Cómo la ansiedad afecta al rendimiento deportivo
Tener ansiedad puede ser incapacitante para muchas personas, pues piensan que su cuerpo está controlado por sus propios pensamientos negativos. Los ataques de ansiedad, pueden res…
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El estrés decisional es la sensación de agotamiento mental y emocional que aparece cuando nos enfrentamos a un exceso de opciones en nuestra vida diaria. Desde qué desayunar hasta qué carrera profesional elegir, cada decisión consume recursos cognitivos. Cuando la cantidad de elecciones supera...
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Ejercicios para personas mayores: fuerza y equilibrio
El ejercicio físico, es algo que debemos mantener durante todas las etapas por las que pasa la vida en cualquier edad, ya que desde la mayoría de edad, deberíamos realizar activid…
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Cómo dormir mejor: 10 consejos para descansar bien
¿Por qué dormimos mal y cómo afecta a nuestra salud? El insomnio y la mala calidad del sueño afectan a casi un tercio de la población española, según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN). Dormir mal no es solo estar cansado al día siguiente: la privación crónica de sueño aumenta el...
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Cómo superar la incertidumbre emocional
Todos convivimos con la incertidumbre: no sabemos qué pasará mañana, si el proyecto saldrá bien, si nuestra salud se mantendrá o si la relación funcionará. Para la mayoría de las personas, esta falta de certeza es simplemente parte de la vida. Pero para quienes tienen una baja tolerancia a la...
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Alternativas saludables al café y cómo dejarlo
Para millones de personas, el día no empieza hasta que toman su primera taza de café. La cafeína es la sustancia psicoactiva más consumida del mundo y, aunque en dosis moderadas ofrece beneficios demostrados —mejora la concentración, el estado de alerta y el rendimiento deportivo—, la dependencia...
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Fitboxing: beneficios del deporte que arrasa
El fitboxing se ha convertido en uno de los deportes más populares de los últimos años, y no es casualidad. Esta disciplina combina lo mejor del boxeo, las artes marciales y el entrenamiento funcional en sesiones de alta intensidad que prometen quemar hasta 1.000 calorías en 47 minutos. Pero más...
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El mindfulness o atención plena se ha convertido en una de las herramientas más recomendadas por psicólogos y profesionales de la salud mental para gestionar el estrés, la ansiedad y mejorar el bienestar emocional. Lejos de ser una moda pasajera, esta práctica tiene más de 2.500 años de historia y...
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Hay personas que siempre llegan puntuales, nunca dicen que no, entregan los proyectos antes de plazo y parecen tenerlo todo bajo control. Desde fuera, son el modelo del éxito. Pero por dentro conviven con un estado constante de preocupación, tensión y autoexigencia que nunca cesa. Esto es la...
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