Debido a la pandemia actual de Covid- 19, el miedo a las multitudes o la enoclofobia, ha tenido un incremento considerable en la población. Ese miedo intenso al estar en mitad de una multitud de personas, ha aumentado al asociarse con el miedo al contagio de la enfermedad, por lo que coger el transporte público o ir de compras, puede suponer todo un reto para las personas que sufren dicho trastorno.

Este temor, no es raro y menos en la situación que estamos viviendo. Puede implicar graves consecuencias en la vida diaria de las personas que temen encontrarse en una multitud de gente, teniendo como consecuencia la paralización del cuerpo e interfiriendo en su correcto funcionamiento. Entre las causas más frecuentes por las que aparece este tipo de miedo son:

• Por ver a otras personas, ser víctimas de una tragedia en mitad de una multitud de gente.
• Por situaciones como una epidemia o pandemia, cuya enfermedad pueda contraerse al estar rodeado de personas que puedan padecer y contagiar la enfermedad.
• Por vivenciar un episodio traumático y sufrir una situación abrumadora en medio de una aglomeración, como sentir que falta el aliento o ser aplastado.

Existen otras consecuencias de vulnerabilidad biológica o psicológica, que pueden predisponer personas determinadas al padecer ansiedad. Las características de este miedo, se componen por:

• La situación fóbica siempre suele evitarse o resistirse con un miedo o ansiedad intensa.
• El miedo o ansiedad tiene una desproporcionalidad al peligro real que se presenta en la situación.
• Suele persistir durando incluso meses o años. El miedo además, genera malestar y deterioro en diversos ámbitos de la vida cotidiana, laboral y social.

Para su tratamiento, suele recomendarse las terapias de exposición y las cognitivas, ya que aproximarán al paciente ante el estímulo fóbico todo lo posible y mantenerle hasta que la ansiedad o miedo pueda desaparecer o disminuir.

La catatonia es un síndrome neuropsiquiátrico que alteran al afecto, la consciencia y al pensamiento, generando en ocasiones la paralización y ausencia del cuerpo de la persona que lo padece. Se forma por un cuadro médico que puede llevar a graves complicaciones, por lo que se profundizó en su investigación en la psiquiatría y en la neurobiología. Se describe como un tipo de condición que puede vincularse su aparición con una cantidad elevada de alteraciones psiquiátricas. La catatonia se divide en:

• Catatonia Excitada: en la cual la persona que lo padece, se puede mover pero de manera impulsiva o incluso violenta.
• Catatonia Acinética: es de la más frecuente ya que se manifiesta con interrupciones como por ejemplo no responder a los estímulos o quedarse sin habla.
• Catatonia Maligna: en este caso, se añaden otras alteraciones aún más graves como los problemas respiratorios o cardíacos. Pueden presentarse situaciones graves como la deshidratación, riesgo de tener infartos o una insuficiencia renal.

Para identificar dicho trastorno, es importante tener en cuenta un conjunto de criterios en su diagnóstico, ya que pueden ser los siguientes:

• Síntomas Físicos: la dificultar de realizar movimientos, rigidez muscular y articular, o la parálisis en posturas llamativas y poco naturales.
• Síntomas Psicológicos: es frecuente vincular la catatonia con la depresión, teniendo como consecuencia, las alteraciones llamativas y comunes en su estado de ánimo, la pérdida de interés por sus responsabilidades o relaciones, tener sentimientos de tristeza, indefensa o irritabilidad.

Es importante que toda persona que presente los síntomas anteriores, acuda a su médico y poder consultar a un especialista, para que pueda derivarle a terapias o sesiones de psicoeducación y conocer su realidad, saber actuar y prevenir sus ataques.

Las abejas tienen un papel muy importante no solo por la utilidad de sus productos, sino por su labor en la naturaleza. Entre los productos de las abejas podemos encontrar la miel, la jalea real, la cera, el propóleo, y por último, la apitoxina, también conocido como el veneno de la abeja.

La apitoxina, se utiliza como un tratamiento en terapias, ya que gracias a sus propiedades aporta diversos beneficios para favorecer la prevención de algunas enfermedades y para la salud. Las abejas también utilizan su veneno a modo de defensa ante un peligro o en caso de amenaza, produciendo un pinchazo doloroso con su aguijón. Si alguna vez te ha picado una de éstas, sabrás de primera mano lo molesto que es ducha experiencia.

Ya antiguamente, se hablaba del efecto que tiene la apitoxina sobre el ser humano, ya que muchos defensores de la terapia con abejas aseguran que un emperador fue curado de la gota gracias a ella. Para su uso medicinal, los apicultores obtienen la apitoxina utilizando una descarga eléctrica, creando la estimulación en las abejas para que piquen sobre un cristal y depositen de tal forma el veneno. Y una vez visto como se extrae… ¿Qué beneficios se pueden obtener con la apiterapia?

La apiterapia, se utiliza como coadyuvante ante los síntomas de patologías musculares y articulares, también puede favorecer una mejora en pacientes de padecen psoriasis, lumbago, trastornos autoinmunes y jaquecas. Además se puede emplear como un ayudante para la salud mental, ya que son su aplicación puede reducirse la ansiedad o el estrés. Otros usos que puede tener la apiterapia son los siguientes:

• Antiinflamatorio y analgésico.
• Ayuda a la hipertensión por su efecto anticoagulante.
• Antibacteriano y analgésico.
• Elimina las toxinas y mejora el metabolismo.

Para controlar todo tipo de alergias, es importante conocer el agente o las sustancias que la provoca y, una vez reconocido, se pueden tomar una serie de alimentos e ingredientes para combatir los síntomas que se presentan. En el caso de las alergias estacionales, estas se producen por una exposición a sustancias que se encuentran en el aire, como por ejemplo el polen, ya que suele manifestarse especialmente en las temporadas de otoño, primavera y verano.

Los síntomas más comunes que se presentan en las alergias estacionales, suelen ser bastante molestas, como el picor de ojos, los estornudos repetitivos, la mucosidad o la inflamación nasal. Estos síntomas, se presentan cuando el sistema inmunitario responde a aquello que se halla en el ambiente. A día de hoy, no existe una alimentación o dieta indicada para contrarrestar los síntomas y las molestias, pero si cabe destacar, que podemos encontrar alimentos, cuyos nutrientes naturales, como la vitamina C o el ácido fólico, ya que actúan en nuestro organismo como antialérgicos, por lo que pueden aportar beneficios a nuestra salud, al añadirlos en nuestra alimentación:

Kiwi, naranja, brócoli y limón: contienen un alto nivel en vitamina C y antioxidantes, estimulando el sistema inmunitario y contribuyendo a fortalecer los tejidos donde suelen aparecer las alergias. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, disminuyen los síntomas de origen respiratorio, frecuentes en la primavera.

Lechuga, lentejas, garbanzos, espinacas, castañas o espárragos: estos alimentos, aseguran al organismo una adecuada producción de glóbulos rojos y aportan una concentración necesaria de ácido fólico, ya que resulta de gran importancia para reducir los síntomas de las alergias y controlar problemas relacionados al asma.

Otras vitaminas y minerales que pueden contribuir al alivio de los síntomas producidos por las alergias estacionales, son la vitamina E y C, los betacarotenos y el magnesio.

Después de realizar ejercicio físico, por una caída o por un golpe en la espalda, suele aparecer el lumbago, un dolor intenso en la espalda o en la cintura, que en ocasiones puede aparecer también en los glúteos y músculos. Combatir este tipo de dolores, suele ser complicado, ya que requiere una mayor constancia y persistencia. Para disminuir los dolores producidos por el lumbago, es importante destacar que puede ser de varios tipos, por lo que deben conocerse y en función de su significado, tomar las medidas que correspondan:

• Lumbago crónico. Son episodios de lumbago que se repiten constantemente durando 12 semanas y puede llegar a provocar una lumbalgia crónica. Para combatirla, es importante tener en cuenta las posturas, ya que las posiciones malas pueden favorecer el dolor.
• Lumbago puntual. Es el dolor que aparece en la zona lumbar, posterior a un esfuerzo intenso o de adoptar una mala postura. Se caracteriza gracias a que las molestias desaparecen solas y duran menos de una semana.

También cabe destacar, que existen analgésicos naturales para combatir el lumbago, como por ejemplo: el jengibre como infusión, ya que tiene un efecto relajante, analgésico y antiinflamatorio o el sauce blanco, ya que tiene propiedades antiinflamatorias a nivel articular y actúa sobre la fiebre y el dolor.

El aguacate forma parte de los alimentos que más vitaminas contiene, siendo la vitamina A, C, D, E, K y B. Todas ellas contribuyen a que aporte altos niveles de antioxidantes a nuestro organismo que son de gran importancia para la salud cardiovascular y para los niveles neurológicos del organismo. Al tener gran contenido en fibra, ayuda a saciarnos el apetito, regular los niveles de glucosa y evitar el estreñimiento.

Además el aguacate, contiene también, potasio, magnesio y otros minerales que ayudan a fortalecer y favorecer en funcionamiento del sistema muscular y nervioso, ya que ambos son fundamentales para la salud en general. Pero… ¿Qué otros beneficios puede aportarnos el aguacate:

• PARA EL CABELLO. Ayuda a sellar las puntas abiertas, controla el encrespamiento y funciona como acondicionador, para aumentar la hidratación y nutrición.
• PARA LA PIEL. Combate las estrías, la celulitis y las arrugas, gracias a su contenido en vitamina C, ya que ayuda al metabolismo del colágeno reafirmando la piel, otorgando una mayor elasticidad.
• PARA EL SISTEMA MUSCULAR. Proporciona energía durante el entrenamiento, ayudando a la hipertrofia muscular y a la recuperación y creación de los músculos.
• PARA PREVENIR ENFERMEDADES CARDÍACAS Y CÁNCER. Ayuda a disminuir los niveles sanguíneos que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, además de reducir el colesterol de forma eficaz. Gracias al contenido de Omega 3, su consumo regular neutraliza la formación de radicales libres que se encuentran en nuestro organismo, por lo que disminuye cualquier proceso inflamatorio que pueda ocurrir.

El aguacate debe ser consumido de forma moderada, ya que como todo, un consumo excesivo puede tener consecuencias graves para la salud.

Ambos tienen una relación que los unen, pero debemos saber que no son iguales y tienen diferencias que caracterizan a cada uno, aunque suelen ser difíciles de definir.

Las emociones, tienden a referirse a los estados intensos, que se generan por unos estímulos ya sean internos o externos, mientras que por otro lado, los sentimientos contienen procesos cognitivos más duraderos. Generalmente las emociones, suelen ser pasajeras sin depender de ningún proceso cognitivo, como por ejemplo la rabia, la alegría, la culpa, la tristeza o la sorpresa. Los sentimientos sin embargo, tratan de unir una emoción con funciones que superan los pensamientos, ya que para sentir primero debemos expresar una emoción fuerte, derivando sentimientos positivos como la felicidad o negativos como la tristeza o los celos.

Tanto las emociones como los sentimientos, son habituales en nuestro día a día, ya que no se pueden evitar, al igual que no se puede expresar todo lo que sentimos. Para que contribuyan a la salud, debemos aceptar todas aquellas emociones y sentimientos que nos generen la felicidad y evitar aquellas que nos hagan actuar en el primer impulso.

Las muelas del juicio, pueden comenzar a salir desde los 17 hasta los 25 años de edad. La erupción de estas piezas dentales, suelen generar dolores severos y pueden desplazar el resto de las piezas dentales, teniendo varios problemas en la cavidad bucal y en otras partes del rostro. Sin embargo, no en todos los casos es así, ya que su crecimiento no expone complicaciones al respecto.

Los síntomas que se presentan en el caso de no crecer adecuadamente, suelen confundirse con las infecciones dentales, por lo que es importante tener un conocimiento correcto sobre como se está desarrollando y en qué casos concretos deben de extraerse. En algunas personas, estas muelas no llegan a crecer nunca y en caso de crecer, no presentan ningún tipo de síntoma o problema, pudiendo deberse a que hay suficiente espacio para su crecimiento.

Como hemos mencionado anteriormente, en el caso de crecer sanas estas últimas cuatro muelas, no suelen derivar molestias, pero por el contrario, algunos especialistas, suelen recomendar su extracción. Algunos síntomas que se presentan en el crecimiento de las muelas del juicio o cordales, son como por ejemplo los siguientes:

• Dolores de cabeza reiterados.
• Dolores excesivos en .a zona de crecimiento.
• Dolor de oídos.
• Enrojecimiento e inflamación que pueden notarse desde el exterior.
• Endurecimiento maxilar en cuya zona de dolor.

Para reducir estos dolores tan molestos, podemos apoyarnos en algunos productos naturales que todos tenemos en nuestras casas, ya que nos aportaran beneficios curativos y nos aliviarán en mayor medida los dolores producidos:

• Enjuague de sal después de cada comida, ya que contiene propiedades antisépticas.
• Ajo fresco triturado. Al aplicarlo en la muela o encía afectada, aportará sus propiedades antibióticas y antiinflamatorias.
• Masticar un poco de perejil fresco varias veces al día. Ayudará a calmar el dolor y la inflamación.
• Patatas frías. Al aplicarlas en la zona durante unos minutos, reducirán el dolor y la inflamación de forma eficaz.

Si estos dolores cada vez son más intensos y te genera problemas para gesticular, comer y hablar, te recomendamos solicitar la ayuda de un especialista o acudir directamente a urgencias, ya que puede tener graves consecuencias para tu salud bucal en general.

La dismorfofobia, es un trastorno dismórfico corporal poco estudiad. Las persona que lo padecen piensan y sienten, que tienen algún defecto físico o un defecto más pequeño, que puede ser mucho más grave para su salud aparte de no tener una estética deseada. Esta preocupación es tan excesiva, que afecta a la vida diaria de dichas personas. Frecuentemente, este tipo de trastorno no suele diagnosticarse con frecuencia, ya que no se muestra y se tiene como secreto.

Su comienzo, puede darse en la adolescencia, afectando también a personas de distintas edades y de ambos sexos. Las preocupaciones que tienen estas personas, suelen ser por pensamientos negativos, siendo frecuentes por los defectos faciales o corporales. Algunas causas de dicho trastorno, se debe por ejemplo a la baja autoestima, que va afectando a medida que pasa el tiempo a su imagen. El acoso, tiene como consecuencia tanto problemas psicológicos como el aumento de la probabilidad de sufrir este trastorno.

Los síntomas en la dismorfofobia, pueden variar dependiendo de cada caso, pero sus principales son:

• La depresión.
• Las ideas o creencias, relacionadas con los defectos.
• La ansiedad.
• La baja autoestima.
• Los pensamientos obsesivos acerca de los defectos.

A modo de prevención, es necesario conocer y controlar las críticas emitidas hacia la persona que padece dicho trastorno y combatir el acoso que pueda producirse en el colegio o en el trabajo. Familiares y amigos, pueden tener un papel importante para ayudar a estas personas a sentirse orgullosas de ellas mismas, olvidando y restando importancia a sus defectos, pues no todos somos perfectos.

La congestión mamaria, procede de una acumulación de leche excesiva, en aquellas madres que estén en el periodo de lactancia. Una de las características que la distinguen, es que los se sienten más doloridos y más duros. Antes de producirse podemos detectarla, cuando el pecho suele estar más sensible, inflamado e incluso más pesado de lo habitual, si esta sensación perdura y aumenta, es cuando se producirá la congestión mamaria.

El proceso mencionado anteriormente, suele aparecer en los días posteriores al parto, ya que baja la leche aumentando su producción y provoca dolor y molestias. Lo más frecuente en que suceda como hemos mencionado anteriormente, a los días posteriores al parto, pero también puede producirse en cualquier momento durante el periodo de lactancia.

Para conocer el tratamiento o curación de la congestión mamaria, puede variar dependiendo de si se está amamantando o no, ya que al amamantar poder tomar medidas como las que mostramos a continuación.

• Preparar el pecho para ablandarlo, antes de empezar con la toma, con masajes o mediante un saca leches.
• Acudir a fármacos bajo suscripción médica.
• Aumentar la frecuencia de las tomas.