La flor de Azahar o flor del naranjo, es muy valorada por su fragancia fresca y por formar parte de los remedios naturales que podemos obtener para aliviar algunas molestias. También es un producto muy apreciado en la gastronomía, para la elaboración de muchos postres, además de utilizarse para crear perfumes, aceites esenciales e infusiones de agradable aroma.

Es uno de los remedios naturales más valorados debido a sus propiedades aromatizantes, sedantes, hipnóticas, digestivas y antiespasmódicas, por lo que se puede emplear en forma de agua, aceites, infusiones y aromatizantes. En la aromaterapia, es frecuentemente su uso, dado a que puede aliviar los estados de ansiedad o el insomnio y combatir los dolores de cabeza o cefaleas, al prepararse como infusión. Gracias a sus propiedades sedantes, la flor de azahar suele ser utilizada para reducir los cólicos menstruales y otras molestias ocasionados desde la zona abdominal.

Esta flor, tiene el aroma más peculiar, relajante y memorable que existe, por lo que se elaboran miles de perfumes, colonias y geles con ella.

El medio ambiente y nuestro entorno, es la principal fuente por la que obtenemos el oxígeno, por lo que es importante tener en cuanta las acciones que realizamos por mantenerlo limpio. Cada vez son más los municipios que cuentan con más contenedores de reciclaje, para que la población pueda aportar su granito de arena al cuidado del medio ambiente.

Lo verdaderamente importante para que el medio ambiente y la naturaleza estén protegidos, son las acciones cotidianas que realizamos a menudo, pues aunque parezcan un aporte mínimo, son el mayor aporte que podemos hacer de forma individual para mantener salud del planeta. Cada vez somos más las personas que tomamos más conciencia sobre el cuidado del planeta, gracias a la adaptación de unos hábitos buenos con el medio ambiente, pero no obstante, aún hay mucho por hacer, como por ejemplo:

• Usar de forma racional el agua. Es una de las medidas que más importa para proteger el medio ambiente, ya que se trata de un recurso natural no renovable. Hay que saber cuando mantener el grifo abierto, ya que mientras nos enjabonamos, nos lavamos los dientes o enjabonamos los platos, podemos ahorrar hasta un 90% el consumo de agua.
• Utilizar de forma eficiente la energía. La luz y la corriente eléctrica, ocupa la mayor utilidad de nuestro día a día, tanto para ver la tele, como para cocinar o para cargas los aparatos electrónicos. Para reducir su consumo, debemos apagar las luces y los enchufes o alargadores, en aquellas estancias donde no se esté haciendo vida, y por otro lado, debemos desconectar todo aquello que no vaya a ser utilizado, como cargadores o lámparas.
• Clasificar y reciclar. Tener varias bolsas en casa o un contenedor que nos ayude a ponder reciclar, es importante para ayudarnos a clasificar la basura orgánica de los productos o alimentos que se encuentren dentro de envases para poder reciclarlos. Esta es una acción que permite proteger a la biodiversidad y al medio ambiente.
• Disminuye el uso de vehículos. En vez de usar el coche para todo, elige usar el transporte público, andar, patinar o usar la bicicleta para trasladarte. En este año, ha aumentado el número de bicicletas vendidas, por lo que no sólo ayudará al cuidado del medio ambiente, sino que también contribuye a cuidar nuestra salud.
• Reduce la utilización de plásticos. Sabemos que es un tanto difícil de evitar traer plásticos a nuestro hogar, ya que la mayoría de los alimentos, utilizan los plásticos para su transporte y protección con el exterior. Optar por el uso de bolsas de tela, recipientes reciclables u orgánicos, no sólo nos ayudará a reciclar, sino que también reducirá el volumen de la basura.

La hipertensión postparto, es un aumento de la presión arterial por encima de la habitual tras dar a luz. Suele presentarse a los pocos días del nacimiento del bebé, aunque en algunos casos, puede tardar en aparecer incluso un mes después del parto o más. El problema de esta afección que habitualmente las padecen aquellas mujeres con antecedentes de presión arterial alta, es que conlleva una serie de complicaciones graves que pueden poner en riesgo su vida.

Es importante conocer tanto los riesgos como los síntomas de esta afección, para tenerlas en cuenta y acudir a la atención médica cuanto antes. La mayoría de los casos, los síntomas son inespecíficos y difíciles de identificar, no obstante, podemos fijarnos en síntomas como el dolor de cabeza, o los cambios en la visión, como la hipersensibilidad a la luz o pérdida temporal de la misma.

Las causas por las que aparece la hipertensión postparto, no son muy reconocidas, pero se sabe que puede ser a causa de la sobrecarga del volumen sanguíneo durante el embarazo, ya que hace que la presión arterial aumente y aparezcan acumulaciones de líquido. Como decíamos anteriormente, puede tener graves complicaciones y problemas que pongan en riesgo la salud de la madre, puesto a que puede aparecer la eclampsia, daños en los demás órganos del cuerpo, como en los riñones y en el cerebro, produciendo convulsiones.

Debido a que es una afección que puede pasar por desapercibida, lo más recomendable es tener un control de los niveles de la presión arterial de forma diaria, y en casos de antecedentes, es importante que se tenga un seguimiento postparto.

Ir a pescar, no sólo puede resultar una practica entretenida, sino que también es saludable, debido a los beneficios que tiene para nuestra salud. Es una actividad que puede llevarse a cabo por cualquier persona, independientemente de su edad o capacidad física, ya que si se tiene ganas y una caña, puede empezar a lanzar y a disfrutar de los beneficios de la pesca cuando quiera.

La pesca, es una actividad que se realiza para extraer peces, de ríos, pantanos o del mar. Antiguamente, la pesca era una de las actividades al igual que la caza, que servía para llevar el alimento a las casas y, actualmente, puede seguir siendo así, aunque la mayoría prefiere soltarlos de nuevo. También la pesca sirve para limitar las especies de peces invasores, gestionado por federaciones.

Para la salud, un día de pesca puede aportarnos los siguientes beneficios:

• Se consigue fuerza corporal. Al caminar de un lado a otro y los impulsos para lanzar la caña, hace que nuestro cuerpo se mantenga activo y consigamos fuerza.
• Permite relajarnos. Esta actividad nos permite relajar cuerpo y mente, haciendo desaparecer la ansiedad, ya que al coger los accesorios, montar la caña y la paciencia, conseguimos entrar en un estado de tranquilidad.
• Mejora el equilibrio. Se consigue desarrollar el equilibrio, con la flexibilidad y la resistencia, ayudando a promover las funciones motrices del cuerpo.
• Mejora la salud cardiovascular. El consumo del pescado que se obtiene tras su pesca, mejora la salud de nuestro corazón además de prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrales.
• Una actividad «heredada». En muchos casos, estas actividades son enseñadas por abuelos o padres, que luego van enseñando a sus generaciones posteriores como hijos y nietos. Es una actividad que permite pasar tiempo en familia y en medio de la naturaleza.
• Entretenimiento y diversión. Es una manera de pasar al día con la familia o con los amigos, disfrutando de la naturaleza y las anécdotas que se generan con la pesca.
• Mejora el autoestima. Como otras actividades, es una de las que exigen metas y propósitos a alcanzar, por lo que permite establecer una forma perfecta para mejorar la autoestima de quienes la practican.

Si quieres pasar un día agradable con tu familia o amigos y tomar la vitamina D que nos brinda el sol para la piel, sólo tienes que conseguir la licencia de pesca, una caña y aparejos, para conseguir pescar y sobre todo, para disfrutar. 🎣❤

El olor corporal fuerte puede producirse por una sudoración excesiva aunque también, puede generarse por la bromhidrosis, una enfermedad más común de lo que pensamos y que afecta gravemente a la calidad de vida de quienes la padecen. Esta afección, suele padecerse por aquellas personas que tienen una mayor sudoración, afectando a su comodidad, ya que el fuerte olor que desprenden, les hace avergonzarse ante los demás.

En esta época del año, es frecuente que tengamos una sudoración más elevada, debido a las altas temperaturas que ya encontramos en muchas localidades. Para su tratamiento y alivio del malestar ocasionado, la bromhidrosis suele tratarse con medicamentos y cirugías como:

• Toxina Botulínica. Se trata de una inhibición de liberación de acetilcolina de los nervios que inervan las glándulas sudoríparas. Este tratamiento es muy efectivo, ya que se inyecta en las manos de las palmas, en las plantas de los pies e incluso en las axilas, aunque el dolor durante las 50 0 100 inyecciones, puede limitar su uso. También se utiliza este tratamiento para casos de hiperhidrosis.
• Antitranspirantes con compuestos de aluminio. Los productos con clorhidrato de aluminio, inhiben el crecimiento de bacterias malolientes y reducen el sudor al bloquear los conductos de las glándulas sudoríparas, ya que minimizan la fuente de agua. Esta terapia, debe aplicarse una vez al día, siendo por la noche, cuando la piel se encuentre seca.
• Cirugía de simpatectomía. Es el tratamiento más preferible para la bromhidrosis ya que se utiliza en los casos más graves. Suele recomendarse a aquellas personas cuya hiperhidrosis tiene un impacto significativo a la hora de realizar las tareas de su día a día, por lo que se trata del último recurso.

La bromhidrosis y la hiperhidrosis, se tratan de afecciones tanto angustiantes como comunes, ya que afectan a la comodidad y a las relaciones sociales con los demás. Para minimizar su impacto, se puede recurrir al lavado regular y a la depilación axilar, con antitranspirantes de fragancias agradables para manejar el olor corporal y reducir la sudoración.

El agua es un elemento fundamental al igual que el oxígeno, pues el ser humano lo necesita para su nutrición e hidratación. Su consumo diario es muy importante para mantener hidratado nuestro cuerpo, aunque las cantidades pueden variar dependiendo de cada persona, lo recomendable es tomar dos litros de agua al día.

Como en todos los alimentos, el agua también cuenta con una amplía variedad de mitos respecto a su consumo y a sus beneficios, por lo que puede crear dudas entre la población y no hacer un consumo correcto. A continuación desmentimos los mitos más comunes que afectan al agua:

• «Beber agua durante las comidas es malo y engorda». Erróneamente mucha gente ha creído en este mito y debe destacarse su falsedad para que deje de divulgarse. Beber una cantidad de agua suficiente durante la comida no conlleva ningún peligro para nuestra salud, sino todo lo contrario, pues ayuda ingerir los alimentos con más consistencia y ayuda a la digestión
• «Beber mucho agua adelgaza». No, por mucho que bebamos agua y éste no tenga calorías, no quiere decir que vayamos a depurar las grasas ingeridas. Si es cierto que en dietas para bajar de peso puede servir de gran ayuda ya que evita el estreñimiento y contribuye a la eliminación de toxinas.
• «El cuerpo se hidrata solo con agua». Existen varias formas de hidratar a nuestro cuerpo no sólo con el gua, pues los alimentos como las verduras o las frutas, contienen grandes porcentajes de agua que al consumir una pieza ya nos aporta hidratación. Como bebidas, el agua natural es el mejor para hidratar nuestro cuerpo, pero no es lo único, pues podemos tomar otras bebidas como tés, jugos, infusiones o sopas, para conseguir mantenernos hidratados.

Sigue las recomendaciones y las pautas sobre el consumo correcto que debes tener de agua, ya que cada persona, tiene sus propias características y necesidades de salud, y las recomendaciones pueden variar.

La nutricosmética, combina los productos del cuidado e higiene personal con la alimentación, pues muchos de los alimentos que consumimos en nuestro día a día, influyen en la salud y cuidado de nuestra piel, cabello y uñas. Mediante la nutrición, podemos obtener ventajas a través de los beneficios de productos naturales, que se presentan en forma de pastillas, cápsulas o píldoras, entre las más comunes.

Es importante tener en cuenta que la nutricosmética, debe ir acompañada con unos hábitos de vida saludables, pues de no ser así, sus efectos pueden alterarse y no obtener los deseados. Los nutricosméticos a diferencia de las cremas o mascarillas habituales para el cuidado de la piel, actúan de forma interna, pues son productos nutricionales que al ingerirlos, actúan desde el interior de nuestro organismo. Los más comunes son aquellos para el cuidado de la piel, ya que previenen el envejecimiento y mantienen la elasticidad, o los que se recomiendan para fortalecer el cabello y las uñas.

Estos nutrientes contienen minerales, aminoácidos, antioxidantes y vitaminas, por lo que son capaces de conseguir llevar a cabo un cuidado óptimo de nuestro bienestar. Estos productos, no se consideran fármacos, y su consumo, debe realizarse con total responsabilidad, pues su uso excesivo, puede provocar efectos adversos como por ejemplo: náuseas, vómitos, diarrea o acidez estomacal.

Los viajes más largos, suelen preocupar mucho más debido a las paradas del viaje o las necesidades y gastos que conllevan, así como viajar al extranjero, pues puede conllevar una preocupación mayor, al encontrarnos en un país con costumbres y cultura diferentes a las que estamos acostumbrados. No obstante, viajar al extranjero de forma segura es posible e incluso, necesario para disfrutar de la experiencia, por lo que es importante expandir la mente y eliminar los posibles prejuicios.

Para que tu viaje sea seguro y puedas disfrutarlo con tranquilidad, queremos mostrarte una serie de consejos a tener en cuenta:

• Lleva toda tu documentación, verificando sus fechas de vencimiento.
• Infórmate sobre tu destino, sobre su incidencia en cuanto al volumen de contagios, restricciones, vacunas obligatorias, moneda o números telefónicos de interés.
• Habilita tu teléfono para el viaje y poder usarlo, consultando con tu operadora el coste del servicio. Ingresa a tu destino con algunas monedas de tu país, pues puede que consigas un mejor cambio fuera del aeropuerto.
• Presta atención a tu alrededor cuando te encuentres en multitudes como las visitas a los monumentos y sitios de interés, pues es el momento en el que puedes sufrir un robo.
• Intenta llevar tu mochila o bolso a la vista o con cierres seguros para evitar posibles robos.
• Contrata un seguro de viaje. Con esta posibilidad, tendrás a tu disposición una asistencia en el momento que más puedas necesitarla. Cuanto más completa sea la póliza de éste seguro, más ventajas y beneficios podrás obtener, ya que se encargaran de gestionar la evacuación en avión sanitario, problemas derivados de robos, pérdidas de vuelos, emergencias familiares, etcétera.

El último consejo y no menos importante, es sobre todo, no permitir que el miedo o las dudas te quiten las ganas de viajar, pues en una experiencia que ayuda a relajarnos de forma saludable y a mejorar la relación tanto con uno mismo como con las personas que nos rodean.

En los primeros meses de la pandemia, los niveles de los trastornos de estrés y ansiedad se elevaron en la mayoría de la población, generando problemas y dificultades en sus rutinas diarias o incluso para conciliar el sueño. El confinamiento, las restricciones de movilidad o el toque de queda, impuestos para reducir el riesgo de contagio por la enfermedad de la pandemia, también ha tenido sus efectos adversos en la salud de la población.

Algunas personas, han podido sobrellevar y gestionar facilmente sus problemas de estrés y ansiedad, pero sin embargo, muchas otras han tenido más dificultad para poder gestionarlo. Es importante conocer cualquier método de relajación que pueda ayudarnos a encontrar la tranquilidad que necesitamos cada uno, ya que no a todas las personas, nos puede ayudar uno en concreto.

Los métodos más comunes que solemos utilizar para relajarnos, suelen ser escuchar nuestra lista de canciones favoritas, baños relajantes con velas aromatizadas y uno muy popular en esta pandemia, ha sido tejer, pues para muchas personas, ha sido la técnica que les ha permitido entretenerse, concentrarse y sobre todo, relajarse.

Los beneficios que tiene el tejer, son muchos para el cuidado de nuestra salud mental, y aunque sea visto como una practica llevada por las personas mayores, debemos indicar que actualmente, se ha llevado a cabo por personas de distintas edades, ya que ayuda a:

• Controlar el estrés y la ansiedad.
• Entrenar la función cognitiva.
• Alejar el nerviosismo y la intranquilidad.
• Desintoxicar la mente del uso de aparatos digitales.

Como mencionábamos en el anterior artículo, la anafilaxia se trata de una reacción alérgica que requiere una atención urgente, por parte de un profesional médico. En el caso de nos encontremos con una persona que pueda estar sufriendo un caso de anafilaxia, es importante ayudarla, prestar atención a todos sus síntomas y sobre todo, no esperar a que los síntomas desaparezcan.

Durante un ataque anafiláctico, en algunos casos debe practicarse una RCP, ya que la persona que lo está sufriendo, no puede respirar o el corazón se le detiene. En los casos menos graves, como dificultades para respirar o tragar, los tratamientos que se le puede administrar a estas personas son:

• Epinefrina. Su función es para relajar los músculos respiratorios y reducir la respuesta alérgica del organismo. Se trata de una inyección para tratar las reacciones alérgicas, que ponen en peligro la vida.
• Antihistamínicos y cortisonas. Para poder reducir la inflamación de las vías respiratorias y mejorar por tanto la respiración.
• Beta agonistas. Son utilizados para abrir las vías respiratorias estrechas y prevenir los ataques de asma, por lo que alivia en gran medida los síntomas respiratorios.
• Oxígeno. Muchas personas que sufren anafilaxia, suelen tener unos niveles de oxígeno bajos, dependiendo del tiempo que hayan presentado los síntomas, por lo que al acudir a la atención médica, se le administrará oxígenos para ayudarle a respirar.

Para poder utilizar los anteriores tratamientos, es imprescindible tener una prescripción y opinión médica, y para prevenir que esto ocurra, debemos evitar la exposición prolongada a alérgenos y administrar de forma adecuada el antihistamínico que tengamos indicado por nuestro médico.