturas, callos en los dedos y esguinces. Otros dolores que puede producirnos la tecnología debido a la luz que emiten sus pantallas, son dolores fuertes de cabeza, las migrañas, alteraciones del sueño, lo que afecta al estado de la salud en cuanto a la memoria, la atención y concentración.

Debemos intentar que el uso de las nuevas tecnologías, no impida la realización de otras actividades más saludables que realizábamos anteriormente, pues los juegos que no requieren de internet y los encuentros en persona con nuestros seres queridos, nos aportan más beneficios.

Las hierbas aromáticas, nos ofrecen en cada plato típico de la dieta mediterránea, unos sabores y olores únicos, pues son utilizadas como ingredientes esenciales, que no suelen faltar en ningún plato. Al igual que las especias, las hierbas aromáticas contienen propiedades, que nos aportan grandes ventajas para cuidar de nuestra salud cada vez que nos alimentamos. Dependiendo de la gastronomía, se utilizan unas hierbas u otras, pero todas ellas, son imprescindibles en la elaboración de los platos más comunes.

A continuación, mostramos una lista con las hierbas aromáticas más utilizadas en la dieta mediterránea, para que puedas conocer la importancia de su consumo, gracias a sus propiedades terapéuticas y saludables:

• Menta: esta hierba por ejemplo, ayuda a descongestionar las vías respiratorias y relaja al sistema nervioso. Además, es analgésica, combate el mal aliento y facilita la digestión.
• Perejil: es muy utilizado de forma fresca, ya que aporta un sabor especial. Tiene poderes depurativos, ayuda a regular la menstruación y a aliviar los dolores de la misma, aumenta la producción de estrógenos y al igual que la menta, mejora la digestión.
• Orégano: es también muy frecuente de encontrar en la mayoría de los patos de nuestro entorno. Es una de las hierbas más antioxidantes, por lo que es idónea para reforzar a nuestro sistema inmunitario.
• Albahaca: como otras hierbas mediterráneas, la albahaca es digestiva, anti vomitiva y ayuda a reforzar el sistema nervioso, además estimula la producción de leche en mujeres lactantes.

Para resumir, es recomendable aumentar el consumo de las hierbas aromáticas para aprovechar las ventajas que ofrecen sus propiedades, pues sus efectos antioxidantes, antivirales y antimicrobianos, es una forma natural de promover nuestro bienestar y cuidar la salud.

Las enfermedades mentales más comunes que pensamos siempre, suelen ser los trastornos bipolares, la ansiedad, la esquizofrenia, la psicosis o la depresión. No obstante, existen muchas otras menos reconocidas, que no tienen que ver con los trastornos de personalidad y muchas de estas enfermedades, son vistas de forma errónea como que no tienen que ver con la salud mental y que se tratan como una rareza que presenta la persona que lo padece. Pues bien, todas las enfermedades raras que os mencionamos a continuación, son parte de la salud mental y deben tratarse en el menor tiempo posible para cuidar del bienestar de las personas que las padezcan.

• Síndrome de Alicia en el país de las maravillas. Aunque suene de película, es una de las enfermedades mentales caracterizada por episodios cortos de distorsión de la realidad, como la imagen corporal, el tamaño, la forma o la percepción del transcurso del tiempo.
• Síndrome de Cotard. Consiste en un delirio de negación, relacionado con la hipocondría, ya que la persona que lo padece piensa estar muerto o cree que ha dejado de existir.
• Ilusión de cristal. La persona afectada, cree que se va a romper en cualquier momento.
• Síndrome de Capgras. Se caracteriza por el delirio de la persona que lo padece, ya que le condiciona a creer que un ser querido ha sido reemplazada por un impostor, físicamente igual.
• Síndrome de Otelo. Es un trastorno delirante con ideas de celos, en el cual la persona afectada tiene ideas que atrapan su pensamiento y llegan a convencerle de que la otra persona le es infiel.
• Tricotilomanía. Consiste en la manía de arrancarse mechones de pelo o vello corporal de distintas zonas del cuerpo, de forma compulsiva que suele ir acompañado de trastornos de ansiedad o depresión.

No debemos olvidar preservar la salud mental y mantener el cuidado emocional, tanto de nosotros mismos como de las personas que nos rodean, con el fin de prevenir enfermedades mentales como las anteriormente mencionadas. También es importante el diagnóstico precoz de cualquier enfermedad mental, para tratarla cuanto antes y evitar problemas más graves.

Hacer una serie de ejercicios antes de desconectar y descansar para el día siguiente, puede aportar grandes ventajas a las personas que tienen problemas para conciliar el sueño. La actividad física en general, ayuda a mejorar la calidad del sueño sin producir efectos adversos, pero para conseguir que los ejercicios nos aporten ventajas como estas, hay que considerar algunas objeciones.

Para empezar con la realización de ejercicios antes de dormir, hay que elegir aquellos cuyos movimientos se realicen de forma leve y sean relajantes, pues permitirán reducir tanto las tensiones físicas como el estrés mental. Algunas posturas y ejercicios para conseguir una buena calidad de sueño, consisten en mantener una postura específica durante un corto periodo de tiempo, y durante su realización, inhalar y exhalar, pues esto permite desestresar la mente y relajar el cuerpo.

Es importante tener en cuenta que la calidad del sueño, determina de forma directa el bienestar general, por lo que si existen dificultades para conciliar el sueño, lo mejor que se puede hacer para evitar problemas aún mayores, es solucionarlo cuanto antes, con ejercicios u otros métodos indicados por profesionales médicos. La practica de ejercicios antes de dormir, tiene un gran impacto positivo, pero además es conveniente seguir los siguientes consejos:

• Evita consumir sustancias estimulantes o bebidas con cafeína antes de dormir.
• Prueba varias posturas y ejercicios, ya que puede servirte alguno en concreto.
• Respeta tus horarios, tanto de acostarte como de levantarte.
• Reduce el uso de dispositivos móviles o elementos de distracción antes de dormirte.

Recuerda, que no es necesario realizar ejercicios que requieran gran esfuerzo físico para conseguir una buena calidad de sueño, pues lo mejor es elegir ejercicios sencillos y de poco tiempo, que consigan facilitar la relajación.

Conocer como debemos actuar en algunos casos, es importante para evitar la gravedad del problema. Por eso los primeros auxilios, son muy útiles, ya que si se realizan de forma adecuada, pueden preservar la vida de la persona. En el caso de una bajada de tensión puntual, también se pueden tomar una serie de medidas, de tal forma que podamos contrarrestar la situación.

Cuando de repente una persona empieza a tener síntomas de debilidad, apariencia pálida y empieza a no encontrarse bien, es posible que este sufriendo una bajada de tensión. Este mal estar, ocurre debido a que el corazón, el cerebro y otras partes del cuerpo, no están recibiendo la suficiente sangre como para funcionar de forma correcta. La tensión arterial, es necesaria para que la sangre pueda circular por los vasos sanguíneos y así, transportar el oxígeno y nutrientes a todos los tejidos del organismo.

Para ayudar a una persona en ésta situación, es importante conocer los síntomas que esté desarrollando, pues dependiendo de cuales sean, debemos actuar de una forma u otra. En el caso de no presentarse síntomas, la bajada de tensión no tiene por qué ser peligrosa, pues el peor caso ocurre cuando la persona, padece mareos y desvanecimientos a la vez, por lo que en esta situación, debemos indicarle que se tumbe en una zona sombreada con las piernas en alto, pues le permitirá ayudar a su organismo a enviar sangre al corazón y al cerebro.

Por otro lado y si existe la posibilidad, se recomienda que la persona que este sufriendo la bajada de tensión, tome alimentos como chocolate, té o regaliz, pues contienen sustancias que elevan la tensión. El agua, el café o una bebida con azúcar, también podrá ayudar a esta persona a estabilizar su presión arterial. ATENCIÓN: Si la persona se encuentra inconsciente, no se la debe de suministrar ningún alimento, pues en este caso, se debe buscar atención médica o llevar a cabo una reanimación cardiopulmonar en caso de que no respire y carezca de pulso.

Cocinar además de parecer una tarea difícil, es una actividad que contiene muchos beneficios a nivel económico, terapéutico y social para la salud. A día de hoy, tenemos a nuestra disposición gran variedad de aparatos electrodomésticos, que nos ayudan a que cocinar sea más fáciles, como las ollas eléctricas o los robots de cocina entre otras. También el echo de cocinar, es una actividad que permite unir a la familia tanto en la cocina como en la mesa, pues aprovechar el tiempo en elaborar platos diferentes y saludables, es una actividad divertida y provechosa.

La alimentación junto con la gastronomía, se trata de una necesidad fisiológica para el ser humano, ya que se trata de una actividad que hace parte de cada cultura y tiene cierta historia. Tanto si sabes cocinar como si no, conoce las buenas razones que tiene el aprender y saber cocinar:

• Permite la alimentación saludable. Las comidas rápidas, industrializadas o procesadas, favorecen el desarrollo de la obesidad y la aparición de enfermedades crónicas, por lo que cocinar en casa, nos permite tener el control sobre los alimentos que se consumen y cómo se elaboran, y elegir los ingredientes que queramos usar.
• Ayuda a desarrollar las habilidades motrices de los más pequeños. Si tienes hijos, es importante que sepas que pueden involucrarse en la elaboración de los platos, pues les encanta explorar y conocer cosas nuevas cada día, ayudándoles a conocer texturas, sabores y olores.
• Es una tarea social muy divertida. Cocinar con amigos, con la pareja o con la familia, es una escena divertida que nos permite disfrutar y sumar anécdotas con nuestros seres queridos.
• Ayuda a desestresarse e incluso es terapéutico. Cocinar puede ser la puerta de escapatoria a otras ocupaciones que generan estrés, ya que despertar los sentidos del gusto y del olfato, puede resultar placentero y relajante. Además, cocinar con música, puede disminuir los niveles de ansiedad.

Además de lo anterior, también se calcula la cantidad de alimentos que se van a consumir, por lo que no se desperdician tantos alimentos y te permite ahorrar económicamente.

Al acudir al dentista para realizarnos un tratamiento odontológico, puede ser necesario incluir algún tipo de anestesia para no sufrir dolores o molestias, mientras nos realizan el procedimiento. La anestesia, es un medicamento que inhibe la sensibilidad de la boca y por tanto, evita generar dolencias a los pacientes, para que los dentistas pueda realizar el tratamiento.

Para conocer con más detalle la anestesia bucodental, es importante saber que en algunos casos, el paciente permanece despierto o inconsciente, dependiendo del tipo de anestesia que se implante, por lo que a continuación, os mostramos los tipos de anestesia que pueden colocar los especialistas odontológicos, para proceder con los tratamientos dentales:

• ANESTESIA TÓPICA. Este tipo de anestesia, se implanta sobre la mucosa oral sin la necesidad de aguja. Puede utilizarse en varios formatos, como en spray, gel o crema, adormeciendo la zona en la que posteriormente se vaya a trabajar.
• ANESTESIA LOCAL. Es el tipo de anestesia más frecuente de utilizar en odontología para eliminar la sensibilidad bucodental. Es muy útil para tratamientos dentales que suelen generar mayor dolor y molestias, como por ejemplo, en los empastes, las endodoncias o las extracciones. Se implanta en el interior de los tejidos, mediante la inyección del líquido anestésico que contenga la jeringa, por lo que aunque pueda ser un poco doloroso, su efecto es de los más duraderos.
• SEDACIÓN CONSCIENTE. Mediante esta técnica, se facilita la relajación en el paciente permitiendo la realización de los tratamientos, de forma cómoda y tranquila, con el paciente consciente. Suele emplearse en personas con altos niveles de estrés, miedo o ansiedad, al acudir al dentista. No suele ser muy utilizada en odontología, ya que requiere de maquinaría técnica y recursos humanos específicos.
• ANESTESIA GENERAL. La anestesia general, se trata de inhibir la sensibilidad total del cuerpo del paciente, por lo que éste se encuentra inconsciente durante el procedimiento del tratamiento. Este método, no suele realizarse por un odontólogo en su clínica, sino por un anestesista en un centro o ámbito hospitalario. Suele emplearse en pacientes con dificultades para abrir la boca por si mismos o para la colocación de muchos implantes.

Tras haber recibido una anestesia de las anteriores, es importante saber que sus efectos pueden durar un tiempo, tras haber recibido el tratamiento, y por ello, se ha de conocer algunos consejos para la recuperación. El descanso es lo más importante, pues la boca necesita descansar, evitando movilizar la cavidad bucal, para evitar lesionarla. La compañía de alguna persona, también es útil para favorecer la recuperación, pues podrá ayudarnos en el momento oportuno. Los movimientos corporales, han de evitarse si requieren de gran esfuerzo, y de realizar alguno, es conveniente realizarnos de forma lenta para evitar mareos.