La paciencia es la capacidad para tolerar y aceptar las dificultades, demoras e incertidumbres con fortaleza, enfoque y calma. Para referirnos mejor aún a la paciencia, podemos decir que se refiere a la habilidad de permanecer ecuánimes ante cualquier situación incómoda o molesta, destacando que no todas las personas, tienen la cualidad de ser pacientes. Actualmente, el saber esperar se ha reemplazado por la inmediatez de una realidad cada vez más tecnológica y demandante. Al incrementar las revoluciones del ritmo de vida, impide que afrontemos las cosas en su debido tiempo y adecuadamente.

La importancia de ser pacientes, está en la posibilidad de hacernos más fuertes para afrontar la incertidumbre o la frustración, lo que implica que sufriremos menos. Además, la paciencia tiene una relación estrecha con el autocontrol y la tolerancia a la frustración, ya que sin duda, son componentes esenciales para alcanzar el éxito y potenciar el crecimiento personal.

Cuanta más paciencia se tiene, más mayor será la capacidad para tomar decisiones más acertadas, ya que no se actuará desde la impulsividad ni la emocionalidad. Por otra parte, ser personas pacientes, contribuye a nuestras relaciones personales, aprendiendo a soportar los inconvenientes de la vida, ser más comprensibles y amables con los que nos rodean. Según la mayoría de evidencias científicas, los beneficios de ser pacientes son:

• Menos probabilidad de contraer depresión.
• Conseguir un mayor éxito en el trabajo en equipo.
• Disminuye la depresión y la ansiedad.
• Tener mayor precisión a la hora de actuar.
• A una menor propensión a las adicciones.

Tal y como puedes observar, ser pacientes no se trata de aguantar las incomodidades del día a día, sino de fortalecer nuestra personalidad, con el objetivo de llevar una vida más sana a nivel físico y emocional.

La lavanda es un buen complemento para controlar los estados de estrés, ansiedad y los dolores de cabeza, gracias a sus propiedades calmantes. Desde antaño, la lavanda se ha empleado en la aromaterapia para controlar también el insomnio y algunas dolencias comunes y pese a que aún muchos de los beneficios de la misma siguen siendo estudiados, ya hay algunos estudios y datos anecdóticos que sugieren que la lavanda puede promover tanto la salud como el bienestar.

Gracias a las diversas aplicaciones que ha tenido esta planta en la medicina natural, la lavanda se ha catalogado como una planta «multipropósito», aunque también para muchos, suele resultarles atractiva por su color y aroma, es mucho más que eso. Debido a los efectos que tiene su aceite esencial, la lavanda actúa como un sedante natural, paliando de esta forma algunas dolencias. A continuación detallamos los remedios más empleados con lavanda:

• Para calmar los cólicos menstruales. Según una investigación, la aplicación tópica de ésta planta, en conjunto con salvia y rosa, puede ayudar a reducir los síntomas de los cólicos menstruales.
• Para relajar los músculos. A modo de baño, podemos utilizar esta planta calmar la musculatura cansada, y de querer emplearla por sí sola, te recomendamos potenciar sus propiedades con manzanilla.
• Para combatir el insomnio. Como mencionábamos anteriormente, la lavanda al contener propiedades sedantes, puede favorecer el sueño especialmente en aquellas personas que padecen estrés y ansiedad, usándolo de forma tópica como en aromaterapia e infusión.
• Para combatir el estrés. Este es sin duda el remedio relajante con lavanda más extendido en aromaterapia, ya que sus compuestos volátiles, el aceite de la misma, puede regular las funciones del sistema nervioso y producir un efecto calmante en el organismo.

Como puedes observar, la lavanda se sigue empleando para contribuir a mejorar nuestra salud y bienestar, por lo que si te gusta su aroma y color, sólo tienes que probar alguno de los remedios que ofrece.

Las personas «misántropas» manifiestan un rechazo hacia la humanidad en general. Las típicas frases que un misántropo suele decir son algunas como «mientras más conozco a la gente, más quiero a mi perro», y es que, la misantropía consiste en un rechazo hacia la especie humana en general, sin importar el grupo social al que pertenezca, si le conoce o no. El término tiene su origen en palabras griegas, representando el odio, el desprecio hacia la especie humana, la aversión o la desconfianza, sus comportamientos o esencia.

Es importante recalcar que no se clasifica dentro de los criterios diagnósticos para considerarlo un trastorno, pues mas bien alude a una actitud o una filosofía de vida que tiene implicaciones conductuales y de echo, la literatura científica lo califica como una decisión de vida. No debe confundirse con la psicopatía o la sociopatía, ya que a veces la misantropía esta relacionada con rasgos psicópatas, pudiendo obtener beneficios personales explotando a otros, si no hay un obstáculo moral que lo impida.

Una persona puede ser misántropa por diversos motivos, pues al no tratarse de una condición clínica definida, puede retomarse esta posición ante la vida por diversas razones, las que dependen de las experiencias y creencias de cada persona. Las causas más comunes de la misantropía, suelen ser por cansancio de lidiar con los demás, por ideales extremos o por maltratos y abusos durante la infancia.

El rechazo que se siente hacia la humanidad en general, puede no manifestarse de la misma forma en todas las personas, por lo que pueden apreciarse distintos niveles o grados de misantropía.

Para muchas personas, la música es un elemento indispensable en su día a día, pues es una ayuda para relajarse, dejar volar su imaginación o para divertirse. Estas ventajas de la música, comienzan desde la infancia, cuando las melodías y canciones ayudan a estimular el desarrollo emocional, cognitivo y físico. Algunos de los pasatiempos preferidos de los niños, es cantar, tocar instrumentos o bailar, ya sea en un viaje en coche, en casa o en un paseo, es muy habitual verlos tarareando o repitiendo las letras de sus canciones favoritas.

Además de ser un entretenimiento, estas actividades constituyen un gran impulso a su crecimiento, por ayudarles a desarrollar múltiples habilidades básicas. Durante la infancia, aprendemos a comunicarnos y a mover el cuerpo, a familiarizarnos con las emociones y desarrollando capacidades cognitivas. La música para ello es una excelente aliada en todos estos procesos.

Otros beneficios que aporta la música para los niños, son:

• Mejora sus habilidades sociales y la relación con otras personas al compartir coreografías y canciones.
• Potencia la creatividad y la imaginación infantil, facilitándoles el desempeño no sólo en la música sino en otros.
• Mejora su salud emocional y física, ya que modera su frecuencia tanto respiratoria como cardíaca y la presión arterial, por lo que les ayuda a aliviar el dolor, sobrellevar el estrés emocional y a reducir la ansiedad.

Por otro lado, conviene saber que los niños y niñas ya obtienen beneficios de la música desde el útero materno, por lo que cada vez se investiga más y se propone la musicoterapia para embarazadas.

Aunque no lo creas, las emociones nos afectan a nuestra espalda. Cuando tenemos malas posturas, se producen fuertes dolores en la zona trasera de nuestro cuerpo pero además, las emociones también pueden provocarnos este tipo de dolores y molestias. Debemos saber, que los sentimientos reprimidos no solo afectan a nuestra vida, sino que también condicionan nuestro físico. El estrés, la ansiedad y las preocupaciones, son factores que terminan sobrecargando la espalda.

Uno de los principales motivos que produce la sobrecarga en la espalda, es el estrés, una condición que afecta a muchas partes del cuerpo, además de afectar a nuestro estado emocional. Por esta razón, se generan afecciones orgánicas, musculares y sobre todo, mentales. En nuestro dorso, se encuentra un punto de referencia en la musculatura de la parte superior, ahí podemos saber cómo nos sentimos, pues cuando se tiene el cuello derecho, relajado y sin ningún tipo de tensiones, quiere decir que sientes bienes, en cambio, cuando el cuello está inclinado hacia adelante, se demuestra que hay algún tipo de tristeza o malestar.

Además, cuando la musculatura del dorso se encuentra rígida, esto produce una mala respiración, provocando que nos sintamos más cansados, con dolores de cabeza, con molestias digestivas y hasta con la vista cansada. Los pensamientos y actitudes, pueden llegar a producirnos diferentes estados de dolor. La relación que tienen los sentimientos con las molestias en el cuerpo son:

• En las dorsales, inclinándonos hacia adelante, como cuando existe una sobrecarga emocional.
• En las lumbares, la parte más importante de la espalda, se encara de sostener nuestro cuerpo y cuando hay dolor, suele acompañarse con inflamación.
• En el centro de la espalda. Aquí se localiza la afectividad y la culpa emocional, demostrando también la ansiedad, la tristeza o la inquietud.
• En el coxis, cuando hay alguna molestia en esta zona, se pueden provocar irritaciones en la vejiga, el ano o en la próstata.

Para mejorar estos dolores en la espalda, lo mejor es que intentes adoptar siempre unos buenos hábitos posturales, así como también llevar tus emociones a ser lo más positivas y llevar cada día con calma, positivismo y equilibrio.

La rinoplastia, es una cirugía estética muy segura que pocas veces requiere de hospitalización y los riesgos en cuanto a complicaciones, son bajos, pero para evitarlos, hay que seguir todas las pautas que indiquen los médicos. Actualmente, es una de las cirugías más demandadas tanto por mujeres como por hombres y la mayoría, se realiza con fines estéticos, aunque también hay un gran número de casos en los que es necesaria por motivos de calidad vida y de salud.

Lo más común es que este tipo de cirugía, no cause complicaciones, pues como mencionábamos anteriormente, se trata de un proceso seguro, considerado incluso como rutina. Por ello, no significa que no cause molestias tras la operación o que no exija los cuidados propios de una intervención. Tal y como suele ocurrir en cualquier operación, el resultado de dicha cirugía también dependerá de los cuidados postoperatorios que se realicen.

Mediante la rinoplastia, se puede modificar el hueso de la nariz, la piel que la conforma o el cartílago de la misma y a la vez todas estas partes. Con este tipo de cirugía, no sólo se busca remodelar la nariz, sino también conseguir una armonía facial, por lo que se tienen en cuenta todas las facciones del rostro para hacer los cambios más precisos. Sin embargo, cuando el objetivo es corregir una anomalía de las vías aéreas nasales y a la vez cambiar el aspecto de la nariz, la cirugía se denomina septoplastia.

Además, la rinoplastia puede tanto disminuir como aumentar el tamaño de la nariz o también modificar la forma de la misma, hacer más pequeñas las aberturas de las fosas nasales o incluso transformar el ángulo entre la nariz y el labio superior de la boca. Existen dos tipos de rinoplastia, la abierta en la que se hace una incisión en la parte media de la nariz para acceder a las zonas profundas, y la cerrada, que se realiza mediante las fosas nasales y no requiere de incisiones externas.

Actualmente, los avances tecnológicos intervienen en muchos aspectos de nuestra vida diaria, tal y como ocurre también en la actividad física. A la hora de realizar ejercicio. ya contamos con ciertos dispositivos para realizarlos, como bien pueden ser los cascos o las pulseras y relojes inteligentes. Cada vez es más común asociar el término a los videojuegos, pero estas tecnologías, abarcan campos bastantes diversos, sobre todo en la realidad, debido a las mejoras y el progreso de los visores.

Al hablar de realidad virtual, es muy frecuente que se relacione de forma directa con el entretenimiento, debido a que ésta herramienta apareció conjuntamente con las consolas. Por ello, a muchas personas, les resulta extraño ponerla en función a la hora de realizar ejercicio físico. Sin embargo, no hay duda de que el fitness de realidad virtual, cada vez esta comenzando a intervenir más en la rutina de muchos deportistas.

Dado a que se trata de una adaptación de los cascos o visores al mundo del ejercicio, el cuerpo se convierte en un mando de control, lo que requiere movimientos de todo tipo. El objetivo que tiene, es enfocar ese dinamismo y orientarlo hacia una mejora a nivel físico, pues al estar inmersa en el mundo virtual, la persona estará practicando esos movimientos en la realidad concreta. Cualquier persona que disfrute al hacer ejercicio, está capacitado también para utilizar esta tecnología. Por otro lado, para quienes suelen aburrirse entrenando en un entorno cerrado o con poco estímulo visual, pueden aplicarlo como una forma de motivación.

Como ya sabemos, el consumo de cerveza es perjudicial para la salud y además, resulta inadecuado para aquellas personas que realizan deporte, dado a que deteriora su rendimiento. Aun así, todavía siguen existiendo muchos mitos y sobre todo, falsas creencias acerca de la cerveza, pues es habitual que suela consumirse a diario por muchas personas y no es nada positivo.

Para empezar, hay que tener en cuenta que el alcohol es una sustancia tóxica independientemente de la cantidad que se consuma, pues no solo provoca alteraciones en la funcionalidad del organismo a corto plazo, sino que también incrementa la incidencia de muchas otras patologías crónicas y complejas. Los mitos más divulgados sobre el consumo de cerveza son:

• «La cerveza engorda». Aunque no se considere saludable, no quiere decir que engorde, pues es posible incluirla en la pauta regular u experimentar un cambio en la composición corporal o al menos a medio plazo. De todas formas, a la hora de mantener un peso determinado, intervienen otras variables como la realización de actividad física a diario o el seguimiento de una dieta equilibrada.
• «La cerveza siempre se toma fría». Pese a que en muchos países debido a las altas temperaturas se suela ofrecer fría, no en todos lo hacen de tal manera, ya que también existen otras variedades de esta bebida, que son mejor tomarlas a mayor temperatura para disfrutar sus matices.
• «La cerveza nos aporta hidratación». Si, la cerveza es un líquido, pero no por ello tiene que tener una capacidad hidratante, pues de echo es todo lo contrario ya que el alcohol, genera un mayor incremento de la diuresis y afecta a la función renal, por lo que puede repercutir de forma negativa sobre el balance de hidratación en el organismo.

Tras conocer las razones por las que debemos dejar de consumir cerveza en la medida de lo posible y no creer estos mitos tan populares, lo mejor que podemos hacer es optar por las variedades sin alcohol y con menos calorías para reducir su impacto sobre nuestro organismo.

Aunque existan muchos tipos en cuanto a protocolos de alimentación, no todos son adecuadas cuando el objetivo es mejorar el estado de salud. Lo mejor para ello es optar por un patrón lo más equilibrado y variado posible. La aplicación de la dieta médica en este caso, tiene que ver con el proceso de recuperación de un problema intestinal , pues se utiliza normalmente para reintroducir la pauta normal tras un periodo de gastroenteritis, con la finalidad de evitar vómitos y facilitar la digestión.

Su práctica, no tendría por qué causar problema tras seguirla durante varios días y menos si se ha seguido la indicación del médico, pero lo mejor es cerciorarnos de ello, con una visita al médico y volver lo antes posible a una pauta de alimentación sólida normal. Los riesgos que puede conllevar una dieta líquida si se sigue por un tiempo más prolongado de lo normal son:

• Podría dañar el intestino. Dado a que el tracto intestinal está preparado para digerir alimentos sólidos, por lo que si pasa mucho tiempo sin digerir éstos y solo digiere líquidos, puede que las digestiones posteriores se condicionen negativamente.
• No es indicada a pacientes con patologías renales. Estos pacientes tienen que limitar la cantidad de líquido de la dieta, ya que de no hacerlo, sus órganos renales podrían sobrecargarse y provocar la progresión de la patología.
• Puede generar un efecto rebote. Cuando esta dieta se impone con el objetivo de bajar de peso, es muy probable que se experimente un efecto rebote, pues al principio, primero se consigue reducir el peso debido al elevado déficit energético.

Como hemos podido comprobar, las dietas líquidas tienen sus riesgos cuando se mantienen por un periodo largo de tiempo y aunque como estrategia terapéutica pueda estar bien, es importante volver a la pauta normal lo antes posible.

Al ventilar el hogar, permitimos que el aire se renueve y se elimine el dióxido de carbono que expulsamos al respirar. Esta costumbre, siembre se ha creído necesaria y muy habitual por parte de nuestros abuelos, aunque mucha gente piensa que se trata de un hábito que sirve solo para eliminar los malos olores, pero lo cierto es que tiene varios beneficios. Actualmente, cada vez es más frecuente que la gente que la gente fume dentro del hogar, y otra mayoría, tienen trabajos que les impide limpiar la casa con tanta frecuencia como se hacia antiguamente, debido a las largas jornadas.

Por estas razones, se pueden acumular sustancias nocivas para nuestra salud y, debido a los confinamientos que se impusieron en varios países durante la pandemia, provocó que todo el mundo permaneciese dentro de su casa o de sus habitaciones más tiempo de lo normal. A continuación, explicaremos cuales son los beneficios de ventilar la casa con frecuencia.

Como bien sabemos, al respirar eliminamos el dióxido de carbono del cuerpo por la razón de que resulta tóxico por el para el organismo, razón por la que es tan importante. De no dejar que el aire de nuestra casa se ventile, no sólo acumularemos dióxido de carbono, sino que también pueden acumularse otras sustancias nocivas, como el humo del tabaco o el humo generado tras cocinar. De la misma forma ocurre con las calderas, chimeneas o estufas, ya que los gases que emiten también pueden acumularse.

Al ventilar nuestro hogar, el aire se cargará de oxígeno y se regulará la humedad, al igual que eliminaremos los malos olores y las partículas en suspensión e incluso el polvo.