Etiqueta: Deporte y Fitness

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Karate vs. taekwondo: diferencias y cuál elegir

12/03/2021

Karate vs. taekwondo: diferencias y cuál elegir

A la hora de elegir un arte marcial, karate y taekwondo son dos de las opciones más populares en todo el mundo. Ambas son disciplinas olímpicas, comparten valores como la disciplina y el respeto, y ofrecen beneficios extraordinarios para la salud física y mental. Pero son artes marciales...

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Qué comer después de entrenar para mejores resultados

03/03/2021

Qué comer después de entrenar para mejores resultados

¿Por qué importa tanto lo que comes después de entrenar? Después de un entrenamiento, tu cuerpo está en un estado de "ventana de oportunidad": los músculos son como esponjas que absorben nutrientes con mayor eficiencia para reparar las fibras musculares dañadas, reponer las reservas de glucógeno (en...

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Saltar a la comba: el ejercicio que más calorías quema

03/03/2021

Saltar a la comba: el ejercicio que más calorías quema

Saltar a la comba es uno de los ejercicios más infravalorados y, paradójicamente, uno de los más eficientes que existen. En tan solo 10 minutos de salto continuo se pueden quemar el doble de calorías que corriendo al mismo ritmo. Además de ser un potente quemador de grasa, fortalece el corazón,...

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Qué pasa si no haces ejercicio: consecuencias reales

24/02/2021

Qué pasa si no haces ejercicio: consecuencias reales

Si no realizas al menos 30 minutos de actividad física al día, la Organización Mundial de la Salud te considera parte de la población sedentaria. En España, más del 36 % de los adultos no alcanza los niveles mínimos de ejercicio recomendados. Lo preocupante es que el sedentarismo no es simplemente...

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Glucosa vs. fructosa: diferencias y efectos en salud

24/02/2021

Glucosa vs. fructosa: diferencias y efectos en salud

Glucosa y fructosa son los dos monosacáridos más presentes en nuestra alimentación. Aunque ambos son azúcares simples con la misma fórmula molecular (C₆H₁₂O₆), sus diferencias estructurales provocan rutas metabólicas muy distintas que afectan de forma diferente al hígado, al peso corporal, al...

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Dismorfofobia: síntomas y tratamiento del TDC

19/02/2021

Dismorfofobia: síntomas y tratamiento del TDC

La dismorfofobia, conocida clínicamente como trastorno dismórfico corporal (TDC), es un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo y se caracteriza por una preocupación obsesiva e irracional por defectos percibidos en la apariencia física que son mínimos o incluso...

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Cuidados tras una extracción dental: guía completa

16/02/2021

Cuidados tras una extracción dental: guía completa

Una extracción dental es uno de los procedimientos más habituales en odontología, pero la clave para una recuperación sin complicaciones está en los cuidados que sigas durante los días posteriores. Desde controlar el sangrado hasta saber qué alimentos puedes comer, cada detalle importa para lograr...

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Skipping: qué es, técnica correcta y beneficios

03/02/2021

Skipping: qué es, técnica correcta y beneficios

¿Qué es el skipping? El skipping es un ejercicio de técnica de carrera que consiste en elevar alternativamente las rodillas por encima de la cintura mientras te desplazas hacia delante, apoyándote únicamente sobre la parte delantera del pie (metatarso). Es uno de los ejercicios fundamentales del...

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