Desde pequeños, manifestamos los sentimientos y emociones mediante gestos o gritos, pero la forma de expresión más libre que tenemos en ese momento, es el arte, ya que muestra un estado de plenitud y felicidad. Los adultos podemos anhelar esos momentos de abstracción y movimiento que alcanzan los niños, por lo que podemos recuperar esos momentos, incentivando el desarrollo del arte en los más pequeños y así, ofrecerles más beneficios para su futuro.

A continuación detallamos los beneficios que brinda el arte para los niños:

• Al dibujar, pintar, moldear la plastilina o bailar, aumentan las dosis de concentración y abstracción, ya que los niños se entregan a ello por completo de forma libre, utilizando todos aquellos elementos acorde a sus edades, con los que puedan expresarse.
• Mediante la creación del arte en dibujos y con la pintura, se coordinan ojos y manos, ya que la creación de éstos, conlleva la mezcla de colores y contrastes, pues son el principio del lenguaje en aquellos niños que aún no saben leer y escribir. Estos niños, utilizan el dibujo como herramienta de comunicación.
• Al tener menos presión social y no sufrir de la inactividad que se producen tras los juicios ajenos, los niños emplean una forma de comunicarse que va más allá de las palabras, ya que se desenvuelven de forma más fácil y lo expresan con lo que sienten con lo que tengan más cerca.
• El arte les ayuda a desarrollar la creatividad, lo indeterminado, la intuición y la sorpresa, ya que son los elementos de la expresión artística que influyen de forma considerada en el desarrollo de su inteligencia. Para ello, es importante que tanto los profesores como las familias, incentiven, motiven y cultiven el arte en los niños, para conseguir no sólo lo anterior descrito, sino también conseguir una educación más integral.
• Gracias a los dibujos que hacen de la familia, amigos o mascotas, establecen y reconocen su entorno, ya que mediante los trazos, identifican el estado de las relaciones y sentimientos que tienen hacia ellos.

Hay muchas actividades que pueden realizarse durante las vacaciones, de forma que sirvan como entretenimiento y diversión para los pequeños y les ayude a desarrollar increíbles beneficios para su futuro.

La depresión tal y como todos lo conocemos, se trata de un estado de ánimo pésimo y triste, el cual hace que la persona que la padece, no tenga ganas de realizar sus tareas cotidianas y perder el interés por cosas alegres y motivadoras. Pues bien, la depresión paralizante hace referencia al mismo estado que se presenta con una depresión, pero con la diferencia de producirse en este tipo de depresión, de forma más intensa, conllevando el aislamiento y el desánimo en todos los hábitos de la vida.

La depresión paralizante suele incluirse en el área de la salud mental aunque non conlleve trastornos psicológicos, ya que se caracteriza por un estado elevado de angustia, derivando como consecuencia, alteraciones a nivel neurológico. Cuando los neurotransmisores no están funcionando de forma adecuada, pueden tener consecuencias en la regulación del estado de ánimo en el cerebro.

Los síntomas que se presentan en la depresión paralizante, son diversos y variados, ya que no sólo pueden ser síntomas emocionales, sino que además pueden presentar problemas de incapacidad para tomar decisiones, pero los síntomas más característicos son: la pérdida de interés, pensamientos negativos, sensación de vacío, episodios de ansiedad y escasez de tolerancia ante situaciones complejas o estresantes.

Hay que tener en cuenta que como muchos de los problemas emocionales, esta depresión puede producirse a cualquier edad, incluso en los niños, por lo que es importante prestar atención a los síntomas y acudir a la ayuda de un profesional sanitario, para dar una solución en la mayor brevedad de tiempo posible y así prevenir cualquier tipo de problema que pueda dañar a la salud.

Hacer escalada, forma parte de los deportes más exigentes que existen, ya que consiste en escalar paredes de roca, nieve u otros elementos de superficie, que requiere fuerza y ayuda de equipos especiales, los cuales hay que saber manipular para estar seguro todo el tiempo. Para iniciarse en este deporte, se puede practicar principalmente en paredes interiores artificiales, por lo que con ello se conseguirá acercar dicha práctica al público y potenciar los entrenamientos de forma más segura.

La escalada como bien hemos podido mencionar anteriormente, requiere de una forma física adecuada para ello, pues el esfuerzo recae sobre el deportista, incluso cuando se utiliza la ayuda del equipo esencial para facilitar el ascenso. Sin embargo, en este deporte no sólo se requiere fuerza, sino que además, requiere saber una serie de técnicas para optimizar el esfuerzo, un gran desarrollo de la resistencia y tener una buena flexibilidad.

En este deporte, se ejercitan todos los músculos del cuerpo, ya que se trabajan todos los grupos musculares como los siguientes, que se implican al cien por cien:

• Músculos del torso y abdominales.
• Músculos de la espalda y dorsales.
• Hombros y músculos de los brazos.
• Músculos de glúteos y piernas.

Ya sea escalda en interior o exterior, todos los movimientos requieren el trabajo en equipo de todo nuestro grupo muscular. Además, el esfuerzo que realizan las manos y los pies, son fundamentales, ya que realizan una labor importante para coger impulso hacia arriba y coordinar ambas extremidades.

La adolescencia es un paso más cercano hacia la madurez, en el cual no sólo se empiezan a visualizar los cambios físicos de estos jóvenes sino que también, forman parte del proceso, los cambios psicológicos, ya que son inevitables y no ocurren de la misma forma en todas las personas, por lo que en definitiva, en la etapa de la adolescencia, el cuerpo experimenta una serie de cambios tanto físicos como mentales, que forman parte del desarrollo y crecimiento humano.

Dentro de la adolescencia, podemos distinguir estos cambios psicológicos que marcan el ritmo de su crecimiento:

• En la preadolescencia, se empiezan a desarrollar los primeros cambios físicos, coincidiendo con la pubertad, ya que son cambios suficientemente notables y afectan a diversas partes del cuerpo. Además, se producen grandes progresos en la capacidad de reflexionar sobre situaciones supuestas o sobre operaciones lógicas y matemáticas.
• En la adolescencia temprana, se consigue conquistar la capacidad de pensar en términos abstractos, lo cual se produce al haber practicado dicha habilidad y posteriormente de haber tenido un buena educación. También los adolescentes, tienden a valorar la opinión que tiene el resto sobre él, por lo que su imagen y estética, son los componentes más importantes para su identidad.
• Por último, encontramos la adolescencia tardía, en la cual termina por desarrollarse la conciencia social. En este último peldaño de la adolescencia, se empieza a dedicar más tiempo a los pensamientos y a aquellos procesos que no se limitan con lo experimental, y la imagen aún relevante de ellos mismos, deja de formar parte de los pilares para su identidad.

Aunque ya conoces de forma detallada los grandes cambios que se producen en la adolescencia, debes saber que sigue siendo un tema principal de investigación para la psicología a día de hoy, por lo que apoyar a los hijos y hacerles sentir que pueden contar con tu ayuda en caso de dudas, les servirá de gran ayuda, para enfrentar todos los cambios que experimenten en esta etapa de la vida.

La rosa mosqueta, es una de las plantas que nos regala la naturaleza, debido a los secretos que guarda para cuidar y mantener la salud de nuestra piel al incluirla en nuestros cuidados. Desde hace siglos, las propiedades de esta planta se determinan altamente beneficiosas a nivel dermatológico, ya que antiguamente, se usaba para curar heridas, hidratar la piel y tratar diferentes dolencias.

Podemos encontrar la rosa mosqueta en diversos formatos, ya sea en jabón, en aceite, en crema o en mascarillas y champús, ya que entre sus propiedades destacan: los ácidos grasos esenciales como el omega 3, las vitaminas A, C o E, y además, contiene antioxidantes naturales como el retinol. Dichas propiedades, tienen su aportación de beneficios, que van directos a la salud y cuidado de nuestra piel:

• Actúa como regenerador celular.
• Ayuda al proceso de cicatrización y minimiza las marcas visibles.
• Atenúa y suaviza, tanto las manchas como las arrugas.
• Previene y reduce las estrías.
• Reduce las marcas del acné.
• Nutre la piel en profundidad.
• Estimula la circulación sanguínea.
• Tonifica todo tipo de pieles.
• Hidra y tensa la epidermis.
• Apta para aplicar en bebés y en todas las edades.

En cada viaje, es importante tener preparado todo lo necesario que podamos necesitar en nuestras vacaciones, como algo de ropa de abrigo para aquellos días en los que puede refrescar o como lo más importante en caso de lesiones, dolores o picaduras que es el botiquín de médico de viaje. Para preparar el botiquín, es importante tener en cuenta las molestias más comunes que se padecen en los viajes, el tipo de transporte que se va a utilizar para llegar al destino, la edad, el estado de salud y el lugar al que se va a viajar.

El botiquín de viaje, puede ser individual o bien más grande, para cubrir las necesidades de todos los acompañantes que vayan al mismo viaje, por lo que según el número de personas y la zona a la que se viaja, podrás preparar tu botiquín con lo necesario. Los problemas que surgen de forma frecuente al comenzar un viaje suelen ser: los mareos durante el trayecto, las picaduras con la posterior urticaria que producen, pequeños traumatismos o cortes, dolores de cabeza y trastornos digestivos.

Para cada tipo de dolor o herida, debemos estar preparados para dar el primer auxilio, por lo que en nuestro botiquín, debemos incluir todo tipo de materiales como por ejemplo los siguientes:

• Desinfectantes.
• Materiales de curas como: gasas, puntos de sutura y vendajes.
• Suero fisiológico para limpiar las heridas.
• Alcohol para la desinfección de manos y superficies.
• Antiinflamatorios tópicos como cremas y pomadas, para quemaduras leves.
• Bolsas de frío instantáneo.
• Analgésicos para constipados, dolores de cabeza o garganta, fiebre, cefaleas o dolores musculares, como el paracetamol.
• Lociones para eritemas solares.

Al preparar de forma correcta el botiquín de viaje, podrás evitar complicaciones y aliviar las molestias que puedan interrumpir el disfrute de tus vacaciones. Es importante que de no estar seguro en cómo prepararlo, acudas a tu farmacéutico para que te ayude a incluir todo lo imprescindible, dependiendo de tu estado de salud y al trayecto que vas a realizar.

Como bien mencionábamos en el anterior artículo, las proteínas son obtenidas a través de la dieta, pues los alimentos de origen vegetal o animal, contienen proteínas aunque la calidad puedan variar. Los alimentos de origen animal, tienen un valor biológico muy importante ya que contienen todos los aminoácidos esenciales para el organismo, las vegetales por otro lado, carecen de este valor.

Al consumir alimentos cuya proteína que contienen es vegetal, se puede tener un deficiencia de proteína debido a su bajo valor biológico, por lo que debe complementarse con otros alimentos para evitar consecuencias. Se puede encontrar un alto importe de proteínas en alimentos como los siguientes:

• Huevos.
• Lácteos.
• Legumbres, destacando los garbanzos, las lentejas y la soja.
• Semillas y frutos secos.
• Carnes rojas y blancas.

La cantidad de proteínas a consumir, varía dependiendo de las necesidades y estilo de vida de cada persona, pues el ejercicio físico y las personas que practican deportes intensos, pueden necesitar un consumo mayor de proteínas.

Al igual que otros nutrientes, las proteínas son necesarias incluirlas mediante nuestra alimentación, para que varios procesos vitales de nuestro organismo, puedan realizar sus funciones de forma eficiente. Las funciones que desempeñan las proteínas en nuestro organismo, son variables y diferentes, basándose en la formación de los tejidos y de la masa muscular, y actuando además en:

• La regulación de algunas hormonas como la insulina y el glucagón, ya que son naturalmente proteicos y regulan los niveles de glucosa en sangre. También permite regular el metabolismo del calcio a través de la calcitonina.
• Ayudan a crear inmunoglobulinas, capaces de proteger nuestro organismo ante la aparición de agentes extraños, mucinas para proteger las mucosas y ejercer el efecto de germicida, y la trombina y el fibrinógeno, para evitar la formación de coágulos de sangre provocadas por hemorragias.
• Otra de las funciones importantes de las proteínas es que forman la estructura celular, reparan los tejidos y conceden tanto elasticidad como resistencia, como el colágeno de los tendones y huesos o la keratina para las uñas, el pelo y la piel.
• Contribuyen al distribución de sustancias en los líquidos corporales como el oxígeno y las grasas, ya que a nivel celular, actúan como canales de entrada y salida de compuestos, a través de las membranas celulares.
• Permite que las reacciones del cuerpo, se procesen de forma más rápida, dado a que muchas proteínas con enzimas, debido a la capacidad que tienen para interactuar con los sustratos.
• Las proteínas, tienen la función de reservatorio, es decir, acumulan y guardan la energía para cuando se quieran utilizar.
• También actúan como amortiguadores, dado a que tienen la capacidad de mantener estable el medio interno de la homeostasis, para que tanto el pH, como la acidez y el equilibrio, estén dentro de los valores normales.

En el siguiente articulo, te contaremos las principales fuentes donde puedes encontrar proteínas para cuidar de tu cuerpo y evitar una ausencia de las mismas.

Las dietas detox, sirven para poder eliminar la retención de líquidos en nuestro cuerpo de forma más agilizada y más efectiva, ya que incluye una serie de alimentos diuréticos a nuestra alimentación diaria y una rutina de ejercicios de incrementan la sudoración y por tanto, la eliminación de toxinas.

La mayoría de las personas, solemos retener líquidos a razón de la edad, de algunas enfermedades, de la obesidad y en el caso de las mujeres, durante el embarazo. Cuando se retiene una cantidad de líquido mayor a la normal, puede tener una serie de consecuencias e incomodidades para las personas que lo estén viviendo, ya que puede causar además un mal aspecto físico y pesadez. Para poder eliminar de forma eficaz los líquidos retenidos, te sugerimos que sigas leyendo las recomendaciones que a continuación detallamos.

• Aumenta los alimentos ricos en potasio: el potasio es uno de los minerales más efectivos a la hora de eliminar los líquidos retenidos por el organismo, por lo que aumentar su consumo en tu alimentación, te resultará de gran ayuda para combatir dicho problema.
• Bebe el agua recomendado: beber agua no sólo nos ayuda a mantenernos hidratados sino que también ayuda a eliminar más líquidos de los que retenemos, ya que ponemos en funcionamiento el trabajo de los riñones.
• Reduce el consumo de sal: la sal es realmente necesaria para el cuerpo si es realmente de buena calidad, como la sal marina o la del Himalaya, pero si se quiere depurar los líquidos, se debe reducir su inclusión en la elaboración de las comidas
• Incluye infusiones diuréticas: tomar infusiones diuréticas, facilitará la eliminación rápida de líquidos y además, ayudará en la ingesta y digestión de los alimentos consumidos. Algunas de las infusiones más destacadas para la eliminación de líquidos son: el té verde, la cola de caballo, la ortiga verde o el diente de león.
• Realiza rutinas de ejercicios intensos: el ejercicio físico siempre acompaña a mantener una salud favorable, ya que tras la practica de ejercicios de alta intensidad, se manifiesta una sudoración inmediata, que permitirá estimular la pérdida de peso y la eliminación de líquidos retenidos.

La neurosis depresiva, consiste en los estados depresivos intensos y constantes que sienten algunas personas, ya que su característica principal se basa en el comportamiento anímico que presentan. Las personas a quienes afecta esta alteración, suelen presentar conductas derivadas de la depresión, como el bajo estado anímico que trae como manifiesto dolores intensos de cabeza, un malestar físico, trastornos del sueño o tensiones musculares.

Como muchos otros trastornos similares, la neurosis depresiva puede ocasionarse debido a experiencias traumáticas que haya podido experimentar la persona afectada. Independientemente del tipo de trauma que haya podido experimentar una persona con neurosis depresiva, la dificultad para sobreponerse ante el problema es muy elevada, ya que estas personas no se liberan de los problemas debido a la importancia que dan a lo negativo y en la poca confianza que muestran en su capacidad de afrontar la situación.

Los síntomas de dicha afección, suelen ser conductas similares a cuando se padece una depresión normal, como la irritabilidad, los pensamientos dubitativos, conductas de aislamiento o la falta de disposición para realizar actividades. Para su tratamiento y evitar problemas más graves que perjudiquen la salud mental, la persona afectada debe acudir a terapias cognitivas, sistemáticas o breves centradas en soluciones, para abordar los pensamientos negativos y los problemas, que causan el malestar intenso.