Archivo 2020/12

Artículos y guias publicados en ese mes.

Cardio vs. pesas: qué es mejor para tu salud

14/12/2020

Cardio vs. pesas: qué es mejor para tu salud

Es una de las preguntas más repetidas en cualquier gimnasio: ¿es mejor hacer cardio o entrenar con pesas? La respuesta, como suele ocurrir en el ámbito de la salud y el fitness, depende de tus objetivos. Pero la ciencia tiene datos claros sobre cuál es más eficaz para quemar grasa, cuál construye...

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Beneficios de las uvas y cuántas comer al día

14/12/2020

Beneficios de las uvas y cuántas comer al día

Las uvas son una de las frutas más consumidas y apreciadas del mundo, con más de 10.000 variedades cultivadas. Mucho más que un simple aperitivo o el protagonista de la Nochevieja, las uvas encierran un perfil nutricional excepcional que las convierte en un auténtico superalimento. Desde su célebre...

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Comida rápida y salud: efectos y alternativas reales

10/12/2020

Comida rápida y salud: efectos y alternativas reales

¿Qué le hace la comida rápida a tu cuerpo? La comida rápida (fast food) es uno de los mayores problemas de salud pública del siglo XXI. Hamburguesas, pizzas industriales, nuggets, perritos calientes, patatas fritas y refrescos constituyen una dieta hipercalórica, hiperpalatable y nutricionalmente...

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Cómo reducir el azúcar: 10 trucos prácticos

10/12/2020

Cómo reducir el azúcar: 10 trucos prácticos

¿Cuánto azúcar consumimos realmente? Los españoles consumimos de media 71,5 gramos de azúcar al día, casi el triple de lo que recomienda la OMS. La Organización Mundial de la Salud establece un máximo de 25 gramos diarios de azúcares libres (unas 6 cucharaditas) para adultos, y advierte que incluso...

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Cómo evitar las agujetas: prevención y alivio

10/12/2020

Cómo evitar las agujetas: prevención y alivio

Las agujetas son ese dolor muscular familiar que aparece tras el ejercicio y que puede frenar nuestra motivación deportiva. Conocidas científicamente como dolor muscular de aparición tardía (DOMS), afectan tanto a principiantes como a deportistas experimentados cuando se enfrentan a nuevos...

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Turrones y polvorones: calorías y cómo no excederse

10/12/2020

Turrones y polvorones: calorías y cómo no excederse

Cada Navidad, las mesas españolas se llenan de turrones, polvorones, mantecados y mazapanes. Son parte irrenunciable de la tradición, pero también una fuente considerable de calorías, azúcares y grasas. ¿Significa eso que debemos renunciar a ellos? En absoluto. La clave está en conocer lo que...

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Pescado azul vs. blanco: diferencias y beneficios

10/12/2020

Pescado azul vs. blanco: diferencias y beneficios

A la hora de llevar una alimentación equilibrada, el pescado es un pilar fundamental. Sin embargo, muchas personas no tienen claro qué distingue al pescado azul del pescado blanco, cuál es más saludable o cuántas veces a la semana conviene consumir cada tipo. En este artículo resolvemos todas tus...

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Cumpleaños saludables para niños: ideas sin excesos

07/12/2020

Cumpleaños saludables para niños: ideas sin excesos

¿Es posible un cumpleaños infantil saludable y divertido? Los cumpleaños infantiles se han convertido en una maratón de azúcar: chuches, tarta industrial, zumos envasados, patatas fritas y refrescos. Un estudio publicado en Childhood Obesity encontró que los niños consumen de media 3 veces la...

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