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Cardio vs. pesas: qué es mejor para tu salud

14/12/2020

Cardio vs. pesas: qué es mejor para tu salud

Es una de las preguntas más repetidas en cualquier gimnasio: ¿es mejor hacer cardio o entrenar con pesas? La respuesta, como suele ocurrir en el ámbito de la salud y el fitness, depende de tus objetivos. Pero la ciencia tiene datos claros sobre cuál es más eficaz para quemar grasa, cuál construye...

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Cómo evitar las agujetas: prevención y alivio

10/12/2020

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Las agujetas son ese dolor muscular familiar que aparece tras el ejercicio y que puede frenar nuestra motivación deportiva. Conocidas científicamente como dolor muscular de aparición tardía (DOMS), afectan tanto a principiantes como a deportistas experimentados cuando se enfrentan a nuevos...

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Turrones y polvorones: calorías y cómo no excederse

10/12/2020

Turrones y polvorones: calorías y cómo no excederse

Cada Navidad, las mesas españolas se llenan de turrones, polvorones, mantecados y mazapanes. Son parte irrenunciable de la tradición, pero también una fuente considerable de calorías, azúcares y grasas. ¿Significa eso que debemos renunciar a ellos? En absoluto. La clave está en conocer lo que...

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Efectos del desamor en tu salud física y mental

07/12/2020

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Una ruptura amorosa no es solo un acontecimiento emocional: es un evento que desencadena una auténtica tormenta bioquímica en nuestro organismo. La neurociencia ha demostrado que el desamor activa las mismas regiones cerebrales que el dolor físico, y sus efectos sobre el cuerpo pueden ser tan...

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Recupera tu figura tras el embarazo de forma sana

03/12/2020

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El embarazo transforma el cuerpo de la mujer de una manera extraordinaria. Tras dar a luz, es natural querer recuperar la figura anterior, pero es fundamental hacerlo de forma gradual, saludable y respetuosa con los tiempos que necesita tu cuerpo. En este artículo te ofrecemos una guía completa con...

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Ejercicios en casa sin equipo: rutinas efectivas

03/12/2020

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Entrenar en casa sin equipamiento es una de las formas más accesibles y efectivas de ponerte en forma. No necesitas gimnasio, máquinas ni pesas: tu propio cuerpo es la herramienta más versátil que existe para ganar fuerza, mejorar la resistencia y mantener un peso saludable.En 2026, millones de...

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Pole fitness: un deporte completo y sorprendente

02/12/2020

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¿Qué es el pole fitness? El pole fitness, también conocido como pole dance deportivo o barra americana, es una disciplina que combina gimnasia, danza, acrobacia y fuerza en torno a una barra vertical (pole). Lejos de los prejuicios que lo asocian exclusivamente con el entretenimiento nocturno, el...

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