Seguro que siempre has podido escuchar que el agua es fundamental en nuestro día a día y es que es así, nuestro cuerpo necesita una cantidad de agua para mantener la que ya tiene, hidratar y vitalizar nuestro organismo. Las cantidades de agua, varían dependiendo de cada cuerpo y estilo de vida, pero a nivel general, para un adulto suele ser suficiente con dos litros de agua al día.

Al igual que puede haber gente que consuma muy poco agua en su día a día, hay quienes exceden de las cantidades recomendadas, bebiendo más agua de lo que el cuerpo necesita. Esto último, puede relacionarse con algún tipo de trastorno.

A continuación, queremos aconsejaros lo siguiente, para cumplir con las recomendaciones y así mantenerte hidratado a diario:

• Toma un vaso de agua antes de cada comida.(Mejorarás el metabolismo de cada una de ellas)
• Puedes tomar también un vaso de agua en ayunas y otro antes de acostarte, complementando su consumo el resto del día.
• Realiza un cronograma y anota los vasos de agua que has bebido.

Recuerda que la hidratación es importante para mantener la vitalidad y salud del organismo, ya que una deshidratación, puede ocasionar graves problemas a nuestra salud.

La sudoración nocturna, es la que ocurre por la noche mientras dormimos y puede suceder porque el clima de la habitación sea demasiado cálido o por problemas derivados a la salud, como la incubación de un resfriado o por una leve infección. También puede ser uno de los síntomas más frecuentes tanto en la premenopausia como en la menopausia. Aunque muchas personas crean que esto es un echo irrelevante, hay quienes le dan la importancia que merece formando parte de la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis, ya que llevó a cabo unos estudios acerca de este problema.

Los sofocos y la sudoración nocturna, suelen ser frecuentes en las mujeres que están cerca o dentro de la etapa de menopausia, pero no obstante, también se puede asociar esta sudoración a los siguientes motivos:

• Alteraciones de tiroides. Es la causa más común por la que se produce la sudoración nocturna, ya que causa síntomas como cambios de temperatura, cansancio, aumento de peso o fragilidad capilar.
• Hipoglucemia. En la cual se manifiestan síntomas como molestias, sensación de hambre, palpitaciones y la sudoración.
• Una mala digestión. Ocurre por cenar en exceso o comer algo que siente mal al estómago.

Desde Tu Póliza de Salud, te recomendamos consultar con tu médico para descartar que estas sudoraciones nocturnas sean señal de alguna enfermedad.

El perejil se conoce por ser una planta versátil con la que podemos preparar no solo unos deliciosos platos, sino que también una rica y saludable infusión, gracias a su contenido de vitaminas (A, C, E y K), su alto contenido en nutrientes y antioxidantes y además por tener una rica fuente de calcio, hierro y potasio. Es una forma natural de estimular los riñones, uno de los motivos por el cual esta planta, forma parte de la medicina tradicional.

El perejil contiene una serie de propiedades químicas que causan una contracción leve en el útero, la vejiga o el intestino, ayudándoles a tratar infecciones que se puedan ocasionar en la orina y favorecer el proceso de digestión, debido a sus propiedades carminativas, que ayudan a disminuir la producción de los gases en el extracto digestivo, reduciendo por lo tanto, los cólicos o retortijones. A continuación, mostramos un listado con los beneficios que aporta una infusión de perejil a nuestra salud:

• Calma los dolores menstruales. Sus componentes como el apiol y la miristicina, favorecen la producción de estrógenos y las contracciones del útero, a la vez que ayuda al equilibrio hormonal.
• Alto en antioxidantes. Contiene antioxidantes como los flavonoides, la vitamina C y los carotenoides, que ayudan a: reducir los daños producidos por el estrés oxidativo en el cuerpo, disminuir la probabilidad de padecer enfermedades de carácter crónico y la vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmune, fomentando además la generación de glóbulos blancos.
• Previene lo cálculos renales. Mediante la intervención que tiene el perejil en el pH de la orina, hace que sus niveles de acidez se eleven, disminuyendo el riesgo de aparición de los cálculos renales. Por otro lado, su poder diurético, promueve la limpieza de la vejiga favoreciendo de tal forma, la expulsión de aquellos cristales que posteriormente se transforman en piedras en los riñones.

Como contradicciones a tener en cuenta, no se recomienda el consumo de perejil en caso de padecer hemofilia, si se está embarazada o si se toman productos diuréticos.

Este tipo de fármaco, suele ser recomendado para tratar a pacientes que padecen de la diabetes de tipo 2, pero también puede ser recomendado ante problemas de ovarios poliquísticos, o problemas relacionados con la obesidad o el sobrepeso que pueda coger una mujer durante el embarazo. La metformina, cumple su función en el sistema digestivo, mejorando la producción de insulina a la vez que va incrementando su efecto en los tejidos, por lo que permite un mejor aprovecho de la glucosa y reduce su concentración en la sangre.

Algunos especialistas de la Clínica de Mayo, explican que el síndrome de ovario poliquístico, es un trastorno hormonal que se asocia con la aparición de folículos en los ovarios, lo que produce una ovulación de manera inadecuada. Esta enfermedad se relaciona a la resistencia de insulina, con el hirsutismo y con la obesidad, pudiendo tener una serie de consecuencias durante el embarazo, por lo que en estos casos, el consumo de metformina podría ser beneficioso, ayudando a controlar la cantidad de glucosa, disminuyendo el riesgo de abortos precoces y reduciendo la probabilidad de padecer diabetes gestacional, entre otros.

Es importante saber que el consumo de este fármaco, no se recomienda a personas que tienen diabetes de tipo 1, ya que el órgano que no produce insulina es el páncreas.

Los cítricos, son una fuente de vitamina C, contienen cantidades ricas en agua y micronutrientes, que fortalecen las funciones atléticas. Este grupo de alimentos, con esas principales características, suman unos beneficios extras a los deportistas.

La vitamina C, se considera esencial en la síntesis de colágeno una proteína que abunda en el cuerpo formando parte de la estructura de los tendones y músculos, y además, contribuye a reducir la aparición de enfermedades respiratorias.

Para los deportistas, los cítricos suman la capacidad del balance hídrico, debido a su alto contenido en agua, por lo que se mantiene la hidratación para el éxito deportivo, ya que por el contrario, una deshidratación podría conllevar un mal rendimiento en el deportista.

Estas frutas cítricas, no solo aseguran el equilibrio hídrico, sino que les aportan otra serie de beneficios debido a sus electrolitos, pues impulsan la transmisión del sistema nervioso, a la vez que reduce el riesgo de sufrir calambres musculares.

Las manchas en la piel, suelen aparecer con el paso del tiempo, aunque existen muchas que pueden estar en nuestra piel desde que nacimos conocidas como «manchas de nacimiento», pero existen una variedad de tipos de manchas que aparecen en la piel. Entre las diferencias que se pueden encontrar entre ellas, puede ser el color, el grosor, el tamaño o por el motivo de aparición.

No todos los tipos de manchas son originados por quemaduras u otro tipo de lesiones en la piel, sino que pueden aparecer por otra clase de motivos, como la edad o por manifestación de algunas patologías. Los tipos de manchas más frecuentes son:

• Melasma. Estas manchas se manifiestan frecuentemente en mujeres. Suelen agravarse por el consumo de anticonceptivos o durante la menopausia. Se caracteriza por la oscuridad de las manchas y por la zona donde aparecen, siendo las zonas más expuestas al sol y la cara.
• Pitiriasis alba. Este tipo de manchas, tienen una evolución crónica, siendo similar a una dermatosis asintomática y observada habitualmente en niños. Se caracterizan por tener una descamación leve y por ser descoloradas.
• Pitiriasis o micosis versicolor. Es una infección en la piel, que provoca la alteración de los pigmentos normales en la epidermis. Suelen localizarse estas manchas en zonas como hombros, tronco y pueden tener una pigmentación en diferentes tonalidades respecto a la piel.

Cualquiera de estas manchas que se presenten, es importante solicitar la atención de un especialista dermatológico y así obtener un diagnóstico y tratamiento correcto. Para contribuir a la salud de la piel, se recomienda el uso de protector solar, la hidratación habitual y otros cuidados como la higiene diaria.

Hoy en día los mitos para tratar y superar el acné, sigue estando a la orden del día, ya que con el uso de las mascarillas y una escasa higiene, pueden reaparecer esos granitos tan poco estéticos en el rostro de los más jóvenes. Sin embargo, estos mitos no ayudan a combatir el acné y causa confusión a la hora de realizarlos. Los mitos que se desmienten a continuación, hay que procurar no realizarlos, ya que pueden causar problemas mayores en la piel:

• «Fumar es una causa por la que se produce el acné». Es cierto que el tabaco es nocivo, pero no es motivo para que influya en la aparición del acné. Lo único que se perjudica con el tabaco es la regeneración de la piel, lo que hace que la curación sea más lenta.
• «El estrés provoca acné». Probablemente sea uno de los mitos más difundidos. El estrés no genera la aparición de los granos, pero si el acné ya está presente, el estrés puede ocasionar un peor aspecto, ya que al tocarlos o eliminarlos puede infectarlos.
• «La pasta de dientes es una solución para combatir el acné». Los ingredientes de la pasta de dientes, secan el acné, pero puede conllevar efectos adversos como erupciones cutáneas o irritaciones. Lo mejor para tratar el acné, es el uso de productos específicos para su debido tratamiento.
• «Los cosméticos producen acné y empeoran la piel». Se recomienda el uso de cosméticos no comedogénicos para las pieles que suelen padecer acné, por lo tanto, no todas las clases de maquillaje dañan ni producen acné en la piel. También se puede optar por el uso de cosméticos que no contengan en sus ingredientes alcohol o aceites.

El acné puede aparecer como consecuencia de la pubertad o por el consumo de alimentos altos en azúcares, como el alcohol, la cerveza o los dulces, ya que incrementan la producción de insulina y por tanto, la aparición del acné.

Todo tipo de leche vegetal, suele ser un alimento muy de moda no solo para las personas veganas o vegetarianas, sino para las personas que quieren llevar un estilo de vida saludable, gracias a sus beneficios y propiedades que presta a la salud.

A continuación, conoceremos sus beneficios y contraindicaciones:

• Mejora los niveles de colesterol bueno y reduce los niveles del colesterol malo.
• Tiene un alto contenido en vitaminas y minerales, como la vitamina E y B2, magnesio, potasio, fósforo y zinc.
• Contiene una gran fuente de calcio.
• Es libre de lactosa y gluten ya que no se encuentra entre sus propiedades.
• Rica en contener ácidos grasos esenciales para mantener la buena salud del corazón y del sistema cardiovascular.

Las contraindicaciones, se presentan en muchos otros alimentos, pero en el caso de la leche de almendras, son: el exceso de azúcares, su consumo no se aconseja a los bebés por la posibilidad de desarrollar una enfermedad tiroidea y el consumo elevado puede perjudicar en el funcionamiento de la tiroides, inhibiendo la absorción de yodo en el cuerpo.

Este síndrome, es la respuesta de adaptación que se presenta en el cuerpo, ante agresiones infringidas por entrenamientos o ante situaciones estresantes, poniendo en riesgo la salud física y psicológica. El Síndrome General de Adaptación, muestra la reacción de nuestro organismo antes una situación estresante o por algo que se encuentra a nuestro al rededor pero que nos causa nerviosismo o supera nuestra capacidad de control.

Un ejemplo para entender bien en que consiste este síndrome, es cuando nos incorporamos de nuevo al trabajo después de unas vacaciones, donde la carga de trabajo a es muy alta y el ambiente en la empresa, es estresante o apaga el ánimo. Esas sensaciones y sentimientos que se experimentan en situaciones como el ejemplo anterior, define el proceso natural de respuesta que realiza el ser humano en situaciones de ese carácter.

Cuando las condiciones y motivos de dicha respuesta natural, se mantienen por un tiempo y superan la capacidad de control, aparecen los efectos negativos de este síndrome y pasa siempre por unas fases, siendo las siguientes:

1. Fase de Alarma: sucede cuando una persona se presenta a algo nuevo, desconocido o una situación como la del ejemplo, en la cual se presentan taquicardias, sensación de no saber reaccionar y ante la amenaza, se libera cortisol que es la hormona del estrés. Si esta fase se supera, se da por concluido dicho síndrome, sino, por el contrario se siguen teniendo las fases siguientes.
2. Fase de Resistencia: cuando el motivo estresante sigue permaneciendo en el al rededor y aún no se ha adaptado al mismo. El nivel de activación en esta fase, no es tan elevada pero, las molestias psicológicas y fisiológicas, aún siguen presentes.
3. Fase de Agotamiento: no solo las personas con este tipo de síntoma pueden sufrir esta fase, sino todas las personas que conviven en un estado de estrés constante, al no habituarse o al no conseguir eliminar los factores estresantes que les rodea y les persiste.

Cada tipo de carne, como cada tipo de alimento, presenta unas características y propiedades diferentes, con la función de ofrecer unos beneficios distintos. En el caso de la carne, ocurre lo mismo, por lo que se conocen ambos trópicos, el de que la carne roja es buena para la anemia y el otro de que la carne blanca es mejor para hacer dietas, y no se confunden. En primer lugar, hay que clasificar ambas carnes y distinguirlas, por lo que a continuación, vemos cuales son:

🐷Carne roja: una de las bases para distinguir entre una carne u otra, es la cantidad de mioglobina, una proteína caracterizada por dar color a las fibras musculares. Las carnes rojas suelen proceder de los animales de caza, como: cerdo, vacuno, caballo, cabrito, cordero e incluso las aves como el pato o la perdiz.

🐓Carne blanca: las carnes blancas proceden de las aves y conejos de granja, pero no se incluyen en estas, la liebre o el conejo silvestre.

DIFERENCIAS: Principalmente, se diferencian en la cantidad de hierro que contienen, ya que la carne roja es la que tiene mayor cantidad de hierro, razón por la que se recomienda como parte del tratamiento de las anemias. La carne blanca por otro lado, tiene menos grasas, lo que la convierte en una carne más digestiva y con una mayor aportación de proteínas altamente biológicas.

Ambas se pueden incluir en una dieta equilibrada, ya que sus proteínas, aportan a nuestro organismo una serie de ventajas, siempre y cuando su consumo se realice de forma adecuada. 🍽😋