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Regulación emocional: 6 técnicas para gestionarte

27/12/2021

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Las emociones son una parte esencial de la experiencia humana: nos informan, nos motivan y nos conectan con los demás. Sin embargo, cuando no sabemos gestionarlas, pueden convertirse en una fuente de sufrimiento, conflictos y decisiones impulsivas. La regulación emocional es la capacidad de influir...

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Cómo fortalecer tu autoestima con hábitos diarios

24/12/2021

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La autoestima es el conjunto de percepciones, pensamientos y evaluaciones que una persona tiene sobre sí misma. Cuando es equilibrada, actúa como un escudo protector frente a la ansiedad, la depresión y las relaciones tóxicas. Cuando es frágil, puede limitar de forma significativa nuestra vida...

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Glosofobia: el miedo a hablar en público y cómo vencerlo

20/12/2021

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Imagina que tienes que exponer un proyecto ante tu equipo de trabajo o pronunciar un discurso en una boda. Si solo pensarlo te provoca taquicardia, sudoración y un nudo en el estómago, no estás solo: la glosofobia o miedo a hablar en público afecta a aproximadamente el 75 % de la población en algún...

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Depresión navideña: por qué ocurre y cómo afrontarla

13/12/2021

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La Navidad suele presentarse como una época de alegría, reuniones familiares y celebración. Sin embargo, para muchas personas estas fechas traen consigo sentimientos de tristeza, melancolía o ansiedad que contrastan con el ambiente festivo. Este fenómeno, conocido como depresión navideña o blues de...

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