Aunque no lo creas, el sentido de la vista es uno de los menos desarrollados al nacer, tanto es así que los bebes nacen con la dificultad de enfocar, por lo que es importante estimular su capacidad visual para que pocos meses después, mediante el reconocimiento de las caras, la imitación de movimientos y demás, lo hagan como es debido.

Como bien nos habremos dado cuenta alguna vez, a los bebés lo atraen los objetos con formas redondeadas, los movimientos, los coloridos con altos contrastes e incluso las voces, y es que la estimulación temprana, les brinda seguridad a medida que los ayuda a situarse y reconocer a sus cuidadores. Hay que tener en cuenta, que la estimulación debe ser divertida, en un ambiente armónico, tranquilo y de alegría, ya que no se debe forzar a los pequeños a realizar ninguna actividad de manera exhaustiva. Sin ninguna duda, la estimulación es esencial por razones que detallamos a continuación:

• Fortalece el contacto. La relación visual con la madre desde que nacen, es el hilo conductor de los demás estímulos, ya que la relación que el ojo establece con los objetos, moviliza a las manos y al cuerpo. Dicha coordinación mano- ojo, es determinante para los avances en el desarrollo neurológico.
• Estimulación temprana. Ya desde el vientre, la madre tiene una relación estrecha e íntima, ya que el feto escucha voces que al nacer, reencuentra y llega a emocionarse cuando reconoce. Por ello, desde que abre los ojos y se funda la relación maternal, es posible estimular la capacidad visual del pequeño.
• Fomenta la curiosidad. El mayor motor del conocimiento es la curiosidad, ya que el bebé al visualizar su entorno, lo estrecha a la supervivencia y a la protección.

Destacamos que la agudeza visual, comienza al rededor de los tres meses aumentando hasta los seis, cuando es el momento en el que se acerca a los valores del campo visual de los adultos, sin olvidar que desde que nacen es posible estimular su capacidad visual.

La psicología positiva acompaña a las a personas a que puedan reconocer cuales son sus cualidades y fortalezas, un trampolín que contribuye a resolver de mejor forma las dificultades y a aumentar su bienestar. Hay quienes describen la psicología positiva como aquella encargada de enfocarse en el desarrollo del potencial de las personas, enfatizando sus virtudes y fortalezas, puesto a que uno de sus fundamentos, pone el foco en los recursos de los sujetos con lo que pueden mejorar su calidad de vida.

Partiendo de ese punto, es cuando dicha psicología realiza un posicionamiento crítico hacia la forma en la que venía trabajando la psicología general, convirtiéndose en un modelo o sinónimo de psicopatología en vez de reforzar el potencial de los seres humanos. La psicología tradicional se orienta entre otras cosas a reparar el daño, mientras que la psicología positiva, está más enfocada en seguir una serie de estrategias orientadas a reconocer el desarrollo de recursos y fortalezas, para acompañar a las personas en el camino hacia una calidad de vida y bienestar notorios, o lo que es lo mismo, aprendiendo a ser felices.

Todo el esfuerzo de esta psicología, se pone en la gestión de las emociones y en el contacto con esas experiencias que motivan y entusiasman a cada uno. Al igual que es importante sanar aquello ocurrido en el pasado, también es importante considerar la importancia del autoestima, el autoconocimiento, la introspección y la resiliencia. Además desde la psicología positiva, se trata de atar cabos sueltos que otras teorías, como por ejemplo la inteligencia emocional o la teoría de las necesidades. Los objetivos que trata la psicología positiva son:

• Adoptar una actitud optimista y de resiliencia, lo que significa que se debe ser capaz de pensar en que las cosas pueden salir bien y dedicar tiempo a imaginar escenarios satisfactorios y emocionales, evitando los pensamientos que producen mal estar y todo lo negativo.
• Identificar metas y objetivos de uno mismo, orientando nuestro tiempo y esfuerzo hacia aquello que deseamos.
• Ocuparse del aquí y el ahora. La depresión orientada al pasado y la ansiedad que produce el futuro, hacen que nos desviemos del espacio y del tiempo en el que sí podemos actuar y disfrutar.

Hay que tener en cuenta que la psicología positiva no promueve la positividad tóxica, sino que promueve el trabajo, el reconocimiento y la gestión con las emociones.

El sabor afrutado y su aroma, son unas de las características que más atrae para emplearlo en la preparación de vinagretas y para la maceración de carnes, aunque también es un aceite muy apreciado en la cosmética debido a su gran cantidad en ácido graso de omega 6 y ácido linoleico que puede mejorar la salud de la piel. Se extrae a raíz de las pepitas de las uvas y debe su popularidad a la gran concentración de compuestos químicos que contiene, ente los que destaca la vitamina E y las grasas poliinsaturadas.

El aceite de semilla de uva, cuenta con compuestos de ácidos grasos insaturados y fenólicos que le atribuyen propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. A su vez, es una gran fuente de vitamina E, por lo que con solo una cucharada representa casi el 20% de la ingesta diaria recomendada. Aunque este aceite sea más conocido por mejorar la salud de la piel al combatir problemas como la piel grasa, el acné y rejuvenecer los tejidos cutáneos, lo cierto es que no son sólo sus únicos usos, ya que puede emplearse como un elemento más en la aromaterapia y en la cocina.

Como bien sabemos la aromaterapia, es conocida por calmar la ansiedad, de tal forma que el aceite de semilla de uva es capaz de ser empleado para tal fin, como aceite portador o de base en esta práctica, así como para las sesiones que incluyen masajes.

Por otro lado, en la cocina dado a que tiene un elevado punto de humo, el aceite de semilla de uva puede emplearse para sofreír o para freír, aunque no suele recomendarse debido a sus grasas poliinsaturadas. Para lo que sí es recomendable y saludable, es para emplearlo como aderezo en ensaladas, salsas o en productos horneados o macerados.

El aceite de uva para aquellas personas que no son alérgicas a éste fruto, no tiene que surgir ningún riesgo si se aplica en la piel, pero en caso de desconocer si se tiene alergia o no, debemos realizar una prueba pequeña para averiguarlo. Hay que destacar que el aceite de uva puede no ser recomendable, para aquellas personas que serán operadas, que toman anticoagulantes o que padecen enfermedades de la sangre.

Dejar este mal hábito, no solo beneficiará a tu cuerpo, sino a todas aquellas personas que te rodean, por lo que el primer paso para hacerlo, es reconocer que el tabaco no está aportando ningún beneficio a tu salud, sino todo lo contrario. La alimentación en este caso, también es un factor que debes tener en cuenta durante este proceso, pues todo lo que comemos, tiene una función y aporta una serie de propiedades a nuestro organismo.

La dieta para no fumar más y decir adiós a los cigarrillos, consiste en una serie de cambios en tu alimentación, con el fin de desintoxicar y depurar el organismo de la nicotina, eliminándola mediante la orina, las heces y la sudoración. Con una buena alimentación, podrás conseguir evitar la ansiedad y controlar el apetito, dejando de comer en exceso y comenzando a sentir saciedad. Muchas personas al dejar de fumar, suelen subir de peso por la ansiedad que se produce durante el proceso, por lo que es importante tener en cuenta estos alimentos:

• FRUTOS SECOS. El aroma, las fibras y las calorías que contienen, no sólo te ayudarán a sentirte saciado si no que eliminarán las ganas de fumar.
• CEREALES INTEGRALES. Estos cereales serán de gran beneficio en tu dieta, pues ayudan a regular el índice glucémico, evitando que llegue a niveles bajos y no genere estrés o ansiedad, para no decaer en el tabaco.
• AGUA. El consumir bastante agua durante el proceso que conlleva dejar de fumar, te mantendrá hidratado y agilizará el proceso de depuración en tu organismo. Además, el agua reduce el estrés y la ansiedad, bebiendo un vaso cada vez que aparezcan las ganas de fumar.

No hay nada mejor que lo natural y los alimentos, para conseguir mejorar nuestra salud sin seguir otro tipo de tratamiento más exhaustivo y medicalizado. Además, el echo de buscar otras formas de calmar la ansiedad o el estrés, es descubriendo un nuevo hobby y practicando actividad física.

A la hora de convertirnos en padres, decidimos utilizar los chupetes para calmar y consolar a los bebés, sin conocer todas las alternativas de estos que tenemos a nuestra disposición, como es el caso de los chupetes de los que hablamos en este artículo, una de las opciones más beneficiosas y recomendadas para la cavidad bucal de los más pequeños. Al nacer, los bebés tienen un reflejo natural de succión que les permite alimentarse, un comportamiento que les brinda seguridad y una ayuda para conciliar el sueño. Mediante el uso del chupete, los bebés pueden prolongar la succión sin estar alimentándose, de tal forma que disfrutan la sensación que les produce, pero a muchos padres les preocupa los efectos que el chupete les puede ocasionar en la dentadura y en la boca.

Como decíamos, disponemos en el mercado de una gran variedad de chupetes, de formas, diseños y tamaños diferentes, pero no por ello las dudas y las preocupaciones desaparecen. El chupete ortodóncico, presenta una serie de ventajas y características que ayudarán a muchos padres a tenerlo en cuenta. A la hora de elegir el chupete adecuado para el bebé, es aconsejable consultar con el pediatra sobre las mejores opciones para cada bebé. Por otro lado, no está de más conocer las diferencias entre los distintos modelos de los que podemos optar.

Ante todo, lo primero a tener en cuenta es que los chupetes se dividen en ortodóncicos y no ortodóncicos o tradicionales. El primero, se caracteriza por tener una zona de succión más estrecha, delgada y aplastada, sin embargo los segundos, tienen una figura más redondeada en toda la tetina. El diseño de los chupetes ortodóncicos, intentan simular el pezón de la madre, reduciendo la presión sobre los dientes, la mandíbula y la encía. También les permite que durante el tiempo de succión, la lengua ejerza un movimiento más natural, acompañando de manera más armónica el crecimiento de los maxilares y la salida de los dientes, evitando que las presiones excesivas sobre dichas estructuras desencadenen problemas de mordida en el futuro.

En cuanto a la fabricación de estos chupetes, podemos encontrarlos de plástico suave, silicona o de látex, siendo el más elegido el de silicona por tener una superficie más lisa y disminuir la acumulación de microorganismos. Actualmente, son varias las razones que afirman los múltiples beneficios del chupete ortodóncico:

• Su diseño a diferencia del resto, evita la sobrecarga sobre los maxilares y los dientes que salen, y por tanto, los problemas de mordida en el futuro.
• Reduce la incidencia de la muerte súbita del lactante.
• Actúa como analgésico en momentos de dolor o molestia.
• Facilita la conciliación del sueño.
• Puede evitar casos de sobrepeso en la infancia.

El entrenamiento funcional, es un método de preparación física que tiene como objetivo fortalecer y mejorar condiciones, según las exigencias individuales. Este tipo de entrenamientos, permiten reducir de forma significativa el riesgo de lesiones, pues en el caso de los deportistas, en el que los esfuerzos se sitúan hacia los grupos musculares que mayor desgaste asumen, se incremente el rendimiento a corto, medio y largo plazo. Al tratarse de un entrenamiento que tiene muchas aplicaciones efectivas, a continuación describiremos los beneficios más característicos que ofrece.

Identificar el entrenamiento funcional puede ser confuso, aunque teniendo la información clara, podemos conseguir caracterizarlo sin ningún inconveniente, teniendo en cuenta lo siguiente:

• Tiene una funcionalidad generalizada: el entrenamiento funcional, trabaja de forma general buscando beneficios multiarticulares y de coordinación entre los músculos.
• Existes aceleraciones: durante las rutinas, se desarrollan etapas de aceleración y desaceleración mediante ejercicios excéntricos o concéntricos.
• El cuerpo no tiene apoyo: en la realización del entrenamiento funcional, el cuerpo no se establece sentado ya que limitaría la efectividad sobre la musculatura estabilizadora.
• Peso libre: esto permite tener una fluidez mayor en la práctica al ejecutarse con herramientas de entrenamiento como los balones medicinales, las barras o las mancuernas, evitando las limitantes producidas por las máquinas.

La mayor ventaja que nos aporta el entrenamiento funcional, es que aporta a nuestro cuerpo muchos instrumentos para afrontar las actividades cotidianas disminuyendo el riesgo de lesiones y con un mayor rendimiento, ya que mejora la resistencia, el equilibrio y la fuerza según las necesidades. Por otro lado, la repetición de movimientos hace que se extienda la sensibilidad de ejecución, la fuerza alcanzada y el tiempo de respuesta. Como mencionábamos anteriormente, existe menor peligro de lesiones ya que tanto los músculos como los ligamentos se refuerzan.

Otros de los beneficios más importantes que tenemos que tener en cuenta del entrenamiento funcional, es que perfecciona la estabilización, desde músculos pequeños que apoyan a los de mayor tamaño, corrigiendo de tal forma los problemas de postura.

Para beneficiar a nuestra salud de manera concreta, debemos conocer las características y propiedades de cada alimento, tal y como es el caso del salmón y del atún, pues estos pescados contribuyen a mejorar nuestra salud en casos concretos. Como bien sabemos de antemano, el pescado es un alimento tradicional en muchos rincones del mundo y una gran fuente de nutrientes, pero no todos los pescados tienen las mismas características. En el caso del salmón y del atún, el primero tiene más grasas y es un manjar gastronómico de alto importe, mientras que el atún a pesar de que no es un ingrediente gourmet, es una de las pescas más lucrativas y consumidas a nivel mundial, gracias a su alto valor proteico.

A su vez, ambos pescados difieren en cuanto a tamaño, hábitat y color a simple vista. El salmón nace en aguas dulces, migra al océano y regresa a los ríos para su procreación, pudiendo ser también desarrollados en criaderos, mientras que el atún crece en ecosistemas del océano y mares adyacentes. Las diferencias que más destacan son:

• Valores nutricionales y en la presencia de algunos contaminantes en sus carnes.
• El salmón tiene más contenido en grasa insaturada y es más concentrado en ácidos grasos poliinsaturados que el atún.
• El atún, contiene el doble de calcio que el salmón, con más hierro y con más magnesio. El salmón, gana en cuando a potasio y a yodo en cantidades.

BENEFICIOS DEL SALMON. El salmón, al contener altos niveles de ácidos grasos poliinsaturados de la serie omega 3, representa una gran fuente de vitamina D y E, ácido fólico y aporta DHA para el cerebro, reduciendo la incidencia de enfermedades como el Parkinson u otras degeneraciones neurológicas.

BENEFICIOS DEL ATUN. El atún, al contener elevados aportes en selenio, ayuda a proteger al organismo contra agentes oxidantes. Su proteína baja o magra en grasa, permite seleccionar este alimento para muchas dietas bajas en calorías. Cambia el estado de ánimo debido a sus nutrientes relacionados con el bienestar .

No obstante, también hay que tener en cuenta los contras más importantes de estos pescados, que son: el mercurio en el atún y la dioxina en el salmón. Para evitar contraer una enfermedad a consecuencia de ello, es importante conservar bien los alimentos, descongelarlos y elaborarlos de forma recomendada.

La fístula dental es una afección producida por una infección en la boca, un trastorno que es bastante frecuente, por lo que seguramente muchos la hayamos sufrido alguna vez e incluso sin darnos cuenta. Se denomina fístula dental a una vía anormal de drenaje que el cuerpo crea con el fin de liberar el contenido de una infección interna hacia el exterior y aunque suele tratarse de un canal que atraviesa el hueso y se abre paso sobre la superficie de las encía o el paladar, lo cierto es que requiere un tratamiento odontológico y una serie de cuidados de forma inmediata.

La presencia de esta fístula dental en la boca, es un signo que indica un proceso infeccioso, dando lugar a un absceso dental con exterior. Los abscesos dentales, es una formación de pus en las proximidades de una pieza dental, un proceso que se desarrolla a consecuencia de una infección bacteriana en los tejidos tanto dentarios como periodontales. La ubicación más frecuente de estos, es en los lados de los dientes o en la zona de las raíces. Dichas fístulas dentales, tienen como objetivo intentar sacar el pus de los abscesos hacia el exterior, de tal forma que evitan que el agente infeccioso se siga propagando y acumulando en el interior de los maxilares.

Cuando una de las fístulas dentales aparecen en la cavidad oral, la misma puede causar dolor y molestias agudas penetrantes en la zona, aunque otras veces, la salida del pus puede convertirse en un alivio para el paciente, al liberar las presiones internas y disminuir por lo tanto el dolor producido por los abscesos. Sin embargo, otras personas pueden no sentir nada y dicho proceso, pasar desapercibido. Otro de los síntomas de la fístula dental, es el enrojecimiento del tejido de donde se ubica y la inflamación de la zona, presentándose normalmente sobre la encía, en el paladar o en los laterales de los dientes, aunque en casos puntuales, puede llegar a observarse sobre la piel del rostro.

Por otro lado, es muy frecuente que el paciente presente un sabor amargo en la boca, tenga sensibilidad o dolor en la pieza dentaria afectada o en otras zonas del cuello, la cara u oídos, puede provocar la inflamación del rostro y originar la fiebre a causa de la infección. El diagnóstico de las fístulas, suelen hacerse mediante exámenes bucodentales y por radiografías orales, ya que durante esta inspección se puede observar muchos problemas orales.

Actualmente son muchas las personas que a lo largo del año tienen un adecuado nivel de actividad física, siendo en muchos casos abandonado con la llegada del verano, al perder nuestras rutinas diarias. Desde aquí os animamos a adaptaros a las nuevas circunstancias y programar vuestra actividad física y/o deportiva a las posibilidades que la época estival nos ofrece.

CONSEJOS

Podemos aprovechar la mayor disponibilidad de tiempo libre, los días más largos y una adecuada climatología para llevar a cabo nuestra actividad habitual o explorar otras más adaptadas al entorno y las condiciones ambientales.

• Es muy importante la elección del horario, a primera o última hora del día, evitando las horas centrales, de mayor calor. Debes observar el pronóstico del tiempo y las posibles olas de calor.
• Debemos protegernos del sol, para ello siempre se utilizarán protector solar, gorra y gafas de sol.

• Habrá que hidratarse de manera adecuada antes, durante y después del entrenamiento o ejercicio.
• La ropa deberá ser ligera, transpirable, de colores claros y que nos permita movernos con comodidad.
• Con respecto a la comida debemos buscar un equilibrio, ya que la práctica de ejercicio con el estómago lleno afecta al rendimiento y a la digestión y por otro lado, un estómago vacío unido al calor puede provocar una lipotimia.
• A la hora de parar es mejor hacerlo de manera progresiva, realizando posteriormente ejercicios de estiramiento adecuados.
• Hay una serie de signos que nos indican que debemos poner fin a la práctica como dolores de cabeza, mareos, náuseas o calambres musculares. En estos casos, habrá que descansar e hidratarse adecuadamente.

Ya de antemano, sabemos que la dieta mediterránea es considerada como uno de los patrones dietarios con mayores evidencias científicas acumuladas en cuanto a la cantidad de beneficios que brinda a la salud humana, por lo que seguirla es una de las mejores opciones para aquellas personas que buscan mantener un peso ideal además de cuidar su salud. Este tipo de dieta no solo sigue una serie de consejos nutricionales, sino que va más allá al asociarse con un estilo de vida equilibrado y al constituir una herencia cultural de las provincias y pueblos de la cuenca mediterránea.

Una de las características más importantes de la dieta mediterránea, es que las personas que la siguen comen toda clase de alimentos siempre y cuando respeten la pirámide alimentaria, dado a que asienta las bases de los alimentos que se deben tomar a diario, aquellos que sólo se pueden tomar de forma semanal y de los alimentos que deben tomarse de manera ocasional. Para ver la importancia que tiene seguir la dieta mediterránea, describimos las razones más importantes:

• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares: según diversos estudios, se ha observado que en los países mediterráneos, estas enfermedades son menores entre la población a diferencia de otros países debido a la elevada cantidad de nutrientes que contienen las recetas tradicionales.
• Aumenta la longevidad: muchas personas que siguen este tipo de dieta, tienden a vivir más al reducir el proceso de envejecimiento y favorecer su esperanza de vida, gracias a la variedad de alimentos ricos en antioxidantes.
• Impulsa el colesterol bueno: la dieta mediterránea ayuda a que las partículas que transportan el colesterol bueno, operen de forma adecuada para impedir que se obstruyan las arterias.
• Evita el deterioro mental: al contener verduras de hoja verde que poseen un gran número de antioxidantes, ayudan a prevenir la degradación celular.
• Contribuye a mantener el peso ideal: al ser muy variada y con un bajo aporte calórico, si se combina con ejercicio físico se puede llegar a conseguir el peso deseado. Además, luchar contra el sobre peso, ayudará a mantener alejadas las enfermedades que empeoran con una pésima forma física.
• Ayuda al medioambiente: además de cuidar nuestra salud, la dieta mediterránea también cuida nuestro entorno, ya que se consume alimentos frescos y de temporada.

Sin duda, tenemos una dieta maravillosa con la que podemos cuidar no sólo nuestra salud, sino que también nos permite colaborar con el medio ambiente, por lo que después de observar las motivaciones que pueden impulsarnos a seguir la dieta mediterránea, estamos convencidos de que muchos de vosotros la seguiréis de manera más correcta.