Cada uno de los diferentes tipos de deportes que existen, aportan a nuestra vida varios beneficios que contribuyen a cuidar nuestra salud general y bienestar. En particular, el ciclismo de montaña es uno de esos deportes que nos aporta beneficios al combinar actividad física, junto a salud y turismo, por lo que además de ayudar a tener un buen estado de salud, nos permite conocer lugares tan increíbles como las montañas y sus bosques.

Gracias al ciclismo de montaña, tanto la salud de nuestro organismo como nuestro estado de ánimo y bienestar, se ven altamente beneficiados, otorgándonos además, la oportunidad de observar lugares sorprendentes, que guarda la naturaleza. En el ciclismo, existen diferentes modalidades entre las que destacan la de ruta y la de montaña, ya que suelen ser las más consideradas a pesar de que hay muchas otras.

La peligrosidad que conlleva, depende de las características del terreno donde se lleva a cabo, pero pese a esto, las personas que lo realizan, pueden optar por otro tipo de camino menos inestable y complejo, llevando siempre todos los complementos de seguridad. Una de las principales ventajas de practicar esta modalidad del ciclismo, es que permite respirar aire puro en comparación al aire de la ciudad, por lo que beneficia a la salud de los pulmones y oxigena todos los órganos. Otros beneficios que puede aportarnos son:

• Mejora el estado de ánimo, gracias a si ambiente saludable, beneficiando tanto a la salud de los pulmones como a la del corazón y el cerebro.
• Desarrolla el sistema muscular, debido constante pedaleo que requiere para ascender en cuestas inclinadas, se mejora de manera notable los músculos de las piernas. Pero además, también los músculos superiores trabajan con el ciclismo de montaña, dado a que requiere un equilibrio postural del cuerpo.
• Aporta la quema de calorías. Es una gran alternativa para aquellas personas que quieran bajar de peso, pues requiere una gran cantidad de energía para realizarse, por lo que cuanto más se practique, más calorías podrá quemar nuestro organismo.

Como has podido observar, el ciclismo de montaña puede ser además de entretenido, muy saludable para todo nuestro organismo. No obstante, es recomendable solicitar asesoramiento de un profesional en éste deporte, para que nos aporte todas las recomendaciones y así realizarlo de forma correcta.

Las emergencias dentales, suelen ser situaciones incómodas y molestas, que pueden generar dudas sobre si requiere atención por parte de un odontólogo, por lo que en este artículo, veremos cuáles son las circunstancias más frecuentes y cómo debemos actuar en cada caso. Lo primero que debemos tener en cuenta, es que la emergencias dentales, les puede suceder a cualquier persona, independientemente de los cuidados que le `preste cada uno a la salud bucal y en cualquier momento.

Se entiende por emergencia dental, toda aquella situación grave que afecta tanto a las piezas dentales como a la mucosa oral, requiriendo una atención temprana para ponerle solución. Los síntomas que pueden padecerse tras una situación como esta, afecta al funcionamiento de la vida normal de toda persona e incluso a sus relaciones sociales. Además, una emergencia dental, puede sufrirse por un accidente, traumatismo o por la evolución de una infección o problema dental que no ha sido tratado a tiempo.

Para hacernos una idea mejor, a continuación observamos algunas situaciones que se consideran emergencias dentales:

• Fractura de una pieza dental. Tras recibir un golpe brusco o morder algo demasiado duro, los dientes pueden quebrarse y en el peor de los casos romperse, por lo que la pérdida de una parte del diente o la pieza dental entera, es una emergencia dental, ya que no sólo afecta a la estética sino que también afecta al correcto funcionamiento bucal.
• Infecciones y abscesos. El cúmulo de pus e infecciones, pueden dar lugar a serios problemas que necesitan una atención rápida. En el caso de los abscesos que se ubican en la raíz de las piezas dentales, puede dañar a la encía e incluso extenderse a otros tejidos de la zona, por lo que es importante acudir al odontólogo lo más rápido posible, para evitar la propagación y gravedad de la situación.
• Dolor de una o varias piezas dentales. La presencia de caries avanzadas, pueden ocasionar dolores extremos en el diente afectado, pero también, este dolor puede ser a causa de la pericoronaritis, las infecciones o las piezas retenidas. Este caso sin duda, es de los más comunes, por lo que es importante prestar atención al dolor que genera, si aparece o empeora ante estímulos como el frío, el calor o el dulce, para visitar al odontólogo y poner remedio.

Como puedes observar, no todas presentan la misma gravedad pero si generan molestias que interrumpen la vida cotidiana de quienes las padecen, por lo que prevenir que sucedan acudiendo a las revisiones anuales y actuando con mayor rapidez, podrá ayudar a que el problema sea más dañino.

Cada vez son muchas más las personas que incluyen en su dieta batidos como los verdes, gracias a la cantidad de beneficios que añade a sus dietas, ya que se mezclan frutas, vegetales y otra gran variedad de ingredientes saludables, para mejorar los planes de alimentación de muchas dietas. No obstante y como siempre ocurre, se crean ideas erróneas sobre los beneficios que pueden aportar, ya que se exageran las propiedades que contiene. Para conocer verdaderamente los beneficios y características de los batidos verdes, pasaremos a desmentir los mitos y conocer lo que son realmente.

Mitos Falsos

• «Los batidos verdes son adelgazantes». Creer que el consumo regular de estos batidos consigue quemar la grasa que acumula en el cuerpo, es uno de los errores que se realizan por creer dicha afirmación. Este tipo de bebidas al incorporar varias piezas de fruta, incorpora más azúcares y calorías que contienen las mismas. Por otro lado, la fibra que contienen las piezas de fruta, al licuarse se reducen al igual que sucede con sus propiedades digestivas.
• «Los batidos verdes limpian el organismo». Esta afirmación es uno de los motivos por el que ha crecido el consumo de los batidos verdes. No obstante, hay que aclarar que no es cierto, debido a que si la persona que lo toma no fomenta un estilo de vida saludable, éste batido no le hará milagros. En resumen, se puede decir que aportan un extra de nutrientes con el objetivo de apoyar el funcionamiento de los órganos excretores.

Mitos Verdaderos

• «El consumo de los batidos verdes, ayuda a hidratar al organismo». Si es cierto que elegir los batidos verdes, es una gran elección para mantener el organismo hidratado, pero no debe abusarse de ello, ya que debe complementarse con agua y un consumo responsable.
• «El efecto que tienen los batidos verdes sobre la salud, puede ser positivo». Por supuesto que sí, aunque no tengan esas «súper funciones» que tanto dicen, si es cierto que de manera nutricional, brindan beneficios para el organismo, ya que no son dañinos, contienen vitaminas, minerales y azúcares naturales que recargan de energía y su contenido en calorías es moderado.

Recuerda que el consumo de los batidos verdes, no debe sustituir el consumo de otros alimentos y mucho menos eliminar las piezas de fruta enteras de la dieta, ya que con la fruta natural, aportamos muchos más nutrientes que con los batidos.

 

Para un correcto desarrollo tanto físico como mental, al igual que la alimentación, el sueño también es muy importante, pues es el momento en el que todos descansamos, pero especialmente en el caso de los niños. Esto se debe a que durante el sueño, los niños organizan y asimilan lo que han aprendido durante el día. Además, mientras duermen, se eleva la producción de la hormona del crecimiento por parte del organismo, por lo que dormir bien, ayuda a todo su desarrollo.

Al no tener un descanso adecuado, los niños con el tiempo pueden tener efectos secundarios como la irritabilidad, alteraciones emocionales y en su desarrollo físico o problemas de conducta. Como bien sabemos, un bebé no duermo las mismas horas que un adulto, ya que a medida que vamos creciendo el tipo como la cantidad de sueño, se van adaptando a las necesidades de cada niño. Aunque cada niño sea diferente, podemos saber el tiempo aproximado que debería dormir según su edad, para evitar las consecuencias anteriormente mencionadas y conseguir un desarrollo óptimo.

• 0 a 2 meses: de 10.5 a 18 horas.
• 2 a 12 meses: de 14 a 15 horas.
• 1 a 3 años: de 12 a 14 horas.
• 3 a 5 años: de 11 a 13 horas.
• 5 a 12 años: de 10 a 11 horas.

Estas horas de sueño nocturno, también incluye las horas del sueño de las siestas a lo largo del día. Además los niños también experimentan pesadillas, apneas del sueño, sonambulismo o terrores del sueño, que hacen interrumpir su descanso.

El fútbol al igual que otros deportes, requiere que la actitud física de los jugadores este acorde a las exigencias del juego, por lo que se deben incluir una serie de cambios en las rutinas de entrenamiento, para que el rendimiento sea notable en cada entrenamiento y en cada partido. El rendimiento deportivo, no solo depende del tiempo que se entrene, sino que también depende de lo que se haga tras salir del campo.

Independientemente de que seas un jugador profesional o sólo juegues para divertirte una tarde acompañado de amigos, estos consejos que detallamos a continuación para que los incluyas en tus entrenamientos, ya que te ayudarán a mejorar tu actitud y aptitud de forma notoria, cada vez que vayas a practicar fútbol.

Evalúa cada resultado. Para saber cuanto se ha progresado, es importante tener en cuenta lo que se ha mejorado desde que se empezó o desde un par de meses atrás. Por ejemplo el tiempo que se tarda al recorrer distancias, respecto a tres meses antes, para saber si el progreso es como esperábamos conseguir.

Proponte objetivos reales. Para poder mejorar realmente la velocidad, el cambio de ritmo, la definición, la técnica u otras características de cada uno, es importante fijar metas que vayan destinadas a trabar en ello, ya que de no ser así, apenas podrás percibir mejoras.

Realiza entrenamientos de fuerza. Estos entrenamientos también es una tarea imprescindible en la mayoría de las rutinas de preparación en el campo, y aunque sea la más infravalorada de las recomendaciones, muchas investigaciones avalan que la practica de estos ejercicios, potencian la fuerza en los futbolistas.

La nutrición también es muy importante en cada deporte, pues ayuda a alcanzar los progresos y objetivos de cada entrenamiento y si se descuida, no llegan a cumplirse las metas fijadas, por lo que no olvides complementar tu rutina de ejercicios con una buena alimentación.

La endometriosis es una enfermedad que afecta al tejido endometrial ubicado en el útero y cuando dicho tejido crece fuera de la cavidad, puede producir síntomas como sagrado, inflamación y fuertes dolores, llegando a ser incapacitantes para aquellas mujeres que los padecen, ya que puede afectar a la capacidad de quedarse embarazada.

Es una enfermedad silenciosa que puede tener graves consecuencias, como elevar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o como hemos mencionado anteriormente, dificultar la capacidad de quedarse embarazada. Actualmente, se trata de un problema de salud que de momento, no tiene cura, por lo que es muy importante acudir a las revisiones anuales con el ginecólogo, para encontrar el tratamiento que ayude a aliviar los síntomas cuanto antes.

La endometriosis es una enfermedad clínica muy particular, ya que puede desarrollarse incluso en la adolescencia y diagnosticarse años más tarde, pues puede presentar síntomas o por otra parte, ser asintomática. Los síntomas que pueden relacionarse con ésta patología son:

• Menstruaciones altamente dolorosas.
• Puede causar dolores y molestias a la hora de acudir al baño.
• Dolores intensos en la zona baja de la espalda que irradia al abdomen, intensificándose en durante las menstruaciones.
• También es frecuente que pueda padecerse con ella la infertilidad.
• Sentir dolores durante o tras las relaciones sexuales.

Como mencionábamos anteriormente, en otras personas, pueden no sentirse dichos síntomas tan evidentes, y padecer la enfermedad sin notarse, por lo que puede diagnosticarse en una revisión cualquiera.

La alcachofa, es uno de los vegetales más elegidos para cuidar la salud y mejorar el peso, debido a las grandes propiedades nutricionales que posee. Es difícil no encontrarla en la gastronomía, ya que su preparación es sencilla y puede combinarse con otros muchos ingredientes, además también ha sido conocido en remedios naturales para prevenir y tratar algunas enfermedades.

Las características más reconocidas de la alcachofa, es su bajo contenido en calorías, su fuente de fibra dietética, vitaminas, minerales y antioxidantes, por lo tanto, se considera una gran elección para cuidar la línea, sin poner en riesgo la salud. Desde hace miles de años, la alcachofa ha sido uno de los alimentos más valorados, ya que su consumo regular, ha contribuido siempre a cumplir la necesidad nutricional del organismo y ha beneficiado al metabolismo.

¿Qué otros beneficios aporta la alcachofa en nuestra salud?

• Favorece la eliminación del exceso de ácido úrico, en casos de gota.
• Ayuda a prevenir y combatir los cálculos biliares.
• Regula las sales minerales del organismo u previene la hipertensión.
• Gracias a su capacidad de regeneración hepática, disminuye los síntomas de las alergias alimenticias.
• Disminuye los edemas y actúa como un diurético natural bastante potente.
• Controla el apetito, gracias a su alto contenido en fibra que genera la sensación de saciedad.
• Combate el estreñimiento.
• Reduce los niveles elevados de colesterol y triglicéridos.

Si aún no has probado este gran alimento, te recomendamos incorporarlo en tu alimentación de forma regular, para que puedas comprobar sus beneficios en tu salud y mantener tu peso ideal.

Los supresores de apetito, son medicamentos que actúan sobre el cerebro, evitando la sensación de apetito, por lo que se siente menos hambre, consumiendo menos alimentos. Estos supresores, crean una sensación de saciedad, pero es muy importante contar con el apoyo de un médico y tomarlos con responsabilidad, ya que se recomienda su consumo al combinarse con una dieta saludable y actividad física frecuente, para conseguir bajar de peso de forma sostenible.

Dado a que algunas personas sienten hambre cuando su cuerpo no necesita más alimentación, tienen la dificultad de perder peso, ya que puede ser una consecuencia derivada de patologías como la depresión o la ansiedad. Los supresores de apetito, deben ser recetados por facultativos médicos que hayan estudiado la situación del paciente, pues dependiendo de sus características, pueden recomendar su toma o no, ya que están contraindicados para personas con problemas renales, hipotiroidismo, hipertensión o emocionales.

Un supresor de apetito puede actuar:

• Incrementando la serotonina, ya que el fármaco estimula la hormona, haciendo que el paciente se sienta mejor y regule su apetito.
• Llenando el estómago, con una pastilla con alto contenido en fibra, lo que hace sentir saciedad de forma más rápida.
• Bloqueando la sensación de hambre, dado a que actúa sobre la glándula suprarrenal, lo que evita que el cerebro emita señales de hambre al resto del cuerpo.

Antes de tomar los supresores de apetito, se deben tener en cuenta todas las advertencias tras su consumo y discutir con el médico, si es la mejor opción para perder peso, considerando las ventajas y desventajas de la toma de los mismos. Suele recomendarse su toma en casos de prescripción médica o en casos en los que la obesidad, generan mayores riesgos que los propios supresores. Generalmente, la duración del consumo de supresores de apetito, no tienen una duración máxima de tres meses.

El Té forma parte de las bebidas más antiguas del mundo, gracias a sus increíbles y saludables propiedades, que fueron capaces de aliviar síntomas muchas enfermedades, por lo que se utilizaban en la medicina natural. Cada té es diferente y tiene sus propias características, por lo que a continuación detallaremos los más comunes:

Té Verde. 

Sin duda el más conocido e investigado, ya que entre sus componentes destacan los flavonoides antioxidantes y otros polifenoles. Los beneficios más apreciados que ofrece este té, es que reduce los riesgos tras sufrir un ictus, disminuye la presión sanguínea, puede mejorar la memoria y proteger a la salud de los huesos. Pero no sólo eso, sino que además, puede combatir infecciones, proteger la vista y prevenir el cáncer.

Té Negro.

Este tipo de té es altamente estimulante, ya que ayuda a relajar los vasos sanguíneos por su alto contenido en flavonoides y ayuda a prevenir la oxidación de colesterol bueno. Una de sus características principales es que tiene un nivel de teína más alto que otros, por lo que es el más recomendable para tomarlo en las primeras horas del día. 

Té Rojo.

También muy conocido gracias a que previene la retención de líquidos, ayudando a eliminar toxinas presentes en la orina. Ayuda a mejorar los procesos digestivos, por lo que suele recomendarse su consumo tras las comidas. Es una ayuda extra para perder peso, por su acción diurética y digestiva.

Té Blanco.

Aunque tiene menos cafeína que el Té Negro, muestra un potencial en prevenir enfermedades cardiacas, diabetes y cáncer. Además permite disminuir los niveles de colesterol en sangre, proteger las caries y prevenir infecciones, ya que mejora las defensas del sistema inmune.

Otras infusiones.

La infusión de menta, hibisco o manzanilla, también tienen beneficios muy importantes para nuestra salud, pues pueden calmar trastornos de ansiedad, disminuir el azúcar en sangre, aportarnos vitaminas y minerales, mejorar los síntomas del intestino irritable, o prevenir incluso infecciones. 

 

 

Esta enfermedad, es muy frecuente en bebés que acuden a guarderías y aunque no se trate de una enfermedad que dificulte la salud del bebé, si puede dificultar la ingesta de los alimentos y resultar incómoda. Es una infección viral que afecta sobre todo a niños menores de cinco años, debido a que su sistema inmunitario, aún es deficiente para protegerlos del todo. No obstante y aunque sea menos común, también puede padecerse por adolescentes y adultos, remitiendo por sí sola al cabo de una semana o diez días sin dejar secuelas.

Dicha infección, tiene un tiempo de incubación que varía entre tres y seis días antes de presentarse síntomas característicos de la enfermedad. Uno de los primeros síntomas que aparece, es la fiebre, pero la principal lesión que caracteriza la enfermedad de manos, pies y boca, son las úlceras dolorosas que se ubican en el interior de la boca, garganta y labios, presentándose también en la palma de las extremidades mencionadas.

Durante los primeros días de la infección, la enfermedad de manos, pies y boca, es más contagiosa, pudiendo extenderse incluso por unas semanas. Dicho virus, puede encontrarse en las secreciones nasales, la saliva, el líquido de las vesículas o en la materia fecal humana, por las que al entrar en contacto con estas sustancias, se pueden contagiar los demás. También puede ser transmitida mediante el uso de objetos o por el contacto con alguien infectado, ya que la enfermedad suele ser asintomática en adultos y la transmiten sin darse cuenta.

El diagnóstico de ésta patología, se basa sobre todo en la visualización de las lesiones, pues sirve para diferenciar otras patologías que provoquen una sintomatología similar, como el caso de la varicela. El profesional sanitario, también puede indicar la realización de análisis de sangre y de las heces, ya que mediante estos, se podrán analizar los anticuerpos y aislar al agente etiológico.